8 lợi ích của việc uống nước với chanh vào buổi sáng

Trái cây luôn là đồng minh tuyệt vời trong chế độ ăn uống của con người. Hàng trăm ngàn năm trước, bạn là một trong những nguồn đường khan hiếm mà chúng ta có thể nạp lại năng lượng và sống sót trong môi trường thù địch nhất.

Trong trường hợp của chanh, mặc dù nó không dễ chịu với vòm miệng như một loại thực phẩm, nhưng việc bổ sung các vitamin và chất dinh dưỡng như canxi, vitamin A và chất chống oxy hóa làm cho việc kết hợp nó vào chế độ ăn uống hàng ngày của chúng tôi rất được khuyến khích. Cách hữu ích và thoải mái nhất để tiêu thụ nó? Nước chanh.

Cách pha nước chanh?

Việc chuẩn bị nước chanh đơn giản như tên gọi của nó. Để làm điều này, chúng tôi sử dụng nước ấm hoặc một cái gì đó nóng, tốt hơn lạnh. Phân phối theo khẩu phần của một ly, chúng tôi vắt trong thùng này nửa quả chanh rửa sạch trước khi cắt. Tốt hơn là chanh là từ canh tác hữu cơ hoặc từ cây trồng địa phương. Đây là tất cả!

Nên uống một ly vào mỗi buổi sáng như một phần của thói quen ăn sáng, và đừng quên rằng chúng ta phải đồng hành với lượng thức ăn của chúng với các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng đa lượng. Nước với chanh có thể được coi là một dạng hydrat hóa được làm giàu với vitamin và chất xơ, nhưng nó không chứa các yếu tố cơ bản mà các mô khác nhau tạo ra sinh vật của chúng ta.

Lợi ích của nước với chanh

Các loại thực phẩm chúng ta tiêu thụ không có ảnh hưởng đến sinh vật của chúng ta, nhưng chúng ảnh hưởng đến một số quá trình được thực hiện trong cơ thể của chúng ta và với nước có chanh cũng xảy ra điều tương tự. Đây là những lợi ích chính của nó.

1. Giúp làm chậm các dấu hiệu lão hóa

Chanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, điều đó có nghĩa là nó góp phần vào thời gian tạo ra ít hao mòn trong cơ thể chúng ta. Tất nhiên, nó không phải là một thực phẩm kỳ diệu, và thực tế đơn giản là uống nước với chanh sẽ không khiến chúng ta cảm thấy trẻ hơn, vì chúng ta phải đồng hành với việc tiêu thụ nó với các hành vi lành mạnh khác. Tuy nhiên, đó là một cách nữa để cải thiện sức khỏe của toàn bộ cơ thể chúng ta nói chung.

2. Giúp cải thiện chất lượng làn da của chúng ta

Lợi ích này được kết nối với cái trước, vì một trong những trang web trong đó tác dụng có lợi của chất chống oxy hóa được chú ý nhiều hơn ở làn da của chúng ta, rất dễ bị tổn hại bởi các gốc tự do. Vitamin C cũng giúp làm cho vết thương mà chúng ta có thể chữa lành nhanh hơn.

3. Nó là thuốc lợi tiểu

Nước chanh khiến cơ thể chúng ta loại bỏ các độc tố tích tụ trong đó một cách nhanh hơn, làm cho gan của chúng ta hiệu quả hơn và có sức khỏe tốt hơn. Nếu chúng ta kết hợp nó với thời gian nhịn ăn trong khoảng từ 12 đến 24 giờ, chúng ta sẽ cải thiện tác dụng có lợi của nó.

4. Giúp đồng hóa các chất dinh dưỡng khác

Vitamin C rất quan trọng, trong số những thứ khác, vì nó tạo ra lượng sắt lớn hơn được tiêu thụ, nó sẽ bị đồng hóa bởi sinh vật. Điều tương tự cũng xảy ra với các vitamin khác có trong loại quả này với tỷ lệ nhỏ hơn: chúng làm cho các yếu tố có lợi của thực phẩm chúng ta tiêu thụ vẫn còn trong chúng ta thay vì đi ngang qua.

5. Nó là một trợ giúp cho hôi miệng

Sau nhiều giờ ngủ, người ta thường bị hôi miệng vì khô miệng và sự tích tụ nước bọt ở một số phần nhất định. Mùi thơm của chanh, bên cạnh việc làm mới, phục vụ để chống lại hiện tượng này.

6. Giúp giảm cân

Chanh là một trong những loại trái cây có nồng độ pectin cao hơn, một chất xơ, ngoài ra còn giúp chúng ta loại bỏ cholesterol xấu, nó giúp làm cho sự thèm ăn của bạn (mặc dù bản thân nó không phục vụ để nuôi dưỡng). Điều này làm giảm xu hướng từ bỏ cơn thèm thuốc.

7. Một lý do hoàn hảo để hydrat hóa

Sau khi ngủ, cơ thể bị mất nước là điều bình thường., và nguồn hydrat hóa tốt nhất là, cho đến nay, nước. Thêm nước chanh là một cách rất tốt để làm cho việc uống một cốc nước bớt nhàm chán, một rào cản tâm lý, mặc dù có vẻ như không thể, thường khiến chúng ta chọn uống nước ngọt gây hại cho sức khỏe, trong số những thứ khác, do nồng độ đường cao.

8. Nó có tác dụng sửa chữa

Ngoài việc ngăn chặn chất lượng các mô của cơ thể chúng ta bị suy thoái theo thời gian, nước chanh cũng giúp sửa chữa những vết thương nhỏ hoặc vết thương mà chúng ta phải chịu, mặc dù chúng ta không nhận ra, suốt ngày qua ngày trên da, xương và gân của chúng ta. Trong đó, Vitamin C đóng vai trò hàng đầu. Và nhân tiện, chỉ 100 gram chanh đã đóng góp 65% lượng vitamin C được khuyến nghị tiêu thụ mỗi ngày.

Kết luận

Nước với chanh là một bổ sung tốt để đi kèm với bữa ăn của chúng tôi hoặc hydrat trong giờ ăn chay. Tuy nhiên, phải tính đến điều đó, vì nó không chứa các chất dinh dưỡng đa lượng, Nó phải được đi kèm với thực phẩm có chứa các vitamin khác đặc biệt là carbohydrate, chất béo và protein.