4 loại Liệu pháp bối cảnh chúng là gì và chúng dựa trên cái gì

Xuyên suốt lịch sử tâm lý học, các liệu pháp đã phát triển từ quan điểm triết học chủ yếu sang phương pháp thực nghiệm hơn nhiều, do đó phát triển các liệu pháp hành vi (trị liệu thế hệ thứ nhất) hoặc trị liệu hành vi nhận thức (thế hệ thứ hai)..

Tuy nhiên, xu hướng này đang đi xuống; là liệu pháp theo ngữ cảnh, hoặc liệu pháp thế hệ thứ ba, ngày càng phổ biến trong thực hành lâm sàng. Các loại trị liệu theo ngữ cảnh khác nhau dựa trên dòng triết học của Chủ nghĩa bối cảnh chức năng, có cơ sở dựa trên kết quả nghiên cứu trong phòng thí nghiệm; và có các ứng dụng trong bất kỳ lĩnh vực nào của đời sống con người.

• Bài viết liên quan: "10 loại trị liệu tâm lý hiệu quả nhất"

Liệu pháp bối cảnh là gì?

Như đã chỉ ra, các liệu pháp theo ngữ cảnh được gọi là Bối cảnh chức năng. Từ quan điểm này, con người và hành vi của họ được nghiên cứu trong bối cảnh của họ và không bị cô lập.

Ngoài ra,, những liệu pháp này đặc biệt quan trọng đối với hành vi lời nói của bệnh nhân và các giá trị mà nó sở hữu. Đó là, những gì bệnh nhân nói với chính mình và với những người khác ảnh hưởng trực tiếp đến hành vi và hoạt động hàng ngày của anh ta.

Các loại trị liệu bối cảnh

Mặc dù không phải là duy nhất, có bốn mô hình trị liệu theo ngữ cảnh nổi bật so với các phương pháp khác. Nhưng tất cả đều có một mục tiêu chung: giảm nhẹ sự giảm thiểu của bệnh nhân thông qua việc phát triển các mô hình hành vi đàn hồi, hiệu quả và rộng rãi hơn nhiều.

1. Chánh niệm

Chánh niệm đã được thiết lập như một liệu pháp tham khảo trong các mô hình theo ngữ cảnh. Mặc dù không có từ cụ thể nào để nói về Chánh niệm, bản dịch gần nhất sẽ là Chánh niệm đầy đủ hoặc Ý thức đầy đủ, trong số những người khác.

Mặc dù như một quy luật, chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi có quyền kiểm soát sự chú ý và suy nghĩ của chúng tôi, thực tế là chúng tôi liên tục xử lý những suy nghĩ xâm phạm về quá khứ hoặc tương lai, hoặc chỉ ghi lại một phần nhỏ những gì xảy ra với chúng tôi trong hiện tại.

Thực hành này cho phép bạn khám phá những gì đang xảy ra trong khi nó đang xảy ra. Chấp nhận trải nghiệm như nó là, cho dù đó là tích cực hay tiêu cực và chấp nhận rằng đó là một phần của cách chúng ta trong cuộc sống. Điều này tránh được sự đau khổ do cố gắng làm cho sự khó chịu đó biến mất.

Mặc dù Chánh niệm được liên kết với nhiều khía cạnh của một tâm lý truyền thống hơn, chẳng hạn như tiếp xúc và tự điều chỉnh, nó cung cấp một mức độ đổi mới trong kỹ thuật riêng của mình:

Tập trung vào thời điểm hiện tại

Đó là về việc bệnh nhân tập trung sự chú ý của mình và cảm nhận mọi thứ khi chúng xảy ra, mà không thực hiện bất kỳ loại kiểm soát nào đối với chúng. Lợi ích của kỹ thuật này nằm ở khả năng sống hoàn toàn trong một khoảnh khắc.

Chấp nhận cấp tiến

Không giống như quy trình thông thường trong tâm lý học, sự chấp nhận triệt để là bệnh nhân tập trung vào trải nghiệm của họ mà không đưa ra bất kỳ loại đánh giá nào và chấp nhận bản thân như một lẽ tự nhiên.

Lựa chọn kinh nghiệm

Mặc dù có vẻ như chánh niệm thuyết giảng để sống những trải nghiệm cá nhân một cách thụ động, nhưng đây không phải là trường hợp. Mọi người tích cực chọn những mục tiêu và kinh nghiệm trong cuộc sống của họ để tham gia vào.

Kiểm soát

Việc chấp nhận kinh nghiệm của chúng tôi ngụ ý từ bỏ quyền kiểm soát trực tiếp những điều này. Nó tìm kiếm rằng người trải nghiệm cảm xúc và cảm xúc của họ khi chúng xảy ra. Không phải là kiểm soát sự khó chịu, sợ hãi, buồn bã, v.v., mà là để trải nghiệm chúng như vậy. Điểm này trái ngược với các thủ tục tâm lý truyền thống theo đuổi việc loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực, hoặc kiểm soát sự lo lắng.

Những kỹ thuật này cho phép người học học liên quan trực tiếp đến mọi thứ đang xảy ra trong cuộc sống của họ trong thời điểm hiện tại, nhận thức được thực tế của họ và làm việc có ý thức những thách thức mà cuộc sống đặt ra, như căng thẳng, đau đớn, bệnh, v.v..

2. Trị liệu hành vi biện chứng (TDC)

Trị liệu hành vi biện chứng tập trung vào việc học các kỹ năng tâm lý xã hội. Điều này kết hợp một số kỹ thuật hành vi nhận thức để điều chỉnh cảm xúc với một số khái niệm điển hình của các liệu pháp theo ngữ cảnh, chẳng hạn như chấp nhận và đầy đủ ý thức hoặc chịu đựng các sự kiện đau khổ và căng thẳng.

Trong TDC, chuyên gia chấp nhận và xác nhận cảm xúc của bệnh nhân. Nhưng đồng thời, điều đó khiến anh ta nhận ra rằng một số trong những cảm giác mà anh ta trải qua là không tốt. Tiếp theo, nhà trị liệu chỉ ra các hành vi thay thế của bệnh nhân sẽ dẫn đến cảm giác dễ chịu hơn.

Đây là một liệu pháp tham khảo trong điều trị rối loạn nhân cách ranh giới (BPD), cũng như ở những bệnh nhân có triệu chứng và hành vi đặc trưng của rối loạn tâm trạng..

3. Liệu pháp chấp nhận và cam kết (ACT)

Chấp nhận và trị liệu cam kết là một loại can thiệp sử dụng sự chấp nhận, được hiểu là khả năng chú ý đến cảm xúc, suy nghĩ, cảm xúc, v.v., cùng với cam kết thực hiện các hành động phù hợp với các giá trị cá nhân..

ACT dựa trên lý thuyết rằng các vấn đề tâm lý dựa trên ngôn ngữ, làm cho những suy nghĩ và cảm xúc không thể tránh khỏi trở nên khó chịu. Thông qua các kỹ thuật như ẩn dụ, nghịch lý và các bài tập thực nghiệm, bệnh nhân học cách kết nối với những suy nghĩ hoặc cảm giác này, tái hiện lại chúng và đưa ra ánh sáng cho những gì thực sự quan trọng trong cuộc sống của mình. Để làm như vậy, có được cam kết với những thay đổi cần thiết phải được thực hiện.

Ngoài ra, liệu pháp chấp nhận và cam kết có liên quan đến các chiến lược để cải thiện tính linh hoạt của tâm lý, đó là khả năng của người đó có mặt và thích nghi với các tình huống phát sinh; do đó tránh được sự đau khổ về tâm lý được tạo ra bằng cách liên tục tránh tiếp xúc với những suy nghĩ, cảm xúc hoặc ký ức tiêu cực.

4. Liệu pháp tâm lý phân tích chức năng (FAP)

Ngoài việc được coi là một liệu pháp thế hệ hoặc thứ ba, nó cũng là một phần của phong trào được gọi là Phân tích hành vi lâm sàng. Điều khác biệt với các liệu pháp khác của làn sóng này là việc sử dụng mối quan hệ trị liệu như một cách để thúc đẩy sự thay đổi trong hành vi của bệnh nhân.

Liệu pháp này sử dụng những gì bệnh nhân làm và nói trong buổi trị liệu, hoặc những gì được gọi là hành vi liên quan đến lâm sàng. Những hành vi này bao gồm suy nghĩ, nhận thức, cảm xúc, v.v., nên được cố gắng xảy ra trong phiên điều trị để làm việc với họ.

Một loại khác là những cải thiện trong hành vi xảy ra trong các phiên này và phải được củng cố bởi nhà trị liệu. Mục tiêu của loại trị liệu này là khiến bệnh nhân thực hiện các diễn giải về hành vi của chính họ và nguyên nhân của nó từ góc độ chức năng phân tích.

Đối với điều này, nhà trị liệu sử dụng năm chiến lược:

• Xác định các hành vi có ý nghĩa lâm sàng xảy ra trong các buổi trị liệu
• Xây dựng một liệu pháp theo ngữ cảnh khuyến khích sự xuất hiện của các hành vi mâu thuẫn, cho phép sự phát triển tích cực của bệnh nhân
• Tăng cường tích cực cải thiện bệnh nhân
• Phát hiện các khía cạnh của hành vi bệnh nhân đang củng cố cho điều này
• Yêu thích sự phát triển các kỹ năng và phân tích chức năng về mối quan hệ giữa hành vi của họ và các yếu tố khác