Nỗi ám ảnh xã hội đó là gì và làm thế nào để vượt qua nó?

¿Bạn cảm thấy xấu hổ tột cùng khi nói chuyện với những người bạn không biết? ¿Bạn cảm thấy rất bất an khi lúc nào cũng bị mọi người vây quanh? ¿Nó mang đến cho bạn sự khó chịu lớn khi nói trước công chúng? ¿Những nỗi sợ này khiến bạn rất khó thực hiện các công việc hàng ngày hoặc nói chuyện với người khác tại nơi làm việc hoặc ở trường?

Nếu điều này xảy ra với bạn thường xuyên, bạn có thể bị rối loạn lo âu được gọi là ám ảnh xã hội.

Nỗi ám ảnh xã hội: ¿là gì?

Rối loạn này thường bị nhầm lẫn với sự nhút nhát, nhưng không phải tất cả những người nhút nhát đều mắc chứng ám ảnh xã hội.

Một nghiên cứu được thực hiện bởi Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia (NIMH) và được công bố trên Tạp chí nhi khoa trong năm 2011, 50 phần trăm thanh thiếu niên nhút nhát, nhưng trong số này, chỉ có 12 phần trăm đáp ứng các tiêu chí của nỗi ám ảnh xã hội.

Nỗi ám ảnh xã hội là một thế mạnh Nỗi sợ hãi vô lý đối với các tình huống tương tác xã hội. Ví dụ, người mắc chứng ám ảnh xã hội cảm thấy lo lắng tột độ khi bị người khác đánh giá, là trung tâm của sự chú ý, vì ý tưởng bị chỉ trích bởi những người khác và thậm chí, khi nói chuyện điện thoại với người khác..

Những nỗi ám ảnh xã hội nhận thức được rằng họ không nên cảm thấy quá tệ về các tình huống kích hoạt, nhưng không thể kiểm soát nỗi sợ hãi và lo lắng của họ. Ngoài ra, họ thường tránh các tình huống gây ra các triệu chứng của rối loạn này, vì họ không thể chịu được sự khó chịu.

Trong số những cá nhân này có những mức độ khác nhau của rối loạn, và một số người có thể cảm thấy các triệu chứng trong một số tình huống xã hội (Nỗi ám ảnh xã hội cụ thể), trong khi những người khác có thể cảm thấy chúng trong tất cả các tình huống xã hội (Nỗi ám ảnh xã hội).

Nguyên nhân

Nỗi ám ảnh xã hội thường bắt đầu trong thời niên thiếu, và thông thường là những người bị nó không tìm kiếm sự giúp đỡ cho đến sau mười năm xuất hiện các triệu chứng. Giống như hầu hết các nỗi ám ảnh, môi trường đóng một vai trò quyết định trong việc học tập của họ.

Mặc dù một số nghiên cứu chỉ ra rằng nỗi ám ảnh xã hội có thể là do một sự không phù hợp của dẫn truyền thần kinh (đặc biệt là serotonin), những trải nghiệm đau thương trong quá khứ, đã bị gia đình bảo vệ quá mức hoặc hạn chế cơ hội giao tiếp xã hội là những nguyên nhân phổ biến nhất của chứng ám ảnh này.

Triệu chứng

Triệu chứng của ám ảnh sợ xã hội không khác với các ám ảnh khác, vì các cá nhân mắc chứng ám ảnh sợ xã hội có các triệu chứng lo lắng và sợ hãi cực độ trong các tình huống xã hội hàng ngày. Họ nghĩ rằng họ được theo dõi và đánh giá trên toàn thế giới, và khi họ làm những điều tồi tệ, họ cảm thấy rất xấu hổ. Nỗi sợ hãi và lo lắng mà họ cảm thấy rất mãnh liệt đến mức nó cản trở công việc, trường học và các hoạt động hàng ngày khác của họ.

Ngoài ra, các triệu chứng khác của ám ảnh sợ xã hội bao gồm:

• Đỏ mặt (Chứng sợ màu)
• Nói khó
• Buồn nôn
• Chảy mồ hôi
• Run rẩy

Như đã đề cập, những người mắc chứng ám ảnh này Họ có xu hướng tránh các tình huống có thể gây khó chịu và các triệu chứng. Trong số các tình huống này là:

• Tham dự các bữa tiệc và các cuộc tụ họp xã hội khác
• Ăn, uống và viết ở nơi công cộng
• Gặp gỡ những người mới
• Nói trước công chúng
• Sử dụng nhà vệ sinh công cộng

Điều trị

Phương pháp điều trị tâm lý thường được sử dụng để điều trị chứng ám ảnh sợ xã hội là Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT), vì nó giúp và tạo điều kiện cho việc biết nguồn gốc của vấn đề và phát triển các cách mới để giải quyết các tình huống hoặc nỗi ám ảnh sợ hãi. CBT tập trung vào việc đào tạo bệnh nhân để phát hiện những suy nghĩ phi lý và thay thế chúng bằng những suy nghĩ sẽ cải thiện chất lượng cuộc sống của họ. Ngoài ra, Liệu pháp nhận thức hành vi cũng bao gồm các chiến lược tiếp xúc với các kích thích đáng sợ, theo cách này, bệnh nhân trải nghiệm sự bất hợp lý của nỗi ám ảnh đối với chính mình..

Do đó, việc điều trị thường xuyên nhất bao gồm các chiến lược tái cấu trúc nhận thức, đào tạo kỹ năng xã hội, thư giãn và tiếp xúc. Điều quan trọng là phải hiểu rằng phơi nhiễm là đủ cho chứng ám ảnh xã hội cụ thể, nhưng đối với chứng ám ảnh xã hội tổng quát, có các chương trình can thiệp khác nhau bao gồm các chiến lược khác nhau. Ở đây chúng tôi trình bày ba trong số các chương trình được sử dụng nhiều nhất (thường tận dụng định dạng nhóm):

• Trị liệu hành vi nhận thức theo nhóm từ Heimberg et al. (1998): Tái cấu trúc nhận thức, nhiệm vụ hành vi nhóm và tiếp xúc với các tình huống thực tế hàng ngày.

• Trị liệu hành vi nhận thức toàn diện de Davidson et al. (2004): Tái cấu trúc nhận thức, các nhiệm vụ hành vi nhóm và tiếp xúc với các tình huống thực tế hàng ngày và đào tạo các kỹ năng xã hội.

• Trị liệu hành vi nhận thức từ Clark và cộng sự. (1995): đề xuất một Nghị định thư điều trị cá nhân tập trung hơn vào các khía cạnh nhận thức (giải thích các tình huống xã hội, hiệu suất và rủi ro xã hội, kỳ vọng, sự chú ý, v.v.).

Tài liệu tham khảo:

• Bravo, M. A. và Padrós, F., (2013) Các mô hình giải thích về ám ảnh sợ xã hội: Cách tiếp cận hành vi nhận thức. Uaricha, 11 (24), 134-147.
• Hermans, D. Vantseenwegen, D. và Craske, M. G. (2008). Sợ hãi và ám ảnh: Tranh luận, nghiên cứu trong tương lai và ý nghĩa lâm sàng. Trong M. G. Craske, D. Hermans và Vansteenwegen (Eds.), Sợ hãi và ám ảnh: từ các quá trình cơ bản đến ý nghĩa lâm sàng (trang 257-264). Mexico: Hướng dẫn hiện đại.
• Torgrud, L. J., Walker, J.R., Murray, L., Cox, B.J., Chartier, M. và Kjernisted, K.D. (2004). Thiếu hụt trong nhận thức hỗ trợ xã hội liên quan đến ám ảnh xã hội tổng quát. Trị liệu hành vi nhận thức, 33 (2), 87-96.