Lợi ích của axit folic đối với sức khỏe não bộ của chúng ta

Lợi ích của axit folic đối với sức khỏe não bộ của chúng ta là phi thường. Folate này, còn được gọi là vitamin B9, cải thiện, ví dụ, điều trị bằng thuốc chống trầm cảm bằng cách tăng cường hiệu quả của chúng. Ngoài ra, người ta biết rằng nó rất cần thiết cho việc giải độc tế bào, để "sản xuất" chất dẫn truyền thần kinh và làm suy giảm nhận thức chậm.

Bạn có thích đậu lăng hay bạn là người chọn rời bỏ chúng? Như vậy, chúng ta đang nói về một đại diện của một loại thực phẩm có một số chất dinh dưỡng thiết yếu để cải thiện tâm trạng, tài nguyên nhận thức và sức khỏe của não. Vậy, Khi chúng ta nói về axit folic, người ta thường nghĩ gần như ngay lập tức về một phụ nữ mang thai hoặc của người phụ nữ đang tìm kiếm nó..

Não cần duy trì mức axit folic đầy đủ. Nồng độ folate thấp này có liên quan đến sự hiện diện cao hơn của homocysteine: nó làm tăng viêm não và nguy cơ đột quỵ.

Chúng tôi biết rằng Folate này là chìa khóa cho sự phát triển tốt của thai nhi, và sự thiếu hụt của nó có thể gây ra các vấn đề bẩm sinh nghiêm trọng như tật nứt đốt sống hoặc các khuyết tật khác trong ống thần kinh của em bé.

Bây giờ tốt, Vitamin B9 là một nguồn tài nguyên đặc biệt để tối ưu hóa nhiều quá trình nhận thức của chúng ta. Hơn nữa, như một số nghiên cứu tiết lộ, chẳng hạn như nghiên cứu được thực hiện ở nhiều trường đại học ở Hà Lan, axit folic có thể cho phép chúng ta đạt đến độ tuổi tiên tiến với sức khỏe não tốt hơn..

Hơn nữa, chúng tôi cũng có thể làm giảm tỷ lệ mắc chứng mất trí nhớ hoặc nhồi máu não trong một chỉ số đáng kể. Như chúng ta có thể thấy, không có gì có thể đơn giản như cải thiện chế độ ăn uống của chúng ta để có thể đến tuổi thứ ba với các khoa tâm thần nhanh nhẹn hơn và dự trữ nhận thức mạnh mẽ.

Lợi ích của axit folic đối với sức khỏe não bộ của chúng ta

Tạp chí tâm thần học đã được xuất bản các nghiên cứu về chủ đề này trong hơn ba năm. Vậy, những công việc như công việc chúng ta có thể đọc trong Tạp chí Tâm thần học lâm sàng đã tiết lộ những gì phân tử nhỏ này có khả năng. Đối với người mới bắt đầu, người ta đã biết rằng các loại thuốc tâm thần đã hoàn thành như thuốc dùng để điều trị rối loạn lưỡng cực làm giảm sự hiện diện của axit folic trong não.

Vì vậy, như một biện pháp phòng ngừa, họ thường kê toa bổ sung vitamin để ngăn chặn sự suy giảm của họ. Tương tự như vậy, Được biết, axit folic có thể tăng cường phản ứng của thuốc chống trầm cảm. Theo cách này, nếu ngoài việc tuân theo thuốc, chúng tôi chăm sóc chế độ ăn uống và loại folate này không thiếu, sự cải thiện có thể nhanh hơn và ổn định hơn.

Nếu tất cả mọi thứ trong não là hóa chất, axit folic là chất trung gian tạo ra một loạt các quá trình, phản ứng và liên kết. Giữ điều này trong tâm trí có thể rất hữu ích. Tuy nhiên, bây giờ hãy xem axit folic mang lại lợi ích gì cho sức khỏe não bộ của chúng ta.

Axit folic để cải thiện tâm trạng của chúng ta

Có một số nghiên cứu cho chúng ta thấy làm thế nào Một nguồn cung cấp axit folic tốt có thể cải thiện tâm trạng của chúng ta và tăng sản xuất serotonin. Hơn nữa, các chuyên gia chỉ ra rằng axit folic tốt nhất chúng ta có thể dùng là l-metylpholat, vì cuộc sống trung bình của nó trong cơ thể chúng ta cao hơn.

Mặt khác, được biết rằng có một số người trình bày một không có khả năng di truyền để chuyển hóa chính xác axit folic. Do đó, họ luôn bị thiếu hụt nhất định, các bệnh liên quan và tăng nguy cơ khi phát triển một số rối loạn tâm trạng nhất định.

Hãy là như nó có thể, đã Có nhiều bác sĩ tâm thần khuyên bạn nên bổ sung dựa trên vitamin này để tối ưu hóa các quá trình phục hồi và cải thiện sức khỏe tinh thần của chúng ta.

Thiếu axit folic làm tăng viêm não

Methyloliate rất cần thiết cho não để "tạo ra" chất dẫn truyền thần kinh và DNA. Nếu chúng ta không có folate này ở mức tối ưu, do chế độ ăn uống không phù hợp hoặc do vấn đề di truyền như đã đề cập ở trên, một số điều có thể xảy ra. Sự xuất hiện nổi bật nhất của nồng độ homocysteine ​​cao.

Nhớ lại, homocysteine ​​là một hợp chất hóa học làm trung gian tình trạng viêm và huyết áp cao. Tất cả điều này dẫn đến nguy cơ bị đột quỵ, đột quỵ, v.v. Hơn nữa, giả thuyết viêm về trầm cảm ngày càng được chấp nhận. Đó là ý tưởng mà một mức độ cao của homocysteine ​​có nghĩa là trong sự phát triển của rối loạn trầm cảm. 

Thêm bộ nhớ với axit folic và vitamin B12

Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Janine Walker, một nhà nghiên cứu tại Đại học Quốc gia Úc, những người đã cung cấp tốt axit folic và vitamin B12 trong ba năm trở lên đạt đến độ tuổi cao trong tình trạng tốt hơn. Bệnh Alzheimer làm giảm tỷ lệ mắc bệnh, trí nhớ của nó rất nhanh nhẹn, họ duy trì dự trữ nhận thức và tận hưởng một thời đại tinh thần năng động và nhanh nhẹn hơn..

Tất cả điều này khuyến khích chúng tôi xem xét lời khuyên của các chuyên gia. Từ 60 tuổi chúng ta phải tăng sự đóng góp trong loại chất dinh dưỡng này. Làm nó không tốn kém gì và kết quả là đáng chú ý.

Thực phẩm nào giàu axit folic?

Có lẽ bạn đang nghĩ về việc đi đến hiệu thuốc để tìm kiếm một chất bổ sung vitamin dựa trên axit folic. Nó không phải là tốt nhất. Không, nếu nó chưa được bác sĩ, bác sĩ tâm thần hoặc chuyên gia dinh dưỡng của chúng tôi yêu cầu.

Do đó, sẽ tốt khi hành động dựa trên nhu cầu của chúng tôi và, nếu tại thời điểm này chúng tôi không có bất kỳ thâm hụt liên quan nào, lý tưởng là giới hạn bản thân để đưa nó vào hoặc giữ nó trong chế độ ăn uống của chúng ta với các loại thực phẩm mà chúng ta có thể tìm thấy trong bất kỳ siêu thị nào, chẳng hạn như:

• Đậu lăng.
• Đậu xanh.
• Măng tây.
• Rau bina.
• Bông cải xanh.
• Quả bơ.
• Dâu tây.
• Cam.
• Đu đủ.
• Quả mâm xôi.
• Rau mầm Brussels.
• Cần tây.

Để kết luận, như chúng ta thấy, axit folic không chỉ là thành phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống của bà bầu. Tất cả chúng ta, đặc biệt là khi chúng ta đến tuổi cao, chúng ta cần quan tâm đến sự đóng góp của loại folate này rất cần thiết trong não của chúng ta.

Magiê: đồng minh của não bộ và sức khỏe tâm lý của chúng ta Magiê là chất dinh dưỡng thiết yếu thường thiếu trong lối sống hiện tại của chúng ta. Macromineral này hoạt động như một người bảo vệ não tuyệt vời Đọc thêm "