Tại sao nó chi phí cho tôi rất nhiều để bày tỏ cảm xúc của tôi

Trong nhiều trường hợp, việc thể hiện cảm xúc và cảm xúc của chúng ta có thể trở thành một nhiệm vụ khá phức tạp, đặc biệt là khi chúng ta chưa bao giờ quen với nó. Chúng ta có thể biết cách xác định những gì chúng ta cảm nhận và biết rõ về bản thân, nhưng chúng ta không biết cách tốt nhất để truyền đạt nó cho người khác hoặc chúng ta chỉ đơn giản là sợ hãi khi làm như vậy. Thể hiện cảm xúc của chúng tôi là một kỹ năng chúng ta học được từ thời thơ ấu thông qua cha mẹ và / hoặc những người gần gũi. Một người có kỹ năng này phát triển tốt sẽ dễ dàng liên hệ với người khác hơn và trên hết cảm thấy tốt hơn về bản thân họ bởi vì khi chúng ta thể hiện những gì chúng ta cảm thấy, chúng ta có một hiệu ứng giải phóng. Thực tế là chúng ta luôn luôn giữ những cảm xúc mà chúng ta muốn thể hiện kìm nén chúng ta, đồng thời tạo ra một loại thất vọng mà không nghi ngờ gì có thể dẫn đến căng thẳng và / hoặc lo lắng.

Trong bài viết này của Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn để biết các thông tin cần thiết để bạn có thể trả lời câu hỏi của mình: tại sao thật khó để tôi bày tỏ cảm xúc của mình và cuối cùng, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một số mẹo có thể giúp bạn đạt được nó.

1. Vấn đề để bày tỏ cảm xúc: lý do có thể
2. Lợi ích của việc bày tỏ cảm xúc và cảm xúc
3. Làm thế nào để bày tỏ cảm xúc của bạn tốt hơn

Vấn đề để bày tỏ cảm xúc: lý do có thể

Lợi ích của việc bày tỏ cảm xúc và cảm xúc

Thể hiện những gì chúng tôi cảm thấy là một điều gì đó rất tích cực giúp chúng tôi tăng cường tình cảm và cải thiện chất lượng mối quan hệ giữa các cá nhân. Trong số những lợi ích chính của việc bày tỏ cảm xúc của chúng tôi là:

• Giảm căng thẳng và lo lắng. Thể hiện cảm xúc của chúng tôi là một hành động giải phóng. Khi chúng ta bày tỏ những gì chúng ta cảm thấy, chúng ta giảm nỗi đau cảm xúc (nếu chúng ta có nó) hoặc đơn giản là tăng hạnh phúc của chúng ta.
• Tăng sự đồng cảm. Khi chúng tôi bày tỏ tình cảm của mình với người khác, chúng tôi kết nối nhiều hơn với họ vì điều đó cho phép chúng tôi cảm thấy được xác định nhiều hơn để mức độ hiểu biết tăng lên và họ dễ dàng đặt mình vào vị trí của chúng tôi và chúng tôi đặt mình vào vị trí của người khác.
• Tăng cường mối quan hệ của chúng tôi. Chia sẻ cảm xúc và cảm xúc của chúng tôi với người khác và cho phép họ làm như vậy với chúng tôi, cho phép sự gần gũi hơn và do đó các mối quan hệ của chúng tôi phát triển và trở nên mạnh mẽ hơn.
• Hãy cho chúng tôi biết thêm. Khi chúng tôi bày tỏ những gì chúng tôi cảm thấy với người khác, chúng tôi cho phép họ có nhận thức rộng hơn về tính cách của chúng tôi, chúng tôi chỉ ra rằng đó là điều làm tổn thương chúng tôi, thích chúng tôi, làm phiền chúng tôi, v.v. và điều đó cũng giúp đạt được một mối quan hệ tốt với những người khác.

Làm thế nào để bày tỏ cảm xúc của bạn tốt hơn

Sau khi trả lời câu hỏi của bạn: tại sao tôi rất khó bày tỏ cảm xúc của mình và cho bạn biết những lợi ích mà việc đó mang lại, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một loạt lời khuyên rất hữu ích để bạn cuối cùng bày tỏ những gì bạn cảm nhận.

• Chấp nhận cảm xúc của bạn mà không phán xét chúng. Học cách chấp nhận từng cảm xúc của bạn, ngay cả khi chúng gây phiền nhiễu hoặc đau đớn, nhận ra chúng và thể hiện chúng. Đừng giả vờ che giấu những người bạn không cảm thấy thoải mái hoặc những người bạn cảm thấy tiêu cực, tất cả cảm xúc của chúng tôi giúp chúng tôi phát triển và hiểu rõ hơn về bản thân, điều quan trọng là không phán xét họ và sử dụng chúng theo ý chúng tôi.
• Đừng sợ bị từ chối. Nếu vấn đề của bạn là bạn sợ bị từ chối vì nói những gì bạn cảm thấy, hãy nghĩ rằng việc ở bên một người không chấp nhận bạn như bạn còn tệ hơn là thể hiện những gì bạn cảm nhận và ở bên những người phù hợp. Tất cả chúng ta đều khác nhau, tất cả chúng ta đều không thể nghĩ và / hoặc cảm thấy giống nhau nên việc linh hoạt với người khác là điều cơ bản.
• Công nhận giá trị của bạn. Đưa ra giá trị bạn xứng đáng với những gì bạn cảm nhận và không chỉ nhận ra giá trị của người khác. Tất cả mọi người đều có giá trị cho thực tế đơn giản và chúng ta có quyền tự do bày tỏ những gì chúng ta cảm thấy.
• Thực hành bày tỏ cảm xúc của bạn. Nếu tất cả hoặc gần như cả cuộc đời bạn đã được sử dụng để giữ mọi thứ bạn cảm thấy, bạn phải học cách phát triển kỹ năng đó và điều đó đạt được bằng thực tiễn. Bạn nên bắt đầu bằng cách bày tỏ cảm xúc không liên quan đến bạn hoặc bạn không xem xét chúng quá sâu sắc và bắt đầu truyền đạt chúng cho một người gần gũi với bạn.
• Thư giãn đi. Nếu bạn là một người nhút nhát và vấn đề của bạn là mỗi khi bạn cố gắng bày tỏ cảm xúc, bạn bắt đầu lo lắng, bạn có thể dựa vào các bài tập thực hành liên tục và các kỹ thuật thư giãn để giảm bớt sự lo lắng mà bạn cảm thấy trong những khoảnh khắc đó và thể hiện cảm xúc của bạn dễ dàng hơn.

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Tại sao nó chi phí cho tôi rất nhiều để bày tỏ cảm xúc của tôi, chúng tôi khuyên bạn nên nhập vào danh mục Cảm xúc của chúng tôi.