Cách đóng một chu kỳ cảm xúc, trong 6 bước

Con người chúng ta có xu hướng trải nghiệm những gì xung quanh chúng ta như thể nó là một câu chuyện.

Ngoài kiến ​​thức mô tả sự vật, cũng như bách khoa toàn thư và sách hướng dẫn, chúng tôi muốn thấy mọi thứ diễn giải chúng như thể chúng là những câu chuyện: không phải là thứ gì đó cố định và bất động, mà là thứ gì đó trôi chảy và chuyển động. Bản sắc riêng của chúng ta, không đi xa hơn, là một tập hợp những ký ức về bản thân mà chúng ta vô tình khuyến khích để cho nó một hình thức kể chuyện: từ quá khứ đến tương lai.

Đó là lý do tại sao chúng ta cũng trải qua cảm xúc như thể chúng là những vòng cung trần thuật. Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem làm thế nào để khép lại một chu kỳ cảm xúc và, theo cách này, để có thể lật trang và tạo sự năng động cho sự phát triển tâm lý của chúng ta, tránh sự trì trệ.

• Bài viết liên quan: "8 loại cảm xúc (phân loại và mô tả)"

Điều gì đang khép lại một chu kỳ cảm xúc?

Bằng cách kết thúc các chu kỳ cảm xúc, chúng ta hiểu được thực tế của việc gán ý nghĩa hoàn thành cho một giai đoạn của cuộc đời chúng ta. Đó là, để cảm thấy rằng nó đã có một khởi đầu, một sự phát triển và một kết quả. Tuy nhiên, ngoài định nghĩa đơn giản này, có một yếu tố cảm xúc liên quan đến cảm giác phát triển cá nhân. Không giống nhau khi cảm thấy rằng một giai đoạn của cuộc đời chúng ta đã kết thúc, để cảm thấy rằng nó đã kết thúc và cũng nhận ra rằng điều này đã làm cho chúng tôi cải thiện.

Điều cần thiết là khi kết thúc chu kỳ cảm xúc, có lý do để tin vào sự tiến hóa và ý thức cải thiện này. Mặt khác, rất có khả năng sẽ có một nỗi sợ rơi vào những sai lầm giống như trước đây, vì không có gì được học từ họ.

Mong muốn hoàn thành

Nếu chúng ta khao khát khép lại những chu kỳ cảm xúc mang lại ý nghĩa cho giai đoạn quá khứ, thì đó là vì nói chung chúng ta không thích sống chung với sự căng thẳng được tạo ra bởi ý tưởng rằng có những thứ đang chờ xử lý trong cuộc sống của chúng ta.

Hiện tượng này được gọi là hiệu ứng Zeigarnik và nó cho chúng ta biết rằng chúng ta chú ý nhiều hơn đến những điều mà chúng ta cảm thấy chưa kết thúc. Nếu những gì chúng ta đang cố gắng làm là vượt qua một giai đoạn của cuộc sống được tô màu bởi nỗi buồn và nỗi đau cảm xúc nói chung, thì những ám ảnh với cảm giác không tiến về phía trước có thể khiến chúng ta cảm thấy bế tắc.

Do đó, một nghịch lý được tạo ra: có một mong muốn kết thúc giai đoạn đó, nhưng khi thời gian trôi qua mỗi lần ít tin vào sản lượng đó. Do đó, việc khép lại chu kỳ cảm xúc rất quan trọng để không rơi vào lời tiên tri tự hoàn thành (sự bi quan làm giảm cơ hội tiến bộ của chúng ta).

• Có thể bạn quan tâm: "Hiệu ứng Zeigarnik: bộ não không thể chịu đựng được một mình"

Làm thế nào để kết thúc giai đoạn cảm xúc của cuộc sống của chúng ta

Để chuyển sang một chương khác trong cuộc sống của bạn, hãy làm theo các hướng dẫn sau khi kết thúc một chu kỳ cảm xúc.

1. Nghĩ về sự khởi đầu của chu kỳ

Có một bức tranh rõ ràng về thời gian khi chu kỳ cảm xúc bắt đầu giúp xác định những gì có thể dẫn chúng ta đóng nó. Ví dụ: sự xuất hiện của một vấn đề (bệnh của người thân, bị đuổi việc, v.v.).

2. Nghĩ về cảm giác của bạn

Chúng ta phải vượt ra ngoài mô tả đơn giản về sự thật khách quan. Dừng lại để suy nghĩ về phản ứng cảm xúc của bạn trong giai đoạn đầu tiên của chu kỳ này là gì, cả mặt tích cực và tiêu cực.

3. Hãy nhớ cách bạn đã cố gắng tiến về phía trước

Tại thời điểm này, hãy nhớ những sáng kiến ​​bạn có để làm cho tình hình tiến lên, cả về tiêu chí khách quan và những điều phải làm với cảm xúc của bạn.

4. Đừng bỏ qua sai lầm của bạn

Lỗi và thất bại là cố hữu đối với cuộc sống, và giữ chúng ra khỏi ký ức của chúng ta không giúp ích gì nếu những gì chúng ta muốn là làm cho chúng có ý nghĩa với chúng ta. Nói tóm lại, chúng ta phải học hỏi từ họ để lưu ý rằng những sự kiện quan trọng nhất của giai đoạn này đã đưa chúng ta đến giai đoạn cuối cùng trong đó chúng ta khép lại chu kỳ.

5. Nghĩ về hướng có thể đưa bạn đến gần chu kỳ

Với những điều bạn có trong tâm trí sau khi trải qua các bước trước đó, có thể thấy một xu hướng có thể khiến bạn đóng chu kỳ theo cách tích cực và mang tính xây dựng nhất có thể.

Theo cùng một cách mà một loạt các điểm có thể khiến chúng ta ước tính xu hướng hoặc hướng nếu chúng ta kết hợp chúng lại với nhau, việc tóm tắt lại những gì chúng ta đã trải qua thật dễ dàng xem những gì giải pháp hoàn thành họ thực tế hơn và những người không.

Đặc biệt, điều quan trọng là phải tính đến điều sau: giải pháp hợp lý và thực tế xuất hiện trong tâm trí. Trong trí tưởng tượng, tất cả các ý tưởng dường như đều có thể đạt được, nhưng trong thực tế, chúng ta biết rằng ứng dụng của chúng vào thực tế tạo ra sự bất bình đẳng giữa các tùy chọn này.

6. Đi đến lời kêu gọi hành động

Nó rất phức tạp để đóng một chu kỳ cảm xúc đơn giản thông qua nội tâm. Đó là lý do tại sao, làm cho lối thoát của bạn khỏi giai đoạn này được phản ánh trong một hành động hoặc một loạt các hành động, để bạn có thể cung cấp cho nó một cấu trúc vững chắc hoặc vật lý cho thấy sự tiến bộ của bạn. Bằng cách này, bạn sẽ chứng minh rằng người bước vào chu kỳ cảm xúc đó không hoàn toàn giống với người bước ra từ đó.