10 lợi ích của việc có bạn bè, theo khoa học

Tình bạn đích thực là một trong những điều tuyệt vời nhất có thể xảy ra với chúng ta trong cuộc sống này. Có ai đó trung thành để tin tưởng và vui chơi, tin tưởng vào sự hỗ trợ của bạn trong những thăng trầm của cuộc sống hoặc thú nhận những lo lắng của chúng ta đáng giá bằng vàng.

Như câu nói phổ biến: "ai có bạn có kho báu".

Có nhiều loại bạn bè

Rõ ràng có nhiều loại bạn bè. Một số, đơn giản, là bạn đồng hành tuyệt vời của trò giải trí; những người khác, tuy nhiên, là tất cả mọi thứ trong cuộc sống của chúng ta, gần giống như gia đình của chúng ta. Và là trong suốt sự tồn tại của chúng ta, chúng ta có thể gặp gỡ nhiều người và kết bạn tốt, nhưng thực sự có rất ít bạn bè.

Trong những năm qua, chúng ta có thể mất liên lạc với một số người trong số họ, mặc dù luôn có những người bạn tốt, những người thời thơ ấu, những người gặp lại họ sau một thời gian dường như chúng ta đã không chia tay trong một khoảnh khắc.

• Nếu bạn muốn biết thêm về các loại bạn bè khác nhau, bạn có thể truy cập bài viết của chúng tôi: "12 loại bạn bè: bạn thế nào?"

Lợi ích của việc có bạn bè

Nhưng bất kể bạn bè chúng ta có loại, tất cả đều mang lại cho chúng ta những lợi ích: học tập, trải nghiệm độc đáo, những khoảnh khắc vui vẻ và khó quên, những lời khuyên...

Theo một số nghiên cứu, 98% mọi người có từ 1 đến 9 người bạn thân. Một nghiên cứu khác chỉ ra rằng tình bạn không chỉ đơn giản là niềm vui, mà là cần thiết cho sự phát triển, sức khỏe cảm xúc và sức khỏe tinh thần và thể chất của chúng ta.

Trong các dòng sau chúng tôi sẽ đi sâu vào những lợi ích sau:

1. Họ giúp bạn sống lâu hơn

Những người có cuộc sống xã hội năng động và có mối quan hệ giữa các cá nhân tốt sẽ sống lâu hơn, Như đã nêu trong một phân tích tổng hợp được thực hiện vào năm 2010. Trong nghiên cứu, chúng tôi đã kiểm tra 148 cuộc điều tra nhằm tìm kiếm một mối quan hệ nào đó giữa tình bạn, kỹ năng xã hội và tỷ lệ tử vong.

Các đối tượng của các nghiên cứu khác nhau đã thêm hơn 300.000 người tham gia. Theo kết quả, mối quan hệ xã hội càng bền chặt thì các đối tượng càng chết. Các nhà nghiên cứu nói rằng mối quan hệ có thể có tầm quan trọng của tình bạn để vượt qua những tình huống căng thẳng trong cuộc sống và tác động tích cực này sẽ ảnh hưởng đáng kể đến cả sức khỏe tinh thần và thể chất.

2. Giảm căng thẳng

Có nhiều nghiên cứu khẳng định rằng tình bạn làm giảm căng thẳng. Trên thực tế, các nhà tâm lý học của các tổ chức đã nghiên cứu mối quan hệ giữa các mối quan hệ tốt với đồng nghiệp và kiệt sức hoặc căng thẳng mãn tính..

Dường như các mối quan hệ lành mạnh với đồng nghiệp hoạt động như một bước đệm chống lại hiện tượng này, giảm các triệu chứng và tham gia phòng ngừa.

3. Một cuộc sống khỏe mạnh

Một nghiên cứu được thực hiện bởi Yang và các đồng nghiệp của ông, sau khi so sánh tình trạng sức khỏe của những người có mối quan hệ giữa các cá nhân lành mạnh và những người bị cô lập, đã phát hiện ra rằng trước đây có sức khỏe tổng quát lớn hơn: huyết áp tốt, chỉ số khối cơ thể ít hơn, v.v. Kết luận của ông đã được công bố trong Tạp chí Kỷ yếu của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia.

4. Vui hơn

Bạn bè cung cấp cho chúng tôi thời gian tốt và tình huống vui vẻ. Trên thực tế, chúng tôi liên kết tình bạn với thời gian vui vẻ và chia sẻ các hoạt động thú vị và thú vị. Nếu ở trên chúng ta có một người bạn của những người dành cả ngày để kể chuyện cười, sức khỏe và tinh thần của chúng ta được cải thiện đáng kể.

• Bạn có muốn biết tại sao điều này xảy ra? Để tìm hiểu bạn chỉ cần đọc bài viết của chúng tôi: "Lợi ích về thể chất và tâm lý của tiếng cười"

5. Giảm đau

Bạn bè không chỉ xoa dịu nỗi đau tình cảm khi chúng ta buồn và họ lắng nghe chúng tôi và cho chúng tôi mượn sự hỗ trợ vô điều kiện nhất của họ, nhưng họ cũng có thể giúp chúng tôi giảm bớt nỗi đau thể xác. Đây là những gì một nghiên cứu được công bố bởi Y học tâm lý, trong đó nói rằng sự nhận thức về nỗi đau bị giảm đi khi chúng ta ở bên cạnh một người mà chúng ta coi là thân thiết.

6. Cải thiện thị lực tinh thần

Bạn bè cũng ảnh hưởng đến não của chúng ta. Theo một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2012, những người mắc chứng mất trí nhớ trở nên tồi tệ hơn khi họ không tiếp xúc với người khác và cảm thấy cô đơn. Đối tượng nghiên cứu là hơn 2000 người Hà Lan với độ tuổi trên 65, được phân tích trong 3 năm.

Sau khi phân tích kết quả, các nhà nghiên cứu đã khẳng định rằng: "nó phải làm nhiều hơn với cảm giác cô đơn hơn là thực sự cô đơn". Do đó, nó không chỉ đơn giản là tiếp xúc với những người khác có hiệu quả theo nghĩa này, mà là một liên hệ tốt hơn về mặt chất lượng và tốt hơn giúp cải thiện chức năng não.

7. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Như thể đó là tập thể dục, tình bạn có tác động tích cực đến trái tim của chúng ta. Đây là những gì kết thúc một cuộc điều tra của Đại học Duke, Hoa Kỳ. Để thực hiện nghiên cứu của họ, các nhà nghiên cứu đã phân tích 1000 đối tượng mắc bệnh tim mạch.

Kết quả chỉ ra rằng, sau năm năm, một nửa số người tham gia đã chết không có bạn thân. Ngược lại, 85% những người sống sót có một tình bạn bền chặt với ai đó.

8. Họ ủng hộ sự phát triển hoặc tăng trưởng cá nhân

Tình bạn có mặt trong tất cả các giai đoạn của cuộc sống của chúng ta, và ủng hộ sự phát triển của chúng tôi. Ví dụ, tình bạn là cần thiết cho sự phát triển ở tuổi thiếu niên, bởi vì nó có thể giúp ích trong quá trình tự khám phá bản sắc. Ngoài ra, thông qua bạn bè, chúng ta có thể có được các giá trị, kiến ​​thức và có thể phục vụ như một mô hình để học các hành vi khác nhau.

9. Cân bằng cảm xúc lớn hơn

Con người là những sinh vật xã hội và do đó, chúng ta cần liên hệ với những người khác. Sự thiếu thốn tình bạn có ảnh hưởng tiêu cực đến trạng thái cân bằng tinh thần của chúng ta. Bạn bè làm tăng lòng tự trọng của chúng ta và làm cho chúng ta cảm thấy tốt trong những thời điểm xấu. Thật khó để tưởng tượng một người hạnh phúc mà không có bạn bè.

10. Giúp tránh béo phì

Bạn bè giúp tránh béo phì. Ít nhất đây là những gì kết thúc một nghiên cứu được công bố trên Annals of Behavioral Medicine. Các nhà nghiên cứu giải thích rằng, đặc biệt là ở thời thơ ấu: "xã hội hóa có tác động thay thế đối với thực phẩm", khiến chúng ta ăn ít hơn khi chúng ta được giải trí. Không nghi ngờ gì, một số kết quả tò mò.