Nacho Coller 'Tôi nghĩ rằng trở thành một nhà tâm lý học sẽ kiểm soát chứng trầm cảm của tôi; thật là sai lầm '

Nacho Coller là một trong những tiếng nói thú vị nhất ở Tây Ban Nha trong việc phổ biến Tâm lý học.

Phong cách giản dị và gần gũi của anh ấy để giải thích những kinh nghiệm và ý kiến ​​của anh ấy về cuộc sống và nghề nghiệp của anh ấy với tư cách là một nhà tâm lý học đã khiến anh ấy, ngoài Tâm lý học lâm sàng và thể thao, hợp tác trên nhiều phương tiện truyền thông cả trên báo chí và đài phát thanh, cũng như để phát triển một khía cạnh của giảng viên và giảng viên. Hiện đang cộng tác hàng tuần trong phần về tâm lý của chương trình À trong kênh truyền hình Valencian À, với Carolina Ferre.

Gần đây, Coller đã xuất bản cuốn sách Một con rùa, thỏ rừng và muỗi, trong đó ông nói về các khía cạnh khác nhau của triết lý sống còn cần thiết để chúng ta trở thành khán giả đơn thuần của cuộc sống. Nó cho thấy các nguyên tắc cơ bản của tâm lý học được giải thích thông qua một định dạng, đôi khi là tự truyện và đôi khi là tưởng tượng, đầy hài hước và phản xạ kịp thời.

• Bài viết liên quan: "6 sự khác biệt giữa nỗi buồn và trầm cảm"

Chúng tôi đã phỏng vấn Nacho Coller, nhà tâm lý học và phổ biến

Trong cuộc phỏng vấn này, Nacho Coller nói về các khía cạnh khác nhau liên quan đến sức khỏe tâm thần, cũng giải thích về trải nghiệm đầu tiên của người bị trầm cảm.

Tâm lý và Tâm trí: Cuốn sách của bạn được đặc trưng trong số những thứ khác để thể hiện khiếu hài hước rất riêng. Bạn có nghĩ rằng các nhà tâm lý học đang bỏ lỡ thỏa thuận này nhiều hơn bạn theo cách của bạn để phổ biến ngoài trị liệu?

Nacho Coller: Vâng, tôi nghĩ vậy. Một trong những điều củng cố nhất con số của nhà tâm lý học và nhân viên đánh giá cao nhất là tính xác thực, sự gắn kết và thể hiện một lỗ hổng nhất định, đó là cho chúng ta thấy con người. Tôi tin rằng thực tế truyền bá tâm lý học bằng một ngôn ngữ dễ tiếp cận và mới mẻ mà không mất đi sự nghiêm khắc, bình thường hóa tâm lý và đưa nó đến gần hơn với công chúng. chúng ta phải đặt cược vào một tâm lý có sẵn cho tất cả mọi người.

Trong cuốn sách bạn giải thích một số chìa khóa để lật trang và ngừng ám ảnh về những vấn đề của quá khứ. Ví dụ, học cách sống mà không có rancor hoặc cho rằng không ai là hoàn hảo. Trong tất cả chúng, cái mà bạn muốn nói là quan trọng nhất?

Tôi sẽ lấy hai cái. Cho rằng đạt được sự hoàn hảo là một sự lừa dối dẫn đến việc làm chúng ta thất vọng và sống dưới sự lo lắng; và biết cách lật trang và cắt với những tình huống hoặc những người tạo ra sự khó chịu. Cuối cùng, từ tha thứ có vai trò quyết định, cả khi nói đến việc tha thứ cho bản thân và học cách bào chữa cho người khác. Không có sự tha thứ chân thành, không có sự hài lòng trong cuộc sống.

Bạn cũng nói về khả năng phục hồi, khả năng vượt qua nghịch cảnh của chúng tôi. Bạn có nghĩ rằng đây là một kỹ năng thường xuất hiện một cách tự nhiên và gần như không nhận ra nó ở nhiều người, hoặc là cần thiết để học hỏi có ý thức về cách quản lý cảm xúc của một người?

Tôi tin rằng có nhiều người không cần phải có ý thức làm việc trong việc quản lý cảm xúc. Chẳng hạn, không đi xa hơn, số người chiến đấu để sinh tồn và có khả năng vượt qua một biển đầy hiểm nguy và một ngàn biên giới, sống hoặc sống với cái chết, với nỗi đau, với những vi phạm và với những gì tồi tệ nhất của loài người, và thậm chí như vậy, họ có thể duy trì nụ cười, thể hiện sự hào phóng bằng cách giúp đỡ người mà họ có bên cạnh; họ có thể sống.

Tôi không nghĩ bất kỳ ai trong số những người này đã làm một công việc có ý thức hoặc đã đăng ký một khóa học quản lý cảm xúc, họ chỉ tiếp tục chiến đấu, họ đã chiến đấu cho một giấc mơ, họ đã trốn khỏi địa ngục, họ đã chọn sống một cuộc sống tốt hơn một chút và thực tế của việc đi và đối mặt với những thăng trầm của cuộc sống đã khiến họ có được những điều tốt nhất từ ​​chính họ. Tôi sẽ đặt cược vào phương châm, cuộc sống nhiều hơn và tâm trí ít hơn và rõ ràng là cuộc sống nhiều hơn với một ý nghĩa.

Bạn đã bao giờ nói với bản thân rằng bạn bị trầm cảm? Làm thế nào để một nhà tâm lý học cảm thấy rằng anh ta đã trải qua một giai đoạn tinh tế như vậy của cuộc đời mình??

Vâng, tôi đã trải qua các giai đoạn khác nhau. Đầu tiên, trong đó các triệu chứng đầu tiên bắt đầu do quá căng thẳng bùng phát trong chứng mất ngủ vô địch (tôi ngủ hai, ba hoặc bốn giờ mỗi ngày), không tin vào "không thể xảy ra với tôi, rằng điều này không thể xảy ra với tôi Đó là một hành khách. " Tôi nghĩ rằng tôi sẽ kiểm soát trầm cảm của mình, đó là lý do tại sao tôi là một nhà tâm lý học. Lỗi gì.

Giai đoạn thứ hai là sự im lặng với sắc thái xấu hổ và rất nhiều cảm giác tội lỗi (họ sẽ nghĩ gì về tôi? Bạn là một người chuyên nghiệp! Bạn là một kẻ thất bại!).

Nỗi buồn, sự bất an, lòng tự trọng ngầm, một số vấn đề trong công việc, thương tiếc trong im lặng (một số người đàn ông giống như những kẻ ngốc), tắc nghẽn và khó chịu trong số các triệu chứng tiêu cực khác, khiến tôi phải nhờ đến sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Trong giai đoạn thứ ba của quá trình này, khi hết trầm cảm, tôi chấp nhận rằng mình không phải là siêu nhân, tôi đã uống thuốc, tôi chuyển sự khó chịu của mình cho mọi người xung quanh, bạn bè và gia đình tôi, tôi bắt đầu và tôi lại bị cuốn hút cuộc sống.

Tôi đã có một thời gian khủng khiếp tại thời điểm đó, nhưng tôi nói với bạn một điều, những điều tốt nhất đã xảy ra với tôi trong cuộc sống chuyên nghiệp và cá nhân của tôi (trong trường hợp của tôi là hai người rất thân thiết) đã đến sau cơn trầm cảm đó. Ngày tôi xuất bản một bài báo trong đó tôi thuật lại trải nghiệm của mình, tôi nghĩ rằng tôi đã đóng một giai đoạn và một số tài khoản đang chờ xử lý với chính mình. Bạn có biết gì không? Khi bạn thể hiện sự dễ bị tổn thương của mình, bạn trở nên mạnh mẽ hơn và tôi tin rằng hôm nay tôi là một người tốt hơn tôi trước đây.

Trong các vấn đề liên quan đến các triệu chứng trầm cảm, bạn có nghĩ rằng bạn tiếp tục đổ lỗi cho người chịu đựng nó, như thể bạn không cố gắng hết sức để vượt qua nó??

Đúng vậy, đây là một tác phẩm kinh điển ở nhiều người thân hoặc bạn bè của những người bị trầm cảm và nghĩa vụ của chúng tôi là các chuyên gia tâm lý là phải tiết lộ điều ngược lại, không phải là anh ta không muốn hay không cố gắng, là anh ta không thể. Văn hóa nỗ lực là tốt cho thế giới kinh doanh và cuộc sống, nhưng tôi thích văn hóa hài lòng và củng cố hơn..

Thông thường, các vấn đề như trầm cảm được thảo luận theo cách mà dường như những gì sai trái bị cô lập bên trong con người, như thể bối cảnh mà anh ta sống không quan trọng. Những khía cạnh nào trong xã hội của chúng ta mà bạn nghĩ có nhiều sức mạnh hơn để thúc đẩy sự xuất hiện của các triệu chứng trầm cảm??

Nhưng nếu bối cảnh là rất quan trọng. Không có một mức lương xứng đáng, không thể đến cuối tháng, sống trong một môi trường làm việc mà ông chủ hoặc đồng nghiệp làm cho cuộc sống của chúng ta không thể, nhịp sống tăng tốc mà chúng ta dẫn đầu, áp lực quá mức từ một số lĩnh vực mới. một thứ bán chủ nghĩa cá nhân như một công thức để hạnh phúc, từ chối đau khổ và hàng trăm khẩu hiệu cho hàng trăm thứ mà bạn phải hạnh phúc bằng bất cứ giá nào và nếu bạn không hiểu thì bạn là một thất bại.

Nhân tiện, có một yếu tố khác ủng hộ triệu chứng trầm cảm; Nghe electrolatin hoặc reggaeton, điều này không tốt cho sức khỏe tâm thần. Âm nhạc của anh ấy làm khô màng não của tôi và lời bài hát của anh ấy khiến người khác lúng túng ...

Ý kiến ​​của bạn về thuốc chống trầm cảm và hiệu quả của chúng trong điều trị trầm cảm?

Tôi chưa bao giờ thích tham gia vào các động lực của ma túy, có hay không, giống như tôi không thích rơi vào sự hủy diệt của thuốc chống trầm cảm. Ý kiến ​​của tôi đồng ý với những gì WHO chỉ ra; Khi phải đối mặt với chứng trầm cảm nhẹ, hãy luyện tập thể thao và đặt mình vào tay một chuyên gia tâm lý, không hơn không kém. Khi đối mặt với trầm cảm nhẹ vừa phải mà không ảnh hưởng đến chức năng, tâm lý; và khi trầm cảm ở mức trung bình - nặng với hậu quả chức năng, kết hợp thuốc và trị liệu. Về mô hình Trị liệu được sử dụng, tôi khuyên bạn nên chấp nhận ACT và Cam kết trị liệu, nó có kết quả tuyệt vời.

Trong cuốn sách của bạn, bạn cũng nói về "những người len lỏi". Bạn có nghĩ rằng hầu hết chúng ta đều có thể nhận ra họ, hoặc có xu hướng hành động như thể họ không và thậm chí thưởng cho thái độ tiêu cực của họ?

Chà, tôi nghĩ chúng ta nhận ra họ ở một mức độ lớn, điều xảy ra là việc sống với họ rất phức tạp và họ có thể làm hỏng cuộc sống của bạn. Hãy nghĩ về nơi làm việc của bạn, cho dù đó là đối tác của bạn hoặc một vài người, hoặc một ông chủ; họ có thể đốt cháy hoặc hủy diệt bạn về mặt cảm xúc và tâm lý.

Những người ở đây là những người nhỏ mọn, sống với những lời phàn nàn, tiêu cực, phẫn nộ, có một cuộc sống xám xịt và trống rỗng, luôn đi cùng với khẩu súng ngắn đang chờ đợi lỗi lầm của người khác, những người thích nói xấu người khác sau lưng họ, những người có như một phương châm, tôi sai nếu bạn khỏe, và tôi ổn nếu bạn sai; Những loại hoặc loại này là một quả bom hẹn giờ rất tốt để phát hiện sớm và học cách lấy khoảng cách với chúng. Và không dễ để tránh xa họ.

Bạn có một số lý do trong câu hỏi bởi vì trong nhiều trường hợp, đặc biệt là khi bắt đầu một mối quan hệ, chúng tôi cười nhờ người mơ mộng, vì sự lịch sự xã hội, bởi vì họ khiến chúng tôi mất cảnh giác hoặc vì tất cả chúng tôi đều có một dấu chấm nhỏ.

Sử dụng sự hài hước tích cực là một công cụ tốt để bị mắc kẹt càng ít càng tốt, và nếu bạn có thể đặt chân vào bụi và lấy khoảng cách, tốt hơn là tốt hơn.

Cuối cùng, và tập trung vào xã hội Tây Ban Nha, bạn nghĩ ý tưởng nào đáng để tuyên bố liên quan đến cách quản lý cảm xúc của chính chúng ta??

Chấp nhận sự không hoàn hảo của bạn và những người khác, đặt cược vào sự hài hước tích cực và hào phóng với những người xung quanh, khen thưởng và nhận ra sự tiến bộ của những người bạn yêu thương, thể hiện lòng biết ơn, tử tế và hạ mình với chính mình và với người khác, chấp nhận rằng chúng ta không phải là siêu nhân và đau khổ là một phần của cuộc sống và cuối cùng, sống cuộc sống với đam mê và cường độ; cuộc sống này rất tuyệt vời và có rất nhiều người tuyệt vời, nhưng đôi khi chúng ta dành những điều tuyệt vời.