Các loại căng thẳng và tác nhân của chúng

Hiện tại, căng thẳng được coi là sự mệt mỏi về tinh thần gây ra bởi một màn trình diễn và đòi hỏi cao hơn chúng ta có thể chịu được.

Nó thường gây ra các bệnh lý khác nhau, cả về thể chất và tinh thần. Từ Tâm lý và Tâm trí chúng tôi muốn giải quyết các loại căng thẳng khác nhau và các tác nhân gây ra nó.

Các loại căng thẳng, đặc điểm và tác dụng của nó

Stress là một phản ứng có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Nó đã được chứng minh rằng các tình trạng mãn tính khác nhau, rối loạn tâm lý và sức khỏe tâm thần (vấn đề về tim, lo lắng, trầm cảm, vv) có liên quan chặt chẽ với căng thẳng. Mặc dù thuật ngữ trọng âm có vẻ rất hiện đại, nguồn gốc từ nguyên của từ này rất cũ.

Lịch sử của khái niệm

Trong thời trung cổ, nó đã được sử dụng để mô tả những trải nghiệm tiêu cực vô tận. Nhưng đó là vào thế kỷ thứ mười tám khi khái niệm mở rộng giữa các kỹ sư và nhà vật lý với mục đích mô tả các đặc điểm nhất định của cơ thể rắn. Đặc tính này đề cập đến nội lực có trong một khu vực cụ thể mà trên đó một lực bên ngoài hoạt động có thể thay đổi trạng thái rắn đó, một định nghĩa mà một tiên nghiệm không liên quan gì đến khái niệm căng thẳng hiện nay.

Vào những năm 1920, bác sĩ nổi tiếng Hans Seyle đã giới thiệu thuật ngữ trong khoa học sức khỏe để chỉ một phản ứng toàn cầu của cơ thể chúng ta đối với một tình huống tạo ra sự thống khổ.

Nhưng căng thẳng không phải lúc nào cũng có hại, bởi vì có căng thẳng tích cực là thứ giúp chúng ta đối mặt với một nhiệm vụ với tất cả sức mạnh của mình (một căng thẳng thích nghi, rất hiện diện ở động vật bao gồm cả con người). Tuy nhiên, khi cảm xúc đó cạn kiệt chúng ta, ngoài việc có những hậu quả về thể chất và tinh thần đáng chú ý, nó không giúp chúng ta đối mặt với nhiệm vụ căng thẳng đó.

Các giai đoạn căng thẳng

Năm 1956, Seyle đưa ra giả thuyết rằng Phản ứng căng thẳng bao gồm ba giai đoạn riêng biệt:

1. Báo động phản ứng: Bắt đầu ngay sau khi mối đe dọa được phát hiện. Trong giai đoạn này có một số triệu chứng như nhiệt độ cơ thể thấp hoặc tăng nhịp tim.

2. Kháng chiến: Sinh vật thích nghi với tình huống nhưng việc kích hoạt vẫn tiếp tục mặc dù ở mức độ thấp hơn so với giai đoạn trước. Nếu tình trạng căng thẳng được duy trì theo thời gian, việc kích hoạt kết thúc không thành công vì tài nguyên được tiêu thụ với tốc độ nhanh hơn so với chúng được tạo ra.

3. Kiệt sức: Cơ thể kết thúc cạn kiệt tài nguyên và dần mất đi khả năng thích ứng của giai đoạn trước.

Các loại căng thẳng

Có nhiều loại căng thẳng khác nhau dựa trên các tiêu chí nhất định. Chúng tôi sẽ giải thích các loại căng thẳng tùy thuộc vào tiện ích họ có, bảo trì và thời gian sử dụng.

1. Các loại căng thẳng dựa trên dấu hiệu của bạn

1.1. Căng thẳng tích cực

Trái với những gì mọi người tin, căng thẳng không phải lúc nào cũng làm tổn thương người phải chịu đựng. Loại căng thẳng này phát sinh khi người đó chịu áp lực, nhưng vô thức giải thích rằng những ảnh hưởng của tình huống có thể mang lại một số lợi ích.

Sự căng thẳng này làm cho người bị ảnh hưởng có động lực và có nhiều năng lượng hơn, Một ví dụ điển hình sẽ là một cuộc thi thể thao nơi những người tham gia phải có một điểm sinh lực để chiến thắng. Sự căng thẳng này gắn liền với những cảm xúc tích cực, chẳng hạn như hạnh phúc.

1.2. Đau khổ hoặc căng thẳng tiêu cực

Khi chúng ta đau khổ chúng tôi dự đoán một tình huống tiêu cực tin rằng sẽ có điều gì đó không ổn, Điều này tạo ra một sự lo lắng làm tê liệt chúng ta hoàn toàn.

Căng thẳng tiêu cực làm mất cân bằng và vô hiệu hóa các nguồn lực mà trong các tình huống thông thường chúng ta sẽ có theo ý mình, cuối cùng tạo ra nỗi buồn, sự tức giận, v.v..

2. Các loại căng thẳng dựa trên thời gian của nó

2.1. Căng thẳng cấp tính

Đó là sự căng thẳng mà nhiều người trải nghiệm và là nguyên nhân của những yêu cầu chúng ta áp đặt lên chính mình hoặc người khác. Những yêu cầu này được cung cấp liên quan đến một quá khứ gần đây, hoặc dự đoán về tương lai gần. Ở liều nhỏ, nó có thể dương tính nhưng với liều cao hơn, nó có thể làm chúng ta kiệt sức, với những hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe tinh thần và thể chất.

May mắn là loại căng thẳng này không kéo dài vì vậy nó không để lại phần tiếp theo, ngoài việc dễ dàng chữa khỏi. Các dấu hiệu chính của căng thẳng cấp tính là:

1. Đau cơ: Nhức đầu, đau lưng và co rút thường xuất hiện trong số các điều kiện khác.

2. Cảm xúc tiêu cực: Trầm cảm, lo lắng, sợ hãi, thất vọng, v.v..

3. Vấn đề dạ dày: Căng thẳng có thể gây ra một sự thay đổi lớn trong các triệu chứng dạ dày; táo bón, ợ nóng, tiêu chảy, đau bụng, v.v..

4. Quá mức của hệ thống thần kinh: gây ra các triệu chứng như tăng huyết áp, nhịp tim nhanh, đánh trống ngực, buồn nôn, đổ mồ hôi quá nhiều và đau nửa đầu.

2.2. Căng thẳng cấp tính

Nó cũng là một trong những loại căng thẳng được điều trị nhiều nhất trong các tư vấn tâm lý. Xuất hiện ở những người có nhu cầu không thực tế, cả của chính họ và từ xã hội.

Họ là những người cáu kỉnh và hiếu chiến, ngoài việc có nỗi thống khổ vĩnh viễn vì họ không thể kiểm soát tất cả các biến được yêu cầu của họ. Một triệu chứng khác của những người trải qua căng thẳng cấp tính là họ luôn lo lắng về tương lai. Khi chúng thù địch, chúng rất khó điều trị trừ khi chúng đi khám chuyên khoa và được điều trị.

2.3. Căng thẳng mãn tính

Đó là sự căng thẳng xuất hiện trong các nhà tù, chiến tranh hoặc tình huống cực kỳ nghèo đói, những tình huống mà chúng ta phải liên tục cảnh giác. Loại căng thẳng này cũng có thể đến từ một chấn thương trải qua thời thơ ấu. MộtTôi gây ra một sự tuyệt vọng lớn, có thể sửa đổi niềm tin và quy mô giá trị của cá nhân chịu đựng.

Không còn nghi ngờ gì nữa, loại căng thẳng là nghiêm trọng nhất, với kết quả hủy hoại nghiêm trọng đối với sức khỏe tâm lý của người mắc phải nó. Những người phải chịu đựng nó hàng ngày trình bày một mặc tinh thần và thể chất có thể để lại phần tiếp theo trong suốt cuộc đời. Người đó không thể thay đổi tình hình căng thẳng, nhưng anh ta cũng không thể chạy trốn, đơn giản là anh ta không thể làm gì.

Người bị căng thẳng kiểu này thường không nhận thức được điều đó, bởi vì anh ta đã quá quen với sự đau khổ quá lâu. Họ thậm chí có thể thích nó vì đó là điều duy nhất họ biết và không biết hoặc không thể đối phó với tình huống theo cách khác, vì điều này là bình thường để từ chối khả năng điều trị vì họ cảm thấy quá căng thẳng. họ tin rằng anh ta đã là một phần của họ.

• Hvà các nghiên cứu chứng minh mối quan hệ giữa căng thẳng và bệnh tật của hệ thống tiêu hóa, ung thư, bệnh ngoài da và các vấn đề về tim.

• Với căng thẳng, sự bất an thường xuất hiện và cảm giác bất lực (họ luôn quăng khăn vì họ tin, hoặc thực sự không thể, làm bất cứ điều gì).

• Căng thẳng có thể tạo ra sự lo lắng và trầm cảm.

• Có lo lắng làm tăng nguy cơ tự tử.

Yếu tố nguy cơ của stress

Chúng được phân loại là nguyên nhân tâm lý hoặc nguyên nhân môi trường. Mặc dù, trong thực tế, căng thẳng thường phát sinh từ cả hai yếu tố cùng một lúc, kết hợp ở mức độ lớn hơn hoặc thấp hơn.

Tác nhân tâm lý hoặc nội bộ

• Quỹ kiểm soát bên trong và bên ngoài: Quỹ kiểm soát đề cập đến ý kiến ​​vững chắc rằng các sự kiện xảy ra với chúng ta được kiểm soát bởi những gì chúng ta làm (là quỹ kiểm soát nội bộ) hoặc bởi các nguyên nhân bên ngoài mà cá nhân không thể sửa đổi (quỹ tích của kiểm soát bên ngoài). Nếu một người bị kiểm soát bên ngoài, anh ta có thể sẽ bị căng thẳng vì anh ta tin rằng anh ta hoàn toàn không thể làm gì khi đối mặt với tình huống nguy hiểm.

• Nhút nhát: Một số nghiên cứu chỉ ra rằng những người hướng nội nhạy cảm hơn với một tình huống căng thẳng và chịu nhiều áp lực hơn những người có tính xã hội cao để tự giam mình và không đối phó với một tình huống nhất định.

• Tự động hóa: Khi chúng tôi tin rằng một tình huống đang đe dọa, chúng tôi nội tâm hóa mô hình tương tự trong cách suy nghĩ của chúng tôi. Vì lý do này, trong cùng một bối cảnh, một người có thể phản ứng với sự thanh thản và người khác bị căng thẳng.

• Khuynh hướng lo lắng: Họ là những người tiếp xúc với cảm giác khó chịu khi đối mặt với sự không chắc chắn. Vì điều này mà họ có xu hướng bị căng thẳng.

Tác nhân môi trường hoặc bên ngoài

• Việc đình chỉ tập quán: Khi đột nhiên một cái gì đó kết thúc, thật khó để thích nghi lại với một thói quen mới (đó là điều mang lại cho chúng ta sự ổn định trong cuộc sống) bởi vì tâm lý triển khai tất cả các nguồn lực để trở lại thích nghi với bối cảnh mới. Ví dụ, kết thúc một kỳ nghỉ.

• Sự kiện bất ngờ: Sự thay đổi một số khía cạnh trong cuộc sống của chúng ta luôn tạo ra sự bất ổn ở mức độ thấp hơn hoặc lớn hơn (mặc dù sự thay đổi là tốt hơn) ergo khiến chúng ta căng thẳng. Ví dụ, được tuyển dụng trong một công việc mới.

• Mâu thuẫn của cuộc xung đột: Đó là một sự nhầm lẫn tinh thần tạo ra rằng sự cân bằng nội bộ của chúng ta đi đến tận cùng, tạo ra một sự hỗn loạn trong tâm trí của chúng ta. Thiết lập lại trật tự tồn tại trước khi hỗn loạn đòi hỏi người đó phải sử dụng tất cả các công cụ có sẵn cho mình, tạo ra một cách mệt mỏi tinh thần đáng chú ý. Ví dụ, bị bệnh nặng.

• Sự bất lực trước sự bất động: Trong bối cảnh này, người đó không thể làm bất cứ điều gì vì hoàn cảnh vượt quá các tài nguyên có sẵn cho người đó ... Ví dụ: cái chết của người thân.

Để kết luận ...

Sự khởi đầu của căng thẳng có thể gây ra những vấn đề nghiêm trọng trong tương lai nếu không chiến đấu đúng cách, do đó, cần phải tìm cách điều trị và tìm hiểu các công cụ thực tế để đối mặt với nó. Đi đến một nhà tâm lý học lâm sàng có thể là chìa khóa để học cách quản lý cảm xúc và cảm giác tiêu cực liên quan đến căng thẳng.