Làm thế nào để ngừng là một người ghen tuông? 12 cách để đạt được nó

Ghen tuông là một trong những hiện tượng có hại nhất điều đó có thể được trải nghiệm trong một mối quan hệ yêu đương. Và mặc dù ở mức độ lớn hơn hoặc thấp hơn, nhiều người có thể trở nên ghen tị, có một sự khác biệt giữa những gì được coi là bình thường và những gì được coi là bệnh lý. Các mối quan hệ có thể phức tạp, nhưng ghen tuông, không nghi ngờ gì, góp phần làm xấu đi và xuống cấp.

Hành vi ghen tuông được đưa ra ánh sáng vì niềm tin không thực tế và sự bất an mà người đó có, và thường gây ra những suy nghĩ ám ảnh không lành mạnh chút nào. Đó là một vấn đề đôi khi thường không được khắc phục và trong trường hợp cực đoan, nó phải được xử lý bởi một chuyên gia, vì ghen tuông rõ rệt thường là nguyên nhân của lòng tự trọng thấp, tính cách hoang tưởng hoặc tính cách sở hữu, trong số những lý do khác.

• Bài viết liên quan: "Các loại ghen tuông và đặc điểm khác nhau của chúng"

Làm thế nào để không còn là một người hay ghen

Ghen tuông gây đau đớn và đau khổ lớn cho cả hai thành viên của cặp vợ chồng. Nếu bạn nghĩ rằng bạn đang hành động ghen tị và bạn nghĩ rằng điều này đang ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn, tốt hơn hết bạn nên chấm dứt hành vi của mình trước khi tình huống bước vào một vòng luẩn quẩn.

Dưới đây bạn có thể tìm thấy một loạt các mẹo sẽ khiến bạn suy ngẫm về cách bạn cư xử.

1. Nhận ra rằng bạn cư xử ghen tị

¿Làm thế nào để hết ghen hay ghen? Các mẹo sau đây sẽ không có tác dụng gì nếu bạn không nhận ra rằng hành vi của mình đang bị phóng đại và không lành mạnh cho mối quan hệ của bạn.

Rõ ràng là tự phê bình không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng chắc chắn bạn có thể nhận ra rằng cách hành động của bạn đang gây tổn hại cho đối tác của bạn và khiến bạn trở thành một người vô cùng bất hạnh.

2. Có ý chí thay đổi

Nếu bạn đã nhận ra rằng bạn đang ghen tị, bước tiếp theo là làm điều gì đó để thay đổi cách cư xử của bạn. Thay đổi là không dễ dàng, đặc biệt là khi bạn cảm thấy không an toàn. Nếu bạn nhận thức được rằng bạn ghen tuông hay ghen tuông, bạn sẽ phải thay đổi cách suy nghĩ của mình để không mất người mà bạn yêu thương rất nhiều. Bạn chỉ có thể làm điều này với ý chí và nếu bạn đặt phần của bạn.

3. Phát hiện sự ghen tuông

Nếu bạn đã nhận ra rằng bạn có một vấn đề và sẵn sàng thay đổi, bạn cần phát hiện khi bạn cư xử ghen tuông. Và đó là sự ghen tuông có thể thể hiện trong nhiều khoảnh khắc. Ví dụ, cKhi nỗi sợ không chung thủy xâm chiếm bạn Biết rằng đối tác của bạn sẽ đi ăn tối.

Bạn cần nhận ra khi bạn mất thần kinh và nếu những suy nghĩ này bạn có thật hoặc là kết quả của trí tưởng tượng của bạn (nghĩa là bạn không có bằng chứng nào cho thấy đối tác của bạn đang ngoại tình với người khác).

4. Suy nghĩ thực tế

Một khi bạn đã phát hiện ra rằng bạn đang cư xử quá đáng, đã đến lúc phải nỗ lực để thay đổi, nếu không, sự ghen tị sẽ xâm chiếm bạn. Nếu trong đầu bạn xuất hiện ý nghĩ rằng "đối tác của bạn đang ở với ai đó", nghĩ về những lần tình yêu của bạn cho bạn thấy và bằng chứng vô giá trị rằng bạn phải buộc tội anh ta.

5. Làm việc với bạn

Ghen tuông thường là hậu quả của lòng tự trọng thấp và sự bất an. Những người hay ghen, họ phải chịu sự phụ thuộc rất lớn về cảm xúc, Họ cảm thấy một mối quan tâm lớn để bị bỏ rơi. Đó là lý do tại sao bước đầu tiên để vượt qua sự ghen tị là làm việc với chính mình.

6. Tin tưởng đối tác của bạn

Sự tự tin trong cặp đôi và sự ghen tuông là không tương thích, vì vậy điều cần thiết là bạn phải học cách tin tưởng đối tác của mình. Sức khỏe tốt của mối quan hệ dựa trên sự tôn trọng và tin tưởng lẫn nhau, đó là lý do tại sao bạn nên để anh ấy tận hưởng cuộc sống của chính mình. Mối quan hệ hoạt động khi hai thành viên có không gian riêng, vì vậy đừng làm hỏng những gì đã hợp nhất với bạn và điều gì đã khiến bạn rất hạnh phúc bên nhau.

7. Tìm hiểu những gì nó làm cho bạn ghen tị hoặc ghen tị

Có thể sự ghen tuông có thể xuất hiện do lòng tự trọng thấp của bạn hoặc vì bạn đã có một trải nghiệm đau thương trong một mối quan hệ cũ. Do đó, điều cần thiết là bạn phải tìm ra điều gì khiến bạn cư xử như vậy, bởi vì bạn có thể hiểu theo cách này tốt hơn những gì xảy ra với bạn. Tìm kiếm manh mối trong hành vi của bạn.

8. Quên quá khứ

Một khi bạn đã phát hiện ra vấn đề là gì, nếu điều gì khiến bạn phản ứng như thế này là lỗi của một số mối quan hệ trong quá khứ, tốt hơn bạn vượt qua trang và tận hưởng khoảnh khắc hiện tại. Những trải nghiệm tồi tệ có một cái gì đó tốt, và đó là chúng làm cho chúng ta phát triển và trở thành một người tốt hơn nếu chúng ta học hỏi từ chúng.

9. Tập trung vào những điều tốt đẹp trong mối quan hệ của bạn

Chắc chắn mối quan hệ của bạn có những điều rất tốt, và đó là lý do tại sao bạn ở bên người bạn yêu rất nhiều. Nếu bạn muốn cuộc sống của mình không kết thúc, tốt nhất bạn nên tập trung vào những điều tích cực thay vì để những suy nghĩ phi lý của bạn can thiệp vào tình yêu của bạn.

10. Cải thiện giao tiếp với đối tác của bạn

Thông tin liên lạc có thể tránh xung đột trong mối quan hệ, Vì vậy, thật tốt khi bạn dành nhiều thời gian hơn với đối tác của mình, bạn giao tiếp, anh ấy biết nhu cầu của bạn và bạn thể hiện sự tôn trọng niềm tin của bạn. Và nếu có điều gì làm bạn lo lắng, tốt hơn hết bạn nên nói với anh ấy. Tất nhiên, bạn phải cẩn thận khi nói về chủ đề nhạy cảm này.

11. Thực tập chánh niệm

Chánh niệm là một công cụ rất mạnh mẽ để cải thiện mối quan hệ giữa các cá nhân và cả sự ghen tị. Nó có thể giúp bạn diễn giải các tình huống thực tế hơn, nâng cao kiến ​​thức cảm xúc của bạn và đối xử với đối tác và bản thân bạn với lòng từ bi. Tất cả những yếu tố này là tích cực cho sức khỏe của bạn và sẽ cho phép bạn nhìn cuộc sống từ một góc nhìn khác.

Để hiểu sâu hơn về thực hành này, bạn có thể đọc bài viết của chúng tôi: "Chánh niệm: 8 lợi ích của chánh niệm"

12. Đi trị liệu tâm lý

Điều quan trọng là phải hiểu rằng các điểm trước đây, đôi khi, có thể không có ảnh hưởng, bởi vì nếu ghen tuông là bệnh lý thì cần thiết đi trị liệu tâm lý để điều trị tận gốc vấn đề. Cho dù do lòng tự trọng thấp, thiếu kỹ năng xã hội hoặc kinh nghiệm đau thương từ quá khứ, liệu pháp tâm lý cung cấp các công cụ để khắc phục tình trạng có vấn đề này.

• Bài viết liên quan: "8 lợi ích của việc đi trị liệu tâm lý"