Huấn luyện thiền tốt nhất

Trong những thập kỷ gần đây, căng thẳng đã trở thành một trong những vấn đề thường gặp nhất trong dân chúng. Và không có gì đáng ngạc nhiên khi chúng ta sống trong một xã hội trong đó nhiều lần nó đòi hỏi quá nhiều và trả lại cho chúng ta rất ít. Ngoài ra, với tốc độ điên cuồng mà chúng ta thấy mình tham gia, chúng ta thường có ít thời gian để thư giãn, kết nối với chính mình và cuối cùng, đối xử với chúng ta bằng lòng trắc ẩn và tận hưởng bản chất của chính mình.

Có lẽ vì lý do này, trong thời gian gần đây, thiền đã trở thành một thực hành rất phổ biến. Nếu bạn muốn biết đâu là những khóa học tốt nhất để học thiền hay cống hiến hết mình cho nó chuyên nghiệp, chú ý đến các dòng sau.

Có thể bạn quan tâm: "8 loại thiền và đặc điểm của chúng"

Thiền mang lại lợi ích gì

Ngày nay, có thể tìm thấy các trung tâm thiền ở bất kỳ thị trấn hay thành phố nào ở Tây Ban Nha, và có nhiều cá nhân, nhờ thiền định, đã cải thiện sức khỏe và tinh thần của họ.

Và mặc dù có một số người hoài nghi không tin rằng thực hành này có tác động tích cực đến cơ thể và tâm trí của chúng ta, theo các nghiên cứu khoa học, một số lợi ích của thực hành này là:

• Thích sự xuất hiện của những suy nghĩ tích cực.
• Ảnh hưởng đến sự phát triển của một thái độ tích cực đối với sự thay đổi và cuộc sống.
• Giúp thư giãn, giảm căng thẳng và cải thiện kiến ​​thức bản thân và sự bình an nội tâm.
• Nó giúp cải thiện tâm trạng tiêu cực và để khắc phục các triệu chứng lo lắng.
• Cải thiện sự chú ý.

Khóa tu tâm linh và thiền định

Thiền thường gắn liền với triết lý Phật giáo, hòa bình và yên tĩnh, và chọn những nơi tiếp xúc với thiên nhiên là hoàn hảo để thực hiện nó. Thông thường các thiền giả chuyển đến các khóa tu tâm linh khác nhau để hoàn thiện thực hành của họ, ngắt kết nối với thói quen hàng ngày, tiếp cận với các hướng dẫn tâm linh hoặc giao tiếp với những người có chung sở thích.

Ở Tây Ban Nha, có thể tận hưởng một trong những khóa tu hay nhất, với sự hiện diện của Jon Kabat-Zinn lần đầu tiên ở nước ta và nhiều diễn giả uy tín, như Javier García Campayo, tác giả của nhiều cuốn sách liên quan đến chủ đề này. Kabat-Zinn, một trong những nhân vật quan trọng nhất trong thực hành chánh niệm, Ông là người tạo ra chương trình MBSR (Giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm). Khóa tu diễn ra vào ngày 19 tháng 6 năm 2018.

Để thưởng thức, đăng ký là bắt buộc tại Đại hội chánh niệm quốc tế lần thứ 5 (trước ngày 15 tháng 3 năm 2018), diễn ra từ ngày 20 đến 23 tháng 6 năm 2108 tại Trung tâm Thương mại Thế giới ở Zaragoza. Nếu bạn quan tâm đến việc biết nhiều hơn, bạn có thể liên hệ với Tiến sĩ Javier García Campayo thông qua trang web của mình. Bạn sẽ tìm thấy thông tin liên lạc bằng cách nhấp vào liên kết này.

• Bài viết liên quan: "7 lợi ích của việc tĩnh tâm"

Các khóa học thiền và chánh niệm tốt nhất

Mặc dù thực hành của nó có vẻ đơn giản, nhưng cần phải học cách thiền đúng cách, bởi vì nhiều lần, đặc biệt là trong những suy luận, việc kết nối với cơ thể, cảm xúc và suy nghĩ của chúng ta trở nên kỳ lạ.

Một trong những khóa học thiền và chánh niệm tốt nhất là "Chương trình đào tạo về chánh niệm: M-PBI" của Học viện Mensalus, được giảng dạy tại Barcelona. Nhờ khóa học này, người tham gia có cơ hội cải thiện chất lượng cuộc sống và tích hợp thực hành này vào cuộc sống cá nhân của bạn. Hội thảo bắt đầu vào ngày 19 tháng 4 năm 2018.

Huấn luyện này là lý tưởng để đi vào Chánh niệm một cách thực tế và kinh nghiệm, và học cách quản lý cảm xúc hiệu quả. Nó có thời lượng 9 tuần, 8 phiên 2,5 giờ cộng với một ngày rút 4 giờ. Trong suốt các buổi khác nhau, các bài tập và kỹ thuật khác nhau được sử dụng để tìm hiểu bản thân, giảm lo lắng, kiểm soát căng thẳng, cải thiện sự chú ý và, tất nhiên, đạt được sự cân bằng cảm xúc.

Nếu bạn muốn biết thêm thông tin, bạn có thể tìm thấy thông tin liên lạc của Viện Mensalus trên liên kết này.

Hình thành khác trong thiền định

Ngoài việc đào tạo nói trên, các tổ chức khác cung cấp các khóa học với các mục tiêu khác nhau. Tại Madrid, có thể thực hiện "Khóa thiền và giới thiệu về Phật giáo" của Trung tâm Rigpa. Trung tâm này là một trong những phổ biến nhất ở thủ đô, và đào tạo này là chìa khóa để học cách cải thiện sự chú ý trong thời điểm hiện tại, với lòng trắc ẩn, cũng như để phát triển kiến ​​thức bản thân và nâng cao chất lượng cuộc sống và tìm sự bình an nội tâm. Hàng tháng, trung tâm này giúp nhiều người cải thiện chất lượng cuộc sống với lời đề nghị đào tạo.

Ngoài ra ở Madrid có thể được đào tạo về Chánh niệm, nhờ Viện tâm lý học Elea của Madrid. Theo cách này, có thể biết triết lý này một cách sâu sắc và do đó thực hiện một quá trình biến đổi cá nhân giúp thích nghi tốt hơn với môi trường và tận hưởng mức độ hạnh phúc cao hơn.