5 cuốn sách tự lực cần thiết

Có thể tại một thời điểm phức tạp trong cuộc sống của bạn Bạn đã cảm thấy cần phải hiểu những gì đã xảy ra với bạn hoặc bạn chỉ đơn giản muốn tìm giải pháp cho các vấn đề của bạn. Và vì điều đó, bạn đã nghĩ đến việc dùng đến những cuốn sách tự lực. Sự thật là có một số lượng lớn các loại thuốc giấy và mực.

Một số cuốn sách tự giúp đỡ nói về tình yêu, nỗi buồn, cách vượt qua những trở ngại ngăn cản bạn đạt được mục tiêu hoặc lo lắng. Chủ đề là có cho tất cả các thị hiếu, như các tác giả. Thậm chí có những cuốn sách để học cách trở thành cha mẹ tốt hơn.

Với tất cả lời đề nghị này, thật khó để quyết định một điều cụ thể, tất cả chúng có vẻ giống nhau nhưng đồng thời khác nhau. Điều quan trọng không phải là chọn một trang có nhiều trang trống, mà là trang có khả năng truyền cảm hứng và đánh thức mong muốn được đi và hành động.

Tại sao sách tự lực thành công?

Theo nhà tâm lý học Susana Moraga, "thành công của những cuốn sách tự lực nằm ở sự sẵn có rộng rãi của họ cho tất cả khán giả". Ngoài ra, ông khẳng định rằng lý do cho sự bùng nổ của nó là giá cả phải chăng, dễ dàng tìm thấy chúng trong các thư viện công cộng và nền tảng kỹ thuật số, ngôn ngữ họ sử dụng và trên hết, được đánh giá cao, lưu ý rằng một trong những lợi thế của nó là với chúng nghệ thuật truyền miệng hầu như luôn luôn hoạt động.

Ngoài ra, nhà tâm lý học chỉ ra rằng "Sáo rỗng hay xấu hổ đã được khắc phục, không nhất thiết là bất cứ ai đọc một cuốn sách tự giúp đỡ đều bị rối loạn tâm thần". Mọi người ngày càng nhận thức được tầm quan trọng của sức khỏe tinh thần của chúng ta.

5 cuốn sách tự lực

Tiếp theo, tôi sẽ trích dẫn 5 cuốn sách tự giúp đỡ mà tôi sở hữu trong thư viện của mình. Điều đó không có nghĩa là chúng rất cần thiết. Chắc chắn sẽ tốt hơn khi bạn đọc bài viết này, bởi vì họ không ngừng phát hành sách mới để bán. Tuy nhiên, tôi có thể đảm bảo với bạn rằng Chúng được viết với sự nghiêm ngặt khoa học và dễ hiểu bởi hầu hết mọi người.

Cảm thấy tốt: một liệu pháp mới chống trầm cảm, David D. Bỏng

Cuốn sách này được tập trung, như tiêu đề nói, về việc vượt qua trạng thái tâm trí thấp. Tuy nhiên, để tránh việc tiêu đề tạo ra sự nhầm lẫn ở người đọc, cần phải làm rõ rằng "tâm trạng thấp" không đồng nghĩa với trầm cảm. Vì vậy, Burns giải thích cho chúng ta rõ ràng làm thế nào chúng ta có thể cải thiện tâm trạng của chúng tôi và tránh rơi vào một số rối loạn trầm cảm.

Cuốn sách này có thể là một tài liệu bổ sung cho liệu pháp tâm lý để ghi nhớ các khía cạnh được đối xử trong cùng. Nó sẽ phục vụ cả bệnh nhân và nhà tâm lý học có kinh nghiệm. 

"Làm việc từ các nguyên tắc của liệu pháp nhận thức, Tiến sĩ Burns đã phát triển một phương pháp nhanh chóng và được chứng minh lâm sàng trong đó xác định các bẫy bạo dâm, như cầu toàn, phụ thuộc vào ý kiến ​​của người khác, nghiện làm việc, miễn cưỡng v.v. Với sự đơn giản to lớn, vững chắc và hiểu biết, họ cố gắng ngăn chặn các trạng thái trầm cảm để đạt được một cuộc sống giàu năng lượng và tự tin ".

Nếu cuộc sống cho chúng ta chanh, hãy làm nước chanh, Ernesto López Méndez và Miguel Costa

Các tác giả của cuốn sách này là giáo sư của tôi trong bậc thầy tâm lý học. Họ là những người đáng yêu và có nhiều kinh nghiệm trong lĩnh vực tâm lý học. Có lẽ đó là lý do tại sao tôi thích cuốn sách này rất nhiều.

Một cách rõ ràng, đơn giản và mô phạm, cuốn sách đưa chúng ta vào trải nghiệm căng thẳng để biết làm thế nào và tại sao nó có thể ảnh hưởng đến chúng ta rất nhiều và thậm chí để làm tổn hại sức khỏe của chúng ta. Mặc dù sự thật là nó không chỉ tập trung vào căng thẳng, vì nó chứa các hướng dẫn thực tế để đối phó với nỗi sợ hãi, lo lắng, thống khổ và ám ảnh.

Ernesto López Méndez và Miguel Costa cung cấp cho chúng tôi các nguồn lực để tổ chức thời gian và do đó có thể đối phó với các mối đe dọa và sự thù địch. Họ cũng đề cập đến các chiến lược khác nhau để đáp ứng với cảm giác đau khổ đó khiến chúng ta phải thốt lên "Tôi bị hụt hơi", giống như kỹ thuật thở sâu.

"Không còn nghi ngờ gì nữa, đó là một đề xuất để sống sâu những trải nghiệm vui vẻ của cuộc sống bởi vì chúng cũng mang lại ý nghĩa cho cuộc sống khi căng thẳng gây khó khăn cho chúng tôi hoặc khiến chúng tôi cay đắng".

Khu vực xấu của bạn, Thợ nhuộm Wayne

Nói gì về cuốn sách này! Đó là một cổ điển của tự giúp đỡ. Tôi đọc nó lần đầu tiên cách đây 15 năm và thật lý tưởng khi đặt nó vĩnh viễn trên bàn cạnh giường ngủ. Bằng cách này, bạn có thể dùng đến nó bất cứ khi nào bạn cảm thấy tồi tệ. Tôi gọi nó là "cuốn sách SOS".

Khu vực xấu của bạn Đó là một cuốn sách mà chúng tôi thường giới thiệu nhiều nhà tâm lý học. Nó đề cập đến các nguyên tắc xác định nhất cho sức khỏe tâm lý của chúng tôi. Wayner Dyer mô tả các khía cạnh quan trọng nhất để độc lập, hạnh phúc và khỏe mạnh về mặt cảm xúc, từ một ngôn ngữ đơn giản và dễ hiểu. Mỗi chương được viết như thể đó là một buổi trị liệu tâm lý.

"Đừng phóng chiếu sự bất mãn của bạn vào người khác: nguyên nhân là ở bạn, trong" vùng sai lầm "trong tính cách ngăn cản bạn và ngăn bạn nhận ra chính mình. Trong tác phẩm này, Tiến sĩ Wayne W. Dyer chỉ ra họ đang ở đâu, ý nghĩa của họ, nơi họ lãnh đạo và làm thế nào chúng ta có thể vượt qua họ ".

Kỹ thuật tự kiểm soát cảm xúc, Martha Davis, Matthew McKay và Elizabeth Robbins Eshelman

Trong cuốn sách này, thực tế, họ giải thích nguồn lực đa dạng và hiệu quả để đối phó với căng thẳng và kiểm soát cảm xúc. Đây là một bản tóm tắt các kỹ thuật trong đó mỗi chương giải thích từng kỹ thuật.

"Sự rõ ràng của việc tiếp xúc và sự phong phú của nội dung làm cho nó trở thành một hướng dẫn sử dụng tuyệt vời cho các nhà tâm lý học, bác sĩ tâm thần, bác sĩ, y tá, giáo viên và nói chung cho tất cả những người, như bệnh nhân hoặc nhà trị liệu, đối mặt với các vấn đề liên quan đến căng thẳng.

Bạn có thể học cách hạnh phúc, Alexandra Dieguez González và Carmen Serrat-Valera

Trong cuốn sách này, nhà tâm lý học Carmen Serrat-Valera và nhà báo Alexa Diéguez dạy cách khám phá tài nguyên cá nhân, quản lý cảm xúc, phát triển các loại tài năng khác nhau và chăm sóc bản thân để đạt được sự viên mãn. Đó là một tác phẩm phong phú, được viết với phong cách gần gũi và thực tế, rằnggiúp chúng tôi hiểu cách chúng tôi làm việc.

Nó cũng dạy chúng ta xác định và vượt qua những trở ngại ngăn cản chúng ta nhận ra và đi đúng đường để xây dựng từng bước cuộc sống mà chúng ta muốn. Để làm điều này, nhiều bài tập về hiệu quả đã được chứng minh được giải thích, cũng như các câu chuyện, phép ẩn dụ, nghiên cứu khoa học và phản ánh.

"Những lợi thế của hạnh phúc (hiểu rằng những điều nhỏ bé là kho báu thực sự, phát triển khả năng trí tuệ và sáng tạo, duy trì các mối quan hệ cá nhân tốt, thực hành các hoạt động bổ ích, giảm thiểu căng thẳng, lấp đầy cuộc sống của chúng ta, v.v.) rất nhiều và phụ thuộc vào mỗi chúng ta làm việc để họ tận hưởng cuộc sống và tận hưởng mọi trải nghiệm ".

Tôi hy vọng rằng, giống như tôi, bạn sẽ thích đọc, nếu không phải là tất cả, một số hướng dẫn tự giúp đỡ này. Mặc dù vậy, thật tốt khi nhớ rằng họ không có ý định thay thế sự giúp đỡ của một chuyên gia, họ chỉ đơn giản là thêm một nguồn lực để giúp chúng tôi tiếp tục phát triển.

Bibli Liệu pháp: sức mạnh chữa bệnh của sách Sức mạnh chữa bệnh của sách là, như chúng ta thấy, biểu hiện. Có thể kết quả không phải là ngay lập tức, nhưng về lâu dài, nó mang lại lợi ích cho cơ thể và tâm trí. Tại sao không thử những lợi ích của liệu pháp thư tịch? Đọc thêm "