Tại sao tôi có suy nghĩ ám ảnh tiêu cực

Bộ não của chúng ta là một cơ quan, trong số nhiều tài sản khác, có hai nguyên tắc cơ bản cho cuộc sống của bất kỳ người nào: nó lưu trữ thông tin về các sự kiện xảy ra trong quá khứ và có khả năng tạo ra một đại diện cho các sự kiện có thể xảy ra trong tương lai. Cả hai khoa đều có thể mang đến ý thức về thời điểm hiện tại (cập nhật) sự đại diện của các sự kiện trong quá khứ thông qua ký ức, hoặc tương lai thông qua trí tưởng tượng. Mô phỏng quá khứ và phiêu lưu tương lai, hai hiện tượng tinh thần có liên quan sống còn trong lĩnh vực sinh tồn, bởi vì nó cho phép tránh những sai lầm trong quá khứ và dự đoán những gì có thể xảy ra, và do đó, chọn cách tốt nhất để hành động nếu cuối cùng nó xảy ra.

Vấn đề phát sinh khi một số sự kiện tiêu cực của quá khứ, hoặc có thể xảy ra trong tương lai, liên tục xuất hiện trong ý thức của chúng ta dưới dạng suy nghĩ và gây ra một rối loạn tâm lý, một trạng thái tinh thần phiền não và đau khổ. Trong bài viết Tâm lý-Trực tuyến này, chúng tôi sẽ cố gắng giải quyết nghi ngờ về "¿Tại sao tôi có suy nghĩ ám ảnh tiêu cực? "

1. Những suy nghĩ lặp đi lặp lại khó chịu là gì
2. Suy nghĩ tiêu cực lặp đi lặp lại: cách họ làm việc
3. Tại sao những suy nghĩ xáo trộn nảy sinh

Những suy nghĩ lặp đi lặp lại khó chịu là gì

Bất kỳ ai trong chúng ta cũng có ký ức về các tình huống tiêu cực từ quá khứ hoặc lo ngại về một tình huống cụ thể có thể xảy ra trong tương lai, điều này có thể được coi là “bình thường”, Nhưng nếu bất kỳ giả định nào phát sinh một cách tự phát và liên tục đến ý thức của chúng ta bất cứ lúc nào và ở đâu mà không kích động nó, làm thay đổi sự ổn định cảm xúc và ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của cuộc sống hàng ngày của chúng ta, thì nó tạo thành một suy nghĩ đột phá (PPA), được gọi là bởi vìđểxâm chiếm ý thức của chúng ta tạo ra những cảm xúc khó chịu và cảm giác vật lý giống như sự kiện đáng lo ngại đang xảy ra tại thời điểm đó ( “cập nhật” tại thời điểm hiện tại). Một ví dụ về chúng là:

• “Tôi đã tự lừa dối bản thân mình trong tình huống đó”
• “Tôi có thể đã làm nhiều hơn trong bệnh tật hoặc cái chết của người thân yêu của tôi”
• “hành động của tôi đã khiến người này xấu và tôi cảm thấy có lỗi về điều đó”
• “chắc chắn tôi cũng sẽ phải chịu đựng căn bệnh của bố”
• “Tôi sẽ không có đủ nguồn tài chính khi nghỉ hưu”
• "cha mẹ tôi không yêu tôi"
• “Tôi sẽ không bao giờ tìm được đối tác”

Suy nghĩ tiêu cực lặp đi lặp lại: cách họ làm việc

Các PPA có thể cập nhật một sự kiện đáng lo ngại đã xảy ra trong quá khứ: cập nhật theo bộ nhớ (cái chết của một thành viên trong gia đình, mối quan hệ tan vỡ, tai nạn giao thông, tình huống xấu hổ hoặc xấu hổ, v.v.); hoặc cập nhật cho hiện tại một tình huống đáng lo ngại trong tương lai: cập nhật trước của một sự kiện không mong muốn có thểĐiều đó sẽ tạo ra hậu quả nghiêm trọng(sợ chết, không tìm được việc làm, tách khỏi hôn nhân, nguy cơ phát triển bệnh bẩm sinh, v.v.).

Các PPA thường là xâm nhập, tái phát, gây phiền nhiễu và làm phiền, và chúng nhất thiết phải liên kết với một hoặc một vài cảm xúc tiêu cực (sợ hãi, lo lắng, hận thù, buồn bã, tội lỗi, xấu hổ, thất vọng, v.v.) gây ra kích hoạt sinh lý gây ra sự khó chịu về thể chất đi kèm với chúng. Ngoài ra, PPA tạo ra một chủ nghĩa tâm lý về thực tế đáng lo ngại và hoàn cảnh của nó (nó tập trung sự chú ý và nguồn lực tinh thần vào vấn đề mà nó thể hiện), bỏ qua các khía cạnh khác của cuộc sống hàng ngày (gia đình, công việc, xã hội) mang lại những kích thích tích cực và tạo ra sự hài lòng của sự hài lòng và tâm lý.

Tại sao những suy nghĩ xáo trộn nảy sinh

Nếu chúng ta vẫn tiếp tục hỏi "tại sao tôi có suy nghĩ ám ảnh tiêu cực"Điều quan trọng là phải biết họ đến từ đâu và làm việc như thế nào." Suy nghĩ hiện tại đáng lo ngại (PPA) xuất hiện bởi vì thực tế trong quá khứ ảnh hưởng tiêu cực đến một số yếu tố ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng ta (đề cập đến các yếu tố cân bằng nội môi). Đề xuất tâm lý của W. Cannon): sức khỏe, tình cảm, lòng tự trọng, mối quan hệ giữa các cá nhân, nguồn lực kinh tế, sự tự giác, hệ thống giá trị, v.v., và gây ra một tác động tâm lý dữ dội đến mức nó đã được ghi lại trong ký ức dưới dạng engram (Đó là một dấu vết tâm lý được hình thành bởi một mạng lưới các kết nối của các nơ-ron tạo thành một mạng nơ-ron thần kinh cụ thể đại diện cho nó) được cấu hình như một dấu ấn cảm xúc.

Nó cũng xảy ra nếu, thay vì một sự kiện trong quá khứ, đó là trí tưởng tượng của một sự kiện trong tương lai có thể có thể kích hoạt một số dấu ấn cảm xúc.

Những dấu ấn cảm xúc họ có thể vẫn "không hoạt động” o “ngủ "trong ký ức và, trước những kích thích hoặc sự kiện nhất định của cuộc sống thông thường, như hình ảnh, tình huống, âm thanh, v.v. (mặc dù “thức dậy” tự động và không có lý do rõ ràng), được kích hoạt và xuất hiện ý thức của thời điểm hiện tại dưới dạng ký ức hoặc dự đoán, và tâm trí của chúng ta chào đón chúng như những sự kiện hiện tại do đó kích hoạt hệ thống cảm xúc và gây ra cảm giác vật lý khó chịu tạo ra sự khó chịu trong người (rối loạn tâm thần, rối loạn nhịp tim, khó chịu ở dạ dày, khủng hoảng lo lắng, v.v.).

Về vấn đề này, đáng để nhớ rằng nỗi đau, cả về thể chất và tâm lý, là một yếu tố tự nhiên trong hệ thống sinh học của con người đóng vai trò là một cảnh báo để kêu gọi sự chú ý của chúng ta đến một khía cạnh không hoạt động tốt và khuyến khích chúng ta giải quyết nó. Theo nghĩa này, các PPA hoàn thành nhiệm vụ này do chính tâm trí của chúng ta điều khiển: khôi phục lại sự cân bằng tâm lý và tình cảm ổn định, nhưng đôi khi chúng có thể trở thành nỗi ám ảnh tái diễn và không kiểm soát được, tạo ra nỗi đau và đau khổ.

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Tại sao tôi có suy nghĩ ám ảnh tiêu cực, Chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Tâm lý học nhận thức của chúng tôi.