7 lời khuyên để tránh trầm cảm thất nghiệp

Tỷ lệ thất nghiệp rất đáng lo ngại ở Tây Ban Nha, và trên thực tế, nó chiếm gần 20% dân số. Đây là một trong những vấn đề đáng lo ngại nhất đối với người Tây Ban Nha, rằng từ cuộc khủng hoảng kinh tế bắt đầu từ năm 2008, đã thấy sự bấp bênh của công việc đã trở thành hiện thực ở nước ta như thế nào.

Tuy nhiên, thất nghiệp không chỉ có hậu quả vật chất đối với sức mua. Nó cũng có nguy cơ cao bị các triệu chứng trầm cảm.

• Bài viết liên quan: "Hội chứng người sống sót: làm việc trong thời kỳ khủng hoảng có thể gây hại cho sức khỏe"

Tâm lý và thất nghiệp

Chắc chắn, điều đầu tiên xuất hiện trong đầu khi chúng ta mất việc là mất tiền mà chúng ta phải chịu, và những vấn đề kinh tế có thể thay đổi đáng kể cuộc sống của chúng ta như thế nào. Sự thật là thất nghiệp không chỉ ảnh hưởng đến túi tiền của chúng ta, nhưng nó gây ra vấn đề nghiêm trọng ở cấp độ tâm lý. Các chuyên gia thậm chí còn nói về một hiện tượng gọi là "trầm cảm thất nghiệp".

Hậu quả tâm lý của việc thất nghiệp không chỉ do người thất nghiệp chịu, mà còn cũng là gia đình anh. Bạn có thể kiểm tra nó trong bài báo "Thất nghiệp của cha mẹ gây ra trầm cảm và lo lắng ở trẻ em, theo nghiên cứu", nơi nhà tâm lý học Jonathan García-Allen đào sâu vào những hậu quả này và cách chúng ảnh hưởng đến cuộc sống của người không có việc làm.

Trầm cảm thất nghiệp là gì?

Trầm cảm thất nghiệp phát sinh khi người đó thất nghiệp được vài tháng. và anh ta nhận thấy rằng tình hình vượt qua anh ta. "Cú sốc" ban đầu của việc hết việc có thể được tham gia bởi những nỗ lực thất bại lặp đi lặp lại để tìm việc làm.

Lòng tự trọng của người bị, bởi vì cá nhân có thể trải nghiệm rằng họ thực tế không gọi anh ta để phỏng vấn xin việc mặc dù đã giao hàng ngàn CV. Tình huống này làm nản lòng người, người cảm thấy tội lỗi và thất bại trên con đường đang cướp đi mạng sống của anh ta.

• Bài viết liên quan: "4 loại lòng tự trọng: bạn có coi trọng bản thân không?"

Triệu chứng rối loạn tâm thần này

Trầm cảm thất nghiệp trình bày một loạt các triệu chứng mà chúng tôi chỉ ra cho bạn dưới đây.

1. Bất lực học được

Thất nghiệp trong một thời gian dài có thể đốt cháy con người để tài nguyên của họ cạn kiệt. Mỗi ngày trôi qua mà không tìm được việc và không thấy kết quả Đối mặt với những nỗ lực của mình, anh đưa ra thông điệp cho các cá nhân rằng bất cứ điều gì họ làm, tình huống của họ sẽ không thay đổi. Sự tích lũy của sự thất vọng này có thể khiến cá nhân phải chịu đựng sự bất lực đã học.

2. Lòng tự trọng thấp

Tình huống tế nhị này khiến người ta đánh giá bản thân một cách tiêu cực, bởi vì anh ta thường cảm thấy tội lỗi mặc dù tình trạng thất nghiệp có nguyên nhân cấu trúc. Lòng tự trọng thấp cũng ảnh hưởng đến sự tự tin của bạn, và mỗi khi anh ta cảm thấy giống như một cá nhân không thành công.

3. Triệu chứng soma

Liên quan đến tâm lý có thể gây ra các triệu chứng thể chất. Nhức đầu, khó ngủ, vấn đề tình dục, Đau dạ dày, vv, có thể là một số hậu quả của trầm cảm thất nghiệp.

4. Thói quen xấu

Với thời gian, người rời đi ngày càng nhiều. Thật khó để anh ấy tuân theo những thói quen lành mạnh, chẳng hạn như luyện tập thể dục hoặc cho ăn kém. Thực tế, nó có thể đạt được tiêu thụ các chất gây nghiện như ma túy hoặc rượu để tránh phải đối mặt với thực tế và những vấn đề nảy sinh trong cuộc sống của bạn.

• Bài liên quan: "Nghiện: bệnh hay rối loạn học tập?"

5. Các triệu chứng khác

Các triệu chứng khác như lo lắng, thờ ơ, hạ thấp hoặc hành vi hung hăng có thể xảy ra khi một người bị trầm cảm thất nghiệp.

Làm gì để ngăn chặn tình trạng tế nhị này

Thất nghiệp là một sự kiện cuộc sống rất căng thẳng, vì nó gây ra hậu quả không chỉ cá nhân, mà cả xã hội. Nhưng phải làm gì để tránh rơi vào trầm cảm khi chúng ta không có việc làm? Dưới đây bạn có thể tìm thấy một số lời khuyên.

1. Giữ thái độ tích cực và không mất hy vọng

Đừng để sự hoảng loạn chiếm lấy bạn và giữ thái độ tích cực. Có thể các tùy chọn không xuất hiện ở lần trao đổi đầu tiên, nhưng nếu bạn tiếp tục tìm việc, một cái gì đó có thể xuất hiện. Ở cấp độ cá nhân, hãy tích cực và tiếp tục thực hành một số sở thích, Nó sẽ giúp bạn ngắt kết nối và có một tâm trí bận rộn.

2. Biết mình

Có thể, trong thực tế, bạn không biết bản thân mình sâu sắc. Tìm hiểu những gì bạn giỏi để bạn có thể có cơ hội thành công cao hơn trong việc tìm kiếm một công việc. Một khi bạn biết bạn là ai, thì bạn có thể bán mình tốt hơn và có thể ai đó quan tâm đến việc thuê bạn.

3. Kiểm soát chi phí của bạn

Nhiều lần, trầm cảm thất nghiệp xuất hiện vì nhịp sống của chúng ta. Y thật hợp lý khi những lo ngại về kinh tế khiến chúng ta phải chịu đựng sự lo lắng, căng thẳng và trầm cảm.

Có những trường hợp không thể khắc phục những khó khăn tài chính, nhưng trong những trường hợp khác, đó là vấn đề về tâm lý. Loại bỏ mọi thứ không phải là ưu tiên trong cuộc sống của bạn khỏi chi phí của bạn và áp dụng cách nghĩ khác.

4. Nhận trợ giúp

Mặc dù nhà nước phúc lợi đã phải chịu một cuộc khủng hoảng lớn, nhưng vẫn có những khoản trợ cấp của chính phủ hoặc địa phương có thể cho phép bạn giảm bớt những vấn đề xuất hiện trong thời điểm nhạy cảm này của cuộc đời bạn. Càng xa càng tốt, làm cạn kiệt tuyến đường này.

5. Tự lập

Nếu bạn có khả năng đào tạo ... hãy làm điều đó! Đừng lãng phí thời gian đứng, Hãy chủ động không chỉ trong tìm kiếm việc làm của bạn mà còn trong sự phát triển cá nhân của bạn. Ngày nay không cần thiết phải đến các trung tâm giáo dục, bạn có thể học trực tuyến. Vì vậy, nếu bạn có thể đủ khả năng kinh tế, bạn không có lý do gì để không tiếp tục rèn luyện bản thân.

6. Quanh mình với những người thân yêu

Trong tình huống tế nhị này là thời điểm tốt để bao quanh bạn với những người yêu bạn nhất. Có lẽ bạn cần nói cho họ biết bạn cảm thấy thế nào hoặc chỉ dành những khoảnh khắc dễ chịu. Hãy tin tưởng vào họ khi bạn cần họ.

7. Tìm kiếm sự giúp đỡ tâm lý

Đôi khi, rời khỏi tình huống tuyệt vọng này là không dễ dàng, và cần phải nhận được hỗ trợ tâm lý. Có những chuyên gia giỏi có thể giúp đỡ rất nhiều khi bạn bắt đầu cảm thấy sự sụp đổ của tình huống này. Bạn có thể biết các phòng khám tâm lý tốt nhất trong bài viết "10 phòng khám tâm lý và tâm lý trị liệu tốt nhất" có thể hữu ích.

Lời khuyên cho việc tìm kiếm một công việc

Nếu bạn muốn có một số lời khuyên để tìm việc, trong bài viết "Tôi không có việc làm: 7 lời khuyên của chuyên gia để tìm việc đó", bạn có thể khám phá những chiến lược tốt nhất để trở lại làm việc sau khi đứng.