Khủng hoảng lo lắng ở trẻ em phải làm sao?

Theo dữ liệu quốc tế, trong những năm gần đây, số trẻ em đến phòng cấp cứu do khủng hoảng lo lắng đã tăng lên. Với điều này, chúng tôi tự hỏi ¿Tại sao trẻ em hiện đang có mức độ lo lắng cao hơn? Một giả thuyết cho rằng điều này có thể là do các công nghệ mới.

Ngoài ra, trẻ có thể gặp khó khăn trong việc bày tỏ mối quan tâm của mình và có thể kìm nén cảm xúc. Nếu những cảm giác này không được xác định hoặc thể hiện chính xác, sức khỏe tinh thần của đứa trẻ có thể được nhìn thấy và dẫn đến một cuộc khủng hoảng lo lắng. Trong bài viết Tâm lý-Trực tuyến này, chúng tôi sẽ cho bạn biết về Khủng hoảng lo lắng ở trẻ em và phải làm gì.

1. Khủng hoảng lo âu: định nghĩa
2. Triệu chứng lo âu ở trẻ em
3. Làm thế nào để hành động khi đối mặt với khủng hoảng lo lắng ở trẻ em

Khủng hoảng lo âu: định nghĩa

Một cuộc khủng hoảng lo lắng được đặc trưng bởi:

• Đó là phản ứng của cơ thể với một mối nguy hiểm. Câu trả lời này là thích nghi bởi vì nó chuẩn bị cho cơ thể chúng ta tự vệ, vì tim chúng ta đập nhanh hơn để bơm máu đến cơ bắp và do đó có năng lượng cần thiết để chạy trốn hoặc chiến đấu chống lại nguy hiểm. Tuy nhiên, đôi khi cơ thể chúng ta phản ứng theo cách này khi không có nguy hiểm thực sự (lo lắng dự đoán), đây sẽ là một cuộc khủng hoảng lo lắng.
• Nó kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm, chịu trách nhiệm gửi tín hiệu kích hoạt vật lý khắp cơ thể chúng ta.
• Nó không gây ra vấn đề gì cho sức khỏe của trẻ, mặc dù nó khiến bé cảm thấy tồi tệ và sợ hãi.
• Chúng thường ngắn gọn, chúng kéo dài từ 20 đến 15 phút, mặc dù đứa trẻ cảm thấy rằng nó là vĩnh cửu.

Triệu chứng lo âu ở trẻ em

Mặc dù lo lắng ảnh hưởng đến mỗi người khác nhau, có một số triệu chứng thể chất và tâm lý phổ biến có thể giúp chúng ta xác định khi nào trẻ sẽ phát triển một cuộc khủng hoảng lo âu:

• Bạn gặp khó khăn trong việc tập trung
• Nó có vấn đề giấc ngủ
• Thói quen ăn uống của bạn đã thay đổi
• Anh ấy tức giận hoặc dễ nổi cáu
• Anh ấy có vẻ căng thẳng, lo lắng hoặc thường xuyên phải đi vệ sinh
• Khóc nhiều hơn bình thường không có lý do rõ ràng
• Hiển thị không an toàn và phụ thuộc của bạn
• Khiếu nại về việc cảm thấy không khỏe hoặc đau bụng

Làm thế nào để hành động khi đối mặt với khủng hoảng lo lắng ở trẻ em

Ngày nay, trẻ em được tiếp xúc thực tế từ khi sinh ra đến khi “thế giới trực tuyến” trong đó có các mạng xã hội và một số ứng dụng làm phát sinh môi trường tiêu cực cho một đứa trẻ vẫn đang phát triển toàn diện và dễ bị tổn thương hơn. Một số nghiên cứu ở thanh thiếu niên và trẻ em đã liên kết các mạng xã hội với các vấn đề bắt nạt và lòng tự trọng thấp, trong số những nghiên cứu khác, có thể làm tăng mức độ lo lắng.

Khủng hoảng lo lắng hoặc các cuộc tấn công hoảng loạn là rất vô hiệu hóa. Chúng có thể kéo dài từ 5 đến 20 phút và được đặc trưng bởi các triệu chứng thực thể như đau ngực, khó thở, chóng mặt, nôn mửa và run rẩy. Trẻ em có thể không thể xử lý hoặc thể hiện cảm xúc của mình như người lớn, điều này khiến chúng càng khó hiểu hơn hoặc không thể hiện rõ những gì xảy ra với chúng. Dưới đây là một số lời khuyên có thể giúp bạn khi hành động khi con bạn đang bị một cơn hoảng loạn:

• Giữ quyền kiểm soát: hãy nhớ rằng một đứa trẻ trong cuộc khủng hoảng lo âu sẽ mất kiểm soát tuyệt đối, điều mà bản thân nó là quá sức và đáng sợ.
• Giữ bình tĩnh và giọng nói trầm lặng trong khi bạn nói với anh ấy rằng bạn đang ở đó với anh ấy và bạn hiểu cảm giác của anh ấy.
• Sử dụng các từ thích hợp cho độ tuổi của bạn khi mô tả sự lo lắng. Theo cách này, bạn sẽ truyền an toàn, tự tin và ganh đua ở giữa đó “bão” tình cảm.
• Hãy chắc chắn rằng con bạn đang cảm thấy ngày càng an toàn. Sử dụng các từ mềm, sử dụng tên của bạn, nói những điều tương tự với “Tôi biết bạn không cảm thấy tốt nhưng bạn sẽ ổn thôi”, “Tôi sẽ giúp bạn vượt qua chuyện này và nó sẽ kết thúc sớm thôi”, “thở sâu”...
• Nhắc nhở anh ấy rằng một cuộc khủng hoảng lo lắng luôn luôn kết thúc và bạn phải trải qua nó. Điều này có thể cung cấp cho bạn hy vọng. Tuy nhiên, hãy thử đừng bảo vệ quá mức bởi vì điều cần thiết là bạn tìm và phát triển các chiến lược đối phó của riêng bạn.
• Chú ý đến triệu chứng thực thể của cuộc khủng hoảng lo lắng. Thuyết phục con bạn rằng chóng mặt, run rẩy và đánh trống ngực sẽ kết thúc. Nói với anh ta rằng họ là dấu hiệu của sự sợ hãi và không phải là bệnh tật.
• Hãy cho anh ấy thời gian để bình tĩnh lại, đừng lo lắng. Anh ấy cần thời gian để hồi phục hoàn toàn.
• Luôn nhớ rằng, nếu bạn giữ bình tĩnh trong cơn khủng hoảng lo lắng, quá trình phục hồi của bạn sẽ nhanh hơn.

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Khủng hoảng lo lắng ở trẻ em: phải làm gì, chúng tôi khuyên bạn nên tham gia chuyên mục Tâm lý học lâm sàng.