8 hậu quả tiêu cực của việc tập thể dục quá sức

Tập thể dục là một trong những hoạt động mang lại cảm giác tốt nhất cho cơ thể và sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng tôi, và đó là lý do tại sao luyện tập thể thao mang lại nhiều lợi ích. Các chuyên gia khuyên bạn nên thực hiện hoạt động thể chất vừa phải ít nhất 3 lần mỗi tuần; mặt khác, chúng ta có nguy cơ phải chịu một lối sống ít vận động và các vấn đề khác.

Tuy nhiên,, tập thể dục quá nhiều cũng có thể có hậu quả tiêu cực cho một người và cho sức khỏe của anh ta.

Hậu quả tiêu cực của tập thể dục quá mức

Hoạt động thể chất có kiểm soát có thể làm tăng hạnh phúc của chúng ta, cải thiện sức khỏe của tim, giúp chúng ta có thân hình thon thả, giảm căng thẳng và nhiều lợi ích khác, như bạn có thể thấy trong bài viết: "10 lợi ích tâm lý của việc luyện tập thể dục"

Nhưng điều gì xảy ra khi chúng ta đào tạo quá mức? Nó có hậu quả gì đối với cơ thể và tâm trí của chúng ta? Tiếp theo chúng ta sẽ thấy nó.

1. Chứng chán ăn

Một trong những điều kiện bệnh lý liên quan đến tập luyện thể chất và đặc biệt là tập tạ, là vigorexia. Điều kiện này là một loại rối loạn dị dạng cơ thể trong đó người trông có vẻ ít cơ bắp hơn anh ta và bị ám ảnh về việc có một cơ thể tập thể dục (tức là cơ bắp).

Nguồn gốc của vigorexia được tìm thấy trong văn hóa của hình ảnh mà chúng ta sống đắm chìm. Các phương tiện truyền thông liên tục gửi cho chúng tôi thông điệp quảng cáo về cơ thể hoàn hảo, thường là một cách không thực tế. Nỗi ám ảnh về chế độ ăn uống và tập thể dục thể chất có thể khiến một người bị chứng mệt mỏi, và chứng sợ hãi có thể khiến một cá nhân bị ám ảnh bởi việc tập thể dục.

• Bài viết liên quan: "Vigorexia: nguyên nhân, triệu chứng và điều trị"

2. Runnorexia

Chạy đã trở nên rất thời trang trong những năm gần đây, và mặc dù chạy là một trong những hoạt động lành mạnh nhất cho cơ thể và tâm trí của chúng ta, vượt quá, nó cũng có thể gây ra vấn đề nghiêm trọng cho người vượt quá. Và đó là bất cứ điều gì được đưa đến cùng cực có thể có hậu quả tiêu cực đối với cơ thể chúng ta, và chạy cũng không ngoại lệ.

Chứng runnorexia có thể xuất hiện do người đó có lòng tự trọng thấp và do đó, tìm cách lấp đầy khoảng trống mà anh ta cảm thấy khi vượt quá sự rèn luyện. Rõ ràng, các yếu tố văn hóa cũng ảnh hưởng, và thực tế là chạy trong thời trang, cũng đã gây ra sự gia tăng trong các trường hợp của những người mắc chứng biếng ăn.

Trong trường hợp cực đoan, những người mắc chứng runnorexia Có thể thấy chất lượng cuộc sống của họ giảm như thế nào và họ thậm chí có thể ngừng ở với bạn bè hoặc đối tác của họ. Nếu bạn muốn biết thêm về rối loạn này, bạn có thể đọc bài viết này: "Runnorexia: nghiện hiện đại để chạy"

3. Tiêu cơ vân

Tiêu cơ vân là tình trạng Nó được đặc trưng bởi sự thay đổi của các tế bào cơ Điều đó gây ra sự thay đổi cho sinh vật và cuối cùng có thể gây nguy hiểm đến tính mạng của một người. Nguyên nhân của nó có thể là do di truyền, mặc dù tập luyện thể chất quá mức và dữ dội cũng có thể gây ra sự phát triển của nó. Do đó, để ngăn chặn sự thay đổi này, nên thực hiện các bài tập thể chất có kiểm soát và trong điều kiện thích hợp.

4. Chấn thương

Chấn thương là thường xuyên ở các vận động viên, cho dù là loại cơ bắp hoặc khớp, và, đôi khi, chúng xảy ra mà không có tập thể dục quá mức hiện diện. Tuy nhiên, khi chúng ta tập luyện quá mức và không nghỉ ngơi đủ chúng ta dễ bị tổn thương hơn. Đôi khi là do quá tải đào tạo và đôi khi vì sự mệt mỏi về tinh thần xảy ra, khiến chúng ta có một kỹ thuật không chính xác.

5. Lão hóa

Luyện tập thể thao một cách vừa phải có thể giúp chúng ta cảm thấy trẻ và khỏe mạnh, không chỉ về thể chất, mà cả về tinh thần và tâm lý. Tuy nhiên, nỗ lực quá mức tăng tốc độ mòn khớp.

6. Hội chứng Overtraining

Hội chứng overtraining có thể so sánh với hội chứng kiệt sức xảy ra ở các công ty. Hiện tượng này, cũng nhận được tên của sự cứng nhắc, có thể khiến người bệnh gặp vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe và ảnh hưởng đến họ.

Khi chúng ta nói về tập luyện quá sức, chúng ta phải phân biệt tập luyện quá sức, có thể gây ra vấn đề, ví dụ, về loại cơ bắp, của tập luyện tinh thần, phức tạp hơn nhiềuhoặc và tạo ra các triệu chứng sau: cảm giác mệt mỏi, mất ngủ, trầm cảm, mất sức, v.v. Tập thể dục quá mức và thiếu ảnh hưởng phục hồi khi phát triển rối loạn này.

• Nếu bạn muốn biết thêm: "Hội chứng vượt biên: vận động viên bị bỏng"

7. Vấn đề về tim

Mặc dù tập thể dục vừa phải rất tốt cho hệ tim mạch và thậm chí tập luyện cường độ cao khi thực hiện đúng cách, tập thể dục quá nhiều có thể gây ra sự gia tăng các vấn đề về tuần hoàn và tim mạch.

Theo một cuộc điều tra của tạp chí Heart, luyện tập nhiều môn thể thao có thể gây phản tác dụng cho tim, đặc biệt là ở những người trên 30 tuổi tập luyện cường độ cao hơn năm giờ một tuần. Dữ liệu kết luận rằng 19% dân số dễ bị phát triển một số bệnh tim như rung tâm nhĩ ở tuổi 60.

8. Hậu duệ của hệ thống miễn dịch

Hệ thống miễn dịch cũng bị suy yếu do tập luyện thể chất dư thừa, đặc biệt là vì cơ thể không nghỉ ngơi đủ. Điều này gây ra các vấn đề khác nhau cho sinh vật, bởi vì nó không phục hồi đúng cách như nên làm trong thời gian nghỉ ngơi. Hệ thống miễn dịch yếu biểu hiện với nhiều cảm lạnh, sốt, đau đầu và các bệnh nghiêm trọng hơn.