Thiền và chánh niệm

Chánh niệm cho trẻ em ứng dụng trong các trung tâm giáo dục

Chánh niệm cho trẻ em ứng dụng trong các trung tâm giáo dục / Thiền và chánh niệm

Trong những thập kỷ gần đây, sự bùng nổ trong Việc sử dụng các kỹ thuật chánh niệm đã chứng minh tính hiệu quả của nó trong bối cảnh tâm lý học lâm sàng, đạt được kết quả thuận lợi trong việc can thiệp các bệnh lý tâm lý như trầm cảm, lo lắng hoặc đau mãn tính.

Trong dân số trẻ em, đã có sự gia tăng mức độ căng thẳng đã trải qua trong môi trường học đường (Currie et al., 2002, Lohausy Ball, 2006, Card và Hodges, 2008) và tỷ lệ lưu hành của một số bệnh lý tâm lý nghiêm trọng nằm xung quanh 20% tại Hoa Kỳ (Merikangas et al., 2010).

Nhiều đến nỗi không chỉ chánh niệm tiếp tục được sử dụng cho trẻ em với mục đích này, mà nó còn được mở rộng cho các mục đích phòng ngừa bằng cách thuê các bé trai và bé gái như nâng cao thành tích học tập và tình cảm. Kết quả của nghiên cứu gần đây cho thấy mối tương quan giữa sự gia tăng sự chú ý và khả năng tập trung và thực hành kỹ thuật chánh niệm thông thường..

Xuất phát từ tất cả những điều này, điều cần thiết là xác định mức độ mà những phát hiện khoa học này được giả định (và ở mức độ nào) trong bối cảnh giáo dục quốc gia và quốc tế và, do đó, cách chúng được thực hiện trong các tổ chức trường học ở các quốc gia khác nhau..

Chánh niệm cho trẻ em và trung tâm giáo dục

Trong Almansa et al (2014) đã chỉ ra rằng sự gia tăng thâm hụt sự chú ý trong dân số trường học trong những thập kỷ qua là rất đáng kể.

Theo dữ liệu của FedAH, ADHD ảnh hưởng từ 2 đến 5% dân số trẻ em, 50% dân số lâm sàng ở khu vực quan trọng này. Do đó, các quan sát của các nhà giáo dục hoặc thành viên gia đình về sự gia tăng trạng thái hồi hộp, mất tập trung và mất tập trung ở trẻ em là rất phổ biến hiện nay..

Việc thực hành chánh niệm cho trẻ em trong lĩnh vực giáo dục có thể rất hữu ích trong việc cải thiện khó khăn này, vì vậy điều rất quan trọng là phân tích kết quả nghiên cứu đã được dành cho việc nghiên cứu mối quan hệ giữa cả hai hiện tượng. Trong các cuộc điều tra trước đây nó đã được quan sát làm thế nào chánh niệm mang lại lợi ích ở cấp độ tâm lý ở cá nhân liên quan đến những thay đổi trong hoạt động tinh thần đã trải qua sau khi thực hành chánh niệm.

Đến nay, dường như có một sự đồng thuận chung về các hiệu ứng thành công mà Việc làm chánh niệm đang đi vào lĩnh vực giáo dục. Cụ thể hơn, những lợi ích chỉ ra sự cải thiện thành tích học tập, trong khái niệm bản thân và trong các mối quan hệ giữa các cá nhân, cùng với việc giảm sự hung hăng và bạo lực.

Ba lĩnh vực mà kết quả khả quan nhất đã được tìm thấy tương ứng với việc cải thiện sức khỏe thể chất và tâm lý, nâng cao năng lực chú ý và thúc đẩy ý thức về sức khỏe cá nhân nói chung..

Áp dụng các chương trình chánh niệm trong giáo dục

Một cuộc triển lãm thú vị là cuộc triển lãm của Mañas et al. (2014) về việc lựa chọn các chương trình Chánh niệm với mức độ nghiêm ngặt về khoa học hỗ trợ họ, vốn đã có một quỹ đạo quan trọng ở cấp độ thực tế trong lĩnh vực giáo dục, cả trong nước và quốc tế. Họ là như sau:

Ở cấp quốc gia

Trong bối cảnh Tây Ban Nha, đây là các chương trình chánh niệm cho nam và nữ trong môi trường học đường.

1. Chương trình TREVA Kỹ thuật thư giãn thử nghiệm áp dụng cho lớp học (López González 2009)

Nó bao gồm mười hai đơn vị nội dung, một trong số đó là Chánh niệm. Kết quả cho thấy ứng dụng của chương trình tương quan tích cực với năng lực thư giãn của học sinh, khí hậu của lớp học, năng lực cảm xúc và kết quả học tập.

2. Chương trình lớp học hạnh phúc (Arguis, Bolsas, Hernández và Salvador 2010)

Tập trung vào nội dung tâm lý tích cực dành cho học sinh mầm non, tiểu học và trung học. Chúng tôi làm việc với sự chú ý đầy đủ có ý thức để tăng cường năng lực ý thức, bình tĩnh, giảm sự tự động hóa và tăng cường phát triển cảm xúc.

3. Giáo dục với Co-Razón (Toro 2005)

Đó là một bộ các thủ tục, mặc dù không trực tiếp sử dụng các kỹ thuật Chánh niệm, triết lý mà nó dựa trên xuất phát từ hiện tượng này (thở hoặc nhận thức cơ thể).

4. PINEP - Chương trình đào tạo trí tuệ cảm xúc Plena (Ramos, Recondos và Enríquez 2008)

Một chương trình đã chứng minh tính hiệu quả của Chánh niệm như một công cụ để cải thiện sự hài lòng của cuộc sống và thực tế cảm xúc, sự đồng cảm, sự chú ý và giảm suy nghĩ xâm nhập ở tuổi vị thành niên.

Trong lĩnh vực quốc tế

Ngoài Tây Ban Nha, các chương trình sau nổi bật.

1. CHƯƠNG TRÌNH KIDS INNER (Hoa Kỳ, 2002)

Dành cho học sinh tiểu học Nó được gọi là ABC mới (Chú ý, Cân bằng và Từ bi). Các mục tiêu được đề xuất là định hướng để thúc đẩy nhận thức về trải nghiệm bên trong (suy nghĩ, cảm xúc và cảm giác vật lý), trải nghiệm bên ngoài (con người, địa điểm và sự vật) và nhận thức về trải nghiệm với nhau, mặc dù không trộn lẫn chúng.

Chương trình bao gồm 2 buổi hàng tuần trong 30 phút và có thời lượng 8 tuần. Người cao niên thực hiện chương trình trong 12 tuần và với các buổi 45 phút. Trong số các đặc điểm phương pháp luận, trò chơi chủ yếu được sử dụng, và các hoạt động khác và các bài học thực tế.

Susan Kaiser, tác giả của cuốn sách The Mindful Kids và đồng sáng lập của Inside Kids Foundation xuất bản năm 2010 một bài báo có tên Một cuộc cách mạng chánh niệm trong giáo dục nơi ông đề cập đến một loạt các khía cạnh liên quan đến việc áp dụng Chánh niệm trong lớp học.

Theo Kaiser, có một số yêu cầu cần được đáp ứng, đó là: giải quyết rõ ràng các kinh nghiệm bên trong và bên ngoài; để chịu đựng sự khó chịu về cảm xúc mà nó tạo ra và quan sát sự đau khổ của chính mình, để có thể đáp ứng một cách từ bi và tử tế với chính chúng ta và cho người khác, chủ yếu. Tác giả này đề xuất bảy nguyên tắc cần tính đến khi đưa vào thực hành chánh niệm trong lớp học: động lực, quan điểm, đơn giản, trò chơi vui nhộn, tích hợp, hợp tác, chiến lược.

2. CHƯƠNG TRÌNH PHỤC HỒI CỦA NGƯỜI ĐẦU TƯ (US 2004)

Dành cho học sinh tiểu học và giáo viên, phụ huynh và quản trị viên. Chương trình này tập trung vào việc học tập xã hội và học tập cảm xúc thông qua thực tiễn chiêm nghiệm. Bao gồm các khóa tu, hội thảo phát triển cá nhân, các buổi giảm căng thẳng và hội thảo cho phụ huynh.

Trong đó, tập trung vào vấn đề dẻo dai thần kinh, nghĩa là những thay đổi được tạo ra ở cấp độ mạch và giải phẫu não từ việc đào tạo các kỹ năng chú ý, bình tĩnh cảm xúc, lương tâm, thấu hiểu và quan tâm đến người khác..

3. TÌM HIỂU VỀ BỆNH (US 2007)

Mục đích chính của nó là phòng ngừa ở thanh thiếu niên, nơi nội dung của học tập xã hội và cảm xúc thông qua chương trình Giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm(MBSR) ở thanh thiếu niên. Nó cũng bao gồm các thành phần của Liệu pháp Chấp nhận và Cam kết, Trị liệu nhận thức dựa trên chánh niệm (MBCT) và Liệu pháp hành vi biện chứng.

Mục tiêu cụ thể hơn của nó là nhằm mục đích: hướng dẫn về chánh niệm và cung cấp phúc lợi chung; cải thiện khả năng tự điều chỉnh cảm xúc; tăng cường sự chú ý; tiếp thu kỹ năng quản lý căng thẳng; và tích hợp chánh niệm vào cuộc sống hàng ngày.

Chương trình kéo dài 6 buổi trong khoảng từ 30 đến 45 phút. Các nội dung tạo nên chương trình bao gồm các công việc: nhận thức cơ thể, hiểu suy nghĩ, hiểu cảm xúc, tích hợp suy nghĩ, cảm xúc và cảm giác cơ thể, giảm phán đoán và tích hợp ý thức chánh niệm vào cuộc sống hàng ngày.

4. TỐI THIỂU TRONG DỰ ÁN TRƯỜNG HỌC (MiSP) (Anh 2008)

Tập trung vàn dân số vị thành niên từ 14 đến 18 tuổi. Sáng kiến ​​này dựa trên các mô hình MBSR-C và MBCT và bao gồm các thành phần chính: Chánh niệm về hơi thở, Tâm trí của cơ thể (BodyScan), thực hành ăn uống có ý thức, chuyển động cơ thể chánh niệm, chuyển động của suy nghĩ và âm thanh và nhắn tin chánh niệm.

Nó có thời lượng 9 tuần và Gần đây đã được hướng dẫn để can thiệp với trẻ em có chức năng rất lo lắng (Semple và Lee 2011). Trong chương trình này, các chỉ dẫn và định hướng rõ ràng được đưa ra cho phụ huynh để họ tham gia vào việc phát triển chương trình. Các bậc cha mẹ đã tham gia vào việc điều trị.

MBSR-T là bản phóng tác của MBSR cho thanh thiếu niên, trong đó các khía cạnh như tần suất và thời lượng của các phiên và một số nội dung cụ thể đã được sửa đổi để tăng hiệu quả của chúng, xem xét tính đặc thù của giai đoạn vị thành niên về các thách thức giữa các cá nhân. và hiệu suất. (Biegel et al 2009, Biegel 2009).

5. TRƯỜNG HỌC TỐI THIỂU (Hoa Kỳ 2007)

Nó được dành cho học sinh tiểu học và trung học và được áp dụng ở California theo cấu trúc tại 41 trườngs, chủ yếu là với nguồn lực khan hiếm. Nó bao gồm 15 buổi trong 8 tuần và bao gồm các yếu tố: chánh niệm về âm thanh, hơi thở, cơ thể, cảm xúc, sự rộng lượng, đánh giá cao, lòng tốt và sự chăm sóc. Nội dung cũng được phân bổ cho phụ huynh (phiên trực tiếp và tài liệu hướng dẫn).

6. MINDUP (Hoa Kỳ 2003)

Mục tiêu của nó là nhóm học sinh tiểu học và được tích hợp vào chương trình giảng dạy của trường. Nó bao gồm 15 bài học mà chúng tôi làm việc: nhận thức xã hội và cảm xúc, cải thiện phúc lợi chung, thúc đẩy thành công học tập ở trường.

Như một đặc thù, tập trung vào việc tập thở có ý thức, vì vậy nó đòi hỏi phải thực hiện các bài tập dành riêng cho khu vực này 3 lần một ngày.

7. STAF HAKESHEV "Ngôn ngữ tư duy" (Israel 1993)

Sáng kiến ​​tiên phong này Nó đã được nghĩ cho học sinh từ 6 đến 13 tuổi, phụ huynh và giáo viên. Mục tiêu của can thiệp là nhằm mục đích nâng cao nhận thức cơ thể và thực hành tâm trí cơ thể để tăng cường: phát triển các kỹ năng nhận thức và cảm xúc, tăng cường sự chú ý và nhận thức về trải nghiệm và tiếp thu như một thói quen nghỉ ngơi để tối ưu hóa việc học tập nhận thức.

Nội dung cụ thể bao gồm các hoạt động liên quan đến hơi thở, kiến ​​thức về giới hạn vật lý của cơ thể, cảm giác cơ thể, tư thế và chuyển động của âm thanh, cảm xúc và quá trình hình dung.

8. VẪN QUIET PLACE (Hoa Kỳ 2001)

Nó được dành cho tiểu học, trung học, giáo viên và phụ huynh. Chương trình này tập trung vào phát triển nhận thức chánh niệm cho học cách trả lời một cách có ý thức (thay vì phản ứng), để thúc đẩy hòa bình và hạnh phúc.

Nó liên quan đến hơi thở, chuyển động cơ thể, suy nghĩ, cảm xúc, lòng tốt yêu thương, đi bộ, bài tập yoga, thực hành chánh niệm trong cuộc sống hàng ngày và các chiến lược để có được khả năng phản ứng có ý thức. Nó có thời lượng 8 tuần, được cấu trúc hàng tuần với thời lượng từ 45 đến 90 phút.

9. ĐỘI NG TE TUYỆT VỜI (US 2004)

Nó đã được đề xuất cho thanh thiếu niên từ 13 đến 18 tuổi. Nó bao gồm sự thích nghi của MBSR thích ứng với dân số vị thành niên MBSR dành cho thanh thiếu niên. Các yếu tố chính của nó liên quan đến thiền cơ thể, thiền đi bộ, ngồi thiền, ngồi thiền với sự chân thành, yoga, dừng lại chánh niệm và chánh niệm để làm việc tại nhà. Nó bao gồm 8 tuần thực hành và được thực hành trong 1,5 hoặc 2 giờ mỗi tuần.

10. CÔNG TRÌNH TUYỆT VỜI TẠI TRƯỜNG (US 2004)

Nó được thực hiện với thanh thiếu niên từ 13 đến 18 tuổi. Mục tiêu: quản lý căng thẳng, sức khỏe tinh thần, cân bằng cảm xúc, hành vi, sẵn sàng học hỏi. Đây là một chương trình từ 8-15 buổi, mỗi buổi 45-50 phút. Nó hoạt động khám phá cảm xúc, ý định, mục tiêu, khả năng phục hồi, kỹ năng giải quyết vấn đề.

11. THỞ - HẤP DẪN ĐỂ CHÀO MỪNG BẠN Ở TRƯỜNG (Colombia)

Mục đích trung tâm của nó được liên kết để tăng cường học tập cảm xúc xã hội và phúc lợi giáo dục và học sinh và để có được sự cải thiện chung sống hòa bình cho những người trẻ tuổi và trẻ em là nạn nhân của bạo lực vũ trang. Đây là một chương trình đa thành phần tập trung vào công việc với các giáo viên để sau đó, họ truyền tải nó trong lớp học. Nó cũng can thiệp vào các gia đình trong cộng đồng.

Chương trình RESPIRA đang trong giai đoạn thử nghiệm và đánh giá ở Bogotá và Tumaco, vì vậy có thông tin khan hiếm ngay cả về kết quả cuối cùng được kiểm chứng khoa học.

Tài liệu tham khảo:

  • Gallego, J., Aguilar, J. M., Cangas, A. J., Langer, A. và Mañas, I. (2014). Hiệu quả của một chương trình chánh niệm đối với căng thẳng, lo lắng và trầm cảm ở sinh viên đại học. Tạp chí Tâm lý học Tây Ban Nha, 17, 1-6.
  • J. Davidson, Richard; Dunne, John; Ecère, Jacquelynne S.; Engle, Adam; Greenberg, Mark; Jennings, Patricia; Jha, Amishi; Jinpa, Thupten; Lantieri, Linda; Meyer, David; Roeser, Robert W .; Vago, David (2012). "Thực tiễn chiêm nghiệm và đào tạo tinh thần: Triển vọng cho giáo dục Hoa Kỳ." Quan điểm phát triển trẻ em (2): 146-153.
  • Mañas, I., Franco, C., Gil, M. D. và Gil, C. (2014). Giáo dục ý thức: Chánh niệm trong lĩnh vực giáo dục. Giáo dục ý thức hình thành con người có ý thức. Trong Liên minh các nền văn minh, Chính sách di cư và giáo dục (197-233). Seville: Sách Aconcagua.
  • Mañas, I., Franco, C., Cangas, A. J. và Gallego, J. (2011). Tăng hiệu suất học tập, cải thiện khái niệm bản thân và giảm lo lắng ở học sinh trung học thông qua một chương trình đào tạo về chánh niệm. Những cuộc gặp gỡ trong Tâm lý học, 28, 44-62.
  • Zenner, C., Herrnleben-Kurz S. và Walach, H. (2014). Can thiệp dựa trên chánh niệm trong các trường học - một tổng quan hệ thống và siêu phân tích. Viện nghiên cứu sức khỏe xuyên văn hóa, Đại học châu Âu Viadrina, Frankfurt Oder (Đức). Tháng 6 năm 2014 | Tập 5 | Điều 603, Biên giới trong Tâm lý học.
  • Zoogman, Goldberg S., Hoyt, W. T. & Miller, L. (2014) Can thiệp chánh niệm với giới trẻ: Một phân tích tổng hợp. Chánh niệm, Khoa học mùa xuân (New York).