Làm thế nào để vượt qua trầm cảm bằng sự cô đơn

Cô đơn là một trong những cảm giác cay đắng nhất của cuộc sống khi nó trở thành một hằng số, nghĩa là một trạng thái tái phát. Khi một người cảm thấy cô đơn, anh ta cảm thấy toàn bộ con người mình bị suy yếu do thiếu sự đồng hành. Nỗi buồn này có thể dẫn đến một nỗi đau trạng thái trầm cảm điều đó dẫn bệnh nhân đến trầm cảm và nhận thức về những ngày trôi qua theo nhịp điệu của âm thanh im lặng của một nỗi cô đơn nặng trĩu. Điều quan trọng nhất là hãy nhớ rằng tình huống này sẽ không vĩnh cửu. do đó, nó có thể được thay đổi. Trong Tâm lý học-Trực tuyến, chúng tôi đào sâu câu hỏi này: ¿Làm thế nào để vượt qua trầm cảm bằng sự cô đơn? Trong bài viết này, chúng tôi cung cấp cho bạn các phím để lật trang.

1. 10 lời khuyên để cảm thấy đồng hành hơn
2. Chăm sóc những suy nghĩ để vượt qua trầm cảm do cô đơn
3. Tâm lý giúp vượt qua trầm cảm do cô đơn

10 lời khuyên để cảm thấy đồng hành hơn

Nỗi đau của một cơn trầm cảm do cô đơn không được chữa khỏi trong một ngày. Cũng không trong một tuần. Tuy nhiên, với những thay đổi đơn giản trong thái độ của bạn đến hiện tại, bạn có thể mở ra một cánh cửa hy vọng mới. ¿Làm thế nào để cảm thấy đồng hành hơn? Hãy đọc và ở đây bạn sẽ tìm thấy một số lời khuyên tốt.

1. Tìm kiếm nghề nghiệp. Việc bận rộn là rất quan trọng để ngăn chặn quán tính này của việc đưa ra rất nhiều lợi nhuận cho người đứng đầu. Các khóa học, hội nghị, đọc sách và tạp chí, chạy việc vặt, việc nhà, kế hoạch ... Cách tốt nhất để có một ngày với các nhiệm vụ là thiết lập một thói quen có thể dự đoán được. Thói quen này giúp bạn có được sức mạnh tinh thần khi đối mặt với cuộc sống hàng ngày.
2. Kế hoạch mang lại cho bạn công ty. Có một số kế hoạch, mặc dù bạn thực hiện chúng trong đơn độc, cung cấp cho bạn công ty như là một tác dụng phụ. Ví dụ, rạp chiếu phim, văn học, đi dạo trong công viên, tham quan bảo tàng, viết nhật ký, thực hiện tìm kiếm từ hoặc trò chơi ô chữ ...
3. Bảo trọng. Một thói quen hàng ngày như đi đến tiệm làm tóc có thể có một giá trị cảm xúc hoàn toàn cho những người nhìn vào gương với cảm giác của một diện mạo mới. Một sự thay đổi hình ảnh có thể là một mỏ neo để bắt đầu một giai đoạn mới. Tương tự như vậy, một phiên mua sắm để cập nhật những điều cơ bản của quỹ tủ quần áo với xu hướng theo mùa, cho phép bạn chiều chuộng bản thân như bạn xứng đáng. Đôi khi, sự cô đơn dẫn đến sự bất cẩn của chính hình ảnh cá nhân.
4. Trợ giúp tâm lý. Khi một người bị trầm cảm, anh ta cần phải nhờ giúp đỡ. Một người cảm thấy cô đơn còn đau khổ hơn nữa bởi vì anh ta cảm thấy rằng anh ta chỉ dựa vào chính mình để phá vỡ quán tính đau đớn này. Tuy nhiên, một liệu pháp tâm lý cho phép bạn nhận được lời khuyên trị liệu của một chuyên gia, với sự hiện diện của bạn, nhắc nhở bạn rằng bạn không cô đơn. Ngoài ra còn có các hình thức trợ giúp khác. Ví dụ, tham gia vào các khóa học phát triển cá nhân. Tương tự, có những thực thể hỗ trợ cảm xúc. Ví dụ, Điện thoại Hy vọng trả lời các cuộc gọi từ những người có lịch sử của riêng họ. Một số trong những câu chuyện phải làm với sự cô đơn.
5. Không gian xã hội hóa. Cảm giác cô đơn tăng lên khi bạn dành phần lớn thời gian giữa bốn bức tường của nhà bạn. Bạn có thể đọc sách trong nhà của bạn. Tuy nhiên, bạn cũng có thể làm điều đó trong thư viện của khu phố của bạn hoặc trong một quán ăn mà bạn thích. Nhưng cảm giác bạn sẽ có rất khác. Bạn sẽ thấy những người khác. Và điều này rất tích cực.
6. Hoạt động tình nguyện. Nếu bạn coi trọng ý tưởng trở thành một tình nguyện viên, điều rất quan trọng là bạn chọn một hoạt động mà bạn thích và thích. Một hoạt động làm cho bạn cảm thấy tốt. Đôi khi, tình nguyện là liệu pháp vì nó giúp chúng ta quên đi việc tập trung vào các khía cạnh bên ngoài.
7. Mạng xã hội. Mạng xã hội không bao gồm những thiếu sót về cảm xúc mà con người mắc phải. Tuy nhiên, điều quan trọng là không giảm thiểu giá trị mà các hình thức giao tiếp mới có trong cuộc sống của một con người. Thông qua mạng xã hội, bạn có thể tương tác với những người sống ở xa, bạn có thể được thông báo về các chủ đề thú vị và bạn cảm thấy được kết nối với những người khác.
8. Thúc đẩy các mối quan hệ cá nhân tại nơi làm việc. Nhiều trái phiếu tình bạn phát sinh trong văn phòng. Và, ngoài ra, mặc dù nhiều trong số các mối quan hệ này chỉ trong khung lao động, những mối quan hệ này rất mang tính xây dựng cho lòng tự trọng của bạn. Và, tất nhiên, họ cũng cung cấp cho bạn công ty trong thời gian làm việc của bạn.
9. Lớp học nhảy. Các lớp khiêu vũ có thể rất trị liệu vì chúng kết hợp âm nhạc và chuyển động cơ thể. Nhưng, cũng trong không gian vui vẻ này, bạn có thể gặp gỡ những người mới.
10. Khóc khi bạn cần nhưng không cảm thấy tiếc cho tình huống của bạn Hãy suy nghĩ, đơn giản, rằng điều này cũng sẽ xảy ra. Đặc biệt, nếu bạn thực hiện một số hành động để thay đổi tình hình của bạn.

Ngoài ra, chúng ta không được quên rằng có những điểm cô đơn tích cực có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân và biết những gì bạn hiện đang muốn từ cuộc sống.

Chăm sóc những suy nghĩ để vượt qua trầm cảm do cô đơn

Cô đơn và suy nghĩ tiêu cực về nó có thể tạo ra một phản hồi về sự khó chịu đó. ¿Làm thế nào để chăm sóc ý nghĩ? Ở một mức độ lớn, tất cả các mẹo được mô tả trong phần trước đều nhằm tạo ra một tâm trạng mới. Nhưng, ngoài ra, cũng bạn có thể thực hiện những thói quen này:

• Tìm một dự án cá nhân. Một dự án liên quan đến bạn trong một thời gian. Ví dụ, viết những ký ức của bạn tập trung sự chú ý của bạn, chỉ, vào những khía cạnh tích cực.
• Viết thơ. Đừng đánh dấu những kỳ vọng trở thành một người đàn ông tuyệt vời của những lá thư. Thơ là một sự giải thoát khi bạn biến nghệ thuật chơi chữ bằng một công cụ để làm trống rỗng tâm trí của bạn về mọi thứ làm bạn đau khổ.
• Nói to. Đôi khi, cử chỉ nói to cũng có thể giúp bạn nghe rõ hơn. Thể hiện những suy nghĩ tích cực về lòng tự trọng, cho phép bạn củng cố thông điệp đó.
• Đừng nhầm lẫn thực tế của cảm giác cô đơn, với ý tưởng ở một mình theo nghĩa đen. Hãy nhớ rằng, trước hết, bạn không cô đơn khi bạn nhận ra rằng bạn có chính mình.
• Cụm từ của các tác giả nổi tiếng. Thông qua Internet, bạn có thể tìm thấy rất nhiều thông điệp truyền cảm hứng từ những câu nói nổi tiếng. Trong trường hợp đó, hãy tìm những trích dẫn về niềm vui, ảo ảnh, tình bạn, niềm vui và hạnh phúc. Chọn một cuộc hẹn vào đầu ngày. Chọn một ý tưởng mà bạn thích và điều đó làm cho bạn cảm thấy tốt. Và nhớ tin nhắn đó vào các thời điểm khác nhau trong ngày.

Trong bài viết khác này, chúng tôi cung cấp cho bạn một số lý do sẽ giải thích lý do tại sao bạn cảm thấy cô đơn và trống rỗng.

Tâm lý giúp vượt qua trầm cảm do cô đơn

¿Tại sao nó rất quan trọng đối với một nhà tâm lý học để đưa ra chẩn đoán về những gì xảy ra với bạn? Bởi vì khi bạn biết chính xác những gì xảy ra với bạn, bạn có thể đối mặt với tình hình của bạn tốt hơn. Và, ngoài ra, sự giúp đỡ của một chuyên gia, được bổ sung vào khả năng thay đổi của chính bạn, có thể hướng dẫn bạn đến tình huống hạnh phúc và niềm vui mới. Trong bối cảnh trị liệu, bạn có thể bày tỏ tất cả những suy nghĩ và cảm xúc mà bạn có thể kìm nén vào lúc khác.

Nhưng, cũng, hãy cẩn thận với ngôn ngữ. Đúng là vượt qua trầm cảm thông qua sự cô đơn là không dễ dàng, tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là không thể. Bạn chỉ cần giúp đỡ và kiên nhẫn.

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Làm thế nào để vượt qua trầm cảm bằng sự cô đơn, chúng tôi khuyên bạn nên tham gia chuyên mục Tâm lý học lâm sàng.