Làm thế nào để giúp một người bị rối loạn căng thẳng sau chấn thương

các rối loạn căng thẳng sau chấn thương là một bệnh tâm thần bắt nguồn từ việc phải chịu đựng hoặc chứng kiến sự kiện chấn thương cao. Ví dụ: vi phạm tình dục, bắt cóc, tai nạn, v.v. Người đã trải nghiệm hoặc chứng kiến ​​loại sự kiện này tái hiện chúng nhiều lần trong tâm trí của họ bất chấp thời gian trôi qua. Khi người bệnh tái hiện loại sự kiện này, thường xuất hiện trong đó những phản ứng dữ dội của sự lo lắng, lo lắng, sợ hãi, cảm giác thiếu kiểm soát tình hình, trong số những phản ứng tiêu cực và khó chịu khác. Rõ ràng, người bị PTSD rất khó vượt qua tình huống này, vì nó có thể kích hoạt các loại rối loạn khác, tuy nhiên, nó cũng dành cho những người gần gũi nhất với họ. Bởi vì tâm trạng của người mắc loại bệnh này thay đổi, việc cùng tồn tại với nó có thể trở nên khó khăn hơn hoặc đơn giản là tạo ra ở người chăm sóc nó một sự bất lực và thất vọng nhất định để nhận thấy rằng anh ta không thể làm gì sửa nó Nhưng, ¿làm thế nào để giúp đỡ?, ¿chúng ta có thể làm một cái gì đó?

Trong bài viết Tâm lý-Trực tuyến này, chúng ta sẽ biết chi tiết Làm thế nào để giúp một người bị rối loạn căng thẳng sau chấn thương thông qua một loạt các mẹo sẽ rất hữu ích, nhưng trước tiên chúng tôi sẽ cho bạn biết các triệu chứng phổ biến nhất của rối loạn này là gì.

Bạn cũng có thể quan tâm: Rối loạn căng thẳng sau chấn thương: nguyên nhân, triệu chứng và chỉ số điều trị

1. Triệu chứng rối loạn căng thẳng sau chấn thương
2. Cách giúp người bị rối loạn căng thẳng sau chấn thương: 7 chìa khóa
3. Cách chăm sóc bản thân khi giúp đỡ người bị căng thẳng sau chấn thương

Triệu chứng rối loạn căng thẳng sau chấn thương

Để biết cách điều trị một người mắc chứng rối loạn căng thẳng sau chấn thương, chúng ta cần biết những triệu chứng mà những người mắc phải nó có điểm chung. Một số triệu chứng phổ biến nhất Họ là như sau:

• Tránh những nơi và / hoặc những người liên quan đến chấn thương có kinh nghiệm.
• Những suy nghĩ hay ký ức lặp đi lặp lại về sự kiện đau thương, tạo ra nhiều nỗi thống khổ và sợ hãi.
• Những suy nghĩ tiêu cực, bi quan và phóng đại về tất cả các loại tình huống.
• Những cơn ác mộng liên tục về sự kiện đau thương hoặc về những sự kiện tương tự.
• Đã quên một số chi tiết quan trọng về sự kiện đau thương.
• Có vấn đề về giấc ngủ, chẳng hạn như mất ngủ.
• Hành vi hung hăng nhất đối với người khác và / hoặc đối với chính họ. Ví dụ, xúc phạm người khác, lạm dụng thuốc, liên tục dùng đến các hành vi nguy cơ, v.v..
• Ngừng thưởng thức các hoạt động mà bạn từng thích hoặc sống với những người bạn từng thích.
• Các cơn hoảng loạn có thể xảy ra với các triệu chứng tương ứng.
• Có ý nghĩ tự tử.

Cách giúp người bị rối loạn căng thẳng sau chấn thương: 7 chìa khóa

1. Tìm hiểu chi tiết về rối loạn này. Cần phải được thông báo đầy đủ với tất cả mọi thứ liên quan đến loại rối loạn này, bởi vì theo cách này chúng ta sẽ hiểu rõ hơn về người mắc phải. Khi người bị căng thẳng sau chấn thương cảm thấy được hiểu bởi những người gần gũi với mình nhất, anh ta sẽ có thể vượt qua rối loạn này dễ dàng hơn.
2. Lắng nghe cẩn thận. Cần phải lưu ý rằng nó luôn giúp ích rất nhiều cho việc chữa lành mọi căn bệnh, thậm chí cả về thể chất, mà người mắc phải cảm thấy lắng nghe và thực sự quan tâm, vì trong nhiều trường hợp, anh ta không được chú ý..
3. Thúc đẩy bạn bắt đầu một liệu pháp tâm lý. Người mắc chứng rối loạn này cần phải bắt đầu trị liệu tâm lý càng sớm càng tốt, vì cách này anh ta sẽ có thể tiến lên và thực sự chữa lành.
4. Đồng hành cùng anh ấy / cô ấy đến các cuộc hẹn với nhà tâm lý học và / hoặc bác sĩ. Cho dù người đó hiện đang đi đến bác sĩ hoặc nhà tâm lý học, nếu có thể, chúng ta phải tính đến việc đi cùng anh ta đến các cuộc tư vấn và nhận thức được việc điều trị của anh ta thường giúp ích rất nhiều.
5. Lên kế hoạch hoạt động với anh ấy (cô ấy). Thật thuận tiện để bắt đầu lập kế hoạch cho các hoạt động mà người đó tham gia và bằng cách nào đó thúc đẩy bản thân đi ra ngoài và làm rõ một chút. Không có vấn đề gì nếu kế hoạch đi quanh nhà, điều quan trọng là phải thực hiện nó. Trong trường hợp người đó hoàn toàn từ chối làm như vậy, họ không nên khăng khăng quá nhiều, điều này phải được thực hiện một cách rất tinh tế.
6. Cho anh ta không gian của anh ta. Điều quan trọng là không áp đảo người mắc phải tình trạng này, vì sự giúp đỡ sẽ phản tác dụng. Bạn phải luôn dành đủ không gian cho người bị ảnh hưởng và không xâm chiếm nó quá nhiều
7. Hãy khoan dung. Hãy nhớ rằng, nói chung, những người mắc chứng rối loạn này thường rất hay thay đổi và hay cáu gắt. Hãy nhớ rằng loại phản ứng này là một triệu chứng của bệnh, đừng mang nó theo cá nhân và cố gắng giữ bình tĩnh.

Cách chăm sóc bản thân khi giúp đỡ người bị căng thẳng sau chấn thương

Khi bạn muốn giúp đỡ một người mắc chứng rối loạn căng thẳng hậu chấn thương và chúng ta rất gần gũi với người bị ảnh hưởng, điều quan trọng là đừng quên bản thân và hạnh phúc của chúng ta. Một số lời khuyên mà chúng ta có thể làm theo để tự chăm sóc bản thân như sau:

• Đừng mặc cảm. Những người cống hiến cho việc chăm sóc và hỗ trợ người khác thường có thể cảm thấy tội lỗi rằng người bị ảnh hưởng không cải thiện và họ cảm thấy bắt buộc phải làm như vậy, như thể người cải thiện hoàn toàn nằm trong tay họ. Bạn phải nhớ rằng bạn không có tội gì cả, người đó sẽ cải thiện hay không theo nỗ lực mà bạn tự đặt ra hoặc theo hoàn cảnh của mình, những người khác đã làm đủ để đạt được điều đó nhưng không ai kiểm soát được điều này.
• Tìm hỗ trợ trong gia đình và / hoặc bạn bè. Điểm này là chìa khóa để có thể càng nhiều càng tốt trong trạng thái cân bằng tinh thần, để bị phân tâm và không bị cô lập với người khác, đó là điều tồi tệ nhất có thể được thực hiện.
• Dành thời gian cho bản thân. Cũng cần phải dành thời gian cho bản thân và không chỉ sống để dành nó cho người khác hoặc trong trường hợp này cho người bị rối loạn căng thẳng sau chấn thương đang được giúp đỡ.
• Tập thể dục và ăn uống lành mạnh. Một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh cũng như một liều tập thể dục tốt là điều cần thiết để tối ưu hóa cả thể chất và cảm xúc. Nếu chúng ta muốn giúp đỡ ai đó, trước tiên chúng ta phải tự chăm sóc bản thân.
• Chánh niệm hay thiền. Việc thực tập chánh niệm hay thiền định giúp ích rất nhiều cho cả người bị căng thẳng sau chấn thương và cho người chăm sóc nó. Thực hành loại kỹ thuật này giúp chúng ta điều chỉnh cảm xúc và tập trung tâm trí vào thời điểm hiện tại, vì chúng ta thường dành thời gian để đi lang thang về quá khứ hoặc tương lai, đặc biệt là trong PTSD, mang đến rất nhiều đau khổ.

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Làm thế nào để giúp một người bị rối loạn căng thẳng sau chấn thương, chúng tôi khuyên bạn nên tham gia chuyên mục Tâm lý học lâm sàng.