Các hoạt động dành cho người lớn tuổi, cách thực hiện và các ví dụ

Hiện nay, lão hóa tích cực và tạo ra các chính sách tham gia xã hội và bảo vệ sức khỏe cho người cao tuổi là một số vấn đề trung tâm trong các cuộc tranh luận về lão hóa..

Là một phần của việc này các hoạt động khác nhau cho người cao tuổi đã được phát triển rằng, không phải là một loạt các bài tập dành riêng cho người cao tuổi, đây là những hoạt động đã được biết đến nhưng thích nghi với nhu cầu của vòng đời này.

Tiếp tục với điều này, chúng ta sẽ thấy bên dưới một số hoạt động có thể được thực hiện với người lớn tuổi, cũng như các mục tiêu mà mỗi người theo đuổi.

• Bài viết liên quan: "3 giai đoạn của tuổi già, và những thay đổi về thể chất và tâm lý"

Các hoạt động cho người cao niên và thúc đẩy lão hóa tích cực

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (2002), lão hóa tích cực là quá trình tối ưu hóa các cơ hội cho sức khỏe, sự tham gia và an ninh, với mục đích là cải thiện chất lượng cuộc sống của mọi người khi họ già đi. Mục tiêu của nó là thúc đẩy sức khỏe thể chất, xã hội và tinh thần trong suốt vòng đời, đồng thời khuyến khích sự tham gia vào cộng đồng phù hợp với nhu cầu, mong muốn và khả năng cá nhân..

Theo nghĩa này, quá trình giáo dục xã hội liên quan đến lão hóa tích cực chỉ có thể được thực hiện nếu nó dựa trên sự hợp tác, tham gia và phát hiện nhu cầu của chính người cao tuổi. Đây là, xem xét hành lý của anh ấy về kinh nghiệm, mối quan tâm của anh ấy, câu chuyện cuộc sống và tiểu sử cá nhân.

Những điều trên có thể được ưa thích từ hai nhóm hoạt động lớn, chẳng hạn như sau (Bermejo, 2010):

• Hoạt động ngang, thúc đẩy lão hóa tích cực và ủng hộ tự chủ; Nó có thể bao gồm các chương trình văn hóa và khoa học và liên thế giới.
• Hoạt động cụ, gì bao gồm các thao tác thông tin và công nghệ truyền thông, cũng như các sản phẩm công nghệ khác nhau.

Các hoạt động này có thể được phát triển ở nhiều nơi và tổ chức, miễn là đáp ứng các yêu cầu tối thiểu, như không gian, nội thất, công cụ và vật liệu cần thiết cho từng hoạt động và nguồn nhân lực được đào tạo để chỉ đạo chúng..

Vì vậy, các hoạt động cho người cao tuổi có thể được thực hiện tại các trung tâm dân sự hoặc văn hóa, trung tâm y tế, hiệp hội, trường đại học, nơi công cộng, vv.

• Có thể bạn quan tâm: "4 thay đổi tâm lý ở tuổi già (trí nhớ, sự chú ý, trí thông minh, sự sáng tạo)"

Làm thế nào để lập kế hoạch thực hiện nó?

Việc lập kế hoạch cho từng hoạt động có thể được thực hiện thông qua các hướng dẫn thực tế, thẻ hoặc bảng, trong đó các yếu tố sau được giải thích: sự biện minh của hoạt động, mục tiêu, nội dung, các chiến lược hoặc hoạt động cụ thể, các tài liệu cần thiết, các khía cạnh tổ chức, đánh giá và các tài nguyên thư mục.

Kiểu lập kế hoạch này cho phép điều chỉnh từng hoạt động theo nhu cầu cụ thể của người già hoặc nhóm mà họ hướng đến. Theo nghĩa này, điều quan trọng là các hoạt động xem xét sở thích của những người tham gia và bối cảnh nơi họ được phát triển. Cuối cùng xác định và tăng cường các nguồn lực hiện tại.

Từ đó, các mục tiêu chung của các hoạt động cho người cao tuổi có thể như sau:

• Cung cấp thông tin có ý nghĩa vì hạnh phúc của người và / hoặc nhóm.
• Khuyến khích các quá trình phản ánh và phân tích về những gì có thể đi cùng với sự lão hóa của nó một cách tốt nhất.
• Sống kinh nghiệm giúp ngăn chặn sự phụ thuộc.

Các loại hoạt động và ví dụ

Như chúng tôi đã nói trước đây, không có hoạt động cụ thể nào dành cho người già, thay vào đó là việc điều chỉnh các hoạt động đã có sẵn theo nhu cầu của người cao tuổi hoặc nhóm người cao tuổi, để họ có thể ủng hộ các mục tiêu trước đó.

Do đó, bất kỳ hoạt động nào đã biết là hợp lệ và có thể được điều chỉnh phù hợp nếu việc phát hiện các động lực và nhu cầu của người cao tuổi được ưu tiên. Cùng với điều này, các hoạt động có thể được lên kế hoạch theo ba mục tiêu chính liên quan đến lão hóa tích cực: thúc đẩy sức khỏe thể chất, tăng cường nhận thức và tình cảm, và thúc đẩy phúc lợi xã hội và quan hệ.

1. Sức khỏe thể chất

Một trong những khía cạnh quan trọng là mua sắm sức khỏe thể chất. Điều này có thể được ưa chuộng từ hai lĩnh vực chính: dinh dưỡng và tập thể dục. Trong trường hợp tập thể dục, các hoạt động có mục tiêu ủng hộ các trạng thái năng lượng và sức sống năng động, giúp người đó thực hiện các công việc hàng ngày thông thường, cũng như tận hưởng sự thư giãn tích cực, đối mặt với sự mệt mỏi quá mức và cuối cùng ngăn ngừa sự phát triển của các bệnh liên quan đến lối sống ít vận động.

Các hoạt động có thể được phát triển để ủng hộ các yếu tố sau: sức bền của tim, sức bền cơ bắp, tính linh hoạt và cân bằng, phối hợp vận động, thành phần cơ thể, trong số những người khác. Để làm việc này có nhiều hoạt động, ví dụ:

• Thể dục nhịp điệu.
• Kỹ thuật thư giãn và kéo dài.
• Các môn thể thao như bóng rổ hay bóng chuyền.
• Các hoạt động nhịp điệu biểu cảm như khiêu vũ.
• Công việc ngoài trời như thể dục nhịp điệu hoặc pilates.
• Bơi với các bài tập vận động chung.

2. Sức khỏe tâm lý - nhận thức

Mục này bao gồm một loạt các chiến lược cho thúc đẩy tính dẻo và chức năng nhận thức. Điều này có thể được thực hiện chính xác thông qua đào tạo nhận thức, bao gồm các kỹ thuật xử lý thông tin như sau:

• Dạy thư giãn.
• Tập trung chú ý và tập trung, thông qua việc lựa chọn thông tin liên quan (chú ý chọn lọc) hoặc thực hiện đồng thời nhiều hơn một nhiệm vụ (chú ý phân chia) và cuối cùng là các hoạt động đòi hỏi thời gian tập trung dài (chú ý duy trì).
• Bài tập lý luận trừu tượng và lưu loát bằng lời nói.
• Sắp xếp, phân loại và phân loại nhiệm vụ thông tin.
• Các hoạt động giải quyết vấn đề ở các mức độ khó khác nhau.
• Hoạt động ủng hộ sự tò mò và sáng tạo.

Mặt khác, và liên quan đến điểm tiếp theo, là rèn luyện cảm xúc, củng cố lòng tự trọng và Phát triển các kỹ năng cần thiết cho giao tiếp quyết đoán.

Trong cùng một ý nghĩa là phòng ngừa trầm cảm và các khó chịu khác đôi khi liên quan đến tuổi già. Điều này có thể được thực hiện thông qua sự đệm trực tiếp của người trị liệu tâm lý, nhưng cũng trong các buổi nhóm nơi trao đổi kinh nghiệm. Tương tự như vậy, nó có thể được xử lý thông qua mô phỏng nhóm hoặc cá nhân các tình huống trong đó các cảm xúc khác nhau được kích hoạt.

3. Hạnh phúc xã hội

Những hoạt động này có mục tiêu ủng hộ các mối quan hệ thân mật, duy trì liên lạc xã hội và tăng liên kết giữa các cá nhân. Giúp chống lại cảm giác cô đơn và để ngăn chặn những khó chịu liên quan đến vòng đời này. Họ cũng có thể tăng cường các kỹ năng xã hội.

Một số ví dụ về các hoạt động có thể được thực hiện trong chiều này là như sau:

• Khuyến khích thành lập các nhóm thuộc về lợi ích chung, và thực hiện các trò chơi trên bảng hoặc các hoạt động giải trí và giải trí khác.
• Hội thảo nấu ăn thực tế, bao gồm phân phối các nhiệm vụ để lập kế hoạch thực đơn và mua sắm tại các cửa hàng gần đó.
• Tham quan nhóm đến cửa hàng hoặc triển lãm.
• Làm cineforum, nghĩa là xem và nhận xét về các bộ phim liên quan đến các chủ đề liên quan theo sở thích và nhu cầu của bạn.
• Nói chuyện khi có thể chia sẻ thông tin thực tế về môi trường và các tài nguyên mà nó cung cấp.
• Xác định nội dung và sáng kiến ​​có liên quan để cải thiện thông tin đã được chia sẻ.

Tài liệu tham khảo:

• Bermejo, L. (2010). Hoạt động lão hóa và hoạt động xã hội. Hướng dẫn thực hành tốt. Biên tập Panamericana Y tế: Madrid.
• Fernández, F, Carral, J. M. và Pérez, V. (2001). Việc kê đơn tập thể dục cho người cao tuổi. Giá trị tiêu chuẩn của điều kiện vật lý. Tạp chí quốc tế về y học và khoa học về hoạt động thể chất và thể thao, 1 (2): 136-154.
• Limon, M.A (2011). Lão hóa tích cực và cải thiện chất lượng cuộc sống ở người cao tuổi. Tạp chí Tâm lý học và Giáo dục, 6: 225-238.
• Tổ chức Y tế Thế giới (2002). Lão hóa tích cực: một khuôn khổ chính trị. Tạp chí Lão khoa và Lão khoa Tây Ban Nha, 37 (2): 74-105.