Làm thế nào để đối mặt với những lời chỉ trích, trong 5 bước

Từ "chỉ trích" xuất phát từ tiếng Hy Lạp "kritikos" có nghĩa là "có thể nhận thức". Tương tự như vậy, từ "chỉ trích" xuất phát từ động từ "krinein" có nghĩa là "riêng biệt", "quyết định" hoặc "thẩm phán". Hiện tại chúng ta có thể sử dụng những từ này để nói về hành động đánh giá hoặc đánh giá một tình huống theo chiều sâu; nhưng họ cũng phục vụ để đề cập đến một thái độ (quan trọng), và thậm chí đến một thời điểm quyết định (những thời điểm quan trọng). Theo nghĩa này, thực hiện một lời chỉ trích không phải lúc nào cũng là một hành động xúc phạm đối với tình huống đang được đánh giá; nhưng nó có thể có tác dụng ngược lại: ủng hộ khả năng của chúng tôi để phân biệt hoặc quyết định.

Trong mọi trường hợp, khi một lời chỉ trích được đưa ra để đánh giá hoặc đánh giá một hành vi hoặc quyết định cá nhân, chúng có thể tạo ra rất nhiều sự khó chịu. Trong số những thứ khác, nó có thể tạo ra cảm giác đau khổ hoặc buồn bã và đôi khi tức giận. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giải thích một số chiến lược có thể hữu ích để đối mặt với những lời chỉ trích theo cách tạo điều kiện thuận lợi cho cả tương tác xã hội và duy trì sự ổn định cảm xúc.

• Bài viết liên quan: "Tự khái niệm: nó là gì và nó được hình thành như thế nào?"

5 chiến lược để đối mặt với sự chỉ trích

Khi chúng ta thấy mình trong một tình huống mà chúng ta nghe thấy điều gì đó chúng ta không thích, bởi vì nó phải làm trực tiếp với chính chúng ta, Chúng ta thường phản ứng từ bộ lọc cảm xúc và chúng ta bỏ qua phần hợp lý, với điều đó, chúng ta thường có cảm giác không biết phải làm gì.

Tuy nhiên, ngay cả khi không biết phải làm gì, chúng tôi hành động. Và cách chúng ta làm điều đó cũng có thể tạo ra sự khó chịu hoặc nhầm lẫn ở người khác. Nó thậm chí có thể xảy ra rằng phản ứng của chúng ta đối với những lời chỉ trích trở thành một trở ngại cho sự phát triển của các mối quan hệ giữa các cá nhân, hoặc, để phát triển cá nhân. Đối với tất cả những điều trên, đáng để tập thể dục để tự hỏi bản thân chúng ta đang đối mặt với những lời chỉ trích như thế nào và làm thế nào chúng ta có thể làm điều đó đúng cách.

1. Đánh giá tình hình

Phê bình, vì nó bao gồm một loạt các đánh giá xã hội, có thể dễ dàng dẫn đến đổ lỗi. Điều quan trọng là, trước khi chuyển sang thời điểm này, chúng ta hãy cố gắng đưa những lời chỉ trích vào bối cảnh. Điều đó có nghĩa là chúng ta có thể phản ánh về cách nhận thức và giải thích về thành công hay thất bại của người khác có thể bị ảnh hưởng bởi hiệu suất theo các nhãn hoặc giá trị xã hội khác nhau được gán cho chính người đó của chúng ta. Theo cách này chúng ta có thể tạo ra các công cụ để thiết lập một cuộc đối thoại với người đối thoại (với những người chỉ trích), trước khi chúng ta tê liệt, hoặc vì tức giận, hoặc vì tức giận.

Nói tóm lại, không phải tất cả chúng ta đều phản ứng theo cùng một cách để chỉ trích. Trong các phản ứng này, nhiều yếu tố có liên quan, từ khái niệm bản thân đến các khả năng và giá trị đã được gán cho chúng tôi (và thông qua đó chúng tôi đã trở nên xã hội hóa); có thể khác nhau giữa phụ nữ và đàn ông hoặc giữa trẻ em và người lớn hoặc giữa những người thuộc nền văn hóa này hay nền văn hóa khác. Đặt những lời chỉ trích trong bối cảnh và đánh giá tình hình mà chúng được tạo ra, Nó cũng phải được thực hiện với việc phản ánh về thời gian, địa điểm và người cụ thể mà từ đó những lời chỉ trích đến. Sự phản ánh này giúp chúng ta biết những bình luận hoặc tình huống nào chúng ta nên "lấy cá nhân" và những bình luận nào không.

• Có thể bạn quan tâm: "8 loại cảm xúc (phân loại và mô tả)"

2. Tăng cường sự quyết đoán, vượt qua sự chỉ trích

Mặt khác, một khi chúng tôi đã phát hiện ra rằng phản ứng của chúng ta đối với những lời chỉ trích tạo ra các vấn đề về cảm xúc, đã đến lúc tự hỏi liệu sự đối phó của chúng ta có ảnh hưởng trực tiếp đến các kỹ năng xã hội của chúng ta hay không. Trong trường hợp câu trả lời là khẳng định, một cái gì đó chúng ta có thể làm việc là sự quyết đoán; được hiểu là một kỹ năng cho phép giao tiếp một cách tôn trọng và vững chắc cùng một lúc.

Là một kỹ năng, và không phải là một đặc điểm tính cách mà một số người có và những người khác không có, Sự quyết đoán là thứ mà chúng ta có thể làm việc và phát triển. Đó là về việc truyền đạt nhu cầu và lợi ích của chúng ta một cách rõ ràng, nhưng đồng thời nhận ra nhu cầu và lợi ích của người đối thoại (nghĩa là duy trì sự đồng cảm).

Nó cũng bao gồm sự sáng suốt giữa những khoảnh khắc tốt hơn là nên thận trọng và thụ động hơn; và những khoảnh khắc cần thiết là chúng ta vẫn hoạt động và kiên quyết với các quyết định của mình. Tăng cường sự quyết đoán là một kỹ năng giúp chúng ta giao tiếp hàng ngày và điều đó có thể tiến xa hơn là cải thiện cách chúng ta đối mặt với những lời chỉ trích.

• Có thể bạn quan tâm: "Tính quyết đoán: 5 thói quen cơ bản để cải thiện giao tiếp"

3. Xem lại và tự trọng làm việc

Lòng tự trọng là sự đánh giá chúng ta thực hiện về khái niệm bản thân. Đó là, đó là tập hợp các giá trị (tích cực hoặc tiêu cực) mà chúng ta liên kết với hình ảnh chúng ta đã tạo ra về bản thân. Từ tâm lý khoa học nhất đến hàng ngày nhất, người ta đã chú ý đến việc lòng tự trọng thấp hay cao được phản ánh theo những cách quan trọng trong các kỹ năng xã hội; đó là, nó trở nên hữu hình trong các mối quan hệ hiệu quả và thỏa đáng.

Đánh giá chúng tôi thực hiện về các tác động tự khái niệm của chúng tôi đối với việc đánh giá thấp hoặc đánh giá quá cao các khả năng của chính chúng tôi và sự thừa nhận các giới hạn của chúng tôi. Vì vậy, theo cách chúng ta nhận thức về bản thân, chúng ta có thể gặp một số vấn đề phải đối mặt với sự chỉ trích (chính xác là do khó nhận ra cả giới hạn và khả năng). Điều này có thể tạo ra sự không khoan dung hoặc cứng nhắc liên quan đến phán xét mà chúng ta đưa ra về người khác; và có thể tạo ra điều tương tự về sự phán xét mà người khác đưa ra về chúng ta.

4. Phản xạ và tự hiểu biết

Tính phản xạ, hoặc chất lượng của phản xạ, đề cập đến khả năng đánh giá một cái gì đó cẩn thận, trước khi thực hiện nó. Hoặc, một khi nó đã được thực hiện, để kết quả của sự phản ánh này phục vụ chúng ta trong những lần sau. Làm việc với kỹ năng này có thể hữu ích trong việc đối phó với những lời chỉ trích, vì nó cho phép chúng tôi phân tích những lời chỉ trích của người khác ảnh hưởng đến chúng ta hàng ngày như thế nào và những hành động nào có thể bị ảnh hưởng bởi người khác. Theo nghĩa này, tính phản xạ có liên quan đến nội tâm và phát triển tư duy thực tế về các tình huống.

Cuối cùng, tất cả những điều trên ngụ ý làm việc tự chấp nhận và tự hiểu biết, có nghĩa là giả định suy nghĩ, cảm xúc hoặc hành vi của chúng tôi, và cả những giới hạn và khả năng thực sự của chúng tôi; như một phần của bản thân và bối cảnh của chúng ta về khả năng Không chờ đợi sự chấp thuận vô điều kiện, cả từ người khác và từ chúng tôi. Điều này cuối cùng nó cho phép chúng ta làm việc những gì chúng ta không thích về bản thân, và đồng thời, không làm suy yếu bản thân vượt quá sự chỉ trích của người khác

5. Chia sẻ kinh nghiệm

Điều bình thường là những lời chỉ trích gây cho chúng tôi một số khó chịu, và cũng bình thường là chúng tôi không biết cách phản ứng mọi lúc.

Vì điều này, một chiến lược khác có thể hiệu quả để giải quyết thỏa đáng những lời chỉ trích, là chia sẻ sự khó chịu và không chắc chắn này. Chắc chắn chúng ta sẽ gặp một người có cùng cảm giác, và mặc dù đó không phải là một chuyên gia về tâm lý học, bạn có thể tiếp cận kết luận thú vị về cách chúng tôi cảm nhận về phản ứng của người khác, và cả về cách người khác cảm nhận về phản ứng của chúng ta.