Làm thế nào để đối mặt với đau buồn bằng cách tự tử

Từ tang không chỉ ám chỉ nỗi đau về cái chết của người thân, nhưng cũng có một tình huống mất mát như ly hôn, sa thải hoặc mất một thành viên cơ thể sau một tai nạn. Nỗi đau là một trải nghiệm phổ quát mà tất cả con người trải qua trong những thời điểm và tình huống khác nhau.

Đau buồn về cái chết của một người thân yêu không bao giờ là dễ dàng. Trong trường hợp đau buồn vì tự tử, nỗi đau càng trở nên dữ dội hơn vì nó liên quan đến cảm giác tội lỗi và bất lực. Cái chết cố ý của một người thân yêu khiến gia đình và bạn bè rất bối rối và với nỗi thống khổ cao độ.

Tự tử được đánh dấu bằng sự kỳ thị. Nhiều người coi đó là sự xấu hổ hoặc tội lỗi, những người khác coi đó là "sự lựa chọn" và đổ lỗi cho gia đình. Nhiều lần họ không biết làm thế nào để hỗ trợ những người sống sót và chỉ đơn giản là tránh tình trạng không biết gì. Dù lý do là gì, điều quan trọng là phải nhớ rằng tự tử và nỗi đau tiềm ẩn là những quá trình phức tạp.

Khi một người tự tử, các thành viên gia đình trực tiếp sống cùng người đó, những người còn lại trong gia đình, hàng xóm, bạn bè, bạn cùng lớp và / hoặc đồng nghiệp bị ảnh hưởng trực tiếp..

• Bài viết liên quan: "9 huyền thoại và chủ đề sai lầm về tự tử"

Làm thế nào để vượt qua đau buồn bằng cách tự tử: những phản ánh ban đầu

Thông qua lời khai của những người đã cố gắng tự tử, chúng ta biết rằng mục tiêu chính của một vụ tự tử không phải là kết thúc cuộc sống, nhưng với đau khổ.

Những người có ý tưởng tự tử đang chiến đấu với một nỗi đau tình cảm khiến cuộc sống không thể chấp nhận được. Hầu hết những người chết vì tự tử đều bị trầm cảm làm giảm khả năng giải quyết vấn đề.

Tại sao phải chịu tang??

Việc xây dựng tang chế bao hàm một loạt các quá trình, bắt đầu từ sự mất mát, kết thúc bằng sự chấp nhận thực tế, định hướng lại hoạt động tinh thần và sự tái sinh của thế giới nội tâm.

Người thân và bạn bè của những người đã chết vì tự tử, có xu hướng cảm thấy một sự bất mãn và bàng hoàng lớn. Họ thường tự hỏi: "Tại sao điều này xảy ra? Làm thế nào mà tôi không thấy nó đến? "Họ cảm thấy một cảm giác tội lỗi tột độ về những gì họ nên làm ít nhiều. Họ có những suy nghĩ lặp đi lặp lại tấn công họ gần như hàng ngày. Họ thường cảm thấy tội lỗi, như thể họ có trách nhiệm bằng cách nào đó.

Nhiều người cũng trải qua sự tức giận và tức giận đối với người thân yêu của họ bằng cách từ bỏ hoặc từ chối, hoặc thất vọng khi nghĩ rằng họ không được yêu đủ để duy trì ước muốn sống.

Những giả định sai lầm này có thể tồn tại trong một thời gian dài nếu chúng không được xử lý đúng cách. Nhiều cuộc đấu tranh trong nhiều năm cố gắng tìm câu trả lời hoặc hiểu một sự kiện mà trong nhiều trường hợp là không thể hiểu được.

Mặt khác, xã hội vẫn thể hiện vai trò có hại bằng cách tạo ra sự kỳ thị xung quanh cái chết bằng cách tự sát mà làm cho những người sống sót cảm thấy bị loại trừ. Những người sống sót của những người thân yêu đã chết vì bệnh nan y, tai nạn, tuổi già hoặc các loại tử vong khác thường nhận được sự cảm thông và lòng trắc ẩn. Không bao giờ đổ lỗi cho một thành viên gia đình mắc bệnh ung thư hoặc Alzheimer, nhưng xã hội tiếp tục phủ bóng lên tự tử.

• Bài viết liên quan: "26 loại tự sát (theo các tiêu chí khác nhau)"

Vai trò của ký ức

Một yếu tố khác làm cho cuộc đấu tay đôi bằng cách tự tử khác nhau, là những ký ức. Khi một người thân bị mất do bệnh tật hoặc tai nạn, chúng tôi giữ những kỷ niệm hạnh phúc. Chúng ta có thể nghĩ về người thân yêu của mình và chia sẻ những câu chuyện với nỗi nhớ. Tuy nhiên, đây thường không phải là trường hợp cho người sống sót tự tử. Bạn có những suy nghĩ như: "Có lẽ tôi đã không vui khi chụp bức ảnh này của bạn?" "Tại sao tôi không thấy nỗi đau cảm xúc của bạn khi chúng tôi đi nghỉ?".

Những người sống sót sau mất tự tử không chỉ trải qua những khía cạnh đau buồn phức tạp này mà còn dễ bị các triệu chứng trầm cảm và rối loạn căng thẳng sau chấn thương. Nỗi buồn không thể diễn tả về tự tử trở thành một vòng tròn không bao giờ kết thúc của sự hoang mang, đau đớn, hồi tưởng và cần phải làm tê liệt nỗi thống khổ.

Cách để giúp một người sống sót sau mất tự tử

Nếu bạn biết ai đó đã mất người thân bằng cách tự tử, có rất nhiều điều bạn có thể làm. Ngoài việc đồng hành cùng bạn trong nỗi đau buồn, bạn có thể giúp bạn thoát khỏi sự kỳ thị do xã hội tạo ra.

1. Hỏi xem bạn có thể giúp gì không

Trong trường hợp bạn không sẵn sàng chấp nhận sự giúp đỡ, với cử chỉ này bạn cho thấy rằng bạn đang ở đó để họ tiếp cận. Tránh xa để bạn biết bạn có thể nói chuyện với bạn khi bạn cần.

• Bài viết liên quan: "Cách trấn an một người bạn khi anh ấy cần bạn"

2. Hãy kiên nhẫn

Không đặt giới hạn thời gian cho hình phạt của người sống sót. Cuộc đấu tay đôi phức tạp có thể mất nhiều năm. Khuyến khích anh ấy chia sẻ những câu chuyện và bày tỏ suy nghĩ của mình. Sự lặp lại có thể là một yếu tố quan trọng trong phục hồi.

3. Nghe

Hãy là một người lắng nghe từ bi. Món quà tốt nhất bạn có thể tặng cho người thân đã sống sót sau mất tự tử là thời gian, sự yên tĩnh và tình cảm của bạn.

4. Chấp nhận

Giả sử rằng họ cần bày tỏ cảm xúc của mình, đôi khi bằng sự im lặng và những lúc khác với nỗi buồn hoặc tức giận. Đừng ngại nói về việc tự tử. Bạn có thể bày tỏ cảm xúc buồn và gọi tên người bạn yêu. Những người đã mất một ai đó tự tử cảm thấy đau đớn vô cùng, và thực sự cần sự đồng cảm, từ bi và hiểu biết của bạn

Cách giúp bản thân nếu bạn bị mất tự tử

Nó có thể rất đau đớn, nhưng bạn phải học cách lấy thực tế và hiểu rằng bạn không chịu trách nhiệm cho việc tự tử của người thân yêu của bạn.

1. Đừng đặt giới hạn cho nỗi đau

Thời kỳ để tang mất thời gian. Bạn cần trải qua các giai đoạn khác nhau cho đến khi bạn chấp nhận thực tế.

2. Lên kế hoạch cho tương lai

Khi bạn đã sẵn sàng, tổ chức những ngày lễ kỷ niệm gia đình với sự giúp đỡ của gia đình bạn, sinh nhật và Giáng sinh Hiểu rằng những khoảnh khắc này sẽ được sống với nỗi buồn và tìm kiếm sự ràng buộc của sự hỗ trợ và củng cố để giảm thiểu các phản ứng của nỗi buồn dữ dội.

3. Tạo kết nối

Cân nhắc tham gia một nhóm hỗ trợ được thiết kế dành riêng cho những người sống sót sau mất tự tử. Môi trường có thể cung cấp một môi trường chữa bệnh và hỗ trợ lẫn nhau.

4. Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp nếu bạn cần

Hãy nhớ rằng bạn đang trải qua một trong những tình huống khó khăn và đau khổ nhất trong cuộc sống và bạn có thể cần trị liệu để không kéo dài giai đoạn đau buồn một cách không cần thiết.

Tài liệu tham khảo:

• Elisabeth Kübler-Ross (1997) Bánh xe cuộc sống
• Feigelman, W., Gorman, B.S. & Jordan, J.R. (2009). Kỳ thị và mất tự tử. Nghiên cứu về cái chết, 33 (7): 591-608.
• Jordan, J. (2001). Là mất người tự tử khác nhau? Một đánh giá lại của văn học. Tự tử và Hành vi đe dọa tính mạng, 31: 91-102.