Yoga và thể thao, một sự kết hợp chiến thắng

Trong số các thiền sinh nổi tiếng nhất thế giới, Hòa bình Pilgim nói rằng "khi bạn tìm thấy sự bình yên trong chính mình, bạn trở thành kiểu người có thể sống hòa bình với người khác". Một cách khả thi để tìm sự cân bằng này là kết hợp yoga và thể thao.

Tuy nhiên, bất kỳ sự kết hợp giữa yoga và thể thao sẽ không giúp đỡ. Như tuyên bố của Gema San José, chuyên gia vật lý trị liệu thể thao chuyên ngành, chúng tôi phải biết mục tiêu của mình để đưa ra lựa chọn chính xác.

Yoga và thể thao, cách kết hợp

Thật ra, bất kỳ sự kết hợp giữa yoga và thể thao đều có thể tích cực. Bạn chỉ cần biết những mục tiêu chúng tôi đang tìm kiếm. Tuy nhiên, đấm bốc, bơi lội, pilates, crossfit hoặc thậm chí chạy có thể rất hiệu quả.

Chúng ta chỉ cần biết những gì chúng ta đang tìm kiếm khi kết hợp cả hai thực hành. Nếu nhu cầu của chúng tôi chỉ đơn thuần là vật chất, mỏng hơn hoặc fitter, thì tổng có thể đơn giản hơn. Tuy nhiên,, Nếu tìm kiếm của chúng tôi cân bằng hơn về tinh thần và tinh thần, chúng tôi sẽ phải quay mỏng hơn.

Nếu chúng ta tìm cách tập trung hơn, cân bằng hơn và ít phải đối mặt với căng thẳng hàng ngày, pilates có thể là người bạn đồng hành tốt với yoga. Cả hai đều tăng cường sự linh hoạt và độ đàn hồi của cơ thể với tâm trí sạch sẽ và tập trung hơn.

Yoga và thể thao, nó có lợi ích gì?

Giáo sư Isidro Fernández là một trong những chuyên gia đã nghiên cứu nhiều nhất về các ứng dụng của yoga kết hợp với thể thao. Trong số nhiều nghiên cứu của mình, ông thiết lập thành tựu của một trạng thái cân bằng tâm linh và tinh thần tuyệt vời.

Dành cho anh chàng, sự kết hợp giữa yoga và thể thao hoạt động chủ yếu ở trạng thái cân bằng tinh thần. Thực tế này tăng cường khả năng của cá nhân. Những lợi ích được tìm thấy chủ yếu ở các khía cạnh như khả năng tập trung, thư giãn, sáng tạo hoặc trí tưởng tượng lớn hơn.

Nhưng chúng không phải là lợi ích duy nhất. Theo ông Fernandez, chúng ta có thể thiết lập những lợi thế khác có được từ ứng dụng thể thao và yoga khôn ngoan này. Tiếp theo, hãy làm quen với một số điều quan trọng nhất.

Trọng tâm của sự chú ý

Áp dụng yoga vào thể thao giúp cải thiện khả năng chú ý của chúng ta, cả khi duy trì trạng thái cảnh báo và khi chúng ta sử dụng sự chú ý có chọn lọc. Nó làm giảm thời gian phản ứng của cá nhân và nó cũng có lợi vì lượng chất kích thích mà cả hai thực hành có.

Thư giãn tốt hơn

Nhờ các môn thể thao kết hợp với yoga, bạn không chỉ thư giãn hơn, cũng giảm thời gian thay đổi trạng thái. Đó là, chúng ta sẽ nhanh hơn khi chúng ta chuyển từ một tình huống yên tĩnh sang một tình huống kích thích hơn và ngược lại: chúng ta sẽ năng động hơn.

Tăng nồng độ

Do nhu cầu tập trung theo yêu cầu của yoga và các môn thể thao khác, việc tập luyện của nó làm cho nó tăng lên. Những hoạt động này giúp chúng ta dễ dàng chú ý hơn trong giờ làm việc, lớp học hoặc thậm chí trong một cuộc trò chuyện giữa bạn bè hoặc gia đình.

Điều chỉnh lo âu

Một sự kết hợp giữa thể thao và yoga là một thiết lập hoàn hảo để thực hành kiểm soát lo âu. Các kỹ thuật hô hấp được học sẽ giúp chúng ta vượt qua những đồ uống xấu. Ngoài ra, chi tiêu năng lượng liên quan cũng sẽ hữu ích để giảm mức độ căng thẳng.

"Bạn không thể luôn kiểm soát những gì xảy ra bên ngoài. Nhưng bạn luôn có thể kiểm soát những gì diễn ra bên trong "

-Ông Yoga-

Những ưu điểm khác của sự kết hợp giữa yoga và thể thao

Ngoài ra, trong số những người đã được đề cập, Fernández báo cáo những lợi thế quan trọng khác của việc áp dụng yoga vào thể thao. Tham khảo ý kiến ​​chuyên gia và bạn sẽ biết làm thế nào để nói môn học nào phù hợp nhất với mục tiêu của bạn. Sau khi được chọn, bạn có thể nhận được các lợi ích như:

• Phát triển động lực.
• Cải thiện sự tự tin.
• Kích hoạt tinh thần và điều tiết căng thẳng.
• Chuẩn bị tinh thần và thể chất tốt hơn.
• Cải thiện tính tích cực.
• Áp dụng đối thoại nội bộ để hiểu bạn hơn.
• Loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực.
• Tăng cường sự gắn kết cá nhân và xã hội của bạn.
• Cải thiện thói quen tuân thủ của bạn.

Lợi thế về thể chất

Nhưng những lợi thế không dừng lại ở đó. Tất nhiên, cũng có một thành phần vật lý. Đó là, đó luyện tập thể thao kết hợp với yoga sẽ cải thiện sức khỏe và tinh thần của bạn. Và như người Hy Lạp cổ điển đã nói, "Mens sana in corpore sano" (tâm trí lành mạnh trong một cơ thể khỏe mạnh).

"Nhiệm vụ của bạn không phải là tìm kiếm tình yêu, mà chỉ đơn giản là tìm kiếm và tìm ra tất cả những rào cản mà bạn đã xây dựng trong chính mình"

-Rumi-

Theo logic, chúng ta càng thấy rõ vóc dáng của mình và sức khỏe tốt hơn, chúng ta sẽ dễ dàng đối mặt với ngày này qua ngày khác. Yoga và thể thao sẽ làm cho thế giới của chúng ta tích cực hơn, ít màu xám hơn và với những thói quen và thói quen bổ sung thêm cho cuộc sống của chúng ta.

Lợi ích của yoga đối với sức khỏe Lợi ích của yoga đối với sức khỏe tinh thần và thể chất của chúng ta là rất nhiều. Hãy thực hành kỷ luật này để khám phá nó. Đọc thêm "