13 lợi ích và dinh dưỡng của dưa

Chắc chắn, một trong những loại trái cây hấp dẫn nhất vào mùa hè, khi sức nóng đến, là dưa. Hương vị ngọt ngào và hàm lượng nước cao làm cho nó trở thành một thực phẩm hoàn hảo để đối phó với nhiệt độ cao.

Lợi ích của dưa đối với sức khỏe là rất nhiều, 100 gram trái cây này cung cấp các chất dinh dưỡng khác nhau: 14,8 g carbohydrate, 0,5 g chất béo, 1,5 g protein, 5,706 mg vitamin A, 546,94 mg kali và 74,7 mg vitamin C.

• Bài viết liên quan: "11 lợi ích và đặc tính dinh dưỡng của đu đủ"

Lợi ích của dưa đối với sức khỏe và tính chất của nó

Nhưng, Những lợi ích của loại trái cây ngon này là gì?? Trong các dòng sau, chúng tôi giải thích cho bạn rất chi tiết.

1. Lý tưởng để giảm cân

Đôi khi, giảm cân không chỉ là một động lực thẩm mỹ, Vâng, một số rối loạn liên quan đến cân nặng như béo phì gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Do đó, việc tiêu thụ thực phẩm như dưa, với hàm lượng nước cao (lên tới 90%) là lý tưởng để trở thành một phần của chế độ ăn kiêng giảm cân. Dưa chứa ít calo, chất béo và cholesterol.

2. Hiệu ứng Viagra

Một số thực phẩm hoạt động như một Viagra tự nhiên, và một trong số đó là dưa. Lý do? Nó chứa một axit amin gọi là citrulline, sản xuất arginine. Arginine là tiền chất của một hóa chất giãn mạch gọi là oxit nitric, cũng tăng trong cơ thể với việc tiêu thụ Viagra. Vì vậy, việc tiêu thụ dưa có thể ngăn chặn tầm quan trọng, ít nhất là loại không có nguồn gốc tâm lý.

3. Chống tuổi

Dưa có nhiều collagen, một chất giúp tái tạo da và mô và do đó nó giữ cho chúng ta trẻ hơn. Collagen là một loại protein có vô số lợi ích cho sức khỏe của sinh vật và dưa, ngoài hương vị phong phú của nó, cho phép chúng ta tránh lão hóa sớm nhờ vào hàm lượng của nó.

4. Hydrat hóa

Như tôi đã nói, dưa có liên quan đến mùa hè và phần lớn là do hàm lượng nước cao, 90% thành phần của nó. Ngoài ra, nước chứa nhiều chất điện giải, khiến cho cơ thể phục hồi lý tưởng sau khi tập luyện chăm chỉ (nếu bạn là người yêu thích tập thể dục). Hàm lượng carbohydrate và protein của nó cũng sẽ cho phép phục hồi hoàn tất.

5. Chữa lành vết thương

Hàm lượng collagen cao của nó cung cấp một loạt lợi ích khác cho da Điều đó không chỉ liên quan đến lão hóa, mà còn cần thiết cho việc chữa lành vết thương và làn da bị tổn thương, ví dụ, do phơi nắng.

6. Răng và xương khỏe mạnh

Một hợp chất khác có rất nhiều trong dưa là canxi, vì cứ 100 gram thực phẩm này có thể tìm thấy 15 mg khoáng chất này. Canxi có tầm quan trọng sống còn đối với xương và răng, và dưa góp phần tích cực vào sự hình thành của nó và giữ cho chúng khỏe mạnh và khỏe mạnh.

7. Nó cải thiện sức khỏe của tim

Sức khỏe của tim cũng bị ảnh hưởng theo chiều hướng tích cực nhờ tiêu thụ dưa, bởi vì adenosine và lycopene được tìm thấy trong thực phẩm này dường như có liên quan đến việc giảm các cơn đau tim, như một số nghiên cứu cho thấy.

Tương tự như vậy, sự hiện diện của citrulline và sự giãn mạch mà nó gây ra cũng rất cần thiết cho hoạt động đúng đắn của các động mạch.

8. Ngăn ngừa ung thư

Lợi ích của Cirtruline không chỉ có mặt khi cải thiện sức khỏe tim mạch, mà còn ngăn ngừa ung thư. Không chỉ vậy, thực phẩm này có hàm lượng carotenoids cao, đó là một sắc tố tự nhiên được tìm thấy trong nhiều loại trái cây. Các nghiên cứu cho thấy hợp chất này giúp ngăn ngừa một số dạng ung thư như ung thư phổi hoặc ung thư vú.

9. Sức khỏe của mắt

Sự hiện diện của các caroten như beta-carotene có trong dưa rất hữu ích để cải thiện thị lực, cũng như cà rốt hoặc dưa hấu. Beta-carotene được chuyển đổi thành vitamin A, mà cơ thể sử dụng để sửa chữa chức năng của mắt và phát triển sắc tố ở võng mạc, điều này cũng ảnh hưởng tích cực đến tầm nhìn ban đêm.

10. Cải thiện hệ tiêu hóa

Sự phong phú trong nước và chất xơ của thực phẩm này có tác động tích cực đến hoạt động tiêu hóa tốt, vì vậy chúng ta nên tiêu thụ sản phẩm này thường xuyên. Trên thực tế, với việc tiêu thụ dưa, toàn bộ hệ thống tiêu hóa được cải thiện, nhưng cũng có thể, loại quả này giúp giảm đau dạ dày và rất hữu ích khi một người bị tiêu chảy. Trong những trường hợp này, nó có thể được tiêu thụ như một loại nước trái cây.

11. Giúp chống lại các gốc tự do

Dưa là một nguồn chất chống oxy hóa, trong đó có thể tìm thấy beta-carotene, lutein, zeaxanthin, cryptoxanthin. Những chất chống oxy hóa này bảo vệ các tế bào khỏi các gốc tự do, và do đó giúp bảo vệ chống lại một số bệnh như ung thư vú, tuyến tiền liệt, ruột, phổi hoặc tuyến tụy.

12. Sức khỏe của thận

Thận cũng được hưởng lợi từ việc ăn dưa, Họ giúp mọi người đi vệ sinh. Nó có tác dụng hỗ trợ gan khi giải phóng độc tố khỏi cơ thể, và đối với những người gặp vấn đề ở cơ quan này, một ý tưởng tốt là trộn nước ép dưa với nước cốt chanh vào buổi sáng, trước khi ăn sáng.

13. Cải thiện sức khỏe của làn da

Collagen, như tôi đã nói, làm trẻ hóa và giúp sửa chữa làn da. Do đó, Cho thấy làn da khỏe mạnh ăn dưa là một lựa chọn tốt. Sức mạnh tái tạo của collagen cũng giúp cải thiện sức khỏe của mắt và cung cấp sức mạnh cho cơ bắp.

Lợi ích của dưa hấu

Một loại trái cây lý tưởng khác để ăn vào mùa hè là dưa hấu, giống như dưa có nhiều lợi ích cho sức khỏe của con người.

• Nếu bạn muốn biết thêm về những lợi ích này, bạn có thể đọc bài viết của chúng tôi: "Dưa hấu: 10 tính chất và lợi ích của loại quả mùa hè này"