Cách chữa bệnh somnilochia

Somnilochia là một rối loạn giấc ngủ được đặc trưng bởi nói chuyện trong khi bạn ngủ. Hiện tại, nguyên nhân của nó vẫn chưa được biết hoặc điều gì xảy ra trong não khi một người nói trong khi ngủ. Người nói không nhận thức được rằng anh ta đang nói và sẽ không nhớ anh ta vào ngày hôm sau. Nếu bạn nói trong khi ngủ, bạn có thể thực hiện chính xác hoặc không và bằng ngôn ngữ của bạn hoặc bằng ngôn ngữ khác.

Somnilochia được xác định bởi giai đoạn và mức độ nghiêm trọng, có 4 sân vận động (1 và 2: đó không phải là một giấc mơ sâu sắc và lời nói của nó rất dễ hiểu, có thể có những cuộc trò chuyện hoàn chỉnh với ý nghĩa; 3 và 4: đó là một giấc ngủ sâu và lời nói của nó rất khó hiểu, một kiểu rên rỉ) và ba mức độ nghiêm trọng (nhẹ: xảy ra ít hơn một lần một tháng, vừa phải: mỗi tuần một lần và không ảnh hưởng nhiều đến giấc ngủ của người ở chung phòng, nghiêm trọng: xảy ra mỗi đêm và cản trở giấc ngủ của người khác người trong nhà).

Trong bài viết này của Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi nói với bạn làm thế nào để chữa bệnh somniloquy.

1. Nói trong giấc mơ: yếu tố làm tăng tình trạng này
2. Làm thế nào để ngừng nói trong giấc mơ: 7 lời khuyên
3. Lời khuyên cho việc điều trị somnilochia
4. Khi đi khám chuyên khoa

Nói trong giấc mơ: yếu tố làm tăng tình trạng này

Bất cứ ai cũng có thể xuất hiện somnilochia bất cứ lúc nào, nhưng nó thường Phổ biến nhất ở trẻ em và nam giới. Có thể có một yếu tố di truyền, vì vậy nếu có cha mẹ hoặc người thân nói chuyện trong khi bạn ngủ, bạn cũng có thể gặp rủi ro.

Somniloquia có thể được tăng lên trong một số khoảnh khắc của cuộc sống được kích hoạt bởi:

• Chóng mặt
• Sốt
• Tiêu thụ rượu
• Căng thẳng
• Rối loạn sức khỏe tâm thần như trầm cảm
• Thiếu ngủ

Người có rối loạn giấc ngủ khác họ cũng có nguy cơ trình bày somnilochia, bao gồm cả những người có tiền sử:

• Ngưng thở khi ngủ
• Mộng du
• Khủng bố đêm hay ác mộng

Làm thế nào để ngừng nói trong giấc mơ: 7 lời khuyên

Hiện tại không có cách điều trị được biết đến đặc biệt với somnilochia, nhưng các chuyên gia về giấc ngủ có thể giúp kiểm soát tình trạng này. Ngoài ra, một chuyên gia về giấc ngủ có thể đảm bảo cơ thể bạn được nghỉ ngơi hợp lý vào ban đêm.

Nếu bạn có một đối tác đang bị ảnh hưởng bởi rối loạn giấc ngủ của bạn, điều quan trọng là phải đến một chuyên gia để quản lý giấc ngủ của cả hai. Tuy nhiên, cho chữa bệnh somniloquy Có một số thói quen có thể được thử như sau:

1. Ngủ ở giường hoặc phòng khác nhau
2. Đối tác của bạn có thể đặt phích cắm
3. Sử dụng máy tạo tiếng ồn trắng trong phòng
4. Một số thay đổi trong lối sống có thể là:
5. Tránh đồ uống có cồn
6. Tránh các bữa ăn nặng trước khi đi ngủ
7. Thiết lập một lịch trình ngủ thường xuyên để làm cho bộ não thích nghi

Lời khuyên cho việc điều trị somnilochia

Để có thể chữa khỏi bệnh somniloquy, bạn có thể thử một số thay đổi trong cuộc sống sẽ giúp bạn tận hưởng một giấc ngủ sâu và sâu hơn. Dưới đây là một số lời khuyên mà bạn có thể kết hợp vào thói quen của mình và đánh giá xem nó có giúp bạn ngừng nói chuyện trong giấc mơ không.

Ngủ những giờ cần thiết của giấc ngủ

Somnilochia thường xảy ra thường xuyên hơn khi mọi người bị thiếu ngủ. Nghỉ ngơi đủ theo một lịch trình thường xuyên có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng của somnilochia.

Quản lý căng thẳng

Stress làm tăng tần suất và mức độ nghiêm trọng của somniloche. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là bạn cố gắng duy trì mức độ căng thẳng đầy đủ để chống lại somnilochia

Tránh đồ uống có cồn trước khi đi ngủ

Uống rượu gần với giờ đi ngủ có thể làm gián đoạn giấc ngủ và làm buồn ngủ thêm. Hạn chế uống rượu có thể rất hữu ích

Tham khảo ý kiến ​​chuyên gia

Mặc dù somniloquy không nguy hiểm, nhưng nó có thể là tác dụng phụ của chứng rối loạn giấc ngủ khác. Nếu bạn nghi ngờ rằng đây là trường hợp của bạn hoặc nếu somniloquia của bạn nghiêm trọng và ảnh hưởng đến gia đình hoặc đồng nghiệp của bạn, hãy đến bác sĩ chuyên khoa.

Không ăn vặt trước khi đi ngủ

Ăn thức ăn trước khi đi ăn, đặc biệt là những bữa ăn nặng, làm gián đoạn giấc ngủ. Không ăn ít hơn 4 giờ trước khi đi ngủ và tránh đồ uống có đường hoặc cafein.

Khi đi khám chuyên khoa

Somnilochia không phải là một tình trạng y tế nghiêm trọng, nhưng đôi khi có thể thích hợp để gặp bác sĩ. Nếu somniloquy của bạn nó rất cực và nó cản trở chất lượng giấc ngủ hoặc nếu bạn vô cùng mệt mỏi và không thể tập trung vào ngày này qua ngày khác, hãy đến gặp chuyên gia. Trong những tình huống hiếm gặp, somnilochia có thể xảy ra với các rối loạn nghiêm trọng khác.

Nếu bạn nghi ngờ rằng rối loạn giấc ngủ của bạn là triệu chứng của một rối loạn giấc ngủ khác, nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như mộng du o ngưng thở khi ngủ, Đi khám bác sĩ được khuyến khích. Nếu bạn bắt đầu nói chuyện trong giấc mơ lần đầu tiên sau 25 tuổi, vì somnilochia xuất hiện muộn hơn trong vòng đời có thể do một tình trạng bệnh lý tiềm ẩn.

Tóm lại, Somnilochia là một rối loạn giấc ngủ không có hại thường gặp ở trẻ em và nam giới và điều đó có thể xảy ra trong những giai đoạn nhất định của cuộc đời. Nó không cần điều trị và hầu hết thời gian nó tự biến mất. Nó có thể là mãn tính hoặc tạm thời. Và nó cũng có thể biến mất trong một vài năm và xuất hiện trở lại. Nếu somnilochia can thiệp vào cuộc sống của bạn hoặc của người thân hoặc đồng nghiệp của bạn, hãy tham khảo ý kiến ​​chuyên gia.

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Cách chữa bệnh somnilochia, chúng tôi khuyên bạn nên tham gia chuyên mục Tâm lý học lâm sàng.