Thiền, nó mang lại lợi ích gì cho chúng ta?

Bạn có biết rằng bản thân chúng ta có sức mạnh để thay đổi tâm trí và cải thiện sức khỏe? Một trong những cách tốt nhất để làm điều này là thông qua thực hành thiền định. Điều gì với những lợi ích mà thiền mang lại cho chúng ta?

Thiền là con đường chúng ta có thể chọn để giảm áp lực, sự căng thẳng và lo lắng giải quyết chúng ta hàng ngày. Khi chúng ta thiền, chúng ta cung cấp một không gian để khôi phục lại bản chất bên trong của chúng ta.

"Sự thật tự nó chỉ có thể đạt được trong một người thông qua thiền định và ý thức sâu sắc nhất."

-Phật-

Thiền có thể thay đổi tâm trí của chúng ta

Một bài viết thú vị được công bố trên tạp chí Khoa học Mỹ được viết bởi Matthieu Ricard, một nhà sư và nhà sinh học tế bào Phật giáo, Antoine Lutz, nhà lãnh đạo trong nghiên cứu về sinh học thần kinh của thiền định và Richard J. Davidson, người tiên phong trong nghiên cứu khoa học về thiền định, nói rằng Thông qua thiền định, chúng ta có sức mạnh để thay đổi tâm trí của chúng ta.

Nghiên cứu này được thực hiện trong gần 15 năm bởi Đại học Wisconsin, phối hợp với 19 trường đại học khác, trong hơn 100 tu viện Phật giáo. Và trong đó quét não được so sánh với hàng chục ngàn giờ thực hành thiền định, thu được kết luận rất thú vị. Theo kết quả, thiền tạo ra rằng:

• Mức độ lo lắng và trầm cảm giảm xuống.
• Kích hoạt một số vùng não, đặc biệt là những người gắn liền với cảm giác đồng cảm, lòng trắc ẩn và tình yêu vị tha.
• Thể tích của amygdala bị giảm, vùng não liên quan đến quá trình sợ hãi.
• Nó có tác dụng tích cực đối với phân tử telomerase, người chịu trách nhiệm kéo dài các đoạn DNA ở cuối các nhiễm sắc thể; là enzyme tạo điều kiện cho sự bất tử của các tế bào trong hầu hết các quá trình gây ung thư.

"Thực hành thiền. Nó là cơ bản. Một khi nó được hưởng, nó không còn có thể bị bỏ rơi, và lợi ích là ngay lập tức. "

-Đạt Lai Lạt Ma-

Những lợi ích khác của thiền

Nhưng thiền không chỉ có những lợi ích này, mà phạm vi của nó rất rộng và thực hành của nó có thể giúp chúng ta nhiều lần. Tiếp theo, chúng tôi chỉ ra một số lợi ích khác mà nó mang lại cho chúng tôi:

• Giúp nghỉ ngơi và thư giãn tâm trí của chúng tôi.
• Giảm huyết áp.
• Cải thiện trí nhớ.
• Cải thiện tình cảm.
• Nó giúp tăng nhận thức cá nhân.
• Tạo điều kiện và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
• Cải thiện sức khỏe nói chung.
• Thư giãn căng cơ.
• Cải thiện sự tập trung.
• Góp phần cải thiện tâm trạng.

Không thể tin được, phải không? Tại thời điểm này, chúng ta nên tự hỏi nếu Thiền nên là một thói quen khác trong thói quen hàng ngày của chúng ta nếu chúng ta muốn một chất lượng cuộc sống tốt hơn. Có lẽ chúng ta nên suy nghĩ về việc bắt đầu thực hành thiền định nghiêm túc hơn, như chúng ta làm với việc kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh hoặc tập thể dục trong cuộc sống của chúng ta.

Mặt khác, đề cập đến lợi ích của thiền định đã đề cập ở trên, sự thật là tất cả chúng ta đều cảm thấy ngày càng cần phải cảm thấy vị tha và đồng cảm hơn một chút trong một xã hội cạnh tranh thường xuyên nuốt chửng chúng ta, cũng như thoải mái hơn và bớt căng thẳng hơn ...

Làm thế nào chúng ta có thể bắt đầu với thiền nếu chúng ta chưa bao giờ thực hiện nó trước đây??

Thiền là một việc có vẻ rất đơn giản, nhưng trong thực tế nơi chúng ta phải nhấn mạnh hơn vào sự kiên định trong thực hành của bạn để từng chút một chúng ta có được những gì chúng ta thực sự muốn. Do đó, chúng tôi cung cấp cho bạn một số hướng dẫn nhỏ để giúp bạn:

• Đọc một cuốn sách về thiền được viết bởi một chuyên gia giỏi có thể là bước đầu tiên quan trọng. Chúng tôi khuyên bạn Thiền Phật giáo, de Ramiro Calle, giáo viên và nhà văn của yoga và là người tiên phong trong việc giới thiệu bộ môn này ở Tây Ban Nha.
• Đi đến một khóa thiền. Có rất nhiều khóa học miễn phí bao gồm thức ăn và chỗ ở hoặc thậm chí những khóa học khác có thể là một ngày một tuần. Cái tốt nhất cho bạn là cái phù hợp với nhịp điệu và nhu cầu của bạn.
• Yêu cầu sự giúp đỡ từ một người bạn hoặc người quen biết cách thiền. Lời khuyên của một người đã đắm mình trong thực hành này một thời gian hoặc người có kinh nghiệm là một lựa chọn tốt để bắt đầu bước vào thế giới thiền tuyệt vời.
• Học cách thiền cho chính mình. Một lựa chọn khác là bắt đầu một mình với những thực hành đơn giản nhỏ. Để làm điều này, chúng ta phải chọn một nơi yên tĩnh, nơi không ai có thể làm phiền chúng ta, ngồi thoải mái với cột sống thẳng và bắt đầu hít thở sâu.

Nếu bạn là một người tò mò, tìm hiểu và chọn loại thiền nào có thể phù hợp hơn với tính cách của bạn: Thiền thiền, thiền Vipassana hoặc bất kỳ phương thức hiện có nào khác. Chúng tôi khuyến khích bạn khám phá các loại thiền khác nhau và chọn loại thiền phù hợp với bạn nhất.

Thiền giúp chúng ta tiến lên phía trước

Hãy kiên định, cố gắng và cố gắng thiền một chút mỗi ngày. Bạn có thể bắt đầu trong 15 hoặc 20 phút. Bạn sẽ nhận ra rằng từng chút một bạn sẽ kết hợp nó vào thói quen cuộc sống của bạn và bạn sẽ nhận thấy kết quả của nó. Ngoài ra,, Thiền sẽ giúp bạn phát triển việc học kiên nhẫn và tập trung cho thói quen của bạn và bạn sẽ thưởng thức sự tĩnh lặng như một phần của bản thể bạn.

"Hãy kiên nhẫn. Đợi đến khi bùn lắng xuống và nước trong. Nó vẫn bất động cho đến khi hành động chính xác xuất hiện. "

-Lão Tử-

Với thiền chúng ta có thể cảm thấy thư giãn hơn, chúng ta sẽ chấp nhận bản thân tốt hơn và chúng ta sẽ không dễ dàng rơi vào những suy nghĩ tiêu cực hoặc lặp đi lặp lại. Thiền giúp chúng ta phát triển nội tâm và đó không phải là thứ chúng ta nên mất.

Chánh niệm, nghệ thuật của hiện tại Đừng dừng lại ở quá khứ, đừng mơ về tương lai, hãy tập trung tâm trí vào giây phút hiện tại. Tận dụng thời điểm bạn đang sống, hãy tận dụng ngay bây giờ. Đọc thêm "