Tại sao tôi khó thức dậy vào buổi sáng

Nếu bạn là một trong những người gặp khó khăn khi thức dậy vào buổi sáng, chắc chắn sẽ khiến bạn rất bực bội khi thấy những người khác có thể làm điều đó rõ ràng dễ dàng và tuân thủ tất cả các thói quen và mục đích hàng ngày của bạn. Vì, mặc dù có vẻ như không, việc có thể làm được, đặc biệt là khi bạn có một lịch trình để hoàn thành hoặc xóa các mục tiêu mà bạn muốn đạt được, trở nên không thể thiếu để đạt được nó. Vì vậy, dậy sớm không chỉ làm phiền bạn khi làm việc đó mà còn có thể mang lại hậu quả lâu dài.

Trong bài viết Tâm lý-Trực tuyến này: tại sao tôi rất khó thức dậy vào buổi sáng, chúng tôi sẽ cho bạn biết những lý do chính khiến điều này xảy ra, cũng như chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một số mẹo để thoát khỏi tình huống này.

1. Tôi không thể thức dậy vào buổi sáng: những nguyên nhân phổ biến hơn
2. Làm thế nào để dậy sớm mà không ngủ
3. Thức dậy vào buổi sáng: kết luận

Tôi không thể thức dậy vào buổi sáng: những nguyên nhân phổ biến hơn

Nếu đây là trường hợp của bạn và bạn cảm thấy đồng nhất với nó, chắc chắn rằng tình huống này đang ảnh hưởng đến bạn trong một hoặc nhiều lĩnh vực của cuộc sống. Có nhiều lý do mà một người có thể khó thức dậy vào buổi sáng và cũng phải tính đến việc mỗi trường hợp là khác nhau, vì vậy một số có thể khiến họ tốn kém hơn những người khác.

Thói quen ngủ không ngon

Một trong những lý do phổ biến nhất khiến nhiều người cảm thấy khó dậy sớm là thói quen ngủ mà họ có không đủ. Một ví dụ về những gì xảy ra rất thường xuyên là bạn có xu hướng đi ngủ khá muộn hoặc bạn đang ở trên giường nhưng bạn vẫn tiếp tục đọc, nhìn vào máy tính, nói chuyện điện thoại, v.v. Cho đến rất muộn, nên ngày hôm sau, chúng tôi khá mệt mỏi. Vì vậy, nếu chúng ta thường phục hồi những giờ ngủ bị mất vào buổi chiều, chắc chắn vào ban đêm, chúng ta không thể ngủ và bắt đầu một vòng luẩn quẩn. Cũng có những người không có thời gian để đi ngủ, vì vậy họ liên tục thay đổi thói quen của họ.

Trầm cảm

Những người mắc bệnh này, có xu hướng gặp vấn đề liên quan đến giấc ngủ, vì vậy điều này thường gây khó khăn cho việc thực hiện nhịp độ bình thường ít nhiều cho phép họ thức dậy với một chút năng lượng vào buổi sáng. Mặt khác cũng có thờ ơ và thiếu động lực đó là đặc điểm của trầm cảm và điều này khiến cho việc lấy năng lượng để dậy càng khó hơn.

Căng thẳng

Khi chúng ta khá căng thẳng bởi các hoạt động hàng ngày hàng ngày và / hoặc khi chúng ta trải qua các vấn đề cá nhân, điều này thường ảnh hưởng trực tiếp đến phần lớn và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của chúng ta. Chúng ta có thể ngủ, tuy nhiên giấc mơ có thể không đủ khả năng phục hồi vì chúng ta đã ở lại với mức độ căng thẳng đó.

Sử dụng công nghệ trước khi ngủ

Ngày càng phổ biến rằng khi chúng ta đi ngủ, chúng ta đang nhìn vào điện thoại di động hoặc máy tính bảng của mình mạng xã hội và / hoặc xem tivi. Mặc dù điều này làm chúng ta mất tập trung và phục vụ như một trò giải trí, nhưng đã được chứng minh rằng chúng ta làm điều đó ngay trước khi đi ngủ, bởi vì loại thiết bị này có một số sóng mà chúng ta thường gọi chúng là “ánh sáng màu xanh”. Những sóng này khiến cơ thể chúng ta kích hoạt và chúng ta ngủ yên muộn hơn nhiều so với dự kiến.

“5 phút nữa”

Một trong những lý do phổ biến nhất khiến chúng ta khó dậy sớm là đặt đồng hồ báo thức vào một thời điểm cụ thể và hoãn lại mỗi lần “5 phút nữa”. Người ta đã chứng minh rằng khi báo thức lần đầu tiên, cơ thể chúng ta chuẩn bị thức dậy ngay cả khi chúng ta cảm thấy mệt mỏi, nhưng nếu chúng ta chờ đợi lâu hơn thì như thể chúng ta nói với cơ thể rằng chúng ta sẽ bắt đầu một chu kỳ ngủ mới. Đây là lý do tại sao mặc dù ngủ thêm 5, 10, 15, 20 phút, chúng ta sẽ thức dậy thậm chí còn mệt mỏi hơn so với lúc ban đầu. Điều quan trọng là phải biết thiếu ngủ ảnh hưởng đến não của chúng ta như thế nào và chúng ta có thể làm gì để tránh điều đó.

Làm thế nào để dậy sớm mà không ngủ

Thức dậy vào buổi sáng: kết luận

Để kết luận, chúng ta có thể nói rằng việc chúng ta phải trả giá rất nhiều vào buổi sáng là một vấn đề rất phổ biến thường xảy ra ở nhiều người. Những lý do tại sao điều này xảy ra là khác nhau, trong số đó và ở nơi đầu tiên là thói quen ngủ không tốt vì không có lịch trình đi ngủ, chúng ta có xu hướng dễ dàng rơi vào một vòng luẩn quẩn tiêu cực mà chúng ta đã quen rằng rất khó để chúng tôi rời đi. Mặt khác, việc sử dụng công nghệ trước khi ngủ cũng trở nên phổ biến hơn trong xã hội ngày nay và điển hình là “5 phút”, ¿Bạn có nghe quen không? Chắc chắn bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng làm như vậy không giúp chúng ta có thêm năng lượng, mà hoàn toàn ngược lại.

Ngoài ra Stress là một yếu tố quan trọng Điều mà nhiều người phải chịu đựng hàng ngày, vì vậy chúng ta phải tính đến một số yếu tố để giảm bớt nó, chẳng hạn như thiền và tập thể dục, các hoạt động cũng giúp chúng ta chống trầm cảm. Cuối cùng, đề cập đến việc thiết lập lịch trình giấc ngủ và không kích hoạt tâm trí của chúng ta quá nhiều trước khi đi ngủ, chắc chắn sẽ giúp chúng ta có một giấc ngủ ngon hơn và do đó ngày hôm sau chúng ta sẽ thấy mình có động lực hơn và có nhiều năng lượng hơn để bắt đầu ngày mới.

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Tại sao tôi khó thức dậy vào buổi sáng, Chúng tôi khuyên bạn nên tham gia danh mục Cuộc sống lành mạnh khác của chúng tôi.