Tại sao tôi lại lo lắng khi nói chuyện

Giao tiếp là một hành động tự nhiên đối với con người vì từ này là một phương tiện biểu đạt thúc đẩy đối thoại và mối quan hệ giữa các cá nhân. Tuy nhiên, có những tình huống tắc nghẽn có thể xảy ra trong mặt phẳng của thực tế này. Ví dụ, một người có thể cảm thấy không thoải mái khi nói chuyện với người khác. Loại tình huống này gây ra sự khó chịu và khó chịu cho những người cảm thấy dễ bị tổn thương do thực tế này tạo ra sự bất an.

Nguy cơ cảm thấy khó chịu khi nói chuyện là bạn áp dụng sai biện pháp dành phần lớn thời gian trong vùng thoải mái của bạn: nhà của bạn. ¿Tại sao tôi lại lo lắng khi nói chuyện? Trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi nói với bạn.

1. Tại sao tôi lại lo lắng khi nói chuyện với mọi người
2. Làm thế nào để nói trước công chúng mà không có thần kinh
3. Thủ thuật không để lo lắng

Tại sao tôi lại lo lắng khi nói chuyện với mọi người

Có những yếu tố khác nhau có thể tạo ra tình huống này. Dưới đây, chúng tôi liệt kê một số ví dụ có thể.

Sự lo lắng khi nói trước công chúng

Kiểm tra miệng, trình bày một dự án trong văn phòng, thực hiện bài thuyết trình hoặc bất kỳ hành động nào liên quan đến thách thức nói trước công chúng có thể gây ra sự lo lắng ngay cả ở những người có kinh nghiệm. Nỗi sợ nói trước công chúng kết nối với những nỗi sợ khác, ví dụ, sợ sự chế giễu hoặc chỉ trích tiêu cực.

Tuy nhiên, mọi người thường đưa ra một giải thích tiêu cực về sự lo lắng trước khi kiểm tra các đặc điểm này, trên thực tế, đây cũng có thể là một triệu chứng quan tâm cá nhân trong việc hiển thị phiên bản tốt nhất của bản thân trong tình huống này. Đó là, sự lo lắng cũng có thể là một biểu hiện của nhận thức về trách nhiệm của một người. Tuy nhiên, trong trường hợp này, các dây thần kinh biến mất sau khi thử nghiệm kết thúc hoặc thậm chí trước đó.

Đang yêu

Khi một người phấn khích và bắt đầu cảm thấy điều gì đó đặc biệt đối với người khác nhưng không biết liệu nó có được đáp lại hay không, bạn cũng có thể trải nghiệm sự lo lắng đó được thể hiện hoàn hảo thông qua phép ẩn dụ của những con bướm trong dạ dày. Đó là, sự kỳ vọng của tình yêu đặt nhân vật chính vào một chân trời hy vọng, lý tưởng hóa, nghi ngờ và bất an. Trong trường hợp này, sự lo lắng này được khắc phục theo thời gian bằng cách tự tin hơn với người khác.

Rối loạn lo âu xã hội

Những người mắc phải dạng ám ảnh xã hội này cảm thấy không thoải mái khi cảm thấy bị quan sát bởi sự hoảng loạn mà họ trải qua trước phiên tòa xét xử người khác. Người bị ảnh hưởng bởi chẩn đoán này bị tổn thương về mặt cảm xúc và thậm chí có thể gặp khủng hoảng lo lắng khi bị bao vây bởi những người khác. Điều này có thể xảy ra cả cá nhân và chuyên nghiệp.

Trong trường hợp này, sự đau khổ cũng bị ảnh hưởng bởi sức mạnh của sự dự đoán vì có thể xảy ra rằng người đó tưởng tượng một cách đáng kinh ngạc họ sẽ cảm thấy như thế nào tại một sự kiện mà họ đã được mời hoặc phải tham dự chỉ trong vài tuần..

Học một ngôn ngữ mới

Xung quanh việc học một ngôn ngữ mới có thể nảy sinh sự lo lắng của những người cảm thấy không an toàn khi không thể hiện bằng tiếng mẹ đẻ vì họ sợ tự đánh lừa mình trong cách phát âm một số từ hoặc sử dụng các từ không đúng. Nỗi sợ hãi này là rất hiện hữu, và chính xác, nó là một trong những thứ ngăn chặn mục tiêu cá nhân của việc đắm chìm ngôn ngữ bởi vì cảm xúc gây ra sự khó chịu nhất cho những người cảm thấy lo lắng vì lý do này là xấu hổ.

Phụ thuộc vào công nghệ mới

Tuy nhiên, những người đã rất quen với việc tương tác qua mạng xã hội và whatsapp, không có kinh nghiệm thực tế về các mối quan hệ trực diện, họ gặp phải sự lo lắng này khi đối mặt với những tình huống đó do thiếu thói quen. Họ cảm thấy rằng đằng sau một thiết bị, họ có một màn trình diễn lớn hơn trước sự ngẫu hứng tạo ra sự đối xử gần gũi với hai người còn lại để uống cà phê, đi dạo hoặc đi xem phim. Nghiện điện thoại di động là một vấn đề xuất hiện gần đây trong xã hội của chúng ta cần được điều trị ngay lập tức.

Làm thế nào để nói trước công chúng mà không có thần kinh

¿Bạn có thể làm gì nếu bạn lo lắng trong tình huống này?

1. Điều quan trọng là bạn phải ủng hộ tiếp xúc dần dần xung quanh những khoảnh khắc và tình huống mà bạn cảm thấy theo cách này. Đừng tránh chúng bởi vì khi bạn hành động theo cách này nỗi sợ hãi được phóng to. Để học cách kiểm soát nỗi sợ hãi của bạn thay vì cảm thấy quá tải bởi nó, bạn nên xác định các mục tiêu ngắn hạn mà bạn muốn đạt được liên quan đến vấn đề đó. Ví dụ: bạn có thể đặt cho mình một mục tiêu để đưa ra một đề xuất tại cuộc họp kinh doanh tiếp theo của công ty.
2. Chuẩn bị tình hình. Kế hoạch này không chỉ thú vị khi chuẩn bị kịch bản cho một hội nghị. Trong cuộc sống riêng tư của bạn, bạn có thể củng cố thái độ chủ động chuẩn bị ý tưởng cho các chủ đề có thể của cuộc trò chuyện để giữ trong một kế hoạch giải trí. Những ý tưởng này không tạo nên một kịch bản, tuy nhiên, chúng cho phép bạn có được sự tự tin khi đối mặt với sự im lặng khó chịu.
3. Tương đối hóa mối quan tâm của bạn. Nỗi sợ hãi này là một ví dụ về cách con người bị chi phối bởi sức mạnh của sự chủ quan của chính mình. Và đó là, trong khi anh ta phải chịu đựng rất nhiều cho tình huống này, nhận thức mà những người khác có rất khác nhau. Ai sống bị quy định bởi sự phán xét của người khác sẽ phóng đại những khiếm khuyết của họ, nghĩa là, bị quy định bởi cái nhìn của chính họ. Sau đó, từ bây giờ, hãy cố gắng làm việc dựa trên suy nghĩ của bạn để xác định những gì bạn nói với chính mình và thông điệp thay thế nào bạn có thể tự hỏi mình. Sử dụng viết như một phương tiện để khuyến khích sự hướng nội.
4. Bạn có thể thực hành thói quen tập thể dục để kiểm tra những khoảnh khắc giả định có thể xảy ra trong cuộc sống của bạn. Công thức của nhập vai Nó đặc biệt hiệu quả. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy lo lắng khi nói chuyện trong một cuộc phỏng vấn xin việc, thì hãy thử các tình huống tập trung vào chủ đề này.
5. Nếu bạn gặp phải sự lo lắng này thường xuyên, thì một bộ phim mang tính hướng dẫn như "The King Speech" là phương pháp sư phạm cho người xem. Một bộ phim có sự tham gia của Colin Firth. Nó kể câu chuyện về Vua George VI bị quy định bởi sự nói lắp của ông khi đọc các bài phát biểu liên quan đến vị trí của mình. Với sự hỗ trợ chuyên môn của Lionel Logue, chuyên gia về trị liệu ngôn ngữ, anh dần vượt qua giới hạn của chính mình. Bộ phim này cũng là một ví dụ mà đôi khi, điều quan trọng là yêu cầu trợ giúp chuyên nghiệp để vượt qua khó khăn này.

Thủ thuật không để lo lắng

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Tại sao tôi lại lo lắng khi nói chuyện, Chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Tính cách của chúng tôi.