Khuôn mặt giả tạo của nỗi buồn và suy nghĩ tiêu cực

Ngay cả khi chúng ta không muốn, ngay cả khi chúng ta chiến đấu chống lại họ, ngay cả khi chúng ta tức giận hoặc thất vọng, ý nghĩ không mong muốn xuất hiện, như những đám mây màu xám hoặc đen giải phóng một cơn bão. Nhưng đó không phải là điều quan trọng nhất, mà là cách chúng ta xoay xở để làm cho gió thổi mạnh hơn và phân tán chúng.

Hiệu ứng hồi phục của những suy nghĩ của chúng tôi

"Không có gì xấu hay tốt trong chính nó, chính suy nghĩ của chúng tôi đã biến đổi nó"

-Ấp-

Nếu những suy nghĩ tồi tệ không mang lại cho bạn sự nghỉ ngơi, đã đến lúc lấp đầy phổi của bạn bằng không khí và gửi chúng đi thật xa. Vì vậy, bạn có thể rời khỏi phòng cho những điều tốt đẹp, những ý tưởng tích cực cộng lại. Đừng cố gắng chống lại cơn bão hay cơn bão, bởi vì nó vô dụng và bạn có thể gây ra nhiều thiệt hại.

Đối mặt trực tiếp với một tư tưởng thất bại có nghĩa là, trước hết, đưa nó đến lương tâm của bạn. Đó là điều tương tự xảy ra khi chúng ta bị mất ngủ và chúng ta muốn bằng mọi cách để thực hiện giấc mơ. Tâm trí có những nghịch lý mà chúng ta chưa thể hiểu đầy đủ.

Như trong các bối cảnh khác, với những suy nghĩ cũng có cái gọi là "hiệu ứng bật lại". Một số người liên quan đến chế độ ăn kiêng hoặc để giảm cân, nhưng trong trường hợp này, chúng ta sẽ nói về những gì xảy ra trong não của chúng ta.

Vậy, chúng ta càng cố gắng loại bỏ những suy nghĩ không mong muốn, thì càng khó đạt được nó. Điều tương tự cũng xảy ra khi muốn giảm cân: chúng ta càng nghĩ về nó, sẽ càng phức tạp hơn để có thân hình mong muốn.

Nhưng chúng ta không nên cảm thấy buồn về điều này, chúng ta cũng không nên "cắm cờ trắng". Khi nó xảy ra trong nhiều lĩnh vực của cuộc sống, cách tốt nhất chúng ta có giảm tác động của những suy nghĩ tiêu cực Nó đang làm "thử và sai". Bạn phải bắt đầu tập luyện cho đến khi bạn thổi bay những đám mây xám và tận hưởng một ngày nắng.

Làm thế nào để ngăn chặn tâm trí của chúng tôi?

Một trong những kỹ thuật chúng ta có thể sử dụng và tận dụng để những suy nghĩ không mong muốn không phải là quy tắc mà là ngoại lệ là dừng quá trình của tâm trí chúng ta.

Dừng cuộc đối thoại nội tâm

Những suy nghĩ không phải trong tâm trí của chúng tôi như là các yếu tố cô lập. Vì vậy, rất dễ dàng bằng cách tập trung ý thức của chúng ta vào một điều gì đó tiêu cực, cuối cùng chúng ta sẽ trải qua những điều tiêu cực xung quanh suy nghĩ này.

Giống như khi chúng ta nhai thịt và lần này dường như phức tạp hơn để nuốt. Với những suy nghĩ điều tương tự xảy ra, chúng ta nhai chúng và nhai chúng cho đến khi chúng hoàn toàn đầu độc tâm trạng của chúng ta.

Kết quả là, từ một quả cầu tuyết nhỏ vừa vặn trong tay, chúng ta sẽ tạo thành một trận tuyết lở trên núi. Chu kỳ này dường như không có kết thúc sẽ ngày càng lớn hơn. Do đó, hãy ngừng "đổ thêm dầu vào lửa", tốt hơn là đổ nước để tắt.

Tìm hiểu để ngừng hỏi và đặt câu hỏi chéo một vấn đề mà bạn biết sẽ không đi đến đâu, điều đó không có giải pháp hoặc không đáng lo ngại vào lúc này.

Đừng làm điều này đặc biệt là khi bạn đi ngủ, tất cả những gì bạn làm là phá hoại sự nghỉ ngơi của chính bạn và bạn sẽ giải quyết rất ít việc vào lúc đó.

Sau đó, dừng cuộc đối thoại nội tâm. Hay đúng hơn, lấy nó đến những vùng đất có ít đá hơn, yên tĩnh hơn và thậm chí vui nhộn. Đừng nhượng bộ trước sự khiêu khích của "kẻ thù bên trong" của bạn.

Tập trung vào hiện tại

Một cách khác chúng ta phải im lặng những tiếng nói không giúp chúng ta, là tập trung vào những gì xảy ra trong hiện tại, trong hiện tại và tại đây.

Rất nhiều suy nghĩ không mong muốn có liên quan đến những gì đã xảy ra (quá khứ) hoặc những gì sẽ xảy ra (tương lai). Và thậm chí có thể có những sự kiện cách xa chúng ta vài km. Chúng tôi hiếm khi bị ám ảnh bởi những gì đang xảy ra tại thời điểm chính xác này.

Tập trung vào ngày này qua ngày khác, sống hôm nay và ghi nhớ: quá khứ, sự giẫm đạp và tương lai, là không chắc chắn. Làm điều gì đó mà bạn thấy hài lòng, đừng lo lắng về ngày hôm qua hoặc ngày mai, bởi vì bạn không thể trì hoãn hoặc nâng cao thời gian.

Suy ngẫm nếu những gì bạn đang làm bây giờ sẽ giúp bạn đạt được những gì bạn muốn xảy ra và nếu nó đáng để suy nghĩ về những gì đã xảy ra.

Khám phá những cảm xúc mà chúng ta cảm thấy

Mặt khác, thật tốt khi tập trung vào những gì bạn cảm nhận, vào cảm xúc của bạn.

Nếu trước khi một suy nghĩ tiêu cực nảy sinh đau đớn, buồn bã, u sầu hoặc lo lắng, tại sao tiếp tục tăng nó? Nếu ngược lại, những ý tưởng tích cực mang đến cho bạn hạnh phúc, yên tĩnh và tự tin Nhai chúng với niềm vui, niềm vui và ham muốn!

Mặt khác, nó đã được chứng minh rằng Trong khi chúng ta mải mê với những gì xảy ra bên trong chúng ta, chúng ta không có khả năng nắm bắt những gì đang xảy ra xung quanh chúng ta. Như thể năm giác quan của chúng ta bị giảm, được lưu, bị ẩn.

Và nếu bạn không chú ý đến thực tế, làm thế nào bạn có thể thay đổi nó??

Ngừng nhớ những sai lầm và mất mát của chúng ta

Cuối cùng, Đừng để sự nhàm chán nhường chỗ cho những suy nghĩ tiêu cực. Giống như bạn không phải là một trong những người này, nhưng có những người không biết phải làm gì, ý tưởng tốt nhất họ tìm thấy là bắt đầu nhớ những sai lầm trong cuộc sống, mất mát, buồn phiền của họ.

Trong thực tế, có những người cảm thấy rằng nếu họ không có khoảnh khắc u sầu trong cuộc sống thì họ không phải là người, Tại sao? Có thể có nhiều lý do, nhưng một lý do rất mạnh mẽ là đó là trạng thái của tâm trí mà họ đã quen sống.

Nó có vẻ lạ, nhưng nếu bạn nghĩ về nó, nó không phải như vậy. Nếu bạn tỏ ra buồn bã hoặc kích động nó, ngay cả khi nó không có ý thức, có lẽ những người xung quanh bạn sẽ bắt đầu chú ý hơn.

Họ vô tình củng cố trạng thái tâm trí này và có thể khiến chúng ta liên kết nó với những thứ chúng ta thích như tình cảm, vuốt ve, trò chuyện, v.v. Với điều này, chúng tôi không đề cập đến một tác phẩm kịch hay mô phỏng, mà là xử lý vô thức những suy nghĩ của chúng tôi để có được thứ gì đó mà chúng tôi thích..

Điều này rất nguy hiểm. Hãy tưởng tượng một cặp vợ chồng trong đó chàng trai hay cô gái cảm thấy rằng những khoảnh khắc khi anh ta nhận được sự chú ý nhiều nhất là khi anh ta đau khổ và chỉ khi anh ta ở trong tâm trạng này.

Nếu chiến lược này rất hiệu quả và không có gì khác, nó sẽ bị đóng cửa trong nỗi buồn, sẽ mở rộng các vấn đề và cuối cùng nhận được sự tiêu cực thu hút ban đầu đối tác của bạn cuối cùng từ chối.

Ngoài ra,, trong quá trình này, bạn sẽ làm cho cảm xúc của bạn rất phụ thuộc vào người khác và, nếu nó rời khỏi nó, nó sẽ rơi vào một cái lỗ mà không dễ để lại.

Nỗi buồn là cần thiết nhưng không phải ở liều lượng lớn

"Mọi thứ chúng ta là kết quả của những gì chúng ta đã nghĩ; Nó được thành lập dựa trên suy nghĩ của chúng tôi và được tạo ra từ những suy nghĩ của chúng tôi "

-Phật-

Ai viết văn bản mà bây giờ bạn đọc cũng có những suy nghĩ tiêu cực và trong đầu bạn rằng bạn phải cố gắng không gục ngã khi một vệt xấu bắt đầu. Đó là lý do tại sao tôi biết đôi khi nó khó khăn như thế nào.

Nỗi buồn rất thông minh vì nó biết nó là cần thiết trong cuộc sống của chúng ta -giống như tất cả các cảm xúc - và nó ngụy trang theo một cách hấp dẫn khi chúng ta đến thăm nó, để chúng ta luôn cưới cô ấy.

Tắm biển, giải quyết vấn đề và khóc khi bạn cần, nhưng đừng tin tưởng vào bản thân đừng từ bỏ bản thân vì tâm trí của chúng ta có những cơ chế mạnh mẽ, học được rằng nếu bạn cho chúng ăn, bạn có thể bắt mãi mãi.