Chia sẻ:
Làm thế nào để ngừng nói chuyện khi ngủ
Nói ngủ là một trong những rối loạn giấc ngủ mà trẻ em và người lớn có thể mắc phải, phổ biến hơn ở trẻ em. Loại điều kiện này cũng được gọi là một ngày nào đó và đề cập đến những khoảnh khắc trong khi ngủ, người đó phát ra âm thanh đôi khi có thể là những cuộc trò chuyện dài.
Loại rối loạn này thường không cần điều trị trừ khi đó là một bệnh cần có sự can thiệp của bác sĩ tham gia mặc dù những trường hợp này rất hiếm. Vì vậy, nếu bạn đã dành thời gian nói chuyện với giấc ngủ và bạn tự hỏi làm thế nào để ngừng làm điều đó, trong bài viết này trên Tâm lý học trực tuyến: làm thế nào để ngừng nói, Chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một loạt các mẹo có thể rất hữu ích để đạt được nó.
Nó cũng có thể khiến bạn quan tâm: Việc thiếu ngủ ảnh hưởng đến chỉ số não của chúng ta như thế nào- Biện pháp không nói chuyện trong giấc mơ
- Làm thế nào để ngừng nói chuyện khi ngủ? Thêm lời khuyên
- Nói trong giấc mơ: nguyên nhân có thể
Biện pháp không nói chuyện trong giấc mơ
Nếu thực tế nói chuyện trong giấc ngủ khiến bạn thất vọng nhiều và bạn cảm thấy rằng bạn không thể tránh được bằng mọi cách, bạn phải biết rằng có thể làm gì đó để ngăn chặn điều đó hoặc ít nhất là xảy ra ít thường xuyên hơn. Hãy chú ý đến loạt lời khuyên này chắc chắn sẽ giúp bạn đạt được nó.
Ngủ đủ giấc
Điều rất quan trọng là bạn thiết lập thói quen ngủ tốt và chắc chắn rằng bạn thực sự ngủ đủ để có một giấc ngủ ngon. Thực tế chỉ làm như vậy sẽ làm giảm đáng kể số lần bạn nói vào ban đêm. Vì vậy, bạn nên cố gắng có một thói quen hàng ngày, trong đó bạn đã thiết lập giờ đi ngủ và thức dậy và cố gắng không có nhiều thăng trầm với lịch trình vì điều này mang lại hậu quả cho cơ thể vì vậy nó là nhiều hơn Bạn có thể cảm thấy kiệt sức vào ban ngày và thậm chí với một mức độ căng thẳng và khó chịu.
Nhưng, ¿Bạn có thể làm gì nếu bạn khó ngủ? Một số mẹo để bạn có thể đạt được là đọc khi nằm trên giường, tránh xem tivi, không sử dụng điện thoại di động hoặc máy tính trước khi ngủ, tắm thư giãn và / hoặc thiền.
Quản lý mức độ căng thẳng của bạn
Thực tế là bạn bị căng thẳng cả ngày ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ bạn sẽ có, vì vậy bạn nên cố gắng giảm mức độ căng thẳng hàng ngày để bạn ngừng nói chuyện khi ngủ. Một số cách để kiểm soát sự căng thẳng hàng ngày là thực hiện các bài tập thư giãn, thiền, đi trị liệu tâm lý, thực hiện các hoạt động thư giãn, v.v..
Sử dụng thuốc
Trong một số trường hợp có những vấn đề rất rõ ràng về giấc ngủ và mỗi khi khu vực của cuộc sống của người đó bị ảnh hưởng nhiều hơn do không có giấc ngủ ngon, cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ vì có một số loại thuốc có thể quản lý để đạt được nó. Nó không phải là một điều trị mà người bệnh phải dùng thuốc để ngủ trong một thời gian dài, ngược lại, loại này thuốc trị mộng du sẽ giúp người bệnh bắt đầu có một giấc ngủ đều đặn và cũng đạt được thói quen ngủ lành mạnh hàng ngày.
Làm thế nào để ngừng nói chuyện khi ngủ? Thêm lời khuyên
Mặc dù loại tình trạng này không được coi là nghiêm trọng, nhưng nhiều người gặp phải nó thường khiến họ khá khó chịu khi ngủ với ai đó, hoặc bởi sự lo lắng được tạo ra bởi kiến thức mà họ sẽ Nói điều gì đó không phù hợp hoặc thực tế đơn giản là họ có thể đánh thức người khác. Trong hầu hết các trường hợp xảy ra tình huống này, người đó không nhớ những gì anh ta nói trong đêm nên anh ta không nhận thức được rằng anh ta đang ngủ trừ khi có người khác thông báo và nói với anh ta.
Điều trị somnilochia
Lời khuyên khác cho ngừng nói chuyện trong những giấc mơ Họ là như sau:
- Tránh uống rượu trước khi ngủ. Khi chúng ta uống rượu vào ban đêm, đặc biệt nếu trước khi đi ngủ, nó khiến bạn khó ngủ hơn đáng kể và do đó làm tăng cơ hội chúng ta nói chuyện khi ngủ. Vì vậy, điều cần thiết là, nếu chúng ta muốn có một giấc ngủ ngon và không nói chuyện vào ban đêm, để giảm hoặc hoàn toàn tránh tiêu thụ rượu trong những khoảnh khắc đó.
- Không ăn quá nhiều trước khi ngủ. Bạn nên tránh những bữa tối nặng nề bằng mọi giá trước khi đi ngủ vì điều này khiến bạn khó có giấc ngủ ngon. Do đó, nên ăn tối ít nhất một giờ trước khi đi ngủ và những gì chúng ta sẽ ăn tối là thức ăn nhẹ.
- Thái độ tích cực. Mặc dù có vẻ như không phải vậy, nhưng đi ngủ với một thái độ tích cực sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Khi chúng ta có một thái độ tiêu cực nơi những suy nghĩ lo lắng và lo lắng xâm chiếm chúng ta, chúng ta dễ gặp ác mộng, khó ngủ và thậm chí mất ngủ do lo lắng, điều này cũng làm tăng cơ hội chúng ta sẽ nói chuyện trong giấc mơ.
Nói trong giấc mơ: nguyên nhân có thể
Nguyên nhân chính xác vẫn chưa được biết. tại sao một số người nói trong giấc mơ và những người khác thì không, tuy nhiên, nói chung hóa ra lại là một thứ hoàn toàn vô hại không ngụ ý bất kỳ vấn đề nào về trọng lực lớn hơn. Tuy nhiên, chúng tôi sẽ không loại trừ rằng có một số trường hợp, mặc dù chúng là tối thiểu, có thể là một số loại bệnh nghiêm trọng khác, trong số những trường hợp phổ biến nhất là:
- Rối loạn ăn đêm
- Tác dụng phụ của một số loại thuốc
- Rối loạn lo âu
- Sốt hoặc tình trạng y tế khác
- Một số loại rối loạn tâm thần
- Lạm dụng chất độc hại
Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.
Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Làm thế nào để ngừng nói chuyện khi ngủ, Chúng tôi khuyên bạn nên tham gia danh mục Cuộc sống lành mạnh khác của chúng tôi.