7 cuốn sách hay nhất để vượt qua nỗi lo

Hãy trung thực. Hầu hết chúng ta phải đối mặt hàng ngày một tâm trí muốn đi nhanh hơn cuộc sống. Chúng tôi đối phó với nỗi sợ hãi của chúng tôi, với bóng lo lắng và thậm chí với đất trơn trượt của sự bất an. Vì vậy, một cách đầy đủ hơn để học cách xử lý những tình huống này là thông qua những cuốn sách tốt nhất để vượt qua sự lo lắng.

Loại bài đọc này nhằm cải thiện kiến ​​thức của chúng tôi về các quá trình và trạng thái tâm lý nhất định, luôn giúp ích rất nhiều. Họ mở rộng quan điểm của chúng tôi, hướng dẫn chúng tôi và Họ cũng cung cấp cho chúng tôi các kỹ thuật có giá trị để cải thiện cách suy nghĩ của chúng tôi.

Tuy nhiên, rõ ràng là chúng ta luôn có sự giúp đỡ của các chuyên gia giỏi trong lĩnh vực tâm lý và sức khỏe. Tuy nhiên, những cuốn sách, như Gustave Flaubert đã nói vào thời của ông, không chính xác tìm cách giải trí hoặc hướng dẫn chúng tôi. Những cuốn sách hay giúp chúng ta sống tốt hơn.

Do đó, đáng để nhấn chìm bản thân trong loại tùy chọn này, nơi các chuyên gia trong các lĩnh vực này có thể cho chúng tôi vay nhiều hơn các công cụ đầy đủ để quản lý hiệu quả từ sự lo lắng đúng giờ và lẻ tẻ, cho đến những tình huống mà các cuộc tấn công đã xuất hiện hoảng loạn và ám ảnh. Hãy xem bên dưới những tiêu đề được đề xuất nhất.

"Con người không lo lắng về những vấn đề thực sự nhiều như những lo lắng tưởng tượng của anh ta về những vấn đề thực sự".

-Epictet-

Những cuốn sách tốt nhất để vượt qua sự lo lắng

Tiến sĩ Richard Herbert, James D. Forman và Evan M. Gaudiano, Đại học Michigan, đã thực hiện một nghiên cứu vào năm 2008 để phân tích tác động của sách để vượt qua nỗi lo lắng trong dân chúng. ¿Họ thực sự giúp đỡ? Chúng có tạo điều kiện cho những cải tiến có thể quan sát được hay chúng chỉ là những tác phẩm không có liên quan đến trị liệu??

• Chà, kết quả của công việc này cho chúng ta thấy rằng trong số 50 tựa sách được bán nhiều nhất trong lĩnh vực này, những cái mà những thay đổi tích cực nhất gây ra cho độc giả là những tác phẩm được viết bởi các chuyên gia về tâm lý học, y học hoặc tâm thần học.
• Nó là nhiều hơn, bằng chứng khoa học, chất lượng của các kỹ thuật được cung cấp và sự cộng hưởng đã được đánh giá. Chiều hướng cuối cùng này liên quan đến khả năng kết nối với người đọc theo quan điểm của con người, đơn giản và dễ tiếp cận.

Chúng ta hãy xem tiếp theo, đó chính xác là những cuốn sách tốt nhất để vượt qua sự lo lắng, những cuốn sách cũng thu thập những điểm chung đó.

1. Làm thế nào để kiểm soát sự lo lắng trước khi nó kiểm soát bạn (Albert Ellis)

Albert Ellis là một trong những nhà trị liệu tâm lý có ảnh hưởng nhất trong lịch sử, đối với nhiều người, thậm chí còn hơn cả Sigmund Freud. Ông đặt nền móng cho liệu pháp hành vi cảm xúc hợp lý, rất hiệu quả trong việc xử lý chính xác các vấn đề lo âu. Ngoài ra, nếu với cuốn sách này được đánh dấu mà không nghi ngờ gì trước và sau, thì đó là vì nó cho phép chúng tôi hiểu một số điều.

• Với bác sĩ Ellis Chúng tôi đã học được rằng sự lo lắng tự nó không phải là tiêu cực.
• Điều đáng lo ngại là khi chúng ta mất kiểm soát nó và thực tế của chúng ta bắt đầu mờ đi và bị bóp méo bởi cách tiếp cận không lành mạnh này, nơi những suy nghĩ tiêu cực đầy dẫy.

Với cuốn sách này, chúng tôi sẽ tìm hiểu các chiến lược có giá trị để giúp cô ấy và chuyển hướng nó đến những con đường lành mạnh và hữu ích hơn nhiều.

2. Làm thế nào để vượt qua sự lo lắng, Enrique Rojas

Enrique Rojas là một trong những số mũ nổi bật nhất trong lĩnh vực tâm thần học, trầm cảm và lo lắng. Đức tính chính của hầu hết các cuốn sách của ông là sự rõ ràng mà ông truyền tải các ý tưởng, khái niệm và chiến lược để trở thành tác nhân tích cực trong việc quản lý sự lo lắng của chúng ta..

Chúng tôi đang đối mặt với một công việc có giá trị như một chuyên gia, lý tưởng để tạo điều kiện thay đổi, áp dụng các thói quen lành mạnh hơn để tăng cường cơ bắp của cảm xúc.

3 Lo lắng: Sợ hãi, hy vọng và tìm kiếm sự bình an nội tâm (Scott Stossel)

Lo lắng: sợ hãi, hy vọng và tìm kiếm sự bình an nội tâm, sVà nó đã trở thành một cuốn sách bán chạy nhất trong một thời gian rất ngắn. Chúng tôi chắc chắn là một trong những cuốn sách tốt nhất để vượt qua sự lo lắng do các sự kiện khác nhau.

Cái đầu tiên được viết như thế nào: tác giả kể cho chúng tôi câu chuyện của chính mình, trải nghiệm của anh ấy ở ngôi thứ nhất, một nơi mà sự hài hước, gần gũi, kịch tính và tự khám phá không thiếu.

Mọi người mắc chứng lo âu sẽ được an ủi bởi bài đọc này. Đó là một cuốn sách sâu sắc, nhân văn và xuất sắc, nơi các tài liệu tham khảo khoa học, triết học và tâm lý không thiếu.

4. Ngay cả khi bạn sợ, hãy làm điều tương tự (Susan Jeffers)

Với tiêu đề ban đầu này, nhà tâm lý học và chuyên gia trong lĩnh vực tự giúp đỡ Susan Jeffers, cung cấp cho chúng tôi một cuốn sách có thể tóm tắt trong một từ: thực tế. Một bên là những lý thuyết cổ điển và đôi khi là những chương khó hiểu khi độc giả chúng ta có thể bị lạc hoặc chán. Trong công việc này, không có gì xảy ra, bởi vì đó là một công việc đáp ứng những gì cần thiết: giúp chúng ta quản lý sự lo lắng.

Với Susan Jeffers, chúng ta sẽ học, ví dụ, cách đưa ra quyết định, cách đối mặt với sự bất an, cách quản lý các mối quan hệ có hại và làm thế nào để phát triển những người an toàn hơn và có kỹ năng hơn hàng ngày..

5. Thầy lo lắng khủng hoảng. (Pedro Moreno và Julio César Martín)

Pedro Moreno và Julio César Martín là hai chuyên gia về tâm lý học lâm sàng chuyên điều trị loại bệnh này. Do đó, chúng tôi đang ở trước một trong những cuốn sách hữu ích nhất để vượt qua sự lo lắng trong khi thú vị.

Vì vậy, trong trường hợp này, Điều khác biệt công việc này với phần còn lại của các tùy chọn là chủ đề mà nó tập trung: khủng hoảng lo lắng. Họ không chỉ cung cấp cho chúng tôi các công cụ để đối phó với các tình huống này tốt hơn, họ còn cho phép chúng tôi hiểu lý do tại sao chúng xảy ra, nguồn gốc là gì và loại trị liệu nào hiệu quả nhất. Đây là một cuốn sách hữu ích cho cả bệnh nhân và chuyên gia tâm lý.

6. Lo lắng và ám ảnh (Edmund Bourne)

Đây là một trong những cuốn sách nổi tiếng nhất để vượt qua sự lo lắng, trên thực tế nó là một tác phẩm kinh điển. Những gì chúng tôi sẽ đạt được với việc đọc của bạn là đào sâu một cách hiệu quả trong khi hữu ích trong nỗi ám ảnh và trong những nỗi sợ phi lý điều đó thường cản trở cuộc sống của chúng ta.

Nhiều chuyên gia sức khỏe tâm thần khuyên nó cho việc học mà chúng ta có thể nhận được:

• Khám phá sự hữu ích của thư giãn và kỹ thuật thở.
• Kiểm soát đối thoại nội bộ.
• Hiểu và xác định những niềm tin sai lầm
• Tầm quan trọng của dinh dưỡng hợp lý.
• Làm thế nào để ngăn chặn và đối phó với các cuộc tấn công hoảng loạn.

7. Con đường chánh niệm (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)

8 tuần. Đó là thời gian, theo cuốn sách này, chúng ta có thể bắt đầu thấy những thay đổi sau khi bắt đầu thực tập chánh niệm. Công việc thú vị này cho thấy các chìa khóa cho một cách tiếp cận nổi tiếng cũng như thực tế để điều trị chứng lo âu: liệu pháp nhận thức dựa trên chánh niệm (TCBM). Đó là một cuốn sách đơn giản, hữu ích và rất thú vị để biết một trong những cách tiếp cận của cái gọi là liệu pháp thế hệ thứ ba.

Để kết luận, cần lưu ý rằng có nhiều cuốn sách hơn để vượt qua sự lo lắng. Mỗi năm ấn phẩm mới và thú vị được thêm vào. Tuy nhiên, khi chọn công việc tốt nhất chúng ta phải rõ ràng về những gì chúng ta đang tìm kiếm, những gì chúng ta cần và nếu cuốn sách được đề cập được viết bởi một chuyên gia trong chủ đề.

Những hướng dẫn, bài tiểu luận hoặc sách tự giúp đỡ này là một cách giật gân để cho phép chúng ta có kiến ​​thức mới cũng như các công cụ để đối phó tốt hơn với những lỗ đen thường lấy đi sự bình tĩnh và chất lượng cuộc sống của chúng ta. Do đó, chúng ta hãy lựa chọn tốt nhất.

5 cuốn sách tự lực cần thiết Có rất nhiều cuốn sách tự giúp đỡ và tất cả chúng đều có điều gì đó để nói. Có thể trong một số thời điểm khó khăn của cuộc sống, bạn đã vào một số cửa hàng để mua một số. Các kệ được rải rác với "thuốc giấy và mực". Đọc thêm "