Căng thẳng và lo lắng Kỹ thuật trực quan

Hình dung là một kỹ thuật được sử dụng trong liệu pháp tâm lý để giảm căng thẳng và lo lắng và đưa cơ thể và tâm trí vào trạng thái thư giãn sâu. Thông qua kỹ thuật này, một loạt các hình ảnh tưởng tượng được kết nối với những cảm xúc tích cực, chúng phải được sử dụng để sau đó thay đổi những suy nghĩ tiêu cực và đạt được trạng thái hạnh phúc tối ưu. Trong bài viết Tâm lý học trực tuyến này, chúng tôi nói về Khái niệm về kỹ thuật trực quan vượt qua căng thẳng và lo lắng.

Kỹ thuật tạo hình thư giãn

Hình dung là một công cụ rất hữu ích cho kiểm soát tâm trí, cảm xúc và cơ thể nhiều hơn cũng như để thực hiện các thay đổi mong muốn trong hành vi. Nó có thể được sử dụng để làm giảm căng cơ, như một kỹ thuật tập trung để kiểm soát và loại bỏ cơn đau, để tăng cường sự thành công của nhiều kỹ thuật nhận thức đã thấy ở trên ...

Không gì khác hơn là học cách thư giãn và tưởng tượng sinh động những thứ hoặc tình huống khác nhau theo cách thực tế nhất có thể và cung cấp tất cả các chi tiết mà chúng ta có thể bao gồm, đồng thời tạo ra sự kiểm soát cảm xúc, cảm giác, hành vi ...

Chúng ta có thể sử dụng trí tưởng tượng cho cả điều trị lo âu và để cải thiện các nguồn lực và kỹ năng của chúng ta. Đối với điều này, nó được khuyến khích:

1. Tập trung vào các loại giác quan khác với thị giác, chẳng hạn như xúc giác, vị giác, thính giác và khứu giác.
2. Ghi lại một mô tả chi tiết về cảnh bạn định tưởng tượng.
3. Vẽ cảnh bạn định tưởng tượng, như một cách để kích hoạt các chi tiết trực quan. Bao gồm các đối tượng và chi tiết mang lại cho cảnh có ý nghĩa thực tế nhất có thể.

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Căng thẳng và lo lắng: Kỹ thuật trực quan, chúng tôi khuyên bạn nên tham gia chuyên mục Tâm lý học lâm sàng.