Phương pháp loci hoặc cung điện của ký ức, một kỹ thuật ghi nhớ tuyệt vời

các phương pháp loci hoặc cung điện của ký ức là một kỹ thuật ghi nhớ rất cũ và lý tưởng để đào tạo tâm trí của chúng ta trong nghệ thuật của trí nhớ tốt. Nó dựa trên việc khiến bộ não của chúng ta liên kết dữ liệu với các vị trí cụ thể, với các đường dẫn vật lý hoặc môi trường cụ thể để đặt chúng đầu vào rằng sau này chúng ta sẽ gợi lên dễ dàng hơn.

Ngay từ cái nhìn đầu tiên, chiến lược này có vẻ sơ đẳng đối với chúng tôi. Tuy nhiên, đôi khi những điều đơn giản nhất là hiệu quả nhất; đó là nhiều hơn, đôi khi họ trở lại tích cực trong độ dẻo não của chúng tôi. Chúng tôi nói sau bởi vì gần đây chúng tôi đã biết một sự thật thú vị. Gần đây, Trung tâm Y tế Đại học Radboud ở Hà Lan đã thực hiện một nghiên cứu, nơi nó đã chứng minh, bằng phương pháp kiểm tra điện từ, rằng chiến lược ghi nhớ dựa trên phương pháp loci nó đã làm việc.

Phương pháp loci bao gồm việc tưởng tượng một hành trình được hình thành bởi các đối tượng, kịch bản và các góc đã biết khác nhau để đặt các khái niệm và dữ liệu mà sau này chúng ta sẽ có thể phục hồi trong bộ nhớ của mình.

Một trong những ví dụ được nghiên cứu là của Boris Nikolai Konrad. Nhà thần kinh học trẻ tuổi này có kỷ lục trí nhớ thế giới trong việc di chuyển dữ liệu, thực tế đã dùng cả đời để sử dụng cái gọi là "cung điện tinh thần". Ông hiện đang làm việc tại Viện Tâm thần học Max Planck ở Munich, và thường giảng bài để cho thấy bộ não của chúng ta có thể thay đổi như thế nào khi chúng ta bắt đầu rèn luyện các chiến lược về tinh thần và trí nhớ như chiến lược được cung cấp bởi phương pháp loci.

Thật dễ dàng, nó hiệu quả và quan trọng nhất là nó không chỉ cho phép chúng ta nhanh nhẹn hơn khi ghi nhớ một số dữ liệu nhất định. Ngoài ra, nó cho phép chúng ta có một bộ não kháng chiến hơn.

Phương pháp loci và bộ nhớ không gian của chúng tôi

Như chúng tôi đã chỉ ra ở đầu, phương pháp loci có nguồn gốc từ thời cổ đại. Sự phát triển của chiến lược này được quy cho nhà thơ trữ tình Simónides de Ceos, trong đó, và gần như không nhận ra nó, đã sử dụng một chiến lược ghi nhớ mà sau này họ sẽ thu thập những cuốn sách như các Hùng biện quảng cáo Herrenium và Từ Oratore, của Cicero.

Câu chuyện kể rằng Simonides of Ceos đã được mời để đưa ra một bài thơ ngâm thơ ở Tiệp Khắc. Tại một thời điểm, và vào giữa sự kiện, anh ta được một người hầu gọi đến để gửi một tin nhắn riêng. Nhà thơ đi ra ngoài để đọc ghi chú thì bất ngờ, một tiếng gầm dữ dội vang lên. Cung điện nơi ông vừa mới sụp đổ.

Các nạn nhân là nhiều và thảm họa cá nhân là rất lớn. Bạo lực của những chấn thương đã ngăn cản nhận ra mỗi người, nhưng Simónides de Ceos đã tiếp cận các bác sĩ để bảo họ đừng nuôi xác. Nhà thơ tốt có thể xác định từng người một bằng cách nhớ vị trí của họ trong khi anh ta ở trong phòng đưa ra lời giới thiệu của mình. Sau đó, chiến lược hiệu quả này đã nhận được một cái tên phù hợp hơn: phương pháp loci (loci, trong tiếng Hy Lạp có nghĩa là nơi).

Nghệ thuật định vị ký ức trong không gian cụ thể

Nhiều người trong chúng ta đã thực hành kỹ thuật này trong nhiều năm mà không biết tiềm năng to lớn tồn tại trong nó.. Khi chúng ta lập danh sách mua sắm, chẳng hạn, một cách để nhớ tất cả những gì chúng ta cần là thực hiện một chuyến du lịch tinh thần đến siêu thị về mặt tinh thần, lối đi đến lối đi, kệ để kệ.

Tương tự như vậy, mỗi học sinh, tại một thời điểm nhất định của một kỳ thi, có thể nhớ một sự kiện cụ thể khi gợi lên địa điểm cụ thể mà anh ta đang học trong khi học môn đó. Tất cả điều này khuyến khích chúng ta khám phá các tài nguyên hữu ích để tận dụng tối đa bộ nhớ của chúng ta, trong đó việc kết nối thông tin này với thông tin khác sẽ luôn hữu ích hơn việc tích hợp thông tin cụ thể một cách máy móc, vô trùng và mạnh mẽ.

Hãy nhớ rằng chúng ta là những người sống tình cảm và bộ não của chúng ta sử dụng các hiệp hội để tạo ra những ký ức có ý nghĩa. Trên thực tế, bộ nhớ không gian là một chất kích hoạt tuyệt vời của hải mã, cấu trúc hấp dẫn liên quan đến việc tạo và phục hồi bộ nhớ, và đến lượt nó được liên kết với vũ trụ cảm xúc của chúng ta.

Do đó, chúng ta đừng ngần ngại tạo ra cung điện tinh thần của riêng mình, nơi đặt dữ liệu, ngày tháng và ghi chú tinh thần ở đây và ở đó, và trong mỗi góc tò mò, để sau đó phục hồi từng đối tượng với sự linh hoạt hơn.

Làm thế nào tôi nên áp dụng phương pháp loci hàng ngày?

Các nhân vật vĩ đại của thế giới văn học và đặc biệt là lĩnh vực thám tử hay tội phạm đó, hầu như luôn luôn sử dụng phương pháp của loci. Họ không gọi nó bằng tên ban đầu, họ chỉ đơn giản giới hạn bản thân để thực hiện chiến lược ghi nhớ này theo cách không thể hiểu được và có hiệu quả cao. Chúng ta thấy nó chẳng hạn trong Sherlock Holmes, và chúng ta cũng thấy nó trong saga của Hannibal Lecter của Thomas Harris.

Bây giờ, chúng ta có thể, trong sự khiêm tốn của trách nhiệm và cuộc sống hàng ngày, có thể áp dụng phương pháp loci không? Câu trả lời rõ ràng là "có" và đây sẽ là các bước để liên kết bộ nhớ không gian của chúng ta với bộ nhớ làm việc và bộ nhớ dài hạn.

Các bước của phương pháp loci

• Chọn cung điện tinh thần của bạn. Đó phải là một kịch bản quen thuộc: nhà của bạn, của một người bạn, một thư viện mà bạn biết, một con đường trong thị trấn hoặc thành phố của bạn, một công viên ...
• Thiết kế hành trình, lộ trình. Ví dụ: Tôi rời khỏi phòng, tôi đi xuống sảnh, tôi thấy cửa sổ, tôi đi qua phòng tắm, tôi đến phòng khách, tôi nhìn vào ghế sofa, cái bàn, kệ ... Hình dung trong tâm trí bạn từng chi tiết nhỏ.
• Bây giờ, trong mỗi một chi tiết nhỏ đó "engarza" một dữ liệu, một thông tin. Nó không quan trọng rằng nó là vô lý, bởi vì trên thực tế các mối quan hệ khác nhau được ghi nhớ tốt hơn nhiều. Ví dụ: nếu bạn đang nghiên cứu một phe đối lập và bạn cần nhớ một số mã lập pháp, bạn có thể liên hệ luật với các đối tượng nhất định.
• Khi bạn đã liên kết dữ liệu với các đối tượng, chi tiết hoặc góc, hãy quay lại để tham quan kịch bản đó. Nó là nhiều hơn, chạy nó nhiều lần, cho đến khi mọi thứ quen thuộc, được biết đến, nơi mỗi thông tin được đặt đúng chỗ.

Như chúng ta thấy phương pháp loci nó không đòi hỏi nhiều nỗ lực hơn trực quan, ý chí, trí tưởng tượng và khả năng thiết lập các hiệp hội. Trong bài tập tưởng chừng đơn giản này, bộ não của chúng ta sẽ thực hiện vô số các quá trình thần kinh tuyệt vời nơi chúng ta có thể phát triển trí nhớ, nơi chúng ta có thể tạo ra những cây cầu, đường cao tốc và đường, nơi thông tin chảy nhanh, nơi nó chạy nhanh và hiệu quả..

Đi trước và thực hiện chiến lược này.

Thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ Dinh dưỡng ảnh hưởng trực tiếp đến việc bảo tồn và tăng dung lượng bộ nhớ, vì nó phụ thuộc vào sức khỏe của não Đọc thêm "