Tôi nghĩ tôi là người lưỡng cực. Tôi nên làm gì?

Không ai luôn ổn định về mặt tâm lý. Đó là bình thường để cảm thấy tinh thần thấp khi mọi thứ đi sai và hạnh phúc khi cuộc sống đi theo cách của chúng tôi. Nhưng nếu bạn bị rối loạn lưỡng cực, thay đổi tâm trạng cực hơn, và có thể được nhìn thấy “người lạ”. Với sự điều trị và nỗ lực, bạn có thể giảm bớt tác động của rối loạn trong cuộc sống. Hôm nay trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi sẽ nói về chủ đề này và chúng tôi sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi của bạn "Tôi nghĩ tôi là lưỡng cực: ¿Tôi phải làm gì?"Hãy tiếp tục đọc và bạn sẽ khám phá ra cách tốt nhất để đối phó với tình trạng sức khỏe bạc hà này là gì.

1. Triệu chứng rối loạn lưỡng cực
2. Chẩn đoán rối loạn lưỡng cực
3. Tôi phải làm gì nếu tôi là người lưỡng cực??

Triệu chứng rối loạn lưỡng cực

Điều đầu tiên là xác định trong chính chúng ta một số triệu chứng sau đây. Rối loạn lưỡng cực thường được đặc trưng bởi hai tập: trầm cảm và hưng cảm. Trong giai đoạn chán nản, bạn có thể cảm thấy buồn, rằng cuộc sống không đáng, không có hy vọng ... Thậm chí trong một số trường hợp có thể có ý nghĩ tự tử. Trong khi trong một cơn hưng cảm, người đó có năng lượng quá mức, anh ta cảm thấy hưng phấn ...

Phân biệt nếu bạn đang hạnh phúc hoặc có một giai đoạn hưng cảm

Khi nói đến một giai đoạn hưng cảm, bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn bình thường, bạn có những suy nghĩ đến và đi rất nhanh, bạn nói to hơn và nhanh hơn bình thường và nó làm giảm nhu cầu ngủ của bạn.

Có nhiều người bị rối loạn lưỡng cực nhưng không được chẩn đoán hoặc không có chẩn đoán đúng. Điều này là do nhiều người không tìm kiếm sự giúp đỡ, ngay cả khi họ cảm thấy không khỏe, và đôi khi, họ có thể nhầm lẫn với trầm cảm.

Ở đây chúng tôi khám phá các loại rối loạn lưỡng cực khác nhau và các triệu chứng của chúng.

Chẩn đoán rối loạn lưỡng cực

Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể bị rối loạn lưỡng cực, hãy đến chuyên gia với một thành viên gia đình, vì các thành viên gia đình có thể nhận thức các khía cạnh mà người đó không. Ngoài ra, một xem lại lịch sử gia đình của bạn cũng có thể giúp đỡ, ngay cả khi không có ai trong gia đình bạn được chẩn đoán mắc chứng rối loạn lưỡng cực.

Rối loạn lưỡng cực thường liên quan đến các điều kiện khác như lo lắng, đau nửa đầu, lạm dụng rượu và ma túy Điều này có thể gây ra những thay đổi trong tâm trạng hoặc các triệu chứng tương tự như hưng cảm hoặc trầm cảm.

Thành thật với các triệu chứng mà bạn nhận thấy ở bản thân để chẩn đoán chính xác nhất có thể.

Trong bài viết khác này, chúng tôi khám phá ra rối loạn lưỡng cực I và II như thế nào để bạn biết sâu hơn về căn bệnh này.

Tôi phải làm gì nếu tôi là người lưỡng cực??

Sống tốt với chứng rối loạn đòi hỏi những điều chỉnh nhất định trong cuộc sống của bạn. Thực hiện một số hướng dẫn lành mạnh có thể giúp bạn duy trì các triệu chứng của mình “kiểm soát”, một giảm thiểu thay đổi tâm trạng và để kiểm soát cuộc sống của bạn.

Cách tiếp cận đầu tiên của rối loạn là điều trị (thuốc và liệu pháp tâm lý). Nhưng có nhiều hơn nữa bạn có thể làm để giúp bạn trên cơ sở hàng ngày. Các hướng dẫn mà chúng tôi chỉ cho bạn dưới đây có thể giúp bạn trong quá trình rối loạn, để sống lâu hơn và hồi phục sau khi tái phát hoặc tập nhanh hơn:

1. Tham gia điều trị

Tích cực tham gia điều trị của bạn. Tìm hiểu những gì cần thiết về rối loạn, để nhận ra các triệu chứng ở bản thân và điều tra các lựa chọn điều trị. Bạn càng có nhiều thông tin, bạn sẽ càng chuẩn bị tốt hơn để đối phó với các triệu chứng và đưa ra lựa chọn tốt.

Đừng ngại hỏi bác sĩ hoặc nhà trị liệu của bạn những nghi ngờ nảy sinh trong quá trình, một mối quan hệ trị liệu tốt tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình. Y hãy kiên nhẫn, đừng mong đợi kết quả ngay lập tức.

2. Theo dõi các triệu chứng của bạn

Khi các cơn hưng cảm hoặc trầm cảm xuất hiện, rất khó để làm gián đoạn chúng, đó là lý do tại sao việc phát hiện những thay đổi nhỏ trong tâm trạng, mô hình giấc ngủ, mức năng lượng và suy nghĩ trước khi biểu hiện tập phim là rất quan trọng. để có thể giới thiệu các thay đổi trước khi tập phim xuất hiện và do đó ngăn chặn nó.

Xác định triệu chứng của “cảnh báo” trước tập phim trong trường hợp của bạn và các tác nhân, có tính đến các tập phim trong quá khứ. Một số tác nhân phổ biến là: căng thẳng, khó khăn tài chính, thiếu ngủ, các vấn đề trong công việc, v.v..

Một khi bạn đã xác định được các triệu chứng, điều quan trọng là phải hành động nhanh chóng. Đối với điều này, bạn có thể đã chọn một loạt chiến lược và hoạt động cho phép bạn duy trì tâm trạng ổn định hoặc cảm thấy tốt hơn. Mỗi người phải tìm kiếm những gì làm việc cho mình. Một số người mắc chứng rối loạn lưỡng cực: nói chuyện với một người hỗ trợ, làm điều gì đó sáng tạo hoặc vui vẻ, viết nhật ký, tập thể dục, thực hiện các hoạt động ngoài trời, v.v..

3. Đừng tự cô lập mình.

Có sự hỗ trợ là điều cần thiết. Đôi khi chỉ cần một người để nói chuyện là hỗ trợ rất quan trọng. Là những sinh vật xã hội mà chúng ta đang có, chúng ta cần phải có mạng xã hội tốt. Cô lập và cô đơn có thể gây ra trầm cảm.

4. Phát triển thói quen hàng ngày

Lối sống của bạn (ngủ, ăn, các kiểu tập thể dục) có tác động đến tâm trạng của bạn. Có rất nhiều điều bạn có thể làm trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Tạo thói quen cho mỗi ngày có thể giúp ổn định tâm trạng, bao gồm ngủ, ăn, tập thể dục, làm việc, thời gian giải trí ... Điều quan trọng là phải cố gắng duy trì mô hình hoạt động thường xuyên bất chấp những thay đổi trong tâm trạng.

Nhận ra tập thể dục Nó có thể có lợi cho tâm trạng của bạn và giảm số lượng các tập phim lưỡng cực. Cố gắng kết hợp ít nhất 30 phút hoạt động thể chất (chạy, bơi, leo núi, đi bộ) vào thói quen hàng ngày của bạn.

Một cái gì đó rất quan trọng trong ngày này là duy trì thói quen ngủ. Ngủ một vài giờ có thể kích hoạt trong một giai đoạn hưng cảm. Tuy nhiên, ngủ quá nhiều có thể khiến tâm trạng của bạn tồi tệ hơn. Điều cần thiết là duy trì một thói quen liên tục. Trong bài viết khác này, chúng tôi khám phá các kỹ thuật thư giãn khác nhau để ngủ ngon.

5. Giảm thiểu căng thẳng

Căng thẳng có thể kích hoạt các giai đoạn hưng cảm và trầm cảm, vì vậy giữ nó ở mức thấp là điều cần thiết.

• Thư giãn: bất kỳ thực hành thư giãn nào (thiền, yoga ...) đều có thể có hiệu quả trong việc giảm căng thẳng.
• Tôn trọng thời gian giải trí: tận hưởng những điều khiến bạn cảm thấy tốt và cảm thấy hài lòng.

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Tôi nghĩ tôi là người lưỡng cực. Tôi phải làm gì??, chúng tôi khuyên bạn nên tham gia chuyên mục Tâm lý học lâm sàng.