Làm thế nào để vượt qua một tang tóc bệnh lý

Khi một người đang phải đối mặt với một quá trình đau buồn, vì anh ta đã phải chịu đựng sự mất mát của một người thân yêu, bởi vì anh ta đã có một mối quan hệ tan vỡ, để mắc một căn bệnh mãn tính, vv Phải mất một thời gian để đồng hóa những gì đã xảy ra và bắt đầu phục hồi. Đau buồn phức tạp hoặc bệnh lý xảy ra khi một người trải qua mất mát không đạt được thời gian trôi qua (tính đến việc một cuộc đấu tay đôi bình thường kéo dài khoảng 1 năm), đồng hóa tình huống này và tiếp tục trải qua một loạt cảm xúc và cảm xúc sinh ra nhiều khó chịu, chẳng hạn như cảm giác đau đớn, trống rỗng và / hoặc nhầm lẫn. Nhưng, ¿Làm thế nào để biết chắc chắn rằng chúng ta đang nói về một nỗi đau bệnh lý hoặc phức tạp?, ¿Các loại đau buồn phức tạp tồn tại là gì? Và trên hết, ¿Làm thế nào để vượt qua một cuộc đấu tay đôi bệnh lý? Trong bài viết này trên Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi sẽ trả lời loạt câu hỏi này để cuối cùng cho bạn biết một loạt các mẹo sẽ giúp bạn biết làm thế nào để vượt qua nỗi đau bệnh lý.

1. Các loại tang chế bệnh lý
2. Đau buồn bệnh lý: triệu chứng
3. Làm thế nào để vượt qua nỗi đau bệnh lý? 5 lời khuyên tuyệt vời

Các loại tang chế bệnh lý

Có nhiều loại đau buồn bệnh lý hoặc phức tạp khác nhau, chúng được phân loại thành 4, chúng tôi sẽ đề cập tiếp theo:

• Đau buồn kinh niên. Nó được coi là một người đang trải qua một cuộc đấu tay đôi mãn tính khi một năm trở lên trôi qua và cảm thấy rằng không có gì tiến triển trong việc khắc phục và / hoặc đồng hóa mất mát. Tiếp tục mà không chấp nhận nỗi đau và tất cả những cảm xúc tạo ra sự khó chịu khi nhớ về sự mất mát.
• Trì hoãn đau buồn. Loại quá trình đau buồn bệnh lý này xuất hiện khi người trải qua mất mát, chưa thực sự trải nghiệm những cảm giác và cảm xúc mà anh ta phải cảm thấy vào thời điểm đó hoặc ít nhất là không phải với cường độ thực sự của mình. Sau một thời gian, trước một số sự kiện khó chịu, (như sống một mất mát khác, nghe về bất kỳ tin tức nào liên quan đến mất mát, v.v.), người đó trải qua các triệu chứng đau buồn và vết thương không lành được mở ra một lần nữa.
• Đau buồn thái quá. Người đang trải qua kiểu thương tiếc bệnh lý này, cảm thấy hoàn toàn choáng ngợp trước nỗi đau đã gây ra sự mất mát và những gì anh ta làm là cố gắng tránh nó nhiều nhất có thể. Một số hành vi tránh né có thể được thực hiện là tiêu thụ rượu hoặc ma túy quá mức, làm việc quá mức, trong số những người khác. Tất cả điều này tạo ra ngày càng nhiều nỗi đau và thậm chí có thể phát triển các loại rối loạn khác, phổ biến nhất là lo lắng hoặc trầm cảm.
• Đấu tay đôi. Người đó không nhận thức được rằng sự mất mát mà anh ta trải qua chưa được khắc phục, vì vậy anh ta bắt đầu trải qua một loạt các triệu chứng thực thể hoặc thực hiện các hành vi gây khó khăn cho anh ta và trước đây anh ta đã không làm. Ví dụ, bạn có thể gặp các triệu chứng thực thể như đau thần kinh, đau đầu và / hoặc đau cơ, các triệu chứng tương tự như những người thân yêu của bạn phải chịu trước khi chết, v.v. Nó cũng có thể bắt đầu phát triển một số rối loạn như lo lắng, trầm cảm, thực phẩm, trong số những người khác.

Đau buồn bệnh lý: triệu chứng

Để biết một người đã trải qua một cuộc đấu tay đôi bình thường đến một cuộc đấu tranh bệnh lý, chúng ta có thể xây dựng thời gian đã trải qua quá trình này (mặc dù không có thang đo chính xác để tính thời gian của cuộc đấu tay đôi) các triệu chứng mà nó biểu hiện, có tính đến một năm xấp xỉ được coi là một thời gian bình thường. Một số triệu chứng phổ biến nhất của đau buồn bệnh lý là như sau:

• Thiếu chấp nhận tình hình.
• Cảm giác trống rỗng cảm xúc vì anh ta cảm thấy rằng không có người đó, cuộc sống không có ý nghĩa
• Không tin tưởng vào người khác
• Cảm giác giận dữ và cay đắng
• Nghĩ quá nhiều về người đã rời đi, đến mức không thể tập trung vào tất cả hoặc gần như tất cả các hoạt động hàng ngày của họ.
• Cảm thấy lạc lõng hoặc một mình mặc dù được đi cùng
• Muốn tránh những người hoặc những nơi có liên quan đến người đã rời đi
• Cảm thấy cần phải chạm, ngửi, nhìn và / hoặc giữ mọi thứ mọi lúc của người thân yêu đã chết hoặc đã mất.
• Không thể nói về người thân yêu đã chết vì điều đó gây ra cho người đó đau dữ dội

Làm thế nào để vượt qua nỗi đau bệnh lý? 5 lời khuyên tuyệt vời

Khi chúng tôi phát hiện ra rằng quá trình đau buồn của chúng tôi đã trở thành bệnh lý hoặc mãn tính và chúng tôi không biết chúng tôi có thể làm gì để cải thiện tình trạng này mà chúng tôi đang trải qua, cần phải biết rằng, tùy thuộc vào trường hợp và tình huống cá nhân của bạn, đi với một chuyên gia Đó là lời khuyên nhất vì nó sẽ giúp ích rất nhiều. Đặc biệt là để ngăn chặn bạn bắt đầu phát triển các loại rối loạn khác như trầm cảm hoặc lo lắng, trong số những người khác. Dưới đây là một loạt các lời khuyên sẽ giúp ích rất nhiều để vượt lên trong tình huống này.

1. Tâm lý trị liệu

Điều cần thiết là nếu bạn thấy mình trong một tình huống mà bạn cảm thấy rằng bạn không thể tự mình tiến lên và mỗi khi bạn cảm thấy tồi tệ hơn hoặc chỉ muốn nhận được sự giúp đỡ từ một chuyên gia, bạn hãy đi với một nhà tâm lý học. Nhà tâm lý học thông qua phân tâm học sẽ giải thích cho bạn chi tiết đau buồn là gì, nó sẽ giúp bạn kết nối với những cảm xúc và suy nghĩ tạo ra rất nhiều sự khó chịu để bạn có thể trải nghiệm chúng và nhận thức được chúng. Nó cũng sẽ giúp bạn chấp nhận cái chết như một phần của cuộc sống chứ không phải là một hình phạt hay một điều gì đó cực kỳ tiêu cực và bạn có thể tiến về phía trước bất chấp nó. Vì vậy, nhận thức của bạn về sự mất mát sẽ thay đổi hoàn toàn và bạn có thể sống theo cách ít gây hại hơn cho bạn.

2. Có mạng lưới hỗ trợ xã hội

Bạn cần phải có hỗ trợ từ những người gần gũi với bạn như gia đình và bạn bè của bạn. Đừng cô lập bản thân vì điều quan trọng là ở bên cạnh bạn trong những lúc tốt đẹp, nhưng đặc biệt là trong những lúc buồn bã hoặc khi bạn cần được tham dự và lắng nghe.

3. Chấp nhận tình cảm của bạn

Không phải tất cả mọi người đều trải qua cảm giác và cảm xúc giống nhau trong các tình huống. Điều tồi tệ nhất chúng ta có thể làm là phán xét bản thân và từ chối những gì chúng ta đang cảm thấy, đừng lo lắng nếu những gì bạn cảm thấy là buồn, tức giận, tức giận, điều quan trọng là bạn chấp nhận những gì bạn đang cảm nhận và để nó.

4. Thể hiện cảm xúc của bạn

Đừng kìm nén những gì bạn cảm thấy, hãy cố gắng để bên ngoài nó và không ở lại với nó vì nó sẽ phản tác dụng để bạn có thể tiếp tục tiến về phía trước. Chúng tôi khuyên bạn nếu bạn muốn khóc, hãy làm điều đó, nói chuyện hoặc thể hiện bản thân khi bạn cảm thấy tốt hơn. Nếu bạn có vấn đề bày tỏ cảm xúc của bạn, nó rất hữu ích viết nhật ký nơi bạn đang bày tỏ suy nghĩ và cảm xúc của bạn.

5. Chăm sóc sức khỏe của bạn

Lo lắng về bạn và sức khỏe của bạn. Đừng thờ ơ với cảm xúc nhưng cả về thể chất và bạn đều có những điều có lợi để giữ cho bạn khỏe mạnh. Ví dụ, thực hiện chế độ ăn uống hợp lý, tập thể dục, kiểm tra y tế, v.v. Điều này rất quan trọng để tính đến vì nỗi đau dữ dội mà sự mất mát gây ra cho chúng ta trong nhiều trường hợp khiến chúng ta quên đi những khía cạnh quan trọng như những điều này.

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Làm thế nào để vượt qua một tang tóc bệnh lý, Chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Tâm lý học nhận thức của chúng tôi.