Định nghĩa khả năng phục hồi và 10 thói quen để nâng cao nó

Cuộc sống vẫn tiếp diễn ... Cuộc sống luôn tiếp diễn, nhưng thường không có bất cứ điều gì chúng ta thích, chúng ta phải mất một thời gian dài để bị cuốn hút vào những giá trị khiến chúng ta tiến lên khi đột nhiên bị cắt ngắn.

Chúng tôi muốn dự đoán những gì sẽ xảy ra và chúng tôi dành nhiều năng lượng để thiết lập sự ổn định mang lại cho chúng tôi sự yên tĩnh của biển lặng, nhưng đôi khi thời tiết thay đổi, đôi khi sóng đến và lần khác, sóng thần xuất hiện phá hủy chúng ta không chỉ những gì được xây dựng mà cả những gì chúng ta đã tráng, ngay cả những tưởng tượng đã giữ chúng tôi với sự nhiệt tình và thúc đẩy chúng tôi thức dậy mỗi ngày vào buổi sáng. Đó là khi chúng ta cần sự kiên cường.

• Bài viết khuyến nghị: "10 thói quen tiêu biểu của những người kiên cường"

Khả năng phục hồi: một đức tính để đối mặt với các phép thuật xấu

¿Phải làm gì khi chúng ta trải qua một thời gian tồi tệ? Sự thay thế rất đơn giản đến mức tàn nhẫn., thay thế là tiếp tục sống, bởi vì sống cũng là đau khổ, là tiến lên mà không có ham muốn, đó là hoang mang, sợ hãi, giận dữ ...

Chúng tôi phải cho phép cho giai đoạn này, sau tất cả, đó là một giai đoạn hợp lý của tang chế.

Xã hội lấp đầy chúng ta bằng kế hoạch cuộc sống của rất nhiều tiền đề mà chúng ta phải gặp để hạnh phúc và dường như nếu chúng ta không đổ lỗi cho chúng ta đã chọn không hài lòng, như thể trạng thái cảm xúc có thể được lập trình và tiếp tục hoạt động cho đến khi bạn quyết định sửa đổi nó. Thật không may, đây không phải là trường hợp.

¿Làm thế nào chúng ta đối mặt với một quá trình mất mát hoặc một giai đoạn buồn?

Đối với cách chúng ta đối mặt với những khoảnh khắc tinh thần thấp kém này, nhiều điều khác nhau xảy ra. Một số người tin vào điều đó và may mắn là biển của họ bình tĩnh, họ có thể đủ khả năng để nhìn vào những khoảng trống khác, Hãy xem xét rằng có thể có sóng gió hoặc một cơn bão bất ngờ hoặc bây giờ khi biển lặng, thật đáng tiếc khi không thích có người khác ở cùng, một công việc tốt hơn, mũi nhỏ hơn ...

Những người khác là vận động viên ưu tú trong môn này, Lướt sóng liên tục sau làn sóng, không có thời gian để tận hưởng sự bình tĩnh, chỉ đơn giản là đối phó với mọi thứ đến mà không chú ý đến bất cứ điều gì và ít nhất là trong giai đoạn bận rộn này, họ không cảm thấy quá khó chịu, mà sau đó họ nhận thấy là một sự nôn nao thể chất và cảm xúc, tỷ lệ thuận với cơn lốc mà nó đã được đắm chìm.

Người khác quen sống với sự khó chịu, nhưng với cảm giác có trách nhiệm vĩnh viễn, điều này trấn an họ ít nhất mang lại cảm giác kiểm soát, nhưng biển không thể được kiểm soát như thể đó là bể bơi của nhà tôi, thật bất ngờ, mà không xứng đáng, mà không dự đoán được, chúng tôi phá hủy cuộc sống một cơn bão và ... ¿tôi sẽ làm gì tiếp theo?

Học cách sống khác biệt

Đây là tình huống phức tạp nhất, trong đó nỗi đau quá lớn đến nỗi mọi thứ xung quanh bạn rơi xuống nền, trong đó bất kỳ bình luận nào phàn nàn về điều gì đó mà bạn thấy là một sự cấm đoán xúc phạm bạn và khiến bạn đắm chìm sự im lặng của sự khó hiểu và nỗi buồn.

Người ta thường nói rằng những cơn đau đắng nhất là thân mật, họ làm tổn thương đến mức chúng tôi không muốn phơi bày ra hai nạn nhân của sự khó hiểu và im lặng, nghe như một tiếng ồn khó chịu những khó khăn lớn mà người khác gặp phải hàng ngày và bạn sẽ trao đổi quá nhiều.

Trong khoảnh khắc mà bạn đi đến kết luận rằng một cụm từ duy nhất của bạn, tiêu đề về những bất hạnh của bạn, sẽ giảm thiểu hoàn toàn các vấn đề của bạn, bạn sẽ tức giận và bạn sẽ hét lên, để quyết định chọn lại sự im lặng, cuối cùng nó không bù đắp Nó không bù đắp ... Và đó là khi chúng ta cần các công cụ để thoát khỏi vũng lầy. Công cụ chính là khả năng phục hồi, một năng khiếu có thể được cải thiện và thúc đẩy chúng ta có thể thoát khỏi những tình huống bất lợi nhất

Vậy thì, ¿làm thế nào để tăng cường khả năng phục hồi của chúng tôi?

Cách hiệu quả nhất để phát triển khả năng phục hồi là áp dụng một loạt các thói quen và thái độ, bên cạnh việc thiết lập một số mô hình tự khám phá, chẳng hạn như sau:

• Xác định những gì bạn đang trải qua ở cấp độ cảm xúc.
• xác định sự thay đổi nào đó phản ánh những gì bạn cảm thấy trong cơ thể.
• Đặt câu hỏi bạn sẽ làm gì vào lúc đó nếu bạn không cảm thấy như vậy và cố gắng thực hiện nó.
• Tải cảm giác mọi hành động bạn thực hiện.
• Hành động để cải thiện cuộc sống lâu dài của bạn và không loại bỏ sự khó chịu mà bạn cảm thấy.
• Quan sát mẫu phản ứng tự động của bạn.
• Tạo một danh sách thay thế các chiến lược khác nhau để đối phó với sự khó chịu.
• Quyết định cái nào trong số chúng phục vụ để loại bỏ sự khó chịu và cái nào sẽ xây dựng một cuộc sống bù đắp.
• Bắt đầu lựa chọn một cách có ý thức mọi quyết định thường được đưa ra một cách bốc đồng.
• Cho phép bản thân sai, chấp nhận sự khó chịu là cách học lớn nhất và tăng khả năng chịu đựng bằng cách trở thành người tự do hơn.

Học cách tương đối hóa

Một trong những khía cạnh quan trọng nhất của khả năng phục hồi là phải rõ ràng rằng, dù chúng ta có muốn hay không, chúng tôi sẽ không bao giờ có thể đánh giá hoàn toàn khách quan về thực tế. Thực tế này, triết lý đó đã được khám phá trong hàng trăm năm qua một trong những nhánh của nó (nhận thức luận), khiến chúng ta nêu ra vấn đề này: vì chúng ta phải luôn diễn giải những gì xảy ra với chúng ta, ¿cách tốt nhất để làm điều đó là gì?

Chìa khóa cho khả năng phục hồi là biết rằng chúng ta phải tránh bị bi quan mang đi, vì nó cũng dựa trên một loạt các phát minh liên tục về những gì xảy ra với chúng ta. Việc bi quan và buồn bã khiến chúng ta sa lầy trong sự khó chịu không làm cho việc đọc thực tế này trở nên đáng tin cậy hơn.

Do đó, vì chúng tôi làm những gì chúng tôi làm, chúng tôi sẽ không thể biết thực tế theo cách trực tiếp, hãy chọn xây dựng một giải thích về cuộc sống của chúng ta có ý nghĩa quan trọng đối với chúng tôi Đó là vấn đề lựa chọn, trong những điều kiện bình đẳng, một câu chuyện quan trọng cho phép chúng ta tiếp tục tiến lên.

Từ kỹ năng này, đòi hỏi thời gian và thực hành, khả năng phục hồi sẽ được sinh ra, điều này sẽ giúp chúng ta trao quyền cho bản thân và gần hơn một chút với niềm hạnh phúc mà chúng ta đã chiến đấu rất nhiều.

Tài liệu tham khảo:

• Forés, A. và Grané, J. (2008). Khả năng phục hồi Phát triển từ nghịch cảnh Nền tảng biên tập Barcelona.
• Triglia, Adrián; Regader, Bertrand; García-Allen, Jonathan. (2016). Tâm lý nói. Trả tiền.