Làm gì khi tinh thần thấp

Bất cứ ai cũng muốn có thể nâng cao tâm trạng của họ một cách dễ dàng khi họ cảm thấy yếu đuối. Có những giai đoạn, tùy thuộc vào lý do đau khổ, có thể không dễ dàng vượt qua sự không hài lòng. Tuy nhiên, dù hoàn cảnh có khó khăn đến đâu, chúng ta luôn có thể làm gì đó để chăm sóc bản thân và chăm sóc bản thân khi chúng ta có tinh thần thấp. Nhưng, ¿Làm gì khi tinh thần thấp??

Một quá trình thay đổi dần dần

Ở nơi đầu tiên, điều quan trọng là không khao khát rằng quá trình thay đổi là đáng chú ý nhưng dần dần. Có những hoàn cảnh mà tâm trạng tiến hóa từng chút một. Khi chúng tôi mong đợi kết quả có thể nhìn thấy trong thời gian ngắn, mỗi nỗ lực nhỏ chúng tôi có thể làm chúng tôi thất vọng hơn nữa.

Điều quan trọng là đặt tên cho cảm xúc nội bộ: ¿Bạn cảm thấy thế nào? ¿Nguyên nhân của sự khó chịu của bạn là gì? ¿Bằng cách nào bạn có thể hợp tác thông qua thái độ của bạn để giảm bớt nỗi đau cảm xúc đó? Hãy là một một người tự chủ về mặt cảm xúc Điều đó không đồng nghĩa với việc không có sự giúp đỡ từ bên ngoài, bởi vì một trong những quyết định khôn ngoan nhất khi một người cảm thấy tâm trạng thấp là chia sẻ nó với người mà bạn tin tưởng. Củng cố tình cảm là một liều thuốc tích cực giúp mọi người cảm thấy tốt hơn về bản thân.

Đặt thói quen

Khi bạn có tinh thần thấp, bạn có thể ép mình thực hiện các hoạt động Điều đó giúp bạn có tâm trí của bạn. Tâm trí có thể không thể ngắt kết nối hoàn toàn khỏi trọng tâm của mối quan tâm của nó, tuy nhiên, mức độ quan tâm giảm.

Có những thay đổi rất đơn giản, mặc dù chúng có vẻ hời hợt, giúp đỡ nâng cao tâm trạng: đặt ngôi nhà theo thứ tự giúp cải thiện phúc lợi nội bộ vì sự hài hòa của môi trường cũng giúp tạo ra sự hài hòa bên trong. Chăm sóc sắc đẹp cá nhân như đi làm tóc cũng có thể tốt đẹp để nâng cao tinh thần của bạn.

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Làm gì khi tinh thần thấp, chúng tôi khuyên bạn nên tham gia danh mục phát triển cá nhân và tự giúp đỡ.