Làm thế nào để thoát khỏi một ai đó 4 thủ thuật khoa học

Tình yêu luôn được định nghĩa là thứ chúng ta không thể kiểm soát. Nó đến, như một hiện tượng khí tượng, ảnh hưởng đến chúng ta theo cách phụ thuộc vào tính cách và kinh nghiệm của chúng ta với các mối quan hệ trong quá khứ, và đôi khi nó biến mất.

Tuy nhiên, có những lúc cảm giác tình yêu đối với một số người rõ ràng là phản tác dụng và chúng ta biết rằng, mặc dù chúng ta nên ngừng cảm giác đó với một người nào đó, đó là một lựa chọn vượt quá khả năng của chúng ta. Mặc dù vậy, có những thói quen và hành vi nhất định khiến chúng ta dễ yêu một ai đó.

• Bài viết gợi ý: "Các loại tình yêu: có những loại tình yêu nào?"

Khi hết yêu là lựa chọn tốt nhất

Mặc dù nghe có vẻ thô thiển, nhưng để ngừng cảm giác yêu một ai đó thậm chí có thể tốt cho sức khỏe của bạn. Rõ ràng, trong những trường hợp có mối quan hệ độc hại của một cặp vợ chồng trong đó lạm dụng và bạo lực thể xác và lời nói là phổ biến, nhưng cũng có những tình yêu không được đáp lại.

Vấn đề là quá trình suy nghĩ của chúng ta không phải lúc nào cũng đi theo hướng chúng ta muốn hoặc điều đó tạo ra một hạnh phúc lớn hơn. Phần lớn điều này là do những ký ức, ý tưởng và hình ảnh dưới sự tập trung của ý thức chúng ta có xu hướng thoát khỏi sự kiểm soát của chúng ta.

Chúng ta có thể quyết định ít nhiều về những chi tiết hoặc khía cạnh nào để tập trung sự chú ý của chúng ta, nhưng những vấn đề chiếm giữ tâm trí chúng ta thường không được chúng ta lựa chọn. Hoặc, đúng hơn, chúng tôi chọn gọi một số ký ức nhất định và phân tích chúng, nhưng chúng tôi không có toàn bộ sức mạnh để khiến họ rời đi, và chúng ta không thể tránh điều đó theo thời gian chúng ta bị tấn công một cách bất ngờ: đó là một phần của hoạt động bình thường của não bộ của chúng ta.

Tuy nhiên, điều này là bình thường không có nghĩa là, trong một số trường hợp nhất định, hiện tượng ký ức này xuất hiện trong tâm trí, không thể trở thành đau đầu thực sự; đặc biệt là, nếu những ký ức đó phải làm với những mối quan hệ trong quá khứ, yêu thất vọng và trái tim tan vỡ.

Vì vậy, làm thế nào để hành động về vấn đề này? Nói rằng chúng ta muốn hết yêu thì dễ hơn làm, nhưng điều đó không có nghĩa là không thể làm cho loại cảm giác này yếu đi để ủng hộ hạnh phúc và tự chủ cá nhân của chúng ta. Dưới đây bạn có thể đọc một số chìa khóa để đạt được nó.

1. Điều chỉnh tiếp xúc vật lý và trực quan

Nhìn vào mắt nhau và chạm vào nhau là hai tình huống: cả hai đều gây ra sự giải phóng oxytocin, một loại hormone liên quan đến tình cảm và thiết lập sự gắn kết của niềm tin, trong cơ thể chúng ta. Đổi lại, một lượng oxytocin lớn hơn trong máu của chúng ta và trong không gian mà các tế bào thần kinh trong não của chúng ta giao tiếp làm cho cảm xúc và hành vi liên quan đến tình yêu xuất hiện. Trong thực tế, điều này xảy ra ngay cả khi nhìn vào mắt của một số vật nuôi.

Do đó, một trong những bước đầu tiên để từ bỏ một người có mối quan hệ có hại với chúng ta là làm cho sự tiếp xúc vật lý và thị giác này trở nên nghèo nàn và khan hiếm hơn, mặc dù tại thời điểm đó bạn muốn làm điều ngược lại.

2. Học cách sống xa người đó

Một khía cạnh quan trọng khác khi yêu nhau là làm cho mọi thứ trở nên dễ dàng với chúng tôi lúc đầu, tránh phải gặp người đó, ít nhất là trong vài ngày hoặc vài tuần. Nếu tình yêu bao gồm, trong số những điều khác, khi nghĩ về người đó trong một thời điểm tốt trong ngày, để đảo ngược sự năng động này thì tốt nhất là không phơi bày bản thân trước những tình huống mà chúng ta phải suy nghĩ về nó bằng vũ lực bởi vì chúng ta có nó trước mặt chúng ta.

Theo nhiều cách, tình yêu hoạt động giống như một loại thuốc, bởi vì cả khi nhìn thấy người chúng ta yêu và khi tiêu thụ một chất gây nghiện, mạch thưởng của não chúng ta được kích hoạt, đặc biệt dựa trên chất dẫn truyền thần kinh gọi là dopamine..

Do đó, việc giảm dần số lần nó được kích hoạt sẽ là cần thiết để bộ não của chúng ta tự sắp xếp lại theo lối sống mới. Mặc dù, vâng, đây là điều khó thực hiện và đòi hỏi nỗ lực. Đó là lý do tại sao trước khi thực hiện nhiệm vụ này, thật tốt khi tưởng tượng ra một lời bào chữa có thể có lý do mà chúng ta có thể đặt mình để đi gặp người đó; bằng cách này chúng ta có thể nhận ra chúng như vậy khi chúng xuất hiện.

3. Thực hiện các thói quen làm cho chúng ta độc lập

Để làm lại một cuộc sống như một người xa rời con người chúng ta từng nghĩ đến, không nhất thiết phải ngừng suy nghĩ về nó, mà còn tìm các hoạt động để ngăn chặn điều này xảy ra. Nếu chúng ta làm tất cả những gì chúng ta đã làm khi yêu, bộ não của chúng ta sẽ nhận thấy rằng mảnh ghép duy nhất còn thiếu là sự hiện diện của người đó, và sự bất nhất này sẽ gây ra cho chúng ta những vấn đề. Tuy nhiên, nếu chúng ta kết hợp khoảng cách của người đó với những thay đổi quan trọng khác trong cuộc sống có liên quan đến thói quen của chúng ta, chúng ta sẽ dễ dàng cam kết hơn với giai đoạn chuyển tiếp này.

Ngoài ra, phát minh ra những cách sống mới hàng ngày sẽ giúp chúng ta có thể xem xét các hoạt động ít liên quan đến cuộc sống của người yêu hoặc trong tình yêu hơn. khả năng suy nghĩ về người mà chúng ta cảm thấy có gì đó giảm đi: đơn giản, các tham chiếu đến nó sẽ khan hiếm hơn.

Nói tóm lại, theo phong cách của những nhà tâm lý học hành vi như BF Skinner đã đề xuất, nếu chúng ta muốn làm cho cuộc sống của mình thay đổi, chúng ta có thể tính đến việc điều quan trọng nhất là thay đổi môi trường và các hoạt động mà chúng ta thường tiếp xúc, thay vì cố gắng sửa đổi bản thân mà không di chuyển một cơ bắp.

4. Làm việc dựa trên lòng tự trọng

Đôi khi, sự thất bại của dự án mối quan hệ với ai đó là một đòn giáng mạnh vào lòng tự trọng. Đó là lý do tại sao với các mẫu hành vi trước đây, chúng ta phải thêm một đánh giá liên tục về hình ảnh bản thân và lòng tự trọng của chúng ta. Nếu không, thật dễ dàng, cảm thấy không xứng đáng như mọi người, chúng ta tuyệt vọng tìm cách ở bên người khác, chấp nhận bản thân mình tốt hơn.

Đối với điều này, cần phải cố gắng thực hiện một phân tích lạnh lùng và xa cách nhất có thể về chúng ta là ai, chúng ta làm gì và định nghĩa chúng ta, có tính đến các sự kiện mà chúng ta đã sống. Đó không phải là suy nghĩ về bản thân chúng ta như những thực thể độc lập trong môi trường của chúng ta: điều quan trọng là nhận ra cách chúng ta cư xử với các phương tiện chúng ta có và tùy thuộc vào mục tiêu và lợi ích của chúng ta.

Quản lý sự chú ý

Đọc xong những chìa khóa này để thoát khỏi một ai đó bạn có thể nhận ra rằng hầu hết tất cả đều dựa vào một chủ đề chung: sự chú ý. Biết cách quản lý sự tập trung chú ý của chúng ta khiến chúng ta tập trung vào những điều thực sự cần thiết hoặc hữu ích cho chúng ta và do đó, giúp chúng ta thoát khỏi tin đồn, quá trình đó tương tự như một vòng luẩn quẩn bởi hầu hết mọi thứ chúng ta làm hoặc nhận thức đều nhắc nhở chúng ta về những gì khiến chúng ta cảm thấy tồi tệ: chúng ta cảm thấy buồn như thế nào, chúng ta nghĩ về những gì bắt nguồn từ đó, và khi chúng ta nghĩ về những gì bắt nguồn từ đó, chúng ta cảm thấy buồn.

Vì vậy, mấu chốt là can thiệp nhiều vào suy nghĩ của chúng ta cũng như hành động của chúng ta để phá vỡ vòng lặp dường như vô tận của sự so sánh và nỗi buồn. Bắt đầu áp đặt một kỷ luật nhất định trong những gì chúng ta làm, mặc dù cơ thể yêu cầu chúng ta làm một việc khác, nhưng điều cơ bản là ngừng phụ thuộc cảm xúc vào người mà chúng ta đã yêu một ngày. Và, tất nhiên, nếu chúng ta tin rằng vấn đề quá nghiêm trọng đến mức nó hoàn toàn can thiệp vào chất lượng cuộc sống của chúng ta, thì đáng để xem xét nếu nó thuận tiện đi đến buổi trị liệu tâm lý. Trong mọi trường hợp, động cơ của sự thay đổi phải luôn là chính chúng ta.