Kỹ thuật giải quyết vấn đề căng thẳng và lo âu

Chúng ta có thể định nghĩa vấn đề là "sự thất bại trong việc tìm kiếm một phản ứng hiệu quả”. Giải quyết vấn đề rất hữu ích để giảm bớt sự lo lắng liên quan đến việc không thể đưa ra quyết định.

Chúng tôi đang đối mặt với một nhu cầu để có thể giải quyết các vấn đề theo cách tốt nhất có thể. Đáp ứng nhu cầu này, trong PsicologíaOnline, chúng tôi đã viết bài viết sau, cho thấy một loạt Kỹ thuật giải quyết vấn đề.

Các bước để làm theo

1. Xác định các tình huống có vấn đề.
2. Mô tả chi tiết vấn đề và phản ứng thông thường để nói vấn đề. Bằng cách mô tả tình huống và phản ứng dưới dạng ai, cái gì, ở đâu, khi nào, như thế nào và tại sao, vấn đề sẽ được nhìn thấy rõ hơn. Khi mô tả phản hồi, hãy nhớ thêm mục tiêu chúng tôi dự định, đó là: nếu tất cả hoặc một phần của mục tiêu được đáp ứng, điều đó có nghĩa là vấn đề sẽ được giải quyết hoặc trong quá trình giải quyết..
3. Lập danh sách với các lựa chọn thay thế. Trong giai đoạn này, chiến lược được gọi là "Tempestad de idea" được sử dụng để đạt được các mục tiêu được xây dựng gần đây. Trong giai đoạn này, kỹ thuật động não nên được giới hạn trong việc phát triển các chiến lược chung để đạt được các mục tiêu.
4. Kiểm tra hậu quả. Bước này bao gồm lựa chọn các chiến lược hứa hẹn nhất và đánh giá các hậu quả đòi hỏi phải đưa chúng vào thực tiễn.
5. Đánh giá kết quả: Khi câu trả lời mới đã được thử, các hậu quả phải được quan sát, ví dụ: ¿Mọi thứ xảy ra như họ đã lên kế hoạch? ¿Các lựa chọn thay thế đã có hiệu quả? ¿Các lựa chọn thay thế mới có hiệu quả hơn các lựa chọn được sử dụng cho đến nay?

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Căng thẳng và lo lắng: Kỹ thuật giải quyết vấn đề, chúng tôi khuyên bạn nên tham gia chuyên mục Tâm lý học lâm sàng.