Làm thế nào để căng thẳng xảy ra?

Chúng ta có thể định nghĩa căng thẳng là phản ứng tự động mà cơ thể chúng ta chấp nhận một cách tự nhiên trước một loạt các tình huống hoặc hoàn cảnh mà chúng ta cho là thách thức hoặc đe dọa. Trong bài viết Tâm lý học trực tuyến này, chúng tôi sẽ trả lời câu hỏi về căng thẳng xảy ra như thế nào Để chúng ta có thể hiểu nguồn gốc của tình trạng này và chúng ta có thể nhận ra vào thời điểm mức độ căng thẳng của chúng ta tăng lên và sau đó, biết cách hành động phù hợp.

Điều gì gây ra căng thẳng

Các sự kiện bên ngoài như các yếu tố gây căng thẳng không nhất thiết phải rất đáng chú ý hoặc dữ dội, nhưng có thể “tích lũy hiệu ứng của nó” cho đến khi chúng ta đạt đến giới hạn Cách chúng ta nhận thức, giải thích và suy nghĩ về những gì xảy ra với chúng ta ảnh hưởng đến quan điểm và trải nghiệm của chúng ta về sự căng thẳng. Theo cách thường xuyên sẽ là sự giải thích của chúng ta những gì sẽ tạo ra (hoặc tăng cường) một phản ứng tiêu cực của căng thẳng, nhiều hơn sự kiện hoặc tình huống mà chúng ta phải đối mặt.

Ví dụ, hãy xem trường hợp một người tránh ăn một số thực phẩm nhất định trong trường hợp họ có thể ngồi không tốt, thực tế là ăn chúng (bởi vì, trong một tình huống cụ thể, anh ta không có lựa chọn nào khác) có thể có tác động nhân lên mức độ căng thẳng của anh ta và tạo ra một lo lắng dự đoán lớn làm tăng theo cấp số nhân khả năng những thực phẩm này thực sự cảm thấy tồi tệ, xác nhận sự cần thiết phải tiếp tục tránh chúng.

Một người luôn bị choáng ngợp, ngủ không ngon giấc, lo lắng về mọi thứ, sống theo cách không thực tế nhưng rất mâu thuẫn, không đối mặt với tình huống đúng đắn, nuôi dưỡng kém, làm việc chăm chỉ và ít vui vẻ ..., có lẽ có ít nguồn lực hơn để đối phó với các tình huống khó khăn. Điều quan trọng là chúng ta có thể cân bằng suy nghĩ, nghỉ ngơi, thực phẩm, tập thể dục, mối quan hệ giữa các cá nhân, học tập, giải trí ... Nói tóm lại, có một sự cân bằng trong cuộc sống của chúng ta nhưng trên hết là chúng ta cảm nhận và tận hưởng nó như vậy.

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Làm thế nào căng thẳng xảy ra?, chúng tôi khuyên bạn nên tham gia chuyên mục Tâm lý học lâm sàng.