Làm thế nào để vượt qua nỗi ám ảnh với sự sạch sẽ

Sạch sẽ là một đặc điểm dễ chịu của nhà và nơi làm việc, tuy nhiên, đôi khi, việc dọn dẹp trở thành nguyên nhân gây ra đau khổ kéo dài cho người đó kinh nghiệm lo lắng Khi việc nhà không được thực hiện theo cách riêng của bạn hoặc khi bạn nhận thấy rằng một vật trang trí không ở nơi dự định. Trong những trường hợp đó, nỗi ám ảnh về sự sạch sẽ trở thành nguồn đau khổ cho những người, thông qua trật tự bên ngoài này, muốn có mọi thứ trong tầm kiểm soát (có mối quan hệ thường xuyên giữa bên ngoài và bên trong).. ¿Làm thế nào để vượt qua nỗi ám ảnh với sự sạch sẽ? Trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi cung cấp cho bạn ý tưởng.

1. 5 đặc điểm của nỗi ám ảnh với việc làm sạch
2. Tại sao tôi bị ám ảnh với việc làm sạch: 3 nguyên nhân phổ biến nhất
3. Mẹo để vượt qua nỗi ám ảnh với việc làm sạch

5 đặc điểm của nỗi ám ảnh với việc làm sạch

Trước khi nói với bạn cách vượt qua nỗi ám ảnh về sự sạch sẽ, điều quan trọng là học cách phát hiện các dấu hiệu của nỗi ám ảnh này. Kiểu hoàn cảnh này ảnh hưởng đến phụ nữ nhiều hơn nam giới bởi vì, theo truyền thống, họ đã bị điều kiện bởi vai trò chăm sóc tại nhà này.

1. Thói quen dọn dẹp chiếm nhiều không gian trong cuộc sống của bạn

Theo cách này, điều này ảnh hưởng tiêu cực không chỉ đến mức độ mệt mỏi tích lũy của người đó, mà còn cả các cam kết nghề nghiệp. Ngoài ra, thực tế này cũng quyết định đời sống xã hội của chính anh ấy và thời gian rảnh của anh ấy.

2. Chủ nghĩa cầu toàn

Một người quan sát thực tế từ bộ lọc của nỗi ám ảnh về trật tự, trải nghiệm sự cầu toàn điên rồ vì anh ta luôn quan sát các điểm để cải thiện khiến công việc được thực hiện trong các nhiệm vụ này luôn trong quá trình. Luôn luôn có một cái gì đó chờ xử lý để làm hoặc một cái gì đó để sửa chữa.

3. Tình trạng hạnh phúc

Người đó có thể trải nghiệm một mức độ hạnh phúc nhất định khi anh ta / cô ta quan sát thấy rằng các phòng khác nhau của ngôi nhà theo thứ tự dự kiến, tuy nhiên, hạnh phúc này đang ngày càng ngắn hơn. Cân nhắc nhiều tập hơn của sự tức giận, thất vọng và thất vọng bởi vì người này hoàn toàn bị đệ trình bởi hoàn cảnh này. Đó là, anh ta không thể tương đối hóa rối loạn tại một thời điểm nhất định và cảm thấy rằng hạnh phúc của anh ta phụ thuộc vào vấn đề này.

4. Căng thẳng gia đình

Khi một người trải qua sự cố định này với trật tự, thực tế này can thiệp tiêu cực vào sự chung sống của chính họ với người khác vì họ muốn áp đặt tiêu chí của họ. Những người khác cảm thấy đắm chìm trong một cuộc kiểm tra liên tục. Nhưng, đến lượt mình, người đó không giao phó trách nhiệm cho người khác vì họ không tin rằng họ có thể làm tốt. Và nếu bạn ủy thác lúc đầu, thì hãy xem lại nhiệm vụ.

5. Suy nghĩ thái quá

Chủ đề này tạo điều kiện cho cuộc sống của người bị ảnh hưởng tiêu cực đến mức anh ta trải qua những suy nghĩ tái diễn về việc rối loạn có thể ảnh hưởng đến anh ta theo cách tiêu cực hoặc có thể gây ra hậu quả không mong muốn. Chúng là những suy nghĩ có giọng điệu kịch tính và đến lượt nó, tạo ra sự không hiểu trong môi trường có xu hướng tương đối hóa vấn đề này.

Tại sao tôi bị ám ảnh với việc làm sạch: 3 nguyên nhân phổ biến nhất

1. Một người có kiểu ám ảnh này tìm kiếm kiểm soát cuộc sống của bạn, chuyển sự chú ý khỏi thế giới nội tâm của anh ấy bằng cách tập trung thời gian của anh ấy vào khung cảnh bên ngoài này bằng một mục tiêu làm sạch phản ánh chủ nghĩa hoàn hảo như một đặc điểm thường thấy trong tính cách. Nguồn gốc của nỗi ám ảnh này là niềm tin phi lý của người có suy nghĩ kịch tính về những gì có thể xảy ra nếu anh ta bỏ bê một số khía cạnh.
2. Thỉnh thoảng, nỗi ám ảnh về sự sạch sẽ này cũng ngụy trang những cảm xúc khác sâu hơn Ví dụ, một người có thể chuyển sang các công việc gia đình như một cách để thể hiện sự quan tâm và chú ý của họ đến các thành viên trong gia đình. Tuy nhiên, anh ta trải nghiệm mâu thuẫn rằng anh ta không cảm thấy rằng anh ta nhận được lòng biết ơn mà anh ta xứng đáng liên quan đến nỗ lực của mình. Nỗi ám ảnh về sự sạch sẽ này có thể được sinh ra từ sự thiếu hụt cảm xúc và khoảng cách nội bộ.
3. Rối loạn này cũng có thể là hậu quả xảy ra dần dần khi mỗi người mắc bệnh đời sống xã hội ít và vai trò chính của nó là tập trung vào việc hoàn thành các nhiệm vụ của ngôi nhà. Một vai trò, một cách bất công, thường bị đánh giá thấp bởi môi trường hoặc bởi chính xã hội.

Mẹo để vượt qua nỗi ám ảnh với việc làm sạch

¿Một người bị ám ảnh bởi sự sạch sẽ có thể làm gì để vượt qua sự khó chịu này? Dưới đây là một số mẹo hay để bạn có thể vượt qua nỗi ám ảnh về sự sạch sẽ. ¡Chú ý!

1. Trợ giúp chuyên nghiệp. Nguy cơ của loại trường hợp này là, đôi khi, người bình thường hóa tình huống khi xem xét rằng mục đích của việc dọn dẹp là tích cực. Và, đó là sự thật. Tuy nhiên, điều làm nên sự khác biệt của một ham muốn bình thường với một nỗi ám ảnh là mức độ mà sự kiện này xảy ra và, cũng là người kiểm soát tình huống (cho dù là người hay nỗi ám ảnh). Đây là một trong những lý do tại sao rất khuyến khích rằng người bị vấn đề này quyết định yêu cầu trợ giúp điều trị.
2. EMôi trường gần nhất Người bị ảnh hưởng phải tránh cho lực lượng sợ hãi của họ bằng cách liên tục đưa ra các yêu cầu, mệnh lệnh và đề xuất của họ. Thông thường, để tránh tranh luận, những người khác thích ủy thác các nhiệm vụ làm sạch người bị ảnh hưởng bởi nỗi ám ảnh này. Tuy nhiên, điều này chỉ làm cho tình hình tồi tệ hơn.
3. Từ việc xác định nguyên nhân có nguồn gốc của sự bất ổn này, người này có được một nguyên nhân lớn hơn tự do nội tâm để đưa ra câu trả lời mới cho tình huống này. Xác định loại suy nghĩ nào là những suy nghĩ xuất hiện trong đầu bạn khi bạn trải qua một giai đoạn lo lắng vì một nguyên nhân liên quan đến sự sạch sẽ. Bạn có thể đặt những ý tưởng đó bằng văn bản. Cho đến bây giờ, khi những suy nghĩ đó xuất hiện trong đầu bạn, rất có thể câu trả lời của bạn là làm sạch và trật tự. Vì lý do này, để phá vỡ vòng tròn tiêu cực này, từ bây giờ, bạn nên thiết lập lịch làm bài tập về nhà, với thời gian thực tế cho từng hoạt động và đưa ra quyết định khác nhau khi những ý tưởng này xuất hiện trong đầu bạn. Ví dụ, bạn có thể đi dạo để đánh lạc hướng bản thân. Bằng cách này, bạn có được sức mạnh chống lại những suy nghĩ đó, cho đến bây giờ, đã điều hòa bạn rất nhiều.
4. Yêu cầu sự giúp đỡ từ môi trường của bạn. Có một mạng lưới hỗ trợ cảm xúc có thể rất quan trọng đối với bạn. Ví dụ, suy nghĩ về những người bạn muốn những người hỗ trợ của bạn trong tình huống khủng hoảng. Bạn có thể liên lạc qua điện thoại với người bạn đó ngay lúc đó khi những suy nghĩ ám ảnh tràn ngập bạn.
5. Làm giàu thời gian giải trí. Khi người đó đã dành rất nhiều cuộc đời để dọn dẹp, thời gian rảnh rỗi của anh ta đã bị bỏ lại trong nền. Đây là thời điểm tốt để kết nối lại với những sở thích chung và khám phá những sở thích mới. Đó là, trải nghiệm những lý do mới cho sự hài lòng.

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Làm thế nào để vượt qua nỗi ám ảnh với sự sạch sẽ, Chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thần kinh học của chúng tôi.