Hãy linh hoạt để hạnh phúc là chìa khóa của tâm trí thư thái

Nếu bạn học cách linh hoạt, bạn có thể chọn vị trí phù hợp nhất với sở thích của bạn. Bởi vì sức mạnh đích thực của con người được nuôi dưỡng bởi sự linh hoạt tinh thần chứ không phải bởi những cách tiếp cận mà khi chấm dứt, đã mất hết sự nhạy cảm với những gì xảy ra. Xét cho cùng, hạnh phúc là sự chuyển động và luôn đáp ứng với tâm trí biết cách điều khiển chính nó, chấp nhận cảm xúc của nó, kết nối, chăm sóc sự tập trung của nó và có mục tiêu rõ ràng.

Khi chúng ta nói về sự linh hoạt của tinh thần, việc hình dung ngay lập tức một khu rừng tre là điều rất phổ biến. Giống như ở giữa một cơn bão hoặc lốc xoáy, uốn cong trước mỗi cơn gió và nước để trở về vị trí tương tự. Ẩn dụ như vậy dù sao cũng khá minh họa, tuy nhiên, Sự kỳ diệu thực sự của tre không nằm ở đặc tính linh hoạt của nó: nó nằm trong sức đề kháng của nó.

"Bộ não có nhiều khả năng và năng lượng hơn chúng ta nghĩ. Tại sao chúng ta không nên cho chúng ngủ thay vì cố gắng trao quyền cho chúng?".

-Jenny Moix-

Do đó, sức khỏe của chúng ta không chỉ phụ thuộc vào những gì chúng ta làm mà còn phụ thuộc vào những gì chúng ta nghĩ, ngoài các yếu tố khác, chẳng hạn như di truyền, trong đó chúng ta sẽ không đi sâu. Vì vậy, một cái gì đó mà đôi khi chúng ta không nhận thấy sự cân bằng cảm xúc và tâm lý của chúng ta yếu đến mức nào. Theo nghĩa này, tâm trí của chúng ta có thể không phải là nơi yên bình nhất để sống. Ở cô, quá nhiều nỗi sợ hãi, ám ảnh, nỗi buồn, những cuộc đối thoại tiêu cực có thể ngự trị ...

Như Jenny Moix giải thích trong cuốn sách của mình Tâm trí của tôi mà không có tôi, chúng ta phải nhận thức được rằng hạnh phúc đích thực không chỉ bao gồm những viên gạch mà đôi chân chúng ta bước đi. Một phần tốt trong khả năng hạnh phúc của chúng ta nằm trong sức khỏe của các quá trình tinh thần của chúng ta. Theo dòng này, chúng ta có thể nói rằng chỉ khi chúng ta có thể học cách linh hoạt hơn, chúng ta mới hình thành một cách tiếp cận chống chịu hơn đối với bất kỳ thách thức hoặc nghịch cảnh nào..

Hãy linh hoạt để trải nghiệm những cảm xúc ít tiêu cực

Ai đi qua ngày này với sự tập trung tinh thần cứng nhắc và không linh hoạt sẽ dừng lại một cách khó hiểu trước mọi trở ngại, dưới nguy cơ bị phá hủy. Theo cách này, một tâm trí không biết cách thích nghi, tương đối hóa hoặc kiểm soát suy nghĩ tự động của họ, không hợp vệ sinh hoặc thậm chí kém hạnh phúc.

Có nhiều nghiên cứu khoa học hỗ trợ một thực tế: Những người linh hoạt về tâm lý đang ở trong một vị trí để tận hưởng một cuộc sống chất lượng hơn. Cách tiếp cận này sẽ cho phép họ quản lý cảm xúc tốt hơn, phản ứng theo cách sáng tạo hơn trước những khó khăn và tận hưởng các mối quan hệ xã hội tích cực và phong phú hơn nhiều.

Linh hoạt cũng làm cho chúng ta hiệu quả hơn. Khả năng này đặt các nguồn lực trong tầm với của chúng ta để thích nghi và phản ứng với các sự kiện bất ngờ hoặc mới lạ.

Jenny Moix, tác giả của Tâm trí của tôi mà không có tôi

Jenny Moix là một nhà văn và giáo sư tâm lý học đầy đủ tại Đại học tự trị Barcelona (UAB). Ông cũng là thành viên của Nhóm nghiên cứu về Căng thẳng và Sức khỏe và nghiên cứu của ông tập trung chủ yếu vào lĩnh vực đau mãn tính, trong lĩnh vực ý thức và chánh niệm.

• Trong cuốn sách của anh ấy Tâm trí của tôi mà không có tôi Anh ấy nói chuyện với chúng tôi chủ yếu về một trong những đối tượng đang chờ xử lý của chúng tôi: để hiểu thêm một chút về giải phẫu và hành vi của tâm trí chúng tôi. Với công việc này, Jenny Moix dạy chúng ta quan sát cẩn thận. Một đặt khoảng cách để xem tin đồn sinh sống trong cung điện tinh thần của chúng ta: những cảm xúc và suy nghĩ lang thang theo ý muốn, những lo lắng thảm khốc tràn ngập mọi thứ ...
• Nếu chúng ta rèn luyện sự chú ý và học cách linh hoạt, chúng ta sẽ có thể chiếu sáng các yếu tố sâu hơn. Chỉ sau đó, chúng ta mới có thể cầm lái và chịu trách nhiệm, nếu nó đến, vì sự đau khổ của chúng ta.

Ngoài ra, ở La Mente es Maravillosa, chúng tôi có khóa học trực tuyến Hãy linh hoạt để hạnh phúc, trong đó Jenny Moix dạy chúng ta cách rèn luyện trí óc của mình một cách linh hoạt để học cách hạnh phúc. Bằng cách này, bạn có thể nâng cao sức khỏe và sự phát triển cá nhân của bạn. Đây có thể là một trải nghiệm thú vị và phong phú.

Rèn luyện tâm lý linh hoạt để hạnh phúc

Hãy linh hoạt để hạnh phúc Điều này chắc chắn sẽ là một trong những phương châm hàng ngày của chúng tôi. Tuy nhiên, khi chúng ta thực sự đã có nửa cuộc đời đắm chìm trong đầu máy tinh thần không thể ngăn cản đó như lo lắng, lo lắng, bất an hoặc những kế hoạch sắt được thừa hưởng khiến chúng ta rất khó khăn, rất khó để xuống như thế này trong mùa tới để thay đổi thói quen về cách tiếp cận, về cuộc sống ...

Chúng tôi muốn có những điều khác biệt, tương đối hóa, rèn luyện tính linh hoạt của chúng tôi để có khả năng chống lại những thay đổi và nghịch cảnh hơn, nhưng làm thế nào để làm điều đó? Vâng, như họ nói, không phải lúc nào chỉ tốt để tập trung vào kết quả, vào những gì chúng ta muốn hoặc đạt được. Mục tiêu gần hơn sẽ cho phép chúng ta tự thưởng cho mình thường xuyên hơn, trong khi chúng ta khởi chạy chiến lược khác nhau.

Khai trương

• Hãy ngừng suy nghĩ một cách tuyệt đối. Trong đó đối lập với màu trắng là màu đen, trong cuộc sống, bạn đang ở bên tôi hoặc bạn chống lại tôi. Chúng ta hãy trục xuất những kế hoạch trong đó chỉ có hai ngăn kéo: trong đó là tốt, trong đó là xấu.
• Dám khám phá thế giới sắc thái mở ra giữa hai cực. Dần dần chúng ta sẽ nhận ra rằng chúng ta đã sai trong nhiều thứ, rằng thực tế có đầy đủ các chi tiết, sự phong phú, cách tiếp cận, học tập, quan điểm ...

Khoảnh khắc hiện tại

• Tâm trí của chúng ta thích đi lang thang, thích trốn thoát đến ngày hôm qua, một ngày nào đó, có thể hoặc không. Nó cũng có thói quen xấu là du hành tới tương lai mà không có cỗ máy thời gian để lường trước một ngàn thảm họa, một ngàn thảm họa và bất hạnh.
• Hãy phanh, Chúng ta hãy thiếu suy nghĩ du hành đó và học cách quyến rũ nó với thời điểm hiện tại, với điều đó ở đây và bây giờ nơi nó xảy ra những gì thực sự quan trọng.

Kết nối với những gì quan trọng

Linh hoạt ngụ ý lần lượt không làm mất đi gốc rễ của chúng ta. Nó có nghĩa là được kết nối với các giá trị của chúng tôi và những gì thực sự quan trọng. Theo cách này, nó sẽ phức tạp hơn so với các phán đoán và ý kiến ​​của người khác, bao quanh tất cả chúng ta, kéo chúng ta.

Để kết luận, ít kỹ năng và khả năng có thể có lợi hơn linh hoạt tâm lý. Đó là một cách để chống lại những thay đổi bất ngờ (nhưng tái phát) tốt hơn nhiều có xu hướng phát sinh trong suốt vòng đời của chúng ta. Làm sâu sắc nó và có được các công cụ đầy đủ về chủ đề này có thể giúp chúng ta tận hưởng một cuộc sống chất lượng hơn.

3 bài tập rèn luyện tinh thần sẽ giúp bạn hạnh phúc hơn Có thực sự có thể hạnh phúc hơn khi thực hiện các bài tập rèn luyện tinh thần? Có một tin tốt: có! Chúng tôi thấy ba bài tập trong bài viết này. Đọc thêm "