Làm thế nào để chấp nhận những lời chỉ trích

¿Bạn đã bao giờ được nói rằng bạn quá không đúng giờ, hoặc bạn phản ứng quá căng thẳng trước những tình huống căng thẳng?? ¿Làm thế nào bạn cảm thấy về việc nhận được những lời chỉ trích? Nhiều người gặp khó khăn trong việc chấp nhận những bình luận họ nhận được vì họ cảm thấy bị tấn công hoặc bị đánh giá thấp, nhưng những lời chỉ trích (miễn là nó mang tính xây dựng) có thể giúp chúng ta cải thiện như một người. Trong bài viết này của PsychologyOnline, chúng tôi cung cấp cho bạn một số mẹo để biết Làm thế nào để chấp nhận những lời chỉ trích từ người khác, chúng tôi muốn giải thích cho bạn những lời chỉ trích nào bạn nên chấp nhận và những gì nên bỏ qua. Chúng tôi cũng cho bạn biết cách tận dụng những lời chỉ trích nhận được để trở thành người mà bạn muốn trở thành.

1. Tại sao có nhiều người không chấp nhận những lời chỉ trích?
2. Tôi có nên chấp nhận tất cả những lời chỉ trích tôi nhận được?
3. Lời khuyên để chấp nhận những lời chỉ trích từ người khác

Tại sao có nhiều người không chấp nhận những lời chỉ trích?

Có nhiều người cảm thấy lo lắng, thất vọng hoặc tức giận khi một người ở gần nói với họ những gì họ không thích ở họ. Patricia Benito Castro, nhà tâm lý học lâm sàng tại Tâm lý học trợ giúp và chuyên gia về trị liệu hành vi nhận thức, giải thích lý do tại sao khó khăn này là chấp nhận lời chỉ trích.

“Chấp nhận và thực hiện những lời chỉ trích hoặc nịnh hót là một kỹ năng xã hội mà không phải tất cả mọi người đều có. Nếu chúng ta gặp khó khăn trong việc chấp nhận những lời chỉ trích, đó là vì chúng tôi cảm thấy một số loại bất an điều đó làm chúng tôi đau lòng khi nghe những lời chỉ trích”, nhớ Benito.

“Nếu chúng ta chắc chắn về bản thân thì họ không cần phải bị xúc phạm, và nếu chúng ta cảm thấy rằng những lời chỉ trích là không công bằng, chúng ta có thể tự bảo vệ mình một cách quyết đoán”, Anh ấy nói với chúng tôi. Khi chúng tôi cảm thấy rằng một lời chỉ trích ảnh hưởng đến chúng tôi rất nhiều, chúng tôi nên tự hỏi tại sao phản ứng của chúng tôi và điều gì thực sự làm phiền chúng tôi về nhận xét mà chúng tôi đã nhận được, như Benito nói với chúng tôi, phản ứng của chúng tôi cũng có thể là do người chỉ trích chúng tôi hoặc Khoảnh khắc mà chúng tôi đã nhận được những lời chỉ trích.

Tôi có nên chấp nhận tất cả những lời chỉ trích tôi nhận được?

Chìa khóa là trong chú ý đến những lời chỉ trích những gì chúng ta có thể biến thành người tốt hơn, và bỏ qua những bình luận tiêu cực về những đặc điểm, khả năng hoặc thái độ của chúng ta không làm phiền chúng ta hoặc chúng ta không xem xét tiêu cực. Chìa khóa là, do đó, trong xác định phê bình mang tính xây dựng và chỉ cần chú ý đến loại bình luận này.

“Nhiều lần những lời chỉ trích không được đặt ra một cách quyết đoán mà xuất phát từ cơn thịnh nộ hoặc sự tức giận của người khác. Đó là lý do tại sao điều đầu tiên là yêu cầu người đó tạo ra sự chỉ trích với sự tôn trọng và chỉ định mà không khái quát các thuộc tính cho người khác”, Benito nhắc nhở chúng tôi. Để giúp chúng tôi phân biệt không cần thiết với phê bình mang tính xây dựng, nhà tâm lý học lâm sàng so sánh khái quát hóa “bạn luôn trễ” với nhận xét mang tính xây dựng “Nhiều lần bạn đến muộn và điều đó khiến tôi cảm thấy tồi tệ”.

Benito nhắc nhở chúng ta về tầm quan trọng của việc đưa ra lời chỉ trích với sự tôn trọng và học cách chấp nhận những lời chỉ trích tôn trọng.

Nhà tâm lý học cũng chỉ ra rằng những lời chỉ trích của những người không thực sự biết chúng tôi hoặc những người không quan trọng đối với chúng tôi vì gia đình và bạn bè thân thiết của chúng tôi không mang tính xây dựng. Những lời phê bình không đáp ứng những yêu cầu này “chắc chắn họ đến từ một thực tế cụ thể và có xu hướng khái quát con người của tôi. Nếu chúng ta quan tâm đến người đó, chúng ta nên lắng nghe họ vì thường luôn có điều gì đó đúng. Chúng tôi có thể không nhận thức được hành động của mình nhiều lần và thật tốt khi đôi khi họ thông báo cho chúng tôi”.

Lời khuyên để chấp nhận những lời chỉ trích từ người khác

Chúng tôi đã giải thích về những khó khăn mà nhiều người trong chúng ta gặp phải khi đồng hóa các bình luận tiêu cực mà chúng tôi nhận được và chúng tôi đã so sánh các phê bình mang tính xây dựng của những lời chỉ trích mà chúng tôi không phải chú ý vì chúng sẽ không giúp chúng tôi. Bây giờ là lúc để tìm hiểu làm thế nào để cải thiện khả năng phản ứng tích cực của chúng tôi khi ai đó nói với chúng tôi rằng chúng ta nên cố gắng hơn trong công việc, hoặc chúng ta nên rời đi trước khi về nhà để đến đúng giờ hẹn.

• Bình tĩnh. Benito giới thiệu chúng tôi “duy trì giọng điệu trung lập trước những lời chỉ trích”, và nó nhắc nhở chúng ta rằng “Việc thiếu cảm xúc trước một lời chỉ trích không quan trọng đối với chúng tôi cũng được chấp nhận”. Thay vì chỉ cho chúng tôi thay đổi và bị ảnh hưởng nhiều bởi những lời chỉ trích, chúng ta nên suy nghĩ về nhận xét.
• Lắng nghe người chỉ trích chúng tôi. Tất cả chúng ta đều thích nghe những gì người thân yêu thích về chúng ta, và chúng ta khó nghe hơn những gì họ không thích, nhưng những bình luận này có thể giúp chúng ta trở thành những người tốt hơn.. “Tốt nhất là lắng nghe người đó, hiểu sự thất vọng của họ, hỏi thông tin và chỉ định”, Benito đề nghị chúng tôi. Chỉ khi chúng ta lắng nghe người chỉ trích chúng ta, chúng ta mới có thể học hỏi từ những lời chỉ trích của họ.
• Chọn giữa hai biến. Hai biến chúng ta có, theo Benito, chấp nhận phần thực tế hoặc không chấp nhận nó. Trong trường hợp thứ hai, chúng tôi có thể bày tỏ sự bất đồng.
• Tránh các phản ứng bất lợi. Nhà tâm lý học nói với chúng ta rằng phản ứng mạnh mẽ với một bình luận tiêu cực về chúng ta, và phản ứng với quá nhiều sự thụ động và thờ ơ, là hai ví dụ về các phản ứng sẽ không giúp chúng ta. “Nếu chúng ta thực sự quan tâm đến những lời chỉ trích và con người, và chúng ta im lặng vì sợ hãi hay bối rối, điều đó sẽ tệ như la hét, lăng mạ hoặc phản công với những lời chỉ trích khác.”, phản ánh.
• Tìm hiểu lý do tại sao chúng ta khó chấp nhận những lời chỉ trích. Nếu quá thường xuyên chúng ta cảm thấy bị tổn thương hoặc hung hăng khi họ nói với chúng ta những gì chúng ta không muốn nghe, chúng ta có thể không đủ tự tin vào chính mình. Trong những trường hợp này, điều quan trọng là phải coi trọng mọi thứ chúng ta muốn về bản thân và khám phá mọi thứ chúng ta muốn thay đổi về con người của chúng ta.
• Thay đổi quan niệm của chúng tôi về những lời chỉ trích. Nếu chúng ta thích được nói những gì họ thích về chúng ta, nhưng thay vào đó chúng ta tức giận khi họ xác định lỗi của mình, điều đó sẽ giúp chúng ta thay đổi rất nhiều cách chúng ta nghĩ về những lời chỉ trích mang tính xây dựng. Tất cả chúng ta đều có những thiếu sót, và tất cả chúng ta có thể cải thiện theo nhiều cách. Sự chỉ trích có thể mang lại cho chúng ta một cú hích nhỏ mà chúng ta cần để trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình.

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Làm thế nào để chấp nhận những lời chỉ trích, Chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Tâm lý học xã hội của chúng tôi.