Các ứng dụng hiện đại của kiểm soát cảm xúc

Stoics trở lại và họ làm điều đó bằng vũ lực. Những lời dạy của các nhà tư tưởng cổ điển đã thích nghi với thời đại của chúng ta thông qua các kỹ thuật khác nhau và yêu cầu một lần nữa, đặc biệt là trong thế giới kinh doanh.

Sự kiểm soát cảm xúc đã có mặt trong nhiều thập kỷ trong một số thực tiễn được xác định nhất định, từ bộ mặt poker cần thiết của người chơi Texas Holdem cho đến sự nóng nảy trong các lĩnh vực chính trị cao nhất. Từ tầm thường nhất đến phức tạp nhất của xã hội chúng ta. Tuy nhiên, trong những năm gần đây, việc áp dụng triết lý này - chủ nghĩa khắc kỷ và các dẫn xuất của nó - vào thực tế tất cả các lĩnh vực của cuộc sống đang lan rộng..

Tuần lễ của chủ nghĩa khắc kỷ

Chỉ ba năm trước, vào năm 2012, một nhóm từ Đại học Exeter ở Vương quốc Anh đã đưa ra một thí nghiệm bao gồm cố gắng áp dụng những lời dạy của các triết gia khắc kỷ vào ngày của sinh viên và xem tác dụng thực sự của ngày này là gì kỷ luật cũ này.

Ban đầu, thực tiễn bao gồm việc giữ một cuốn nhật ký "đức hạnh", trong đó mỗi ngày một điều gì đó tích cực phải được đánh dấu, viết ra những điều đạo đức mà mỗi người cảm thấy. Làm nổi bật cái tốt, thậm chí phóng đại nó và quên đi cái xấu để xem liệu điều đó có ảnh hưởng theo hướng tích cực (và hóa ra là nó đã làm) với tâm trạng của những người tham gia.

Thí nghiệm ban đầu này đã dẫn đến nhóm Stoicism Today và đã được mở rộng trong một tuần trải nghiệm chủ nghĩa khắc kỷ trong đó những người tham gia tuân theo một hướng dẫn thực hành khắc kỷ và theo dõi trực tuyến về sự tiến bộ của mỗi người. Trong phiên bản thứ hai, vào tháng 11 năm 2014, đã có hơn 2.400 người tham gia.

Chủ nghĩa khắc kỷ ngày nay

Những gì ở Hy Lạp cổ đại được gọi là chủ nghĩa khắc kỷ không ngụ ý bất kỳ loại trị liệu tâm lý nào mà là một lối sống tập trung vào đức hạnh, mặt tích cực của sự vật. Nhưng cách nhìn nhận một phần này đã làm cơ sở cho một số dòng chảy của tâm lý học, đặc biệt là các liệu pháp nhận thức - hành vi (bằng tiếng Anh). trị liệu hành vi bẩm sinh, CBT) được sử dụng chủ yếu trong các trường hợp trầm cảm hoặc lo lắng.

CBT, giống như chủ nghĩa khắc kỷ, nghĩ rằng một số thực tiễn nhất định có thể sẽ thay đổi cách chúng ta nhận thức mọi thứ và do đó, có thể thay đổi hành vi và cảm xúc của chúng ta.

Tìm đường, như người ta thường nói, "xoay bánh tortilla" là vũ khí có thể giúp chúng ta trong nhiều khía cạnh của cuộc sống. Đó là lý do tại sao các loại lý thuyết này đã được chuyển từ bệnh lý sang thế giới bình thường.

Stoics mới

Kiểm soát cảm xúc đã được áp dụng trong những thập kỷ qua rất rõ ràng trong thể thao ưu tú. Các đối thủ cạnh tranh cấp cao đang ngày càng mạnh về tinh thần vì họ luôn cố gắng tìm ra những gì mang lại lợi ích cho họ, ngay cả trong những tình huống bất lợi nhất; Họ không tập trung vào những gì họ chống lại, tuy nhiên bất lợi về điểm số, nhưng về cơ hội họ có được chiến thắng cho dù họ có thể nhỏ như thế nào. Như những người chơi poker thường làm, các chuyên gia về nghệ thuật kiểm soát cảm xúc trong suốt cuộc thi, bạn phải tận dụng tối đa những gì bạn có thay vì ám ảnh về những gì bạn không có; để biết giới hạn của chúng ta là gì, và coi thất bại là cơ hội để tiếp tục cải thiện, vì trong thực tế có sự xuất sắc.

Trong thời gian gần đây, những giáo lý Stoic này cũng được tìm thấy trong ý tưởng rằng xã hội hiện đại có những gì một nhà quản lý giỏi, đó là: một nhà lãnh đạo.

Trong một bài viết của nhà báo Forbes, Carrie Sheffield, chuyên về các lĩnh vực kinh tế và chính trị, bà đã khuyên triết lý Stoic để đạt được một tâm trí không thể đánh bại. Ông đã đưa ra các ví dụ về các nhân vật mạnh mẽ mà chủ nghĩa khắc kỷ đã giúp đỡ trong sự nghiệp của họ và tóm tắt năm ý tưởng chính mà Stoics ngày nay có thể tận dụng để nâng cao cuộc sống chuyên nghiệp của họ:

Nhận ra những gì ngoài tầm kiểm soát của bạn. Một vấn đề, theo định nghĩa, phải có một giải pháp, và nếu không, nó không phải là một vấn đề. Những gì nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng tôi, chúng tôi không thể giải quyết nó. Điều này không có nghĩa là "trải qua mọi thứ", mà tập trung vào những gì chúng ta có thể thay đổi để tốt hơn.

Cảm xúc là cá nhân, họ không phải làm gì với bên ngoài. Sức mạnh lớn nhất đối với cảm xúc của chúng ta sẽ luôn là của chúng ta.

Bạn phải tập trung vào các nguyên tắc của riêng bạn, không phải vào vật chất, sức mạnh, sự công nhận hoặc những thứ khác.

Không phản ứng với hành vi tiêu cực của người khác. Không đáng để tức giận vì ai đó tức giận; bạn phải tập trung vào việc hiểu lý do và cố gắng thay đổi hành vi đó thay vì sao chép nó.

Phản ánh. Tại thời điểm này, thiền định ra đời để hiểu rõ hơn về bản thân và cũng là một công cụ để nhận ra những sai lầm của chúng ta và chúc mừng cho những thành công của chúng ta.

Cái bẫy của chủ nghĩa khắc kỷ

Chủ nghĩa khắc kỷ tội lỗi chủ yếu của một điều: sự thiếu linh hoạt.

Đúng là nó có nhiều khía cạnh tích cực có thể giúp chúng ta hiệu quả không chỉ trong cuộc sống chuyên nghiệp hay trong các cuộc thi thể thao mà còn cả cá nhân. Vấn đề là không phải tất cả các vấn đề đều được giải quyết theo cùng một cách. Điều này có nghĩa là trong một số tình huống, tìm thấy mặt tích cực của sự việc hoặc chỉ tập trung vào những gì chúng ta có thể kiểm soát có thể không thành công nhất.

Ví dụ, giả sử một người không làm việc hiệu quả; Trong trường hợp này, nếu chúng ta tìm kiếm phần tốt của việc không làm việc hiệu quả, rất có thể người đó sẽ giải quyết tình huống đó và không bao giờ trở thành một. Cần phải tìm cách thúc đẩy sự thay đổi trong tình huống đó và chủ nghĩa khắc kỷ phải trả giá cho sự thay đổi đối với anh ta.

Để tiến về phía trước đôi khi chúng ta phải rời khỏi vùng kiểm soát của mình -confort- và cố gắng hiểu những gì nằm ngoài chúng ta. Sự cân bằng giữa việc kiểm soát vùng thoải mái của chúng ta và những cuộc phiêu lưu của chúng ta cho những điều chưa biết sẽ là chìa khóa thành công.