Sợ bóng tối (scotophobia) nó là gì và làm thế nào để vượt qua nó

"Fear of the dark" không chỉ là tựa đề của một bài hát Iron Maiden (Fear of Dark), mà nó còn là một chứng rối loạn ám ảnh có thể gây khó chịu lớn cho người mắc phải nó.. Nó còn được gọi là scotophobia, mặc dù nó thường liên quan đến nỗi sợ về đêm hoặc nytophobia.

Trong bài viết này, chúng tôi xem xét các đặc điểm chính của hiện tượng này và chúng tôi đi sâu vào nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị của nó.

Nỗi sợ phi lý của bóng tối là gì

Scotophobia là nỗi sợ hãi vô lý và cực đoan của bóng tối. Như một nỗi ám ảnh, Thuộc nhóm rối loạn lo âu, và các triệu chứng chính của nó là lo lắng cực độ và sợ hãi phi lý của kích thích phobic. Nó liên quan đến việc tránh các tình huống và những nơi có bóng tối, và người đó có thể trải nghiệm sự khó chịu khi chỉ nghĩ về nó. Không gian tối không có ánh sáng là những tình huống có thể tạo ra một mức độ cảnh giác hoặc kích hoạt nhất định trong người, nhưng không nhất thiết phải tạo ra nỗi kinh hoàng. Một số người bị tấn công hoảng loạn trong bối cảnh này, vì vậy họ có xu hướng tránh mọi tình huống như thế này.

Người ta thường thấy trẻ em sợ bóng tối, phần lớn là do những hình ảnh có thể nhìn thấy trong phim, bởi vì vào ban đêm và trong bóng tối, ma hoặc quái vật thường xuất hiện trong những câu chuyện giả tưởng. Bây giờ tốt, trong trường hợp của người lớn, nỗi sợ này không thường xuyên và khi xảy ra, nó phải được điều trị bởi bác sĩ chuyên khoa.

Bệnh lý này có thể có tác động lớn đến cuộc sống hàng ngày của người mắc bệnh, chủ yếu là do cá nhân có xu hướng bị trầm cảm, lo lắng hoặc rất lo lắng mọi lúc. Mỗi ngày của cuộc sống của chúng ta tối đi, vì vậy sự khó chịu biểu hiện hết lần này đến lần khác. Những người bị ảnh hưởng thường từ chối rời khỏi nhà khi trời tối hoặc họ không thể ngủ một mình mặc dù tuổi tác của họ nếu họ mắc chứng sợ scotophobia.

Điều gì gây ra nỗi ám ảnh này

Nguyên nhân chính của nỗi ám ảnh này là niềm tin phi lý về bóng tối, và như tôi đã nói, được thúc đẩy bởi những câu chuyện giả tưởng thường xuất hiện trong sách hoặc phim, mà còn bởi những niềm tin phổ biến.

Tuy nhiên,, Hầu hết các nỗi ám ảnh có xu hướng phát triển do trải nghiệm đau thương trong thời thơ ấu, và nó xảy ra thông qua một loại học tập kết hợp được gọi là điều kiện cổ điển. Loại điều hòa này được nghiên cứu lần đầu tiên bởi nhà tâm lý học người Mỹ John Watson, người đã tìm được một cậu bé tên là Albert, để học cách sợ một con chuột bạch mà anh ta từng ngưỡng mộ..

Bạn có thể hình dung thí nghiệm này trong video hiển thị bên dưới:

Phobias, ngoài ra, có thể được phát triển vì những lý do khác. Một trong số đó là bởi điều kiện cha mẹ, đó là một kiểu học tập bằng quan sát. Chúng tôi giải thích cho bạn trong bài viết của chúng tôi: "Điều hòa Vicar: loại hình học tập này hoạt động như thế nào?".

Một số tác giả cũng nói rằng con người có khuynh hướng sinh học phải chịu loại sợ hãi này, bởi vì cảm xúc này có chức năng thích nghi cho phép loài người sống sót qua nhiều thế kỷ. Vì lý do này, nỗi sợ phi lý rất phức tạp và đôi khi khó vượt qua, vì nó không đáp ứng với các lập luận logic. Nó là một hiệp hội nguyên thủy và không nhận thức.

Triệu chứng của bệnh scotophobia

Nỗi ám ảnh này gây ra một loạt các triệu chứng có thể là nhận thức, hành vi hoặc thể chất và sinh lý.

Các triệu chứng nhận thức bao gồm sợ hãi, thống khổ, lo lắng, bối rối, niềm tin phi lý hoặc thiếu chú ý. Liên quan đến các triệu chứng hành vi, người bệnh có xu hướng tránh các kích thích phobic trong nỗ lực giảm bớt sự khó chịu.

Giữa các triệu chứng thể chất và sinh lý, họ nhấn mạnh:

• Khô miệng
• Căng cơ
• Đổ mồ hôi nhiều
• Hơi thở tăng
• Sofoco
• Khó thở
• Thiếu đói
• Đau dạ dày
• Nhức đầu

Điều trị

Mặc dù bị vô hiệu hóa và tạo ra sự khó chịu lớn, nỗi ám ảnh này có một cách chữa trị. Các nhà tâm lý học đối phó với nỗi sợ hãi phi lý hàng ngày và, theo nghiên cứu, tâm lý trị liệu có hiệu quả cao trong điều trị các rối loạn lo âu này.

Có nhiều trường phái trị liệu khác nhau và các phương pháp khác nhau để giải quyết các vấn đề tâm lý, nhưng để điều trị chứng ám ảnh, liệu pháp hành vi nhận thức, sử dụng cả liệu pháp nhận thức và kỹ thuật trị liệu hành vi, rất thành công..

Kỹ thuật thư giãn và kỹ thuật tiếp xúc là một số được sử dụng nhiều nhất cho loại rối loạn này. Tuy nhiên, kỹ thuật tuyệt vời, hiệu quả hơn, là giải mẫn cảm có hệ thống.

Kỹ thuật này kết hợp các kỹ thuật thư giãn và tiếp xúc, và giúp bệnh nhân dần dần tiếp xúc với các kích thích phobic trong khi các công cụ học tập để giải quyết theo cách tốt nhất có thể với các tình huống mà anh ta lo sợ..

Phương pháp điều trị khác

Tuy nhiên, có những hình thức điều trị khác được sử dụng và có kết quả tuyệt vời: thôi miên, liệu pháp nhận thức dựa trên chánh niệm hoặc liệu pháp chấp nhận và cam kết là một số ví dụ. Hai cái cuối cùng thuộc về những gì được gọi là liệu pháp thế hệ thứ ba, trong đó nhấn mạnh mối quan hệ mà bệnh nhân có với vấn đề của họ, bối cảnh và sự chấp nhận.

Điều trị bằng thuốc cũng được sử dụng, nhưng chỉ trong trường hợp nặng, và luôn luôn kết hợp với liệu pháp tâm lý để đảm bảo rằng kết quả được duy trì lâu dài.

Ứng dụng để điều trị ám ảnh

Sự gián đoạn của các công nghệ mới trong những thập kỷ gần đây cũng đã ảnh hưởng đến việc điều trị chứng ám ảnh. Trong thực tế, thực tế ảo và thực tế tăng cường là lý tưởng cho bệnh nhân được tiếp xúc với kích thích phobic mà không cần phải có nó ở phía trước. Ngoài ra, triển lãm được thực hiện trong một môi trường được kiểm soát.

Nhưng việc điều trị chứng ám ảnh thậm chí đã đến với điện thoại thông minh, vì có những ứng dụng khác nhau nhằm giúp mọi người vượt qua nỗi sợ phi lý.

• Bạn có thể tìm hiểu thêm về các ứng dụng này trong bài viết của chúng tôi: "8 ứng dụng để điều trị nỗi ám ảnh và nỗi sợ hãi từ điện thoại thông minh của bạn"