Vipassana thiền kỹ thuật thanh lọc tâm thần

Thiền vipassana đó là một thực hành mạnh mẽ để loại bỏ các nguyên nhân cuối cùng của đau khổ và có được hạnh phúc chân chính nhờ sự giải thoát hoàn toàn, cũng như là một trong những kỹ thuật thiền lâu đời nhất ở Ấn Độ. Đó là một con đường biến đổi từ tự quan sát và chiêm nghiệm. Vipassana nó bao gồm việc sử dụng tâm trí của chúng tôi để tìm câu trả lời cho những câu hỏi lớn ảnh hưởng đến chúng tôi và theo một cách nào đó, đã đồng hành cùng chúng tôi kể từ đầu thời gian: tôi là ai? Làm thế nào tôi có thể giải thoát bản thân khỏi đau khổ? hoặc mối quan hệ của tôi với thế giới là gì?

Những người dành cả cuộc đời để hướng dẫn người khác thực hành thiền định, thường lặp lại cùng một cụm từ với học sinh của họ: "Bạn phải nhận thức được bạn đang ở đâu để bạn có thể đến nơi bạn cần đến". Khác xa với cụm từ cổ điển và bí ẩn có thể nói gần như là giáo viên Yoda, trong đó có một bằng chứng tuyệt vời trong đó đáng để phản ánh một khoảnh khắc.

"Thiền dạy chúng ta chữa những gì không thể chịu đựng được và chịu đựng những gì không thể chữa khỏi".

-Allan Lokos-

Trong thế giới hiện đại bận rộn của chúng ta, có rất nhiều người đặt một nghìn lẻ một dự án, mong muốn và mục tiêu trên đường chân trời của họ. Trên thực tế, tất cả chúng ta đều đặt ra những mục tiêu lớn trong tương lai gần. Tuy nhiên trước khi đạt đến những đỉnh này, chúng ta phải làm rõ từ nơi chúng ta bắt đầu. Cần phải nhìn rõ và khách quan nơi chân chúng ta bén rễ, cái gì bao quanh chúng ta và theo một cách nào đó, có thể tạo điều kiện truy cập vào các mục đích quan trọng này và cuối cùng, khiến chúng ta đau khổ.

Chúng ta có một thói quen xấu là không làm sâu sắc thêm đau khổ, để chạy ra ngoài và vá mọi thứ làm phiền chúng tôi. Chúng ta là những chuyên gia trong nghệ thuật của sự thiếu hiểu biết mà không biết rằng, chính xác, chính điều này dẫn đến việc chúng ta vấp ngã và đôi khi rơi vào những vũng bùn nặng nề do sự tiến triển của hành động. Mặc dù chính những cảm xúc mâu thuẫn, như hận thù và giận dữ, đã gài bẫy chúng ta và ngăn cản chúng ta di chuyển cùng với sự bình thường của chúng ta. Bây giờ, làm thế nào để chúng ta giải phóng chính mình??

Thiền Phật giáo có hai khía cạnh có thể giúp chúng ta: samatha và vipassana. Mặc dù trong bài viết này, chúng tôi sẽ đi sâu vào phần thứ hai của chúng, thật thuận tiện để làm rõ rằng việc thực hành samatha Nó là cơ bản. Vì nếu chúng ta không thể dừng lại để khóc, chúng ta không thể quan sát sâu hơn hoặc vipassana, một thực hành xuất hiện từ tất cả các loại vỏ bọc triết học, tôn giáo hoặc giáo lý để đưa ra cho chúng ta một chiến lược phát triển cá nhân.

Vì vậy, và Chỉ khi tâm trí bình tĩnh, chúng ta mới có thể nhận thức được nhiều thứ hơn, để đến với sự bất ngờ lớn hơn và an ninh đối với những mục tiêu được đề xuất và nói ngắn gọn, để tiết lộ câu trả lời cho những bí ẩn, đôi khi, chi phối chúng ta.

Vipassana thiền, nó bao gồm những gì??

Bất cứ ai không quen thuộc với thế giới thiền định chắc chắn sẽ nghĩ rằng mọi thứ đều giống nhau. Thiền, đối với bất kỳ tân sinh viên, dường như không nhiều hơn bài tập mà bạn ngồi ở một vị trí nhất định, nhắm mắt lại và tiến hành thư giãn tâm trí của bạn. Bây giờ, những người thực hành thiền Vipassana chỉ ra rằng điều quan trọng là phải phân biệt nó với các thực hành khác.

• Để bắt đầu, người ta nói rằng nó đã hơn 2.500 năm tuổi. Nó là nhiều hơn, có những văn bản tiết lộ rằng nguồn gốc của nó đến từ Ấn Độ, và chính Đức Phật Gautama đã phục hồi nó khỏi sự lãng quên của thời gian. 
• Vipassana, ngoài ra, dịch là cái nhìn sâu sắc, đó là, như khả năng khám phá và nhìn thấy mọi thứ trong tất cả thực tế của họ, với tất cả các sắc thái phi thường của nó. Về bản chất, đó là sự thúc đẩy mà gần như bằng cách thức tỉnh, chúng ta có thể nhận ra điều gì đó và đến lượt chúng ta thoát khỏi những quan niệm sai lầm và niềm tin sai lầm liên quan đến tâm trí và thế giới. Mục tiêu cuối cùng của nó là nhìn thấy thực tế trần trụi của bất kỳ loại bộ lọc và quần áo nào, nghĩa là để đạt được sự quan sát sâu sắc.
• Một trong những nguyên tắc của thiền Vipassana là làm cho chúng ta hiểu rằng cuộc sống thường được bao phủ bởi một mô sần sùi, dày đặc và phức tạp. Chỉ khi chúng ta học thiền, chúng ta mới có thể rèn luyện cái nhìn của mình để nhìn xuyên qua kết cấu đó với sự rõ ràng hoàn toàn.

Cách thiền Vipassana được thực hành?

Thiền Vipassana đòi hỏi chúng ta đến với nó với một thái độ rất đặc biệt. Chúng ta phải tạm gác mọi thứ chúng ta đã nói hoặc tin về thiền định nói chung. Chúng ta phải xua đuổi những định kiến, định kiến ​​và bất kỳ loại quan niệm nào mà chúng ta có thể chứa chấp về nó.

Đó là một cách để thanh lọc sự tập trung của chúng tôi, bắt đầu với điều đó, nơi chúng tôi có thể dễ tiếp thu hơn bao giờ hết đối với mọi thứ chúng tôi sẽ học và trải nghiệm.. Chúng ta không thể quên rằng, chính nó, là rất lừa đảo. Đôi khi chúng ta bị mắc kẹt trong một chu kỳ phức tạp của ý tưởng, nhận thức, niềm tin và kế hoạch khiến chúng ta khó mở rộng hơn với những gì xung quanh chúng ta. Và những gì thiền Vipassana đòi hỏi đang mở ra.

• Như chúng tôi đã chỉ ra, trong thực hành này, hơi thở được kết hợp với tập trung tinh thần. Do đó, chúng ta phải nhận thức được từng cảm giác trong quá trình ra vào của không khí qua mũi.
• Tương tự như vậy, chúng ta phải tập trung chú ý vào một cái gì đó rất cụ thể (một số người nhìn vào một ngọn nến hoặc một vật) để chúng ta có thể nhận thức được làm thế nào tâm trí của chúng ta lang thang. Làm thế nào anh ấy nỗ lực để rời đi, để không vâng lời chúng tôi.
• Tập trung vào một cái gì đó ổn định, cố định và vô thường, chúng tôi đang dần rèn luyện nhận thức và sự chú ý của mình.
• Tương tự như vậy, Trong khi chúng ta hít vào và thở ra, chúng ta phải nhận thức được những cảm giác của chính cơ thể. Nó giống như thực hiện một máy quét về sinh vật và cảm giác của nó, về tất cả những gì chúng ta có thể cảm nhận được từ đầu đến chân.

Sau khi thực hiện tất cả các chuyến tham quan thể chất đó trong 10 - 15 phút, chúng tôi sẽ đi vào tâm trí, suy nghĩ của chúng tôi. Đối với điều này, chúng ta có thể tập trung vào một câu hỏi cụ thể hoặc quan sát một sự kiện bên ngoài. Chúng ta sẽ quan sát những gì bên trong chúng ta, chúng ta sẽ thanh lọc những nỗi sợ hãi, ý tưởng, suy nghĩ, niềm tin ... . Chúng tôi sẽ để họ đi trong khi tâm trí chúng tôi tuôn trào, ru ngủ, thư giãn ...

Các văn bản cổ Pali so sánh thiền Vipassana với quá trình thuần hóa một con voi hoang dã. Lúc đầu anh sẽ bạo lực, bồn chồn và rất lo lắng. Nhưng nếu chúng ta tiếp cận anh ta với lòng tốt, sự bình tĩnh và trực giác, anh ta sẽ bắt đầu tiếp nhận sự vuốt ve của chúng ta.

Những lợi ích của thiền Vipassana chúng là nhiều, vì ngoài những thứ mà nó chia sẻ với các loại thiền cơ bản nhất, nó cho phép tầm nhìn rõ ràng trưởng thành, gây ra cái mà Paravritti gọi là "bước ngoặt vào chỗ sâu nhất của tâm thức". Vipassana nó cho chúng ta khả năng đạt đến thực tại tối hậu để thấy mọi thứ như hiện tại.

Kiến thức cũng là kiến ​​thức Vipassana, mà các sinh viên tiên tiến nhất gia nhập. Những người bị thu hút bởi những đức tính của thực hành này có xu hướng đi sâu hơn một chút vào kiến ​​thức của tâm trí và mối quan hệ của nó với cơ thể. Vì vậy, và Trong cách tiếp cận tổ tiên này, chúng tôi tìm thấy những gì được gọi là 16 kiến ​​thức Vipassana.

Những trục lý thuyết này sẽ đi từ kiến ​​thức về mối quan hệ nguyên nhân giữa các trạng thái tinh thần và thể chất (paccaya pariggaha nana), cho đến khi kiến ​​thức sửa đổi các tạp chất trong tâm trí của chúng ta (paccavekkhana nana). Chúng tôi không nghi ngờ gì một phương pháp thực sự thú vị để học cách kết nối theo cách tích cực và khôn ngoan hơn với trạng thái tinh thần của chúng ta... Một bài tập luôn luôn tốt để tiếp cận.

Chánh niệm: tấm gương nơi kết nối tốt hơn với thực tại của bạn ở đây và bây giờ Chánh niệm là một thực tiễn giúp chúng ta cải thiện sự chú ý, xác định các ưu tiên và tìm sự bình tĩnh cảm xúc trong một thế giới diễn ra nhanh chóng và đôi khi, chúng ta ngắt kết nối với thực thể đích thực . Đọc thêm "