Cách vượt qua nỗi ám ảnh về thực phẩm

Nỗi ám ảnh, say sưa và nghiện thức ăn được đan xen, chồng chéo, nhưng chúng là những thứ khác nhau. Căng thẳng là tinh thần, là hành động ăn uống vượt quá sức khỏe thể chất, người bệnh cảm thấy mất kiểm soát và cố gắng thỏa mãn cơn đói không thể thỏa mãn với thức ăn.

Đối với nỗi ám ảnh với thực phẩm có thể là tinh thần hoặc thể chất và đó là một sự cố định cho thực phẩm có thể liên quan đến hai trước đó. Nó có thể là tâm thần khi bạn rời khỏi chế độ ăn kiêng vì bạn nghĩ rằng bạn không nên ăn một số loại thực phẩm mà chúng ta rất muốn và có thể là thể chất, khi chúng ta đói và không thể nghĩ gì khác ngoài thực phẩm. Trong bài viết này về Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi giải thích cho bạn làm thế nào để vượt qua nỗi ám ảnh cho thực phẩm và một số lý do mà nỗi ám ảnh được tạo ra.

1. Nghiện thực phẩm: nguyên nhân có thể
2. Nỗi ám ảnh với thức ăn: triệu chứng
3. Nghiện thực phẩm: điều trị

Nghiện thực phẩm: nguyên nhân có thể

Nỗi ám ảnh về thức ăn Nó có lẽ là đỉnh cao của một số yếu tố tương tác làm nảy sinh những suy nghĩ ám ảnh. Một người có thể phát triển một nỗi ám ảnh với thực phẩm là kết quả của lý do sinh học, tâm lý hoặc xã hội. Các nguyên nhân sinh học có thể ảnh hưởng đến sự tiến triển của nghiện thực phẩm có thể bao gồm mất cân bằng nội tiết tố, dị thường trong các cấu trúc não khác nhau, tác dụng phụ của việc sử dụng một số loại thuốc hoặc có người thân mắc loại nghiện này..

Nỗi ám ảnh về thực phẩm cũng có thể là kết quả của yếu tố tâm lý. Các yếu tố trong danh mục này sẽ là lạm dụng tình cảm hoặc tình dục, là nạn nhân hoặc là người sống sót sau sự kiện chấn thương, không có khả năng đối phó theo cách lành mạnh với các tình huống tiêu cực, lòng tự trọng mãn tính thấp hoặc trải qua đau đớn hoặc mất mát.

Các yếu tố tâm lý như thế này có thể khiến một người sử dụng thực phẩm như một cơ chế phòng vệ để làm giảm bớt những cảm xúc đau đớn được trải nghiệm nhất định. Cuối cùng, có những hệ lụy xã hội có thể liên quan đến nỗi ám ảnh về thực phẩm, bao gồm các yếu tố như xáo trộn trong đơn vị gia đình, áp lực từ đồng nghiệp hoặc xã hội, cô lập xã hội, lạm dụng trẻ em, thiếu hỗ trợ xã hội và Sự kiện cuộc sống căng thẳng.

Nghiện thực phẩm cũng có thể liên quan đến các rối loạn đồng thời khác, chẳng hạn như rối loạn ăn uống (rối loạn ăn uống) hoặc lạm dụng chất.

Nỗi ám ảnh với thức ăn: triệu chứng

Để biết cách vượt qua nỗi ám ảnh với thực phẩm, điều quan trọng là phải biết liệu chúng ta có thực sự bị vấn đề này hay không. Nghiện thực phẩm này có thể được nhận ra bởi nhiều dấu hiệu và triệu chứng.

Danh sách sau đây là một số có thể triệu chứng ám ảnh với thức ăn:

• Ăn đến mức cảm thấy ốm
• Mong muốn số lượng thực phẩm mà một người không thể chịu đựng được
• Tiếp tục ăn một số thực phẩm nhất định ngay cả khi bạn không đói
• Ăn bí mật
• Tránh các tương tác xã hội, các mối quan hệ hoặc chức năng để dành thời gian ăn một số loại thực phẩm nhất định
• Chi một số tiền đáng kể cho thực phẩm
• Giảm năng lượng, mệt mỏi mãn tính
• Khó tập trung
• Rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều
• Bồn chồn
• Khó chịu
• Nhức đầu
• Rối loạn tiêu hóa
• Ý tưởng tự sát

Nghiện thực phẩm: điều trị

Đối với một số người, nghiện thực phẩm có thể là một nhu cầu thiết yếu và có thể liên quan đến việc ăn nhạt, vì chúng ta thường ăn thực phẩm chế biến cao có thể tạo ra những thay đổi trong não và loại bỏ cảm giác thèm ăn. Nhưng nghiện thức ăn cũng có thể là tâm thần, một “quá trình” nghiện xuất phát từ cách chúng ta đã học cách đối phó với những tình huống / cảm xúc nhất định.

Phá vỡ với những suy nghĩ ám ảnh

Khi nỗi ám ảnh về thực phẩm bắt đầu vượt quá giới hạn, bạn nên cố gắng thay đổi vị trí vật lý của nó. Điều này có thể rất khó khăn cho bạn. Ngay khi bạn tìm thấy sức mạnh để phá vỡ nỗi ám ảnh, bạn sẽ cảm thấy tự do (miễn là nhà bếp không phải là điểm đến ưa thích của bạn và bạn không di chuyển về phía các bản lề).

Đôi khi khi những suy nghĩ ám ảnh về thực phẩm không bỏ rơi chúng ta, thật tốt để làm cho bất kỳ chuyển động cơ thể nào trở nên vô lý như nó có thể, thậm chí đứng dậy khỏi ghế, để đánh lạc hướng tâm trí và loại bỏ một suy nghĩ ám ảnh tiêu cực.

Xác định xem bạn đói hay bị ám ảnh

Bước tiếp theo là xác định nếu bạn thực sự đói. Thông thường, có những người bị ám ảnh bởi thức ăn ngay sau khi ăn xong, họ buồn khi nghĩ rằng thời điểm này đã kết thúc và họ muốn kéo dài nó.

Vì vậy, hầu hết thời gian mà nỗi ám ảnh về thực phẩm bắt đầu thành công, không có cơn đói thực sự.

Nếu bạn thực sự đói, bạn có thể tự đánh giá một chút về những gì cơ thể bạn đang yêu cầu và cho nó ăn.

Nếu bạn không đói, hãy tự đánh giá một chút về những gì bộ não của bạn thực sự yêu cầu. Nếu bạn cảm thấy mất kiểm soát, hãy cố gắng tiếp tục di chuyển cơ thể và cố gắng tập trung lại suy nghĩ trước khi ăn lại.

Nói về nó

Nếu những điều trên không hoạt động, có thể hữu ích để nói về nó. Đôi khi, khi chúng ta không thể tự mình phá vỡ nỗi ám ảnh, hãy gọi cho ai đó biết tình hình của chúng ta và nói với anh ấy những gì đang diễn ra trong đầu, có thể giúp chúng ta. Đôi khi loại bỏ những suy nghĩ ngăn cản chúng ta tiếp tục trong vòng ám ảnh luẩn quẩn.

Nếu nói về những suy nghĩ ám ảnh của bạn về thực phẩm không làm bạn cảm thấy thoải mái, bạn có thể viết chúng. Mục tiêu là để thoát khỏi những suy nghĩ đó.

Tìm nguồn hạnh phúc khác

Trong suốt cuộc đời, chúng ta có thể bị ám ảnh bởi đủ thứ. Hầu hết những điều này có thể tránh được, nhưng trong trường hợp này thì không, vì thực phẩm không thể tránh được, chúng ta phải ăn. Nhưng chúng ta không được quên rằng thực phẩm không phải là nguồn hạnh phúc duy nhất của chúng ta. Thực sự việc trao đổi một nỗi ám ảnh cho người khác là không đủ. Nhưng bao gồm các hoạt động mới trong cuộc sống hàng ngày của bạn có thể giúp bạn tập trung vào nhiều thứ hơn là chỉ thực phẩm, chuyển hướng một số năng lượng và suy nghĩ của bạn sang một thứ khác..

Chia một nỗi ám ảnh lớn trong một số hoạt động bổ ích Nó sẽ cho tâm trí của bạn cơ hội để tập trung vào những thứ khác. Có nhiều thứ trong cuộc sống hơn thức ăn, nhưng công việc của chúng ta là tìm ra những thứ đó là gì.

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Cách vượt qua nỗi ám ảnh về thực phẩm, chúng tôi khuyên bạn nên tham gia chuyên mục Tâm lý học lâm sàng.