Hội chứng kiêng cảm xúc (hoặc yêu thương) là gì và làm thế nào để vượt qua nó

Sau khi chia tay tình yêu, và đặc biệt là trong những ngày đầu tiên và vài tuần sau khi chia tay, chúng ta có thể sống những cảm xúc rất mãnh liệt, trong nhiều trường hợp, có thể ảnh hưởng đến khả năng khách quan và lý trí của chúng ta. Nỗi đau, nỗi buồn, nỗi thống khổ, không thể tập trung và mong muốn liên hệ với đối tác cũ của chúng tôi có thể dẫn chúng ta đến những tình huống dễ bị tổn thương, trong đó có thể bị mang đi bởi những xung động hoặc sự bộc phát mà chúng ta có thể hối tiếc về một hậu sinh.

Để kết thúc một mối quan hệ và từ bỏ người mà chúng ta yêu rất nhiều là điều phức tạp, và mặc dù chúng ta rõ ràng rằng chúng ta đã làm điều đúng đắn bằng cách di chuyển đi, có những lúc chúng ta cảm thấy yếu đuối và để cảm xúc chi phối chúng ta. Trên thực tế, các nhà tâm lý học nói rằng các vùng não tương tự được kích hoạt khi họ yêu ma túy, điều này dẫn đến một số cá nhân trải qua hội chứng cai nghiện tình cảm hoặc yêu thương khi họ phải chia tay với người bạn đời. Điều này không chỉ gây đau đớn về tâm lý mà còn có thể khiến người mắc phải chịu các triệu chứng thể chất nữa..

Trong các dòng sau chúng ta sẽ nói về hiện tượng này và chúng ta sẽ đi sâu vào đặc điểm của nó.

Hóa học trong não người yêu

Bất cứ ai từng trải qua tình yêu đều biết rằng, đó là một trong những trải nghiệm tốt nhất chúng ta có thể trải nghiệm. Nhưng cũng có mặt khác của đồng tiền: đó là thiếu tình yêu. Một tình huống khó khắc phục, có thể dẫn đến một cuộc khủng hoảng hiện sinh nếu chúng ta không biết cách quản lý nó một cách chính xác.

Và có phải việc thiếu tình yêu khiến chúng ta sống những giây phút thực sự đau đớn, bởi vì hóa học não của người yêu có thể làm cho chúng ta cảm thấy nghiện bởi người yêu cũ của chúng tôi, hướng tất cả các giác quan của chúng ta về phía người đó và biến ngày này qua ngày khác trở thành một nỗ lực để tiến lên và phục hồi sức khỏe của chúng ta mặc dù chúng ta muốn hợp nhất trong vòng tay của một người đặc biệt.

• Bài viết liên quan: "Hóa học của tình yêu: một loại thuốc rất mạnh"

Khi chúng ta có "con khỉ" bởi ai đó

Hóa học của tình yêu có thể khiến chúng ta sống trong một đám mây, nhưng khi chúng ta không có khả năng ở bên người chúng ta muốn, chúng ta có thể cảm nhận được "con khỉ", như thể đó là một loại thuốc..

Khi chúng ta yêu, não của chúng ta tiết ra các chất như serotonin (liên quan đến hạnh phúc), endorphin (hormone liên quan đến cảm giác khoái cảm), adrenaline (làm cho chúng ta cảm thấy tràn đầy năng lượng) và dopamine, đóng vai trò quan trọng trong sự sống còn của con người, bằng cách kích động sự lặp lại của những hành vi đó là chìa khóa cho sự sống còn của loài. Ví dụ, thực phẩm hoặc tình dục. Nhưng cũng liên quan đến các hành vi gây nghiện, chẳng hạn như sử dụng ma túy hoặc cờ bạc.

Theo nghĩa này, Đại học Y khoa Albert Einstein, sau một cuộc điều tra, đã nói rằng "khi tình yêu tan vỡ, khi ai đó bỏ thuốc, các tác dụng phụ có thể xuất hiện như hành vi trầm cảm hoặc ám ảnh, và thậm chí là hội chứng cai nghiện . Nói chung, hội chứng này, cho dù lạm dụng tình cảm hay ma túy, gây ra các triệu chứng tâm lý và thể chất, bởi vì nó ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh của chúng ta ".

• Bài viết liên quan: "Tâm lý của tình yêu: đó là cách bộ não của chúng ta thay đổi khi chúng ta tìm thấy bạn đời"

Triệu chứng của hội chứng cai nghiện cảm xúc

Hội chứng kiêng khem tình cảm xuất hiện khi chúng ta phải ngừng nhìn thấy người mình đang yêu, bằng ý chí của chính mình hoặc bởi người khác. Và trong những tình huống có thể có xung đột, chẳng hạn như mối quan hệ độc hại, không chung thủy, v.v. Các triệu chứng của bạn có thể tăng lên. May mắn thay, một số người nhận thức được rằng các triệu chứng này là thoáng qua và theo thời gian, có thể lấy lại cân bằng cảm xúc một khi các mạch thần kinh suy yếu.

Tuy nhiên, một số cá nhân không thể đối phó với nỗi đau cảm xúc, họ có lòng tự trọng thấp hoặc không có các công cụ cần thiết để vượt qua giai đoạn này. Kết quả là, họ bị cuốn hút vào cặp vợ chồng: họ không thể vượt qua cơn nghiện. Trong những trường hợp này cần phải đi trị liệu tâm lý.

Các triệu chứng mà một người mắc hội chứng cai nghiện cảm xúc là:

Triệu chứng tâm lý:

• Lo lắng và lo lắng.
• Nỗi buồn và u sầu.
• Mong muốn được ở bên người mình yêu, được gọi cho cô ấy và liên lạc với cô ấy.
• Tuyệt đẹp và thiếu tập trung
• Mất ngủ.
• Chán ăn.
• Những suy nghĩ ám ảnh.
• Cảm thấy tách rời với cuộc sống.
• Không có khả năng tận hưởng các hoạt động hàng ngày.

Triệu chứng thực thể

• Chóng mặt.
• Buồn nôn.
• Nhức đầu.
• Ức chế trong ngực.
• Nôn.

Thời gian của hội chứng cai nghiện thay đổi từ người này sang người khác, và trong nhiều trường hợp có thể là một kinh nghiệm ngắn ngủi đang biến mất khi tình hình được chấp nhận. Tuy nhiên, vì đau lòng không phải là một quá trình tuyến tính, có thể xảy ra rằng người bị ảnh hưởng thường xuyên gặp phải hội chứng này, vì anh ta không thể đối phó với tình huống này hoặc vì anh ta tiếp tục tiếp xúc với người anh ta yêu dù bị vỡ.

Làm gì để vượt qua hội chứng kiêng cảm xúc

Để khắc phục hội chứng cai nghiện và nói chung, thiếu tình yêu, có thể làm theo một số chiến lược này.

1. Nhận biết các triệu chứng và biết rằng nó là thoáng qua

Hội chứng kiêng khem tình cảm có một điểm cao ngay sau khi nghỉ (tháng đầu tiên thường là khó khăn nhất) nhưng theo thời gian có thể vượt qua nó. Đó là lý do tại sao, Điều quan trọng là nhận ra rằng một người đang trải qua giai đoạn đau lòng này (tạm thời) để cố gắng kiểm soát trải nghiệm thể chất và cảm xúc rất thật và đau đớn này.

2. Liên hệ 0

Khi một người rơi vào tình huống rời bỏ một mối quan hệ, việc tiếp tục liên lạc với cặp đôi (với ảo tưởng rằng mọi thứ có thể được sửa chữa) là phản tác dụng. Điều này chỉ làm rõ rằng có sự phụ thuộc về cảm xúc và kéo dài sự đau khổ nếu ý định thực sự là trở lại hạnh phúc và phục hồi hạnh phúc sau một mối quan hệ không có kết quả.

Vì lý do này nhà tâm lý học khuyên bạn nên liên hệ 0, nghĩa là "tất cả hoặc không có gì", bởi vì cũng giống như nghiện ma túy, nhìn thấy người thân và tiếp xúc với sự ủng hộ của cô ấy tái nghiện. Nếu chúng ta tuân theo logic của điều hòa cổ điển, tiếp xúc với người yêu sẽ kích hoạt lại mạch thần kinh có liên quan đến tình yêu, vì vậy nếu chúng ta muốn làm suy yếu nó và phục hồi sự ổn định về cảm xúc, chúng ta phải mạnh mẽ và phá vỡ mọi liên lạc với người đó.

Ngoài ra, nếu cảm giác rất mãnh liệt, thậm chí nên tránh tiếp xúc qua mạng xã hội, vì những điều này gây ra một số hiện tượng như hội chứng FOMO chúng làm tăng sự ám ảnh và đau khổ sau khi vỡ.

3. Mất tập trung

Một trong những sai lầm lớn có thể mắc phải trong giai đoạn này là giải phóng nỗi ám ảnh và những suy nghĩ xâm phạm, có xu hướng thành thói quen: ký ức và ký ức xuất hiện hết lần này đến lần khác trong tâm trí chúng ta. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là tìm kiếm các hoạt động bắt buộc chúng ta phải bị phân tâm. Dành thời gian với bạn bè, học tập hoặc đi đến phòng tập thể dục làm việc rất tốt.

4. Chiến đấu vì sự phát triển cá nhân

Khi chúng tôi để lại nó với đối tác của chúng tôi, chi phí cho lòng tự trọng của chúng tôi là cao. Do đó, chúng ta phải kết nối với chính mình và làm những điều mà chúng ta thích. Những điều làm cho chúng ta phát triển như mọi người và với những gì chúng ta tận hưởng. Có lẽ học bằng thạc sĩ đó thúc đẩy chúng tôi rất nhiều hoặc tham gia các lớp học khiêu vũ. Bạn biết những gì thực sự làm cho bạn hạnh phúc và làm cho cuộc sống của bạn đầy đủ.