Triệu chứng khủng hoảng lo âu, nguyên nhân và điều trị

Cảm giác lo lắng đôi khi là bình thường và khỏe mạnh, bởi vì nó kích hoạt cơ thể của chúng ta khi cảm thấy nguy hiểm, đối mặt với những nghịch cảnh hàng ngày của chúng ta. Tuy nhiên, những người mắc chứng rối loạn lo âu có xu hướng phải chịu đựng những lo lắng quá mức và nỗi sợ hãi không giải thích được cho nhiều nghịch cảnh bình thường mà chúng ta phải đối mặt. Đôi khi, những cảm giác lo lắng và sợ hãi đột nhiên xuất hiện, với cường độ cao, đạt đến mức tối đa trong vài phút, do đó xuất hiện cuộc tấn công hoảng loạn hoặc khủng hoảng của sự thống khổ.

Hãy tưởng tượng rằng một người đang ngồi trên võng dưới ánh mặt trời và không có lý do rõ ràng, đôi chân của anh ta bắt đầu run rẩy, ngực đau, anh ta xác minh rằng sợ chết hoặc bị đau tim, anh ta nghĩ rằng mình sắp ngất xỉu, ... người đang chịu đựng một cuộc tấn công lo lắng, như nhiều người xung quanh chúng ta phải chịu đựng. Vì lý do này, trong bài viết Tâm lý-Trực tuyến này, chúng tôi sẽ giúp bạn hiểu về Khủng hoảng lo âu: triệu chứng, nguyên nhân và điều trị.

Các cuộc tấn công hoảng loạn, còn được gọi là các cuộc tấn công hoảng loạn, là một phần của Rối loạn lo âu nổi tiếng. Chúng đã nhận được sự quan tâm đặc biệt từ các nhà nghiên cứu và bác sĩ lâm sàng, do sự gia tăng cao các rối loạn lo âu trong xã hội của chúng ta.

Bạn cũng có thể quan tâm: Khủng hoảng thần kinh: đó là gì, triệu chứng, nguyên nhân và chỉ số điều trị

1. Lo lắng hay lo lắng khủng hoảng: định nghĩa
2. Các triệu chứng của cơn hoảng loạn hoặc lo lắng
3. Nguyên nhân của khủng hoảng đau khổ hoặc lo lắng
4. Điều trị lo lắng hoặc khủng hoảng lo lắng

Lo lắng hay lo lắng khủng hoảng: định nghĩa

Khủng hoảng thống khổ là một giai đoạn cấp tính của sự lo lắng khởi phát đột ngột, tạm thời và bị cô lập khỏi một nỗi sợ hãi mãnh liệt, từ sự lo lắng quá mức và sự khó chịu về tâm lý và soma cao, có thể sinh ra từ trạng thái thư giãn hoặc trong trạng thái lo lắng. Cuộc tấn công hoảng loạn đạt đến cường độ tối đa trong vài phút, xuất hiện trong khoảng thời gian này là triệu chứng của cuộc khủng hoảng. Biểu hiện này tạo ra một khó chịu và khủng bố cao cho người.

Cần lưu ý rằng bản thân cuộc tấn công hoảng loạn không phải là một rối loạn tâm thần. Khủng hoảng lo âu có thể xảy ra trong bối cảnh của bất kỳ rối loạn tâm thần, rối loạn lo âu và trong một số điều kiện y tế. Trong trường hợp như vậy, cuộc tấn công hoảng loạn được sử dụng như một công cụ xác định rối loạn như vậy (ví dụ: ”rối loạn trầm cảm với các cơn hoảng loạn”).

Để được coi là một rối loạn hoảng loạn, nó phải có một lịch sử của cuộc khủng hoảng tái diễn và bất ngờ của nỗi thống khổ. Ngoài ra, trong ít nhất một tháng, mối quan tâm dai dẳng về sự xuất hiện của một cuộc tấn công hoặc mối quan tâm khác về hậu quả có thể xảy ra hoặc thay đổi hành vi mà điều này có thể gây ra..

Các triệu chứng của cơn hoảng loạn hoặc lo lắng

DSM-V thiết lập rằng để được coi là một cuộc tấn công hoảng loạn, bốn triệu chứng (hoặc nhiều hơn) liên quan đến chẩn đoán của nó phải xảy ra. Các triệu chứng của cơn hoảng loạn hoặc lo lắng là:

• Đánh trống ngực, tim đập nhanh hoặc tăng nhịp tim.
• Đổ mồ hôi.
• Run rẩy hoặc run rẩy.
• Cảm giác khó thở hoặc nghẹt thở.
• Cảm giác chết đuối.
• Đau hoặc khó chịu ở ngực.
• Buồn nôn hoặc khó chịu ở bụng.
• Cảm giác chóng mặt, mất ổn định, chóng mặt hoặc ngất xỉu.
• Ớn lạnh hoặc cảm giác nóng.
• Dị cảm: cảm giác tê hoặc ngứa ran.
• Derealization: cảm giác không thật.
• Depersonalization: cảm giác tách biệt chính mình.
• Sợ mất kiểm soát hoặc “phát điên”.
• Sợ chết.

Tập hợp các triệu chứng này là triệu chứng biểu hiện trong cuộc tấn công của sự hoảng loạn hoặc lo lắng, tuy nhiên, các cuộc khủng hoảng đau khổ cũng kéo theo một mối quan tâm hoặc tiếp tục quan tâm hàng ngày của người bị sự xuất hiện của các cuộc tấn công khác của hoảng loạn hoặc hậu quả mà họ có thể tạo ra, chẳng hạn như sợ mất kiểm soát trong cuộc tấn công hoặc bị đau tim trong các cuộc khủng hoảng. Đối mặt với những nỗi sợ hãi này, họ thiết lập một bộ hành vi né tránh, nhằm tránh các cuộc tấn công hoảng loạn, chẳng hạn như tránh các tình huống lạ hoặc tập thể dục.

Nguyên nhân của khủng hoảng đau khổ hoặc lo lắng

Hiện tại, nguyên nhân của các cuộc tấn công hoảng loạn chưa được xác định theo kinh nghiệm. Tuy nhiên, có một số Các yếu tố có thể ảnh hưởng đến sự khởi đầu của rối loạn hoảng sợ, theo cùng một cách mà chúng ảnh hưởng đến sự xuất hiện của một lo lắng lành mạnh, chẳng hạn như:

• Khuynh hướng di truyền và đặc điểm gia đình.
• Có sự nhạy cảm hơn với căng thẳng và có xu hướng có những cảm xúc tiêu cực.
• Mức độ căng thẳng cao.
• Hệ thống niềm tin.

Một vấn đề khác có liên quan là các nguyên nhân gây ra lo lắng hoặc khủng hoảng lo lắng. Như đã đề cập trước đây, điều quan trọng là phải hiểu sự khác biệt giữa các cuộc tấn công hoảng loạn và rối loạn hoảng loạn. Vì theo DSM-IV, để chẩn đoán chính xác các cơn hoảng loạn, điều rất quan trọng là phải ghi nhớ bối cảnh gây ra khủng hoảng. Trong rối loạn hoảng loạn, sự khởi đầu của cuộc tấn công phải bất ngờ và đột ngột, không có sự hiện diện của một kích hoạt rõ ràng. Cuộc tấn công hoảng loạn không liên quan đến một yếu tố tình huống nhất định và có một mối lo ngại quá mức rằng điều này sẽ quay trở lại hoặc về hậu quả của việc này.

Mặt khác, nếu cuộc tấn công hoảng loạn xảy ra trong quá trình rối loạn tâm thần khác hoặc gây ra bối cảnh khác, nguyên nhân của sự lo lắng hoặc khủng hoảng lo lắng Chúng có thể đa dạng, chẳng hạn như:

• Sự xuất hiện của một kích thích xác định tạo ra biểu hiện của cơn hoảng loạn (ví dụ: một người mắc chứng sợ bay và khi lên máy bay phải chịu một cơn hoảng loạn).
• Tấn công thường xuyên hơn trong một số tình huống, mặc dù chúng không hoàn toàn liên quan đến các tình huống cụ thể (ví dụ: một người mắc chứng sợ xã hội và có thể biểu hiện các cuộc tấn công hoảng loạn trong các bối cảnh xã hội khác nhau như trong rạp chiếu phim, trung tâm mua sắm, ...).
• Sự xuất hiện của một sự kiện căng thẳng cụ thể (ví dụ: cái chết của người thân).
• Tiêu thụ các chất hoặc tác dụng y tế.

Điều trị lo lắng hoặc khủng hoảng lo lắng

Nó đã được chứng minh bằng thực nghiệm rằng Liệu pháp hiệu quả nhất để điều trị các cơn hoảng loạn là liệu pháp nhận thức hành vi. Tuy nhiên, đôi khi nó hiệu quả hơn nếu kết hợp với dược lý, ở đây bạn sẽ tìm thấy phương pháp điều trị dược lý cho các cơn hoảng loạn. Tiếp theo, chúng tôi giải thích cách trị liệu hành vi nhận thức được cấu trúc để điều trị cơn hoảng loạn:

1. Tâm lý học

Việc điều trị các cơn hoảng loạn hoặc lo lắng bắt đầu bằng tâm lý. Nhà tâm lý học giải thích cho bệnh nhân về cách thức hoạt động của sinh vật và làm thế nào cuộc khủng hoảng đau khổ được kích hoạt. Thành phần tâm sinh lý là rất quan trọng vì nó cho phép hiểu người đó là gì lo lắng và hoảng loạn.

2. Tái cấu trúc nhận thức

Kỹ thuật tiếp theo trong điều trị các cơn hoảng loạn hoặc lo lắng là tái cấu trúc suy nghĩ. Kỹ thuật tái cấu trúc nhận thức, nhằm mục đích giúp người bệnh nhận thức được tầm quan trọng của niềm tin đối với chúng ta, niềm tin thường bắt nguồn từ thời thơ ấu, và rằng, khi chúng không hợp lý, “nhảy” dưới dạng suy nghĩ tự động trước bất kỳ kích thích có vấn đề và làm cho chúng ta cảm thấy tồi tệ. Chính những niềm tin phi thực tế hoặc những biến dạng nhận thức này khiến chúng ta suy ngẫm về thực tế theo cách này hay cách khác, và đó là điều sẽ gây ra rằng khi đối mặt với những sự kiện xảy ra với chúng ta, chúng ta sẽ phản ứng với một số cảm xúc hoặc người khác. Theo cách này, tái cấu trúc nhận thức nhằm giúp người đó biến đổi những niềm tin phi lý gây ra đau khổ, cho những niềm tin lành mạnh và thích nghi hơn. ¿Những niềm tin phi lý này hoạt động như thế nào?

1. Đầu tiên, họ phải Nhận thức được, bằng phương tiện autorregistros,. Họ ghi lại những suy nghĩ mà người đó đang có về tình huống quyết tâm làm việc.
2. Nó phân tích những suy nghĩ này để phát hiện ra ý tưởng phi lý nào trong số chúng tương ứng. Thông thường, một người thường có 2-3 niềm tin phi lý sau đó xuất hiện dưới dạng suy nghĩ tự động. Quan sát những suy nghĩ này, họ đưa ra những ý tưởng phi lý chính mà người đó sở hữu. Nó cũng được phân tích đến mức độ nào chúng ảnh hưởng đến bạn, chúng làm tổn thương bạn, khiến bạn đưa ra kết luận sai lầm và thường đau đớn và cuối cùng,, nó thảo luận về logic hoặc thiếu điều này có những niềm tin đó và ở mức độ nào họ có thể được thay thế bởi những người khác, thích nghi hơn với thực tế. Đây là giai đoạn quan trọng nhất, dài nhất và cần sự giúp đỡ của nhà trị liệu.
3. Một khi niềm tin phi lý đã được xác định, suy nghĩ thay thế được chọn đối với những điều phi lý, nghĩa là, những lập luận trái ngược với những lý lẽ thường gây hại cho con người và đó là logic và hợp lý. Nó có thể là một giai đoạn rất dài, vì bạn phải thử tranh luận, suy nghĩ về lý do tại sao một số người không phục vụ và đánh bóng tất cả chúng cho đến khi bạn có một danh sách rộng hơn hoặc ít hơn để thuyết phục người đó và điều này có thể áp dụng khi sai rồi.
4. Trong giai đoạn cuối, bạn phải thực hiện các đối số hợp lý đã chọn. Điều này hàm ý một sự khăng khăng, vì người này rất quen với việc suy nghĩ phi logic và những lý lẽ phi lý sẽ tự động nhảy lên, mà không được nhận thức gần như. Vì vậy, bạn phải nhấn mạnh nhiều lần với các lý lẽ hợp lý.

3. Triển lãm

Một phần cơ bản của điều trị lo âu hoặc khủng hoảng lo lắng là tiếp xúc với các kích thích bên ngoài, bên trong hoặc cả hai (tiếp xúc với các kích thích đáng sợ). Tiếp xúc là một kỹ thuật trị liệu nhận thức hành vi cho lo lắng. Đó là hiệu quả trong việc đối phó với các hành vi tránh né đặc trưng của lo lắng và ám ảnh. Nó dựa trên sự tiếp xúc nhiều lần của người đó với các kích thích đáng sợ và nhằm mục đích ngăn chặn việc tránh trở thành một tín hiệu an toàn. Vì vậy, kỹ thuật tiếp xúc bao gồm làm cho người đối mặt với các đối tượng hoặc tình huống đáng sợ, cố gắng tránh những hành vi né tránh đối với họ. Kỹ thuật này có thể được sao chép trực tiếp với các kích thích bên ngoài, tức là “in vivo” (ví dụ: đi cùng người đó đến một nơi có nhiều người, nếu bạn mắc chứng ám ảnh xã hội) hoặc trong trí tưởng tượng, tưởng tượng đối tượng sợ hãi, mô tả nó, thậm chí thêm mùi nếu cần thiết, để biến nó thành thật nhất có thể (cho Ví dụ: Tôi tưởng tượng rằng tôi đang ở trong một chiếc máy bay và nó sẽ cất cánh, nếu tôi sợ máy bay).

Hiệu quả của triển lãm đã tạo ra một bước tiến quan trọng trong các kỹ thuật được sử dụng để xây dựng nó, rất thường xuyên sử dụng thực tế ảo để xử lý trong triển lãm.

Thời lượng của kỹ thuật có thể là thời gian dài (2h), vì đây là lựa chọn hiệu quả nhất, vì nó cho phép thói quen của người đó chứ không phải sự nhạy cảm. Thời lượng ngắn (30 phút), do đó, phải được lặp lại và kéo dài. Mặt khác, cũng sẽ hiệu quả hơn khi khoảng thời gian giữa các phiên càng ngắn càng tốt và ngăn chặn các hành vi trốn thoát hoặc tránh hành vi.

4. Kỹ thuật quản lý lo âu

Trong điều trị các cơn hoảng loạn hoặc lo lắng, kỹ thuật quản lý lo âu cũng rất quan trọng, chẳng hạn như Thở cơ hoành hoặc thư giãn và đào tạo kỹ năng đối phó.

Như mong đợi, các kỹ thuật tiếp xúc, cũng như tái cấu trúc nhận thức hoặc tiếp xúc với nhận thức về bệnh, thông qua tâm lý học, đang bị ảnh hưởng, tạo ra mức độ lo lắng và lo ngại cao có thể xuất hiện trong vấn đề này. Đối mặt với điều này, điều đặc biệt là nhà trị liệu tâm lý cung cấp các công cụ để giảm bớt lo lắng, chẳng hạn như kỹ thuật thở hoặc thư giãn cơ hoành và người đó được đào tạo về kỹ năng đối phó để anh ta có thể kiểm soát được sự lo lắng khi nhà trị liệu không hiện tại.

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Khủng hoảng lo âu: triệu chứng, nguyên nhân và điều trị, chúng tôi khuyên bạn nên tham gia chuyên mục Tâm lý học lâm sàng.