7 yếu tố liên quan nhất đến chất lượng học tập

Tại thời điểm nghiên cứu có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến khả năng cuối cùng mà học sinh sẽ phải nội tâm hóa các nội dung học tập với năng lực lớn hơn hoặc thấp hơn. Như chúng ta sẽ thấy dưới đây, cả hai khía cạnh thể chất và tâm lý sẽ là yếu tố quyết định như nhau đối với đạt được kết quả học tập hiệu quả.

• Bài viết liên quan: "Ảnh hưởng của khái niệm bản thân đến kết quả học tập"

Khái niệm vệ sinh tinh thần ở học sinh

Vệ sinh tinh thần của nghiên cứu được định nghĩa là tập hợp các điều kiện thể chất, tinh thần và tâm lý tạo điều kiện cho các nhiệm vụ trí tuệ. Trong mọi hành vi, những thành công hay thất bại là một phần lớn hậu quả của trạng thái tâm trí trong đó cá nhân là Nếu trạng thái sinh lý thần kinh có xu hướng tích cực trong học tập, nhiều khả năng các khả năng để có được sự tự tin ở một người được kích hoạt, có liên quan đáng kể để cấu hình một trạng thái động lực thích hợp trong việc tiếp thu kiến ​​thức. Điều này bị ảnh hưởng mạnh mẽ bởi:

• Đại diện nội bộ hoặc khái niệm về bản thân (tích cực hoặc tiêu cực), trong đó đề cập đến xu hướng đạt được thành công hoặc tránh thất bại.

• Các điều kiện sinh lý và việc sử dụng chúng được tạo ra từ chúng, chẳng hạn như mức độ căng cơ, mệt mỏi, kích hoạt của sinh vật, mức độ thư giãn và hoạt động chung của sinh vật.

Hai yếu tố này có thể được ưa thích bởi người tạo ra trạng thái tích cực hoặc thái độ nhằm tối đa hóa khả năng ngoại cảm và đưa học sinh đến thành công. Đó là một cái gì đó có thể, nếu bạn xem xét rằng đại diện nội bộ không phải là một sự phản ánh của thực tế, đúng hơn, nó trở thành một cách giải thích cá nhân xuất phát từ niềm tin đặc biệt của cá nhân đối với chủ đề theo cách mà một người trở thành những gì anh ta nghĩ về mình.

Một người không thể thông minh hay hiệu quả trong khi nghĩ khác, bạn có thể nói. Do đó, một khía cạnh quan trọng là làm việc để thay đổi các đại diện nội bộ này phù hợp với ý tưởng thành công hoặc hiệu quả cá nhân. Do đó, một yếu tố cơ bản là áp dụng thái độ tích cực đối với khả năng trí tuệ của chính mình để đạt được sự tự tin hơn về khả năng của chính mình.

• Có thể bạn quan tâm: "13 loại hình học tập: chúng là gì?"

Thể lực và thành tích học tập

Các nghiên cứu hoặc công việc trí tuệ là một hoạt động tâm linh và được điều hòa bởi sức khỏe thể chất và sức khỏe thể chất. Sau đây được phân biệt là các yếu tố can thiệp và xác định:

Giờ ngủ

Nên ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi ngày. Bạn phải phục hồi và nghỉ ngơi sau khi kiệt sức về tinh thần và thể chất hàng ngày. Do đó, hơn cả số lượng quan trọng nhất là chất lượng giấc ngủ, phải được sửa chữa và không bị gián đoạn. Có nghĩa là, cảm giác mà người ta có khi thức dậy phải là cảm giác thư giãn hoặc tươi mát. Vì vậy, những điều sau đây được khuyến nghị:

• Đừng kéo vấn đề cá nhân đến nơi nghỉ ngơi, thử giải pháp của họ trước khi kết thúc ngày hoặc, thất bại, khiến họ bị hoãn lại vào ngày hôm sau.
• Thực phẩm hoặc đồ uống kích thích, chẳng hạn như sô cô la hoặc cà phê, vv, nên được ức chế hoặc giảm càng nhiều càng tốt, đặc biệt là vào cuối ngày.
• Nên ăn tối sớm, khoảng 9 giờ tối, và ăn các thực phẩm nhẹ và dễ tiêu hóa.
• Không dùng thuốc an thần thường xuyên, chỉ trong trường hợp ngoại lệ.
• Tắm nước ấm hoặc đi bộ khoảng 15 phút trước khi đi ngủ.
• Thực hiện các tiết mục hàng ngày về hành vi vệ sinh cơ thể và cơ thể và chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng quần áo rộng phù hợp. Nó cũng có liên quan để áp dụng một tư thế thoải mái khi ngủ.
• Đánh dấu thời gian cố định để đi ngủ và cố gắng không thực hiện các hoạt động làm giảm giờ ngủ, chẳng hạn như xem TV.
• Thực hiện tập thể dục thường xuyên để cơ thể tìm kiếm một hình thức nghỉ ngơi tự nhiên cho sự mệt mỏi do hoạt động này tạo ra.
• Thực hành một số bài tập thư giãn trước khi đi ngủ.
• Nếu trong khoảng 30 phút bạn không thể ngủ được thì không nên lo lắng về điều đó, nhưng hãy thức dậy và thực hiện một số hoạt động giúp bạn dễ ngủ trở lại.

Chế độ ăn uống hợp lý

Một chế độ ăn uống cân bằng là điều cần thiết cho một hiệu suất trí tuệ tốt. Chế độ ăn uống nên đa dạng và phong phú, bao gồm cá, thịt, trứng, rau, trái cây, v.v.. Họ không nên là những bữa ăn rất phong phú, Nên ăn trưa mạnh, ăn ngon và ăn trưa và tối nhỏ hơn. Sự cân bằng giữa chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên là yếu tố chính.

Các bài tập thể chất

Đó là khuyến cáo thực hành liên tục và liên tục, thay vì đúng giờ và cực đoan. Tốc độ hiện tại của cuộc sống bị ảnh hưởng bởi sự vội vàng, tiếng ồn, căng thẳng, v.v. làm suy yếu hệ thống thần kinh và gây ra sự xuất hiện của các đặc điểm tiêu cực như dễ bị tổn thương hơn, trạng thái cảnh giác vĩnh viễn, phòng thủ, cáu kỉnh, v.v..

Thư giãn

Rất hữu ích ở những học sinh có xu hướng lo lắng hoặc lo lắng. Một cống hiến 15 hoặc 20 phút mỗi ngày có thể rất có lợi để tăng hiệu suất tinh thần. Trong một tư thế thoải mái với tứ chi uốn cong, nhắm mắt và để các cơ bắp thư giãn, tâm trí bị bỏ trống. Điều cần thiết là trong những phút này không có loại gián đoạn hoặc tiếng ồn bên ngoài. Thư giãn sửa chữa các sinh vật mệt mỏi về thể chất và tinh thần, Khôi phục lại cảm giác bình yên và yên bình chung.

• Có thể bạn quan tâm: "6 kỹ thuật thư giãn dễ dàng để chống lại căng thẳng"

Sức khỏe tâm lý của học sinh

Ngoài các điều kiện vật chất, như đã thảo luận ở trên, các yếu tố tâm lý cũng đóng một vai trò quan trọng trong hoạt động trí tuệ. Các khía cạnh như mức độ động lực, lòng tự trọng, sự quan tâm, trạng thái cảm xúc chung, lo lắng ... ảnh hưởng rất lớn đến hành vi cá nhân.

Do đó, nó có thể là một bài tập rất hữu ích để thỉnh thoảng dành một vài phút để trò chuyện với chính mình, đưa ra một phản ánh nhỏ về trạng thái tâm lý của một người và xem nó ảnh hưởng đến hiệu suất trí tuệ hàng ngày như thế nào.

Theo Tierno (2009) các hiện tượng sau đây là những yếu tố chính họ có ảnh hưởng lớn đến mức độ hạnh phúc tình cảm và nhận thức của học sinh. Tất cả chúng tương tác và tương tác hai chiều với trạng thái sinh lý, tạo ra một khuynh hướng thích nghi hoặc có hại cho nghiên cứu:

Mức độ tự trọng

Ý tôi là, mức độ tự tin bạn có vào bản thân để đạt được kết quả học tập tốt. Điều quan trọng là phải nhận thức được cả khả năng và giới hạn của chính bạn. Một thái độ tích cực bao gồm việc bị thuyết phục rằng với thời gian, nỗ lực và nhiệt huyết, thành công có thể đạt được, ủng hộ sự gia tăng của đặc điểm tính cách này.

• Bài viết liên quan: "Lòng tự trọng thấp? Khi bạn trở thành kẻ thù tồi tệ nhất của bạn"

Nhiệt tình

Tự tin vào bản thân và thoát khỏi những mặc cảm trong các lĩnh vực tương tác khác nhau (gia đình và nhà trường) là một khía cạnh chính, mặc dù sự công nhận của người khác giúp thúc đẩy yếu tố này.

• Bài viết liên quan: "Kim tự tháp của Maslow: hệ thống phân cấp nhu cầu của con người"

Thái độ tiếp thu, sự tò mò và hứng thú học tập

Điều cần thiết là học sinh trình bày một định hướng tốt để có được kiến thức mới mở rộng hành lý văn hóa của bạn. Đối thoại với giáo viên và thành viên gia đình có thể làm phong phú và tăng sự tò mò và hứng thú học tập.

Hiểu và chấp nhận người khác: khả năng hòa đồng, giao tiếp và hào phóng hơn với người khác.

• Bài viết liên quan: "Lý thuyết học tập có ý nghĩa của David Ausubel"

Bằng cách kết luận

Mặc dù bề ngoài có vẻ như thành tích học tập được xác định riêng bởi mức độ năng lực trí tuệ của học sinh, trong văn bản này đã được mô tả nhiều hiện tượng, trong tương tác qua lại, là điều cần thiết để giải thích lý do tại sao Học sinh có thể dưới mức mong đợi trong kết quả học tập của họ.

Do đó, cần phải tiến hành phân tích trong đó xác định yếu tố nào trong số các yếu tố này bị thay đổi và đề xuất một loạt các biện pháp tái kênh chúng theo cách phù hợp.

Tài liệu tham khảo:

• Soria, E. (2015) Kỹ thuật nghiên cứu hiệu quả. Ed: Mestas Ediciones: Madrid.

• Tierno, B. (2009) Các kỹ thuật nghiên cứu tốt nhất. Ed: Chủ đề hôm nay: Madrid.